50个自疗穴位，对症搓揉，不花钱却有翻倍的养生效果
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“50个自疗穴位，对症搓揉，不花钱却有翻倍的养生效果”，相信能对大家有所帮助。
1、身上怕冷、脚心老是冰凉——按涌泉穴，如果按下时按点不弹起来，最好用艾灸法，如果火气较大，此法不适合。
2、脚心发热、但足不寒——最需要揉涌泉穴。
3、打嗝不止（呃逆）——是肾气不足，气不往下走，不能归源，而往上走就会产生打嗝，按涌泉穴。
4、虚寒履带呕吐——按揉涌泉穴。虚寒是吃点凉东西就反胃呕吐，是肾气不足造成的。
5、耳鸣、耳聋——按揉涌泉穴（因为肾开窍于耳，肾气不足耳朵就会出问题）。
6、高血压——按揉涌泉穴。也可马吴茱萸这味中草药打成粉，调点醋，和成泥状糊在脚心上，能很好稳定血压，其实是引火归源。
7、鼻出血——把大蒜捣碎糊在脚心上，左鼻孔出血糊右脚心，右鼻孔出血糊左脚心，两侧同时出血就一边糊一个，不超过10钟即可。古人说糊上立马主好，如不好则说明身体有别的病。
8、治糖尿病、烦躁口干、咽喉肿痛、遗尿、遗精、——按揉然谷穴。找然谷穴时，可以先摸一下脚的内踝骨，往前斜下方2厘米处有个高骨头，然谷穴就在高骨头下缘。
9、突然说不出话来，如是咽喉特别干——按揉然谷穴。
10、男科小便短赤（即尿少、很热、色发黄）等——按揉然谷穴。
11、益肾平喘、通调二便、强腰壮骨、清脑安神、治疗足跟痛、胆小怕事等情志病——按然谷穴。
12、阴虚火旺——按揉大钟穴。
13、嗓子老说不出来话——按揉大钟穴。
14、治膀胱炎、小便不利、胶列腺疾病、月经不调——按揉水泉穴。
15、足跟突然痛——按揉水泉穴，如果是长期足跟痛，就要揉大钟穴和太溪穴。
16、爬山发生脚踝酸痛——按揉水泉穴。
17、治咽喉痛、慢性咽炎——按揉照海穴。
18、以常咽喉干，喝水也不管用，没有唾液，是肾阴不足——按揉太溪穴就能补上肾阴。
19、痛风、尿酸过高，这是尿里毒素太多了——每天揉太溪穴能从源头把问题解决。
20、肾炎，排不出尿来——揉太溪穴也能帮助把尿毒解掉。
21、太溪穴是肾经原穴，补肾并引血下行。
22、先天性抽搐——按揉太溪穴。
23、老是好哭、哭了以后眼睛越来越看不见东西——多揉太溪穴。
24、厌食品症——按揉太溪穴。
25、胸闷、支气管炎、哮喘——按揉太溪穴。
26、老年痴呆、耳鸣、牙齿松动——打通肾经，这些症状就全没了。
27、咽喉痛——按揉太溪穴、然谷穴、涌泉穴。单个揉，哪个痛揉哪个，痛的那个就管咽喉痛了。
特别提示：足三里穴偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。若补先天就要从太溪穴开始。
*调节肾经的杠杆之药——复溜穴
28、消肿（凡是有肿的地方）——按揉复溜穴（因为肿的意思是有水液在那里停滞不流，淤住了，揉此穴就能让它重新循环起来）。
29、静脉曲张——按揉复溜穴。
30、颈椎病、生殖系统病、腹痛、腹泻等——按揉阴谷穴。
31、痛风、结石、抑郁、癫痫——按揉筑宾穴。
32、月经不调、崩漏等——按揉交信穴。
33、消肿利尿、静脉曲张、水肿、腹胀、自汗、盗汗、腹泻、尿失禁、指端麻木等——按揉复溜穴。
34、半天尿不出来、尿失禁——按揉复溜穴。
35、降血压——先按揉尺泽穴（把上面的气降下来），再揉复溜穴（把降下来的气给接收住，让它固定下来），最后再揉太溪穴，才能真正把肾给补上，是一步一步逐渐起效的。
36、腿脚酸胀、或是脚老是抬高放在桌子上才舒服，是气血下不去——每天多揉揉复溜穴。
137、白内障、青光眼、飞蚊症、眼睛胀痛、上眼皮无力（扒拉开合还使劲睁开，睁开一会儿又搭拉下来）等问题——揉复溜穴都管用。
38、手指端或脚趾端总是麻木，是气血过不去，原动力不足——每天要按揉复溜穴。
39、补肾——先揉复溜穴，让它先通一下，马上再揉太溪穴，把好血赶紧引过来，打好这个基础。
40、月经不调、崩漏（月经到期不来或者有崩漏、淋漓不止等）——按揉交信穴。
41、膝盖发软、没劲、心里有恐惧的时候——按揉筑宾空就可以给人增加底气。
42、解药毒、空气污染毒——对常期服用西药的人，平时一定要多揉筑宾穴（也解烟毒、油漆味、污染空气的气毒）。
43、解肝毒——揉太冲穴。
44、尿酸过高——尿酸过高会产生痛风、结石症，揉筑宾穴可以治疗这些病。
45、神经受到伤害——揉筑宾穴。
特别提示：筑宾穴的主要功能是清热利湿、化痰安神、理气止痛。
46、肚脐周围的腹痛——按揉阴谷穴。再按揉胃经上的巨虚穴配合使用，祛腹痛效果更好。再加上推腹法，效果即快又好。
47、治颈椎病、生殖系统疾病、腹痛、腹泻——按揉阴谷穴（此穴在膝窝处、委中穴内侧）。此穴是治疗颈椎病的一个好穴。中医常说“肾主骨”，颈椎和要椎体都是骨头的一个部分。
