更年期有哪些心理变化
天下只有养生之道，没有长生之药。养生，很多人只是听说但并未真正力行，作好了养生我们的生活质量才更好。中医养生需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“更年期有哪些心理变化”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
很多更年期的女性，会因为更年期出现的一些心理症状，影响情绪和心理状态。那么应该如何调节心理，顺利度过更年期呢？
悲观心理
由于到了更年期之后常有一些症状出现，这些症状虽然没有大的影响，可是常以这些症状的产生感到顾虑重重，甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重，甚至情绪消沉，怕衰老，担心记忆力减退，思维零乱或者喜欢灰色的回忆，即回忆生活中一些不愉快的事。
焦虑心理
这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中。
个性及行为的改变
这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。
以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来，而是有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律，做好自我调节。
给更年期女性的心理处方：
一、多读书，识本质，做好心理准备。
在进入更年期之前多读一些相关书籍，为步入更年期做好心理准备。
二、广交谊，及时宣泄不良情绪。
将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。
三、调情志，多宽容，保持乐观情绪。
这样你不会苛责自己，也不会因他人的错误而惩罚自己，更不会让你患得患失。遭受挫折时，还可用阿Q精神胜利法来宽慰自己，以摆脱不良情绪。
四、适劳逸，养爱好，加强体育锻炼。
更年期的女性除了要有科学的生活方式，还要同时拓展自己的兴趣爱好，如读书、写字、听音乐、画画等。另外，抽空外出旅游，多运动，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。
五、给更年期女性的心理处方包括节饮食，注重饮食调养。
在饮食上，可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。饮食方面的调养非常重要，也可以适当补充一些雌激素。
yS630.Com相关推荐
妇女的多疑心态严重地影响了人际关系。为此，这些妇女也很苦恼，周围的人也难以理解和接受。多疑心态的表现多种多样，在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样，大体有以下几种情况：
感知觉过敏
过份的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场;在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;有女同志往家里挂电话或爱人晚归，联想是否有第三者。
特别关注流言蜚语
在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大，失实时，造成人际关系的紧张，对更年期妇女来说，又是一种恶性刺激。
行为动作关系
即对别人的某些行为和动作，作盲目联系。有时别的几个人在一起轻轻的议论某件事，正巧某位更年期妇女走过，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论这事与她毫无关系，这位妇女马上会敏感地把它联系他们背后议论我。心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。
盲目怀疑
尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足其本人的愿望时，她就会盲目怀疑，既可以怀疑领导班子，人事部门中有什么人在背后作怪，甚至板着手指将这些领导干部逐个排队也可能怀疑同一部门的人员，是否在背后打过小报告，搅掉了我的好事，一旦认定，愤恨之心就会急剧上升。
更年期只要心理健康，就意味着黄金般的第二人生，更年期妇女心理要怎么调节？
更年期妇女为什么会发生心理波动呢？
人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动，都会激起心理的浪花。第一次波动是性激素的涨潮，它使人从童孩进入青春期，激荡起青春心理波溱，称为青春期的心理反应;第二次波动是性激素的退潮，它使人从壮年转入更年期，这时也会激起心理的波动，称为更年期的心理反应。
更年期的症状大都是主观感受，自我描述，时隐时现，时轻时重。妇女更年期症状也与心理状态，健康状况，性格特征，社会地位及忍受力等因素有关。不同职业的妇女，更年期的心理反应不尽相同。
更年期是人生的必然一站，宛如列车的一次转弯，发生点颠簸，不够平衡是不足为怪的，没有必要害怕，更年期出现的种种变化。只要在心理上做好充分的准备，就能顺利地度过更年期，迎接人生的第二春天。
花开花谢自有期，新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律。更年期的心理波动和身体症状都是暂时性的功能紊乱。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解。只要注意心理调适，可以安然度过。那么，更年期妇女怎样进行心理调适？
