本文导读:生理期是女性的一个特殊时期,那么女性生理期要如何护肤呢?生理期护肤要注意哪些呢?下面就来了解一下女性生理期的护肤方法。
身为女人,每个月总有那么几天,不可避免地身体处于抵抗力最脆弱的时刻,皮肤也会随之发生很大的变化,从而容易出现一系列皮肤问题,例如毛孔变粗大、皮肤更油腻、黑眼圈眼袋加深等等,诸如此类的肌肤问题特别容易在生理期出现。那么,怎样才可以美美的安全度过生理期且不伤害到皮肤呢?这就要掌握好生理期对于肌肤的巧妙护理啦!
巧妙护理一:生理期前一周的护理
女性体内由于受到荷尔蒙的影响,无论是皮肤还是头发,皮脂腺的分泌均会较为旺盛,致使油脂分泌过多,皮肤看起来给人的感觉总是挂着一层油,便会容易出现毛孔粗大、长痘长斑等皮肤问题,因此,生理期的前一个星期就要做好充足的护肤准备啦!
首先,彻底清洁面部很重要。建议美眉们选用控油效果好的洁面乳,每日早晚将面部肌肤彻底清洁干净,尤其是T字区与U字区的清洁,更要清洁彻底;其次,注重补水保湿。彻底洁面后,可涂抹上温和一些的护肤水,令肌肤保湿锁水,另外也可以在每晚睡觉前敷一敷保湿补水面膜,效果更佳,让肌肤时刻喝饱水;最后,防晒工作也很关键。天气日渐炎热,出门前一定要做好防晒功课,防晒霜、遮阳伞一个都不能少,预防紫外线对肌肤的侵袭损害。小编给美眉们的建议是,如果没什么事,最好还是在家里休息,因为月经来前切不可让自己太过劳累哦!
巧妙护理二、月经期间的护理
月经期间,皮肤会变得越发敏感,此时应避免使用过多的化妆品,避免过浓的妆容。
首先,要选择用温水清洁面部,因为冷水或开水会刺激损伤皮肤,极易造成毛孔粗大或松弛的肌肤问题;其次,洁面后最好选用性质温和的护肤面霜进行涂抹,并轻轻拍打和按摩,以致并肌肤完全吸收其中的养分;最后也是非常关键的一点,经期气色欠佳,最好不要化妆,如必需也可选择淡妆,这样整个人看起来也更加精神。但卸妆工作一定要做得彻底,以免粉尘和杂质残留在皮肤表面。
巧妙护理三:生理期后一周的护理
千万不要以为过了生理期就万事大吉了,恰恰在生理期后的这一个星期内,肌肤的新陈代谢最为旺盛,同时也是肌肤吸取养分最快的时间,因此,把握好生理期后一周的护理,给予肌肤最深层的滋养。
此时,除了做好彻底的洁面工作外,可选用高营养的护肤品,以增加肌肤的光滑与滋润。同时,在这一星期之内,必须坚持每晚睡前的肌肤护理,可以敷一敷水润美白保湿的面膜,将经期因抵抗力不足而引起的皮肤损害拯救到最佳状态!
女人,可以不漂亮,但是绝不能不美丽。做个美丽的女人,从生理期的巧妙护肤开始吧!(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
很多女性朋友在月经期间都会发现自己的胸部涨涨的,很像当初胸部发育时的状况,甚至有些时候会发现自己的胸部好像有增大的症状。这是因为卵巢动情激素分泌,会直接影响胸部发育。那么月经期可以如何丰胸呢?