48、肚脐眼周围的腹痛——按揉阴谷穴。
49、腹泻——先按揉阴谷穴，再加上排浊气的推腹法，疗养既快又好。
50、治心脏、肠胃、生殖系统、泌尿系统、情志等疾病——推揉胸腹部肾经（推揉胸腹部肾经，心脏、肠胃病、生殖系统、泌尿系统的众多疾病会迎刃而解）。
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牙碰牙无事的时候，不妨上牙碰着下牙玩，这样，会刺激你的牙齿强劲的同时，也能帮助你达到一个带动大脑刺激的作用。
弹钢琴这里讲到的弹钢琴不是真的去弹钢琴，而是在听音乐或者是心里有旋律的时候，就用手指弹桌面或者是凭空而弹，活手，且强心的。
晃舌头把舌头伸出口腔，然后舌根用力，开始在嘴处，进行左右晃动，用这个方法，可以锻炼你的舌头，从而刺激它的味觉感受能力。
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踮踮脚坐在那里的时候，可以把一条腿放在另一条腿上，然后无意识地晃动自己悬空的那只脚，用这样的办法，可以让你的下肢血液得到好的刺激而循环好。
肾为先天之本。如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。
男女老幼都可能肾虚：
小儿肾虚，生长发育迟缓，智力低下；
中 青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘；
女性肾虚，会闭经、不孕；
男子肾虚，则阳痿、早泄；
老年人肾虚，发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小便 清长。
肾如此重要，因此护肾养肾，是维护生命活力的基础。
养肾要从养精开始。
养精有两大原则：
一是顺应四时，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳，饮食上尽量选用天然应季食物，忌肥甘厚味；
二是节制欲望，要节制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。
很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实没太大必要
一是凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题；
二是养肾的良方其实就在我们自己身上，以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方”。
吞津
刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
深呼吸
肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
浴足
一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
一年之计在于春，一日之计在于晨，养生也讲究时间段。
在一天中，遵循“早养胃，午养心，晚养百脉”的原则，可以使养生效果翻倍。
早养胃
辰时（早上7~9点），胃经当令。
此时，人体的胃肠消化吸收最强，是营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻。
辰时也是天地阳气最旺的时候，气血流注于胃经，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。
《素问·经脉别论》中记载：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。食气入胃，浊气归心，淫精于脉，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛，毛脉合精。”可见，养生要从养胃开始。
辰时养胃要注意以下几点：
1. 早餐要吃热的食物
人体气血得热则行，遇寒则凝，摄入冰冷的食物会使气血不畅，从而“内伤脾胃，百病由生”。
2. 早餐搭配合理
早餐要有干有稀，谷类食物吸收后能快速补充能量，另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等，适当吃点果蔬。
3. 避免太油腻
吃太多肉类或太油腻的食物，会加重胃肠负担，可选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊等。
午养心
午时（11~13点），心经当令。
