足协再做正确决定，补招这球员，给养生的国足大爷们作榜样！
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有没有更好的养生常识方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“足协再做正确决定，补招这球员，给养生的国足大爷们作榜样！”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
近日，中国足协官方发文宣布补招天津权健球员张修维入选国家队，备战即将到来的亚洲杯决赛阶段。
此次张修维能够入选国家队，完全是用行动赢得而来的。自从张修维禁赛复出后，他改过自新，在场上拼命的奔跑，不计体力的去抢得球权，不管能否赢球他都以积极的态度去踢好比赛。他的态度也赢回了球迷对他的喜爱，越来越多的人为他浪子回头表示称赞。
在昨天权健对战鲁能的比赛中，补时阶段，面对对手的反击，在所有前场球员都未回追的情况下，他拼尽全力上演了长途奔袭70米并在门前解围了鲁能外援塔尔德利的必进球，随后他也出现了抽筋。
他努力的行为，国家队教练组也是看在眼里，此次的征召便是对他近段时间来表现的肯定。对比国足中有些踢养生足球的球员，自己球队丢球了都不愿意回追，而是在那慢悠悠的晃荡，张修维的存在就是给他们的榜样。
用行动赢得尊重，张修维向我们很好的诠释了什么叫作浪子回头金不换。希望首入国家队的他能有更好的表现，毕竟为国征战是每个球员的至高荣耀！
延伸阅读
最近中国足协发布了国足集训名单，许多中超25岁极以下的职业球员都被征召了！然而由于这次集训的人数较多，时间较长，所以一大波人就开始出来说事了！可这能怪谁呢，说到底还不是国足大爷们多次的佛系踢法造成的！
我们都知道，自从第一节中国杯出现了国足散步帝之后，国足的好多次比赛都让人感觉是在踢养生足球！就像国足与卡塔尔的热身赛一样，于海发边线球是一直在喊跑一跑，可就没人理他！而足球又是跑动多才会有配合的比赛，你说不跑的话能赢球吗！
于海发边线球之前向场上队员喊跑一跑
更可笑的是国足球员身体比起欧洲球员或是黑人球员来说身体弱，对抗吃亏，可为什么来到俱乐部又像打了鸡血一样的为赢球而拼命的踢，并且还放到不少身体强壮的黑人外援！当然俱乐部有高额的赢球奖嘛！这样国足佛系踢法的诟病就出来原因了！
国足散步帝的佛系踢法（我就不抢，你能把我咋滴）
还记得国足主帅里皮在第二届中国杯国足对阵威尔士的赛后新闻发布会上说过的话，以后征召球员只征召具有拼搏精神和爱国精神的球员，不要那些只有技术而没有拼搏精神的球员，可知这句话体现出里皮对国足大爷们佛系踢法的痛心啊！
所以对于足协本次集训，其实是国足球员佛系踢法所造成的，更本怪不得别人！有些人说国足再出昏招，那么你能有让国足大爷们为国出战而尽全力踢球的方法吗！当然那些不乐意的球员，更得要好好想想这其中的原因了！
当然，对于这次的国足多人高原集训的方案，我个人认为这是一个不错的尝试，毕竟高原集训可以提高球员的体能，也可以使得球员之间的配合程度的到一定的提高！再说这不能成为长期的方案，毕竟那样会给中国足球的发展带来不好的影响！当然，如果各俱乐部的球员不希望每年都有这样的集训的话，那就不要学国足老大哥们的佛系踢法，好好练好基本功，在场上好好表现，不管实在国家队还是俱乐部！
中国足球，加油！加油！
人类的背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。因此，从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
如果你现在尚未满25岁（最好先确认你的骨骺线没有闭合），那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
我们人体设着两套循环管道，一套是运行血液的脉管；另一套则是环流着淋巴液的淋巴管，它不仅有严密的组织构造，还有独特的功能，和血液循环一起，肩并肩地维护着人体的健康。
但是，人们往往重视前者，而忽视后者，这是十分可惜的，因为淋巴系统是主管维持人体健康的免疫系统和机能的核心，它是保证身体健康的简单而又基本的先决条件。
去医院看病的时候,医生经常会摸摸我们的下巴(颌下)、腋窝等地方,他们这是在干什么呢？医生是在摸我们的淋巴系统。
人体90%的疾病与淋巴有关！淋巴具有过滤作用，滤取老化废弃物，杀死在全身活动的细菌，防止感冒，预防疾病……可以说是我们人体的坚强卫士。常按淋巴有奇效~
人体健康最大的威胁
源自于毒素
一个健康人体内大约有一百亿个淋巴细胞在活动，淋巴细胞分为T淋巴细胞和B淋巴细胞。两者都来自于骨髓，但T细胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外来侵袭物。