一: 经前一周的丰胸方法
1: 在经前一周,我们体内的激素开始出现变化,同时身体逐渐为经期积累养分,所以这一阶段我们常会感到嘴馋、口渴。此时丰胸的最快方法有如下几种:(1)、多吃富含蛋白质的食品可以为身体补充所需的营养。
2: (2)、用热水泡脚,并配合适度的锻炼则能缓解身体不适感,并加快胸部的血液循环,进一步提高养分在胸部积累。(3)、加强胸部的养分供应,小编提醒除了多吃丰胸的蔬果外,坚果中的不饱和脂肪酸也是促进胸部发育的理想养分,因为此时食用其中的会被机体及时利用,不必担心引起身体发胖,所以喜欢吃坚果的美眉不妨趁机多吃一点。
二: 经期结束后的丰胸方法
1: 经期结束后,我们体内的激素分泌又恢复了正常水平,想要在保持体重的前提下进一步巩固经期丰胸的成果,就要这样做:(1)、需要加强胸部的锻炼,并搭配热量更小的丰胸食品。在经期被忽视的木瓜、酸奶、豆浆此时又成为了最为恰当的丰胸养颜美食。
2: (2)、为了促进胸部持续发育,还可以有规律的使用丰胸产品进行胸部按摩,这样更有利于促进胸部发育,让乳房变大。
三: 经期来潮的1~3天的丰胸方法
1: 经期来潮的1~3天,我们的身体会消耗大量的能量,同时激素水平也会出现显著的变化,此时丰胸的最快方法有如下几种:(1)、最适合用糖分较高的食物搭配高蛋白饮食,例如马铃薯、红薯等含有大量淀粉的食品,搭配鱼肉、瘦肉或鸡蛋等。在这种搭配中,糖分可以被快速分解利用,成为机体的能量来源,而蛋白质在消化吸收后则能顺利完成养分积累,成为促进胸部发育的最佳“原料”。
2: (2)、在经期多喝红枣水、红糖姜水等具有益气养血功效的饮品,也可驱散寒气,有利于胸部对营养的吸收,并起到调节内分泌、缓解经期不适的作用。(3)、适当做些胸部按摩则能加速胸部血液流通,起到事半功倍的效果。而在经期来潮的4~7天,机体消耗的能量逐渐降低,所以需要适当调整饮食结构,降低高糖食品所占的比例,以保证热量摄取的均衡。
四: 根据美国医学专家研究月经第一至三天是丰胸的最佳时期,这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度,它可以刺激乳房脂肪的囤积。
胡桃
民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有一鸽九鸡的说法。
羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参
海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。
女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高,有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
月经时常早来:
应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜,吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳,内心不要有不安和紧张。
月经总是迟来:
宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。
所谓早来、迟来,系依据个人生理周期来算,不管是28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。
◎在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
◎月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。
◎月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
◎月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。
本文导读:月经有行经期、经后期、经间期、经前期四个不同时期的生理节律,形成月经周期。这时期又很让女性朋友困扰,然而专家指出,生理期是女人排毒养颜的最佳时期。那么,如何善用生理期来排毒养颜呢?
月经期间,只要了解自己的身体状况,并且食用一些有助于经期排淤血、排毒美容的食物,你会得到比平时费劲心思排毒美容的效果要好上好几倍。那经期要怎么吃才好呢?
1、多吃高纤维食物。如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
3、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
4、可选择食用既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品。如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
5、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
6、月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
如何善用生理期来排毒养颜呢?
1、经前期:加强皮肤防御力,痘痘远离我!
月经前一周是身体抵抗力最弱的时期,不仅要注意身体健康,肌肤健康更不可忽视 。随着体内激素及卵细胞激素分泌量减少,身心状况开始不稳定,肌肤还会忽然变得粗糙无光,失去透明感;额头和脸颊易冒出痘痘;脸颊也容易出现色素沉着,形成斑点。
维生素B族助你身心平衡
由于激素水平的改变,身体的平衡发生比较大的变化。这个时候补充一些含钙、镁丰富的食品,如牛奶、动物肝脏、深绿色蔬菜,对缓解经前综合症有非常好的效果。
2、行经期:排毒加速,美容觉要睡饱!