《素问·灵兰秘典论》中提到：“心者，君主之官，神明出焉。”
午时是人体阴阳交替、气血交换之时，《黄帝内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，午时是人体阳气最旺盛的时候，而此时阴气初生，可以小睡一会儿，使身体平衡过渡。
午睡醒来可以搓搓手，手心有一个心包经的大穴——劳宫穴，搓揉该穴能提神醒脑，下午不易疲劳。
晚养百脉
亥时（21~23点）三焦经当令。
亥时入眠，百脉皆能得以濡养，阴阳协调，则身体健康。亥时安静入睡，百脉可以得到休养生息，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，第二天醒来才能精力充沛。
睡前做3件事有助眠作用。
1. 以指当梳
中医推拿功法中有一招叫“拿五经”，晚上睡前可将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以疏通五经，改善头部血液循环。
2. 温水泡脚
人体的肾经起于足下，温水泡脚可以温养肾经，达到补肾作用。
3. 捶背
“晚捶背，好入睡”，睡前可请家人帮忙，自上而下或自下而上轻拍轻叩背部，速度以每分钟60~80次为宜，每次20分钟以内即可。
早养胃，午养心，晚养百脉！踩准一天中这3个时段才养生
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素材来源：生命时报
编辑：JWFDA团队
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春天到了，天气回暖，很多人就再也不用热水洗脚了，但是其实你知道吗，人脚上的学位很多，都连接着身体各个器官，我们应该多爱护自己的双脚。很多人都有每天泡脚的习惯，但仅仅这样就能呵护好双脚吗？远远不够，下面就和小编来看看如何正确呵护双脚吧！
春天用什么泡脚比较好？
1、红花泡脚
红花加盐泡脚，和血化淤，可治疗腿部静脉曲张。药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一杓盐。
2、生姜泡脚
生姜泡脚可以改善脚凉怕冷的情况。取一块枣大的生姜，用刀拍扁，取一份红花用纱布包好放在水里一起烧开，加一杓盐，这样泡脚可改善脚凉的情况。
3、花椒水泡脚
花椒水泡脚可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里，加水烧开，兑凉水到40度左右开始泡脚。
4、艾叶泡脚
艾叶泡脚可治疗呼吸系统毛病，能去风寒。在药店买一两艾叶分成五份，每次取一份艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中。
泡脚时间长短有讲究
既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡脚时，水要没过踝关节，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间以半小时左右为宜。
中医专家认为，一边喝杯茶，或喝杯白开水，和家人看电视、聊着天，一边用保健中药泡泡脚，舒舒筋，活活血，解解乏，实在是件祛病强身的好事情。
晚上九点钟泡脚最为护肾
因为这个时候，肾经气血比较衰弱，利用热水泡脚可以增加体内血管扩张，有利活血，促进体内血液循环，同时可以缓解一天的紧张，舒缓神经，有利于提高睡眠质量。泡脚虽好，但是过犹则不及。我们泡脚的时候要注意对于时间的把控、洗脚盆材质的考虑以及个人身体状况。泡脚的时间不宜超过三十分钟，不能再饭后的一小时之内泡脚。如果采用中药泡脚，最好选用木盆，不能使用金属盆避免两者发生化学反应，造成健康隐患。经期女性不得自行用中药泡脚，小孩以及经期女性不宜用热水泡脚。
除了泡脚，还可以这样保护双脚
1、双腿疲劳时按摩足弓：脚非常累的时候，在脚底内侧最凹的部位，用手指用力压下去，一边把脚趾放开、缩起来，重复著做这个动作，疲劳很快就会消失了。
2、脚指擦蜂蜜改善粗糙：脚指变的很粗糙时，可以擦上蜂蜜，然后用OK蹦贴好，一个晚上就能有所改善。
3、袜子里洒苏打粉除脚臭：有脚臭汗香港脚的人，可以把苏打粉撒在鞋子里或袜子里；再怎么严重的脚臭也会消失，对香港脚也有不错的效果。或是把明矾放在袜子或鞋子里，但一定要时常更换；另外，洗澡时把药皂抹在毛巾上，在脚趾间搓揉，对预防香港脚也很有效。
最近脸上长了好多痘痘，也用过不少的祛痘产品，但是效果不是很理想，钱花掉了不说，还伤害了皮肤，那么脸上痘痘怎么消才能达到美容的目的，在这我们取经有经验的人分享给大家一些祛痘小妙招。
满脸痘痘怎么护理?