B细胞最重要的功能是生产各种各样的抗体，就像队伍里面的武器，以便让我们抵御外来的入侵物。
淋巴循环使毒素有充分的机会与人体强大的排毒细胞的表面接触。超过99%的可溶解毒素及新陈代谢后的废物能够被淋巴系统清除。
如果毒的积累是致病的根源，那毒的排除建设就是健康的起点。
人体三处淋巴决定生死
一定要重视
我们人体的淋巴系统是非常巨大的，其中最能反应我们健康的是颈部淋巴、腋下淋巴、腹股沟淋巴。它们能决定你的生死。
1
颈部淋巴
与动脉、颈椎、肩颈、锁骨与腋下淋巴、头部相连，足以见得它的重要性。
疏通颈部淋巴的好处：
1、改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。
2、肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。
3、脑部循环差，供血部足，供氧不足。
4、颈部淋巴结肿大，长痘。
5、易形成黑色素，沉淀长斑。
6、预防老年痴呆，心脑疾病。
7、改善咽喉肿痛，改善双下巴。
8、下颚塑型。
2
腋下淋巴
胸部、手臂和经络、肩颈是紧密联系的。
对于女人来说，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，是连同腋下淋巴一起割除的。
腋下淋巴结堵塞，可直接导致乳腺癌！
当你发现乳头乳晕越来越黑的时候，当你发现乳头內陷的时候，当你发现胸部经常胀痛的时候（中医说痛则不通通则不痛），表示你的胸部健康已经在走下坡了。
疏通腋下淋巴的好处：
1、改善胸部胀痛，促进人体代谢，排毒。
2、预防胸部疾病。
3、发送淋巴结肿大，颜色暗.
4、改善副乳。
5、代谢胸部的垃圾毒素。
6、减少腋下废脂，废气。
7、增强免疫力，增强心脏供血功能。
3
腹股沟淋巴
腹股沟淋巴是整个生殖系统最大的排毒系统，当女性有肌瘤，卵巢囊肿，宫颈糜烂，月经不调，等一系列症狀，都是来源于腹股沟淋巴堵塞；
你可以观察凡事腹股沟淋巴出现堵塞时，你可以用手擦腹股沟时，内部感觉到疼痛和股沟结洁，并且走路或是爬楼梯时腿脚容易发软，也可影响到肾虚。
我们疏腹股沟淋巴，对自身也好处多多：
1、代谢盆腔内垃圾毒素。
2、提高肾功能，女性生殖健康。
3、改善下肢肥胖。
4、改善妇科子宫肌瘤，卵巢囊肿。
5、清宫血，排宫毒，改善妇科炎症。
6、改善手脚冰凉。
7、改善下肢循环，腹股沟肿大。
8、改善腿脚麻木。
淋巴按摩可救命!
这套按摩方法请收好
我们疏通淋巴最好的方法就是按摩：淋巴液占人体体重的16%，在受到按摩后，会在体内顺畅地流动，净化体内的毒素和其它污垢，从而起到防治慢性病的功效！
颈部淋巴疏通方法
▲颈部淋巴的一种提拉按摩方法
颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀，从耳后的穴位（耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是）开始；
也可以从上到下的方式进行推行按压，直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。最好是在沐浴时进行这项按摩，效果会更好。
腹股沟淋巴疏通方法
采用“蝴蝶式”，通过双腿的运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把腹股沟的卫生死角给清除干净。
不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔区域的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力，排除杂质。
方法很简单，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是动态“蝴蝶式”了。
每天最好都练习一下哦（男女通用）。
腋下淋巴疏通手法
腋下其间皮层多汗腺，分布有支配上肢的神经和血管，窝内还有淋巴结群，汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴，并且腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉穴，它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。
中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可以防治冠心病，心绞痛，脑血管病后遗症等循环系统疾病以及肋间神经痛，癔病等神经系统疾病，还有乳腺疾病，肩周炎等。
人体解剖学则揭示，腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送，免疫防御功能。