第一，乐观开朗。
第二，情绪疏导。
第三，动静结合。
同时，对更年期的生理与心理导常反应，要及时就医，求得答案，在医生指导下，进行调整。否则，郁郁不乐，疑心重重，可能会削弱机体的抵抗力，影响身心健康。
更年期偏方有哪些
1、当归桃仁治更年期综合症
功能主治:主治更年期综合症。
偏方组成:当归、赤芍、生地、桃仁、红花、柴胡、枳壳、牛膝、甘草各9～12克,川芎、桔梗各6～9克。
用法用量:每日1剂,水煎服。
2、黄连麦冬治更年期综合症
功能主治:清心,平肝。主治妇女更年期综合症。证见烘热汗出、心烦易怒、口干、失眠、心悸心慌等。
偏方组成:黄连3克,枣仁、麦冬、白芍、白薇、丹参各9克,龙骨15克。
用法用量:每日1剂,水煎2次,早晚温服。连续服药1个月为1疗程。
处方:黄连3克、麦冬9克、白芍9克、白薇9克、丹皮9克、山桅9克、生甘草9克。服药7剂,心烦好转,烘热汗出由10余次/日减少到3次/日。原方续进14剂,烘热汗出白天已除,夜问尚有3～4次。再以原方更进7剂,烘热汗出偶见于晨间,其余诸症悉除。
3、生黄芪木香治更年期综合症
功能主治:养脾益奇,调神健脑。主治更年期综合症。
偏方组成:生黄芪15克,潞党参15克,炒白术10克,当归10克,白茯苓10克,酸枣仁10克,远志10克,木香6克,生龙、牡各20克,磁石30克,鹿角胶或鹿角霜10克,龟甲胶或龟甲10克,甘草6克,八月札10克,茺蔚子10克,沙苑子30克。
用法用量:每日1剂,水煎3次,分3次服。1个月为1个疗程。
4、当归桑叶治更年期综合症
功能主治:益气、活血、化瘀。主治更年期综合症。
偏方组成:黄芪、夜交藤各30克,当归、桑叶各12克,三七6克,胡桃肉10克。
用法用量:每日1剂,水煎2次,分2次服。
加减:气血双虚型加熟地、白芍;肝肾阴虚型加枸杞子、丹皮;脾胃阳虚型加附子、山药、白术;心肾不交型加丹参、酸枣仁、黄柏。
女性更年期食疗秘方
1、赤豆薏苡仁红枣粥
食材:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。
适用:更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
2、莲子百合粥
食材:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。
适用:绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
3、甘麦饮
食材:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。
适用:绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
4、小麦黄芪大枣粥
食材:小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。
做法:将6味药放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。然后,锅内加水,放人洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥;粥将熟时,倒入煎好的6味药汁,再煮一会儿,放冰糖即可。每天早晚当粥服。
功效:可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。
5、大枣银耳汤
食材:大枣60克,银耳20克,冰糖适量。
做法:将大枣洗净,去核,银耳温水泡发,去掉杂质洗净。锅内加适量的水,放入大枣,大火烧开后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分钟,再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂,连服15天。
功效:可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。
更年期提前的原因
1、有病不治,导致停经
更年期的发生与卵巢功能有着密切联系,所谓卵巢功能早衰,实际上就是女性过早把卵细胞排完了。在发生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先开始出现月经改变,如月经量减少,间隔时间长等。
很多女性对卵巢功能早衰并不在意,有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊,而生育后的女性对月经失调更不重视,往往错过延缓卵巢衰老的机会。
2、生活压力过大,心理失衡影响内分泌
更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关,还与社会、精神、心理等因素有关。在更年期提前的女性患者中,大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌,出现一些更年期提前的症状,如莫名烦躁、失眠、月经紊乱等。
专家建议:生活方面的负担与压力是引起更年期提前的诱因之一,因此,在女性更年期提前的防治上,不仅要重视生活调理,还要加强精神与心理方面的调节。
3、过度减肥,引发早衰
临床调查表明,平时热衷于减肥的女性,体内缺乏必要的营养素,脏器衰老加快,也易导致更年期提前。
专家建议:女性不宜过度减肥;平时应注意劳逸结合,保证睡眠;在生活上有规律地安排起居,坚持适当体育锻炼,以改善机体血液循环,维持神经系统的稳定性。