1、清洁用品要选对。
长痘痘很多时候都是因为油脂分泌过多堵塞毛孔造成的，所以洁面用品一定要选择清爽型的、低刺激型的产品，也可以用洁面皂。长痘痘的皮肤一般都是油性的，所以推荐选择控油比较好的洗面奶。
2、注意水温的控制。
一定不能用热水，因为热本身就是一种刺激，会使皮脂腺分泌得更快。冷水也是不推荐的，冷水洗脸会让毛孔种的油脂粒更出不来，更容易发炎形成痘痘。最好的就是使用与体温差不多的温水。
3、用流动水洗脸。
在洗脸的时候，最好使用流动的水，而且一定要清洁彻底。一旦脸上遗留下些清洁品的残渣，其中所含的碱性物质就会刺激脆弱的脸部皮肤，可能导致痘痘更严重。
4、洗完脸，可以用凉水轻轻拍一拍。
这样有利于收缩毛孔，令皮肤更细致。洗脸的最后一步，就是选择清爽型的化妆水，为皮肤调整pH值，然后涂上控油祛痘比较好的护肤霜，这样祛痘效果更快看了。
一些有效的祛痘小妙招
1、苹果去痘印
使用方法：先将沸水倒在一片苹果上。几分钟后，将变软的苹果片取出，待其冷却至温热时帖于脸部痘印上。保持20分钟后取下，用清水清洗面部即可。
2、白砂糖去痘印
使用方法：用清水把脸洗干净。然后放一小勺的白砂糖到手里，用清水沾湿，搓一下，直至有粘稠的感觉。把手心的糖当做洗面奶轻轻地涂抹在脸上，3-5分钟后洗净即可。
3、土豆去痘印
使用方法：土豆削皮洗干净，切成小薄片。用清水把脸洗干净，直接把切好的土豆片敷在脸上。大约15分钟后，用清水把脸清洗干净即可。
4、芦荟去痘印
使用方法：取一节种植芦荟，洗净之后用刀把芦荟汁压出来装到小碗里。用清水把脸洗干净，擦干脸之后把芦荟汁涂抹到脸上。约15分钟之后，再用清水把脸冲洗干净即可。
温馨提示：每种祛痘方法都需要大家至少坚持半个月，才能真正见到效果。相信大家为了自己的美观，这点耐心还是有的。
对于女性来说，拥有完美的身材是自己每天都在梦寐以求的事情，有很多女性都一直在减肥的道路上没有停止过。一说到减肥，很多人首先就想到要通过节食和运动来减肥。
通过运动来减肥是一种非常常见的方式，而且这种方法对身体没有任何的害处，在减肥之后也不会有反弹的现象，有很多人都希望自己能通过运动的方式来减肥。但对于一些在外打拼的上班族来说，平时并没有很多时间去到室外锻炼这个时候，不妨就在家里做一做锻炼。
说到在家里锻炼这个事情的时候，大部分的人都会感觉到不可置信，一般来说家里的面积都相对较小，身体根本活动不开，还能够起到锻炼的效果，有些不可思议，但其实有很多运动也是可以在家里做的。
一、健美操
做健美操可以达到减肥的效果，有很多减肥操其实效果都是非常不错的。想要减肥，主要的是要让自己全身都运动起来，做各种健美操，可以让人整个都跟上节奏，不停的运动，在做完健美操之后，人一般会感觉到非常的劳累，但是脂肪也会在不知不觉当中远离自己。
二、哑铃
除了可以做健美操之外，男性可以选择在网络上面购买哑铃，或者是其他的专门用于锻炼的器材，这些器材能够起到将肥肉锻炼成肌肉的效果。部分条件比较好的上班族，还会选择在家里面购买跑步机，通过跑步机就可以让自己在家轻轻松松的减肥。
三、慢跑
也能通过慢跑来减去脂肪，其实快走和慢跑减肥的效果都是很好的，如果在跑了一段时间之后，感觉自己身心疲惫，那么不妨试一试快走，缓解一下自己的身心劳累，同时也能够消耗自己的脂肪。
减肥这件事情，主要的是要学会管住自己的嘴，迈开自己的腿，在平时少吃一些油腻的食物，多吃清淡的食物，每天的主食以蔬菜和水果为主在配合上适度的锻炼，不久之后就会感觉到自己的身体有了很大的变化，通过减肥可以让男女性找回自己的自信感，同时也能够缓解，因为体重基数较大，所带来的各种身体毛病，有些人因为体重严重超标，有明显的肥胖症状而导致了三高。
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