西医认为，常按腋窝，通过改善血液供应，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。
1
按压
用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。
2
弹拨
抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。两种方法都可以早晚各1次。
注意
按捏时一定要注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉。同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经。
孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等最好不要采用。
五大排毒圣手
除了按摩淋巴排毒，吃对食物是关键，接下来黄帝内经养生再给大家介绍5种排毒超能食物。
蒲公英荷叶茶
蒲公英是清热解毒最好的食物，被称为最好的解毒草。不仅能排毒解毒，还能抗菌消炎，护肤美容，能够保护肝脏，对女性乳腺炎，乳腺增生也有很好的疗效。蒲公英还有助于利尿，增加排尿量，可以排除肝脏及肾脏毒素。
而荷叶可消暑利湿，健脾升阳，降脂瘦身，和蒲公英一起，二者不仅排毒养颜，还可以美容瘦身，想要变得更加苗条的你，不妨试试哦！
酸奶苏麻油
酸奶富含有益菌群，改善肠道菌群，可清除肠道垃圾，长期服用能够起到润肠通便的作用，是肠道排毒的首选。而苏麻油富含欧米伽3多不饱和脂肪酸，有助于促进体内脂肪代谢，将甘油三酯代谢转运出血液，具有清除血管内脂肪垃圾的作用，是清血毒的最佳食物。
苏麻油和酸奶搅拌到一起食用，清肠清血一起进行。除了排毒外，苏麻油还能降低血脂，预防心脑血管疾病和减肥护肤。
蜂蜜
蜂蜜含有很多的酶、维生素等元素，具有缓解干燥，解毒，美容的功效。经常吃蜂蜜可面色红润，身清目明，体质强壮，还可以润肠通便。要是想给身体排毒，同时还能滋养身体，那么蜂蜜是最佳选择。
黑木耳
黑木耳是大家都熟悉的一个产品，具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。因此，从事粉尘环境中作业的人应多食木耳。
西红柿
西红柿除了有比较可口的口感之外，它排出身体里面毒素的功效也是非常强大的。它的营养成分中含有一种番茄红素。这种物质对我们身体的好处真的是非常多，不仅能消灭我们身体当中的细菌而且还能够排毒与养颜，西红柿熟吃比生吃效果更好。
北京时间10月21日，新赛季CBA常规赛全面开赛，杜锋迎来了他回归广东男篮的首战。尽管球队磨合时间短，缺乏默契感，失误多达20次，杜锋还是凭借关键时刻的战术末节逆转比赛，而且他在一直按照自己的部署去轮转球员，临危不惧，展现出了名帅的气质。
作为新赛季的首场比赛，大家都希望迎来开门红来为球队鼓舞士气，比赛的重要性不言而喻。但是杜锋是的用人一直比较灵活、大但，一直按照自己的计划和场上的变化进行灵活调整出战人员。全场比赛总共多达11人出场，而不是像上赛季尤纳斯那样死操8名球员，非常有利用阵容的磨合与默契感的培养。
杜锋在比赛中敢于大胆启用年轻球员。本场比赛任骏飞状态奇差，他前三节5投0中，到了第四节后半段的关键时刻，杜锋果断弃用任骏飞，大胆起用一年级新人杜润旺，杜润旺也不负众望，全场三分5中3，两分1中1，砍下了11分，而且在末节最后时刻不惜体力的防守极大的增强的广东男篮的防守韧性，顶住北京男篮的反扑。
杜锋敢于在比赛中让易建联打起养生篮球。杜锋在本场比赛对易建联的使用有着显著的变化，不再一味的让易建联作为场上的主攻点，合理安排易建联的出场时间，全场比赛他才出场33分钟，而不像像上赛季那样死操近40分钟，易建联非常难得打起了养生球，应付更加漫长的赛季。本场比赛易建联拿下了11分12篮板3抢断。
杜锋敢于在关键时刻使用奇招逆转比赛。在比赛最后决战时刻，杜锋大胆起用前三节表现一般的德莱尼代替威姆斯，增加多一个外线牵制点，德莱尼在最后时刻也投中了致命的一记致命三分证明杜锋的正确用人。在防守端杜锋突然让赵睿和周鹏联合起来夹击杰克逊，北京首钢面对突然起来的防守变化难以适应连续出现了几次失误，广东男篮抓住机会2分钟内反超比分。杜锋在他回归宏远的首秀中沉重冷静，大胆起用年轻球员，运筹帷幄，着眼长远，战术出其不意。这样的杜锋你还骂吗？
隔夜茶
茶经过一夜的放置，不仅大量的维生素丧失，茶水还会成为细菌霉菌繁殖的养料，喝了这样的茶，会伤害你的脾胃。
隔夜青菜
隔夜青菜更是不能隔夜吃。这个常识，很多人都知道。吃了，会得癌症。就算你加热了，也不能杀灭里面的细菌。这样的菜，你就不要说有什么营养了。青菜最好是现做现吃。
未熟透的鸡蛋
这里说的是没熟透的鸡蛋。如果，你对这种蛋储藏不当，也是不能隔夜吃的。
隔夜汤