钙除了是骨骼发育的基本原料，还在体内具有其他重要的生理功能，对保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。如果人体缺钙会引起很多的病症。尤其是进入更年期的女性朋友，为了防止骨质疏松等病症，更应该及时补钙。那么女性更年期如何补钙呢？补钙食物有哪些？让我们来了解一下吧。
一、早补优于晚补
妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
二、注意摄入时机
牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3—5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。
这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。
三、补钙药物的选择
传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。
糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。
四、注意饮食补钙
人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
补钙食物有哪些？
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
2、鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
3、肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
4、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
5、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
特别提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
女性更年期的生活有四大禁忌，只有认真加以注意，才能确保顺利度过这一时期。
一忌：精神紧张精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。所以，更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。
二忌：外阴不洁女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，以预防感染。
三忌：产乳过多更年期女性如果年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，症状加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保养，适当滋补肾阴。
四忌：滥用药物更年期女性绝经前如果长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。所以，更年期的生活中一定要慎重使用药物，切忌滥用。
美国MSN网最新载文列出更年期16大信号，给大家提个醒。
体重增加
常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请营养师制订减肥方案。
皮肤干燥或瘙痒
激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。
皱纹增加
激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
脱发或头发变稀
由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。
面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身体会出现多毛现象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
体味变化
激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭几率。
指甲变化
手指甲和脚趾甲变薄变脆，更易折断。
眼睛发干
干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
难受想哭
卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
由于体内激素水平的变化，更年期后，身体各处都开始频频报警。大多数女性会出现一些症状，而症状的轻重，更取决于激素水平是逐渐变化，还是突然变化。美国MSN网最新载文列出更年期16大信号，给大家提个醒。
体重增加
常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请营养师制订减肥方案。
皮肤干燥或瘙痒
激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。
皱纹增加
激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
脱发或头发变稀
由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。
面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身体会出现多毛现象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