由于月经来潮时体内的激素发生了改变,肌肤的供血和皮脂分泌增多,导致肌肤油腻和毛细血管扩张,从而变得非常敏感,抵抗力降低,如果这个时期再出现睡眠不足、过度疲劳等现象,便会在眼睛周围出现短暂的色素沉着,所以这段时间需要特别注意休息,作息要规律。多喝水多排尿,保持体内循环通畅的同时,增强其自身的免疫力,以利于肌肤细胞加快新陈代谢,排除毒素。
多喝牛奶,还你蛋白质
行经期由于子宫内膜脱落而导致子宫出血,凝血的机制就会被激活,钙参与机体凝血,血钙浓度开始降低,而血钙又是构成机体内环境的相对稳定的因素,它的浓度过低,机体就会导致肌肉痉挛(包括子宫肌),因而会引起痛经等症状;因此在行经期间营养补给的重点就是注意多进食含钙、铁和蛋白质的食物,比如牛奶和动物内脏。
3、经后期:养分吸收黄金期
排卵前一周是体内雌性激素分泌旺盛的时期,也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候,不妨抓紧这7天,大胆使用高品质的营养品,以增加肌肤的滋润与光滑。
七八分饱对吸收最好!
虽然经后期营养吸收的效果很好,但也不要吃得过饱,七八分饱是最适当的,这可以最大限度地提高消化道的消化吸收率,同时又不会增加消化道的负担。尤其是蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶属于蛋白质丰富的食品)、必需脂肪酸(深海鱼、新鲜的植物油和坚果)、维生素E(小麦胚芽、新鲜的植物油和坚果里含有)的摄入,而粗粮、新鲜蔬菜和水果也是不可缺少的选择。在10天的最佳丰胸期间,饮食上可以摄取适量有助乳房发育的食物,如青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等,最好避免喝可乐、咖啡。
4、经间期:美白修护,为抗痘备战!
虽然面色不错,但月经来潮前一周的肌肤问题正在酝酿,皮脂分泌渐旺,易长暗疮,同时容易形成黑色素。此时肌肤也容易受紫外线影响,防晒、祛斑与美白工作显得格外重要,而通过给肌肤输送营养的方式,进行美白修护才是最好的祛斑方式。
抗氧化剂帮你平衡身体机能
为了让机体顺利过渡,平衡膳食非常重要,尤其是注意优质维生素的补充,包括维生素A、B族、C和E。另外由于机体进入应激状态,会产生过氧化和自由基,因此补充一些抗氧化剂也非常必要。
一些职场女性因为工作的繁忙,巨大压力,本来平时就缺乏锻炼,大家就都不愿意到室外运动,体质自然会下降,自然就很容易引起感冒。
与男性相比,女性本身容易患感冒,这是因为女性具有特殊的生理特怔和特殊的生理周期,这样也导致了女性的体质相对比较虚弱。尤其是处于孕期、哺乳期、经期的女性,她们的身体免疫力更低,而感冒恰恰最容易侵犯免疫力低的人群。
一、热入血室:
月经期遭遇风雨或经期涉水而引发,发热恶如疟状,昼轻夜重,应以小柴胡汤为主治疗。病情特别严重者应及时入院治疗。
二、风寒感冒:
感受风寒,症状以恶寒重、发热轻,鼻塞流清涕为主要症状者,宜选用辛温解表类的抗感冒药。汤剂宜用桂枝汤、杏苏散等,中成药可选用风寒感冒颗粒、藿香正气水(胶囊)、荆防败毒散等对症治疗。
三、风热感冒:
感受风热,症状以发热头痛、咽痛、口干渴等为主者,可使用清热解毒类药物,如银翘散、桑菊饮、桑杏汤等,但在用药时应适当加一些辛温药,或用姜汤送服,以制约清热解毒药物的副作用,以防太过,阻遏气血,遗留后患。
饮食养生
运动养生