这里指的隔夜汤是完全调配好了的汤，也就是说，里面放了盐呀，味精呀等作料的汤。这样的汤长时间盛在铝锅或者是不锈钢锅里，会产生化学反应。生成对我们身体有害的物质。当然，不放任何调料的汤装在陶瓷制品里，还是可以过夜的。
凉拌菜
这样的菜隔夜吃了，会伤害我们的肝和肾。如果，你想自己的肝肾健康，就不要吃过夜的凉拌菜。
隔夜银耳
银耳就是我们常说的白木耳。银耳汤是一种有营养的补品汤，过夜了，营养成分就减少了，还生成有害成分。
隔夜卤味菜
我是不吃隔夜卤味菜的。因为，就算你把它放在冰箱里，也会滋生霉菌。为了自己的健康，请你也不要吃。
随着00后也开始逐渐成年，曾经的小鲜肉，90后也开始了，保温杯泡枸杞这种养生方式。虽然现在的80后，90后养生方式花样百出。
但远不及中国的大爷大妈们，他们有各种各样的养生方式，深入了解后，会不断刷新我们对"养生观"的理解。
但是大多数的养生法，并不可取。这种养生方式，不但不能起到养生效果，还会严重摧毁我们的身体健康。
那些年，大爷、大妈们的奇葩养生方式！
一、将水果汁打入静脉
今年3月份，湖南郴州一名51岁的曾女士。在日常生活中特别注意养生，当曾女士看到可以将果汁的成分直接输入血管，可以完全吸收营养物质的报道后。
就将家中的20多种水果，用榨汁机进行混合，简单过滤之后，就直接输入了自己的静脉中。
输入过之后就出现了体温上升，皮肤瘙痒的现象。当送到医院时，已经全身感染严重，多个器官已经功能衰竭。幸好抢救及时，才脱离了生命危险。
二、三伏天做热疗
随着气温出现升高，许多老人会躺在滚烫的石头上坐热疗，说是可以可以去风湿，甚至更有甚者。说可以借助天地间的灵气杀死癌细胞。
结果往往许多老人，您天气炎热，出现了头晕，心悸，出汗，中暑的现象，有人还不注意防晒，导致的皮肤大面积烫伤，严重的还有可能会引发猝死。
三、倒着走
俗话说，饭后百步走，活到99。但许多老年人觉得，倒走会有益于身体健康。其实不然，倒走只会摔得更惨。
根据生物进化论，人的脊柱与下肢关节经过百万年的进化，一直都是为了适应向前走进化的。
长时间长期倒走，会加剧膝盖以及内部软组织的磨损。到这走更容易摔倒，摔倒时，人的手无法习惯性的支撑保护自己。容易使头部受到创伤，严重危害我们的健康。
四、丧尸爬
在公园里，我们经常见到许多大爷大妈们，四肢着地，弯腰弓背，趴在地上，排队爬行锻炼。
这种没有科学依据的锻炼方式，治不治病不清楚，但长期如此，会对我们的脊椎、四肢关节造成严重的伤害。长时间爬行会促进脑部血压升高，诱发更多的疾病。
大爷、大妈还有众多奇葩养生方法:撞树、吊嗓子、互相拍、单杠大回环等等。让人不禁怀疑：这是在真养生还是在假养生！
养生其实很简单。每个人生活方式不一样，养生方式也不一样。
但要想健康长寿，这5点是必不可少的。
一、按时吃饭
现代的年轻人为了减肥保持身材，信奉"过午不食"，"避谷"等养生方式。要么不吃早餐，要么不吃晚餐。
殊不知长期如此，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。
所以。不吃早餐，不吃晚餐是绝不可取的。对于想要通过节食来达到养生、效果的人来说。早餐，晚餐可以吃一些富含膳食纤维的食物。
二、补充有益于血管的物质
血管健康的好坏，直接决定了我们的寿命长短，血管不健康就会引发多种心脑血管疾病。
临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。
健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。
血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
研究表明苏梵莓中这种元素含量最高，高达66%。
每天在喝水的时候，加入5-6颗苏梵莓就能补充一天内所需要的这种元素。
三、坚持健康的锻炼方式
锻炼身体一定要坚持科学健康的锻炼方式，切勿盲目跟风。
老年人早上锻炼时，可以用手揉搓一下四肢，四肢发热后，在进行晨练。可以减少，血管筋挛，减少中风的可能性。老年人沉淀时应注意，避免运动时间过长，过于剧烈。
适合老年人的运动:打太极、广播体操、健身球、健走等。
运动时记得，及时补充水分！
四、保持适当的夫妻生活
对于已婚人士要长寿，要保持适当的夫妻生活。适当的夫妻生活，是延长寿命最愉悦的方式，不但可以使人减缓压力，还可以提高人体免疫力，有助于长寿。
五、培养兴趣爱好
广泛的兴趣爱好，可以让人的大脑保持活跃。是人排解负面情绪，保持身心愉悦的"良药"。
另外，培养兴趣爱好的同时，还可以让人的心肺能力、内循环系统、机体力量都得到很好的锻炼，从而起到提高抵抗力的作用。
最后，关于一些没有科学依据的一些养生方法，我们不要盲目的跟风也不要轻易的去进行尝试。
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