体味变化
激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭几率。
指甲变化
手指甲和脚趾甲变薄变脆，更易折断。
眼睛发干
干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
难受想哭
卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
妄想患病
有时激素变化会导致女性有不对劲的感觉。比如，总是感觉身体不适，但也说不出究竟是哪儿出了问题。
易怒好斗
易怒好斗是最常见的更年期标志之一。这仍然是激素水平变化在捣鬼。
情绪不定
卵巢功能丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。
紧张焦虑
焦虑也是更年期一大信号。具体症状包括：颤抖、出汗和易受惊吓等。
记忆差错
由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。
注意力涣散
激素波动会导致注意力不集中。
疲劳乏力
体虚、疲劳和浑身没劲都是激素大幅波动的最常见症状之一。
这种生命的转折时期就是男性更年期。其本质与女性更年期相似，但表现不如女性由于卵巢功能衰退而有绝经期作为标志那样明显。除个别病例外，其变化都较为缓慢，症状也较为隐蔽，因而不易为人发觉和重视。
男性更年期出现的时间一般晚于女性。由于男子性激素的分泌量随着年龄的增长递减很缓慢，所以男子更年期不如妇女更年期的症状显著。男子更年期症状在临床表现中不完全相同。
过去一贯雷厉风行的爽快人，到了更年期可能变得优柔寡断遇事缺少主张；过去一贯敏感、好学的人，到了更年期竟变得对许多事情缺乏兴趣。更年期还可能出现失眠、无力、易疲劳、多梦、头痛、孤僻、焦虑、易怒、性功能减退等症状。
处于更年期的男子，常常为自己的不适症状所苦恼，一些临床医生由于对男性更年期缺乏认识，常常将上述症状误诊为神经官能症或神经衰弱等。其实，对这种生理现象只要有足够的、正确的认识，清除不必要的思想顾虑，就可以不治自愈。据统计，进入更年期的男子，只有30％需要治疗。最主要的方法是进行心理治疗，使他们懂得发生病症的原因，以清除症状，这比一味地服药更为有效。
更年期综合征会影响到性功能。这一点比其他症状更能受到人们的重视。有人因为性功能有所下降，便胡乱地服用壮阳药，这实在是愚蠢的做法。的确，患更年期综合征的男性，其中3／4的人都因性能力下降而苦恼，但这不单单是年龄的缘故。虽然睾丸酮的减少在某种程度上会导致性能力的下降，但一般来说，性能力的下降并不仅仅是由于上了年纪或是睾丸酮减少的缘故。性感下降和阳萎很大程度上是由于心理因素的作用，是机体老化和心理上的紧张相互作用，导致了功能失调。
男性更年期综合征似乎与本人的幸福程度有密切的关系。现代人尤其是城镇居民所在的环境充满了令人紧张的因素，因此得更年期综合征的人有增加的趋势。现实生活环境中的某些紧张刺激和令人不安的因素，常常导致人们身心状况的失调。有的人在年轻时由于体力较强，掩盖了体内的不平衡，但到了中年，体质上的弱点就暴露出来了。也就是说，天生体质较弱、适应环境能力差，比如说容易晕车、自律神经过敏的人最容易得更年期综合征。
体力是一个方面，精神方面的余裕的有无也使人们在抵御更年期综合征的耐力上存有差别。许多呈现神经性疾病、忧郁症、神经官能症等症状的更年期男子，最麻烦的问题之一就是人际关系。他们存在的共同问题是不知道怎样才能与难以相处而又不得不相处的人处理好关系。人们通常所说的做事过于认真的人最容易成为更年期综合征患者，是因为他们不会采取更为灵活一点的方法处世，所以也就最容易变得情绪紧张。当然这里的灵活处世并非不讲原则和纪律而一味地做老好人，而是指在坚持原则的基础上，在处世的具体方法上应灵活一些。
另外，家庭也是一个很重要的因素。因更年期综合征而苦恼的中年男子，大都家庭生活不幸福。简单地说，如果家里有个温柔贤慧的妻子，有关心体贴他人的孩子，中年男子就不容易得更年期综合征。即使得了更年期综合征，症状也不会日趋严重。不仅仅是家庭，如果工作单位的同事能对更年期综合征患者给予必要的理解那就更好了。更年期患者中有很多人，只要改变一下工作环境就会很快恢复健康。现实生活中，由于调换工作而治愈了男性更年期综合征的实例实在不少。因此，对男性更年期综合征患者来说，最重要的是是否有一个容易相处的环境。
对于中层管理干部、专业技术人员和中年知识分子来说，患更年期综合征的可能性更大。干这几种工作的人大多责任重、工作忙而紧张。这些人还经常因公出差，饮食起居多在旅馆，如不注意，很容易损坏身体健康。出差时由于工作上的需要。经常导致睡眠时间的紊乱，而且往往不能保证足够的睡眠，这样很容易导致身体内部的失调，食欲也会大大减退。
对更年期患者来说。无论从预防，还是从治疗的角度看，都应积极地摄入维生素B。人体缺乏维生素B，会导致神经过敏，易于兴奋。易于疲劳、情绪不稳，一般也是人体缺乏维生素引起的。与更年期综合征有密切关系的，除维生素以外，还有优质的蛋白质。由睾丸产生的男性荷尔蒙通过肝脏转换成女性荷尔蒙，以维持人体内性荷尔蒙的综合环境。因此拥有一个健康的肝脏，本身就可以起到预防更年期综合征的作用。为此。处于更年期的人应多吃有丰富蛋白质的鸡蛋、牛奶和牛肉等。
总之，男子到了更年期更应注意安排好工作与生活，做到起居、饮食、工作有规律；体力或脑力负担不过度，也不过于安逸；工作时间集中精力，业余时间多从事一些感兴趣的有益活动，症状就会逐渐减轻或消失。症状严重的人，可在医生的指导下适当服用一些睾丸酮之类的药物，或是益髓添精，补益肾气的中药。
更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。重视妇女更年期的预防保健工作，就会为老年期的健康打下基础。
1.妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1～2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴和同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。
2.加强身体锻炼，但也不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。
3.保证充分营养，尤其是蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。避免油腻、高脂肪、高糖食物，高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪蹄等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。
4.如更年期综合征症状较明显，有阵发性潮红及潮热，出汗、畏寒，伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状，伴失眠、健忘，情绪波动明显，可以采取适当的药物治疗，但一定要在医生的指导之下服用。
5.对一些有心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等的女性，应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。
6.更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
7.预防卵巢功能衰退导致更年期提前。引起卵巢功能早衰的原因，除了一些疾病及遗传因素外，跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关。另外，反复多次的人工流产手术也会导致卵巢功能早衰。育龄期妇女要重视月经的改变，如出现月经过少、经期过短、周期延长等现象，须引起重视。
1、像希腊人一样吃饭。一盘鱼加新鲜蔬菜，搭配一杯红酒就是典型希腊佳肴。这样的一餐能降低心脏病的风险，帮助你保持苗条身段。
2、如果种不出来，就别吃它。土豆是地里长出来的，鸡蛋是母鸡生的。但薯片是哪儿种的？没经过加工的完整食物会带给你最大的益处。而工业加工会减少食物的抗氧化物质和纤维素等营养。
3、先看包装盒的后面。食品包装盒的前面全都是广告。食物成分表都躲在包装盒的后面，换个方向才能看到真相。包装上的成分越多，很有可能加入的人工化学物质就越多。
4、越耐嚼的，越好。能痛快大嚼的食物，比如苹果、芹菜、坚果和豆类对身体更好（当然除了薯片这些加工品）。它们能延长咀嚼时间，让消化液充分分泌，同时让你更容易觉得饱，而不会多吃。
5、留点明天再吃。食物短缺还很遥远，没必要非吃得撑不下了为止。而且，只要你吃饱了，食物也没那么美味了。进食一段时间之后，味蕾的敏感性就会降低。
6、冰冻浆果也比新鲜甜甜圈强。新鲜的果蔬肯定对身体最好，但是如果吃不到新鲜的，也不要投向曲奇饼干的怀抱。冰冻、罐装的果蔬同样有相当多的营养素。
7、水果味的东西没有水果。特别标明水果味的东西，往往加入了水果味的添加剂，并没有真正的水果。其他海鲜味、牛排味也是一样。
8、把食物放在桌上吃。虽然我们坐的时间越来越长，但坐下来吃饭的时间却越来越短。调查发现，59%的年轻女性一边走路一边吃饭，这样的吃法会吃下更多的脂肪、碳酸饮料和快餐食品。另外，吃饭的时候注意力越集中，压力越小，身体对营养的吸收也会越好。
9、奶油蛋糕对你没好处。精制糖类除了含糖和脂肪几乎一无所有。解决办法：用水果和低脂酸奶来代替。
10、不要喝甜点。富含维他命！增强体力！这些颜色漂亮，听上去很健康的饮料其实只是甜水。最好喝柠檬水、薄荷冰茶或者加果汁的气泡水。
11、确定你能认出这个动物。吃肉最好要吃你看得到肉样的。如果吃的是火腿肠，那么你就吃下了钠和防腐剂，而不是健康的营养素。另外，肉馅食品也很难保证原料的品质，最好购买未经过任何加工的新鲜肉类。
12、早上加油，而不是晚上。汽车在路上跑的时候才需要汽油，而不是躺在停车场的时候我们为什么要在晚上大吃一顿呢？争取早餐摄入550大卡，午饭摄入500大卡，晚饭吃450大卡，零食吃100大卡。如果晚上吃得过多，你就很难消耗掉这些热量。
13、动手做晚餐。投资时间在烹调上面是完全值得的。自己做饭才能掌控自己吃下去的东西。
14、肚子不是电冰箱。我们习惯于吃光自己盘子里的食物，否则就觉得是不礼貌。吃不下的饭菜可以放入冰箱，而不是放进肚子里。
15、烹饪比赛节目并不是在做饭。电视上的烹饪比赛节目越来越吸引人们的眼球。其实没必要也学着做那些特别复杂的菜，学习一些搭配口味，利用新鲜材料的窍门就足够了。
不同年龄阶段女性更年期的症状有哪些：
1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;
4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：
一、潮热是更年期女性经常遭遇的症状。
二、心悸也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。
三、精神、神经症状表现异常。
四、腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
综上，我们知道了女性更年期的症状有哪些，相信您可以更好的辨别您是否已经到了更年期，通常更年期大都是在绝经后。
饮食养生
运动养生
