40岁以后，纠结过去引发“中年危机”！忘掉五件事，活得更幸福！
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着你、我、他的生活质量。就养生常识话题，您是如何看待的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“40岁以后，纠结过去引发“中年危机”！忘掉五件事，活得更幸福！”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
“比起记忆力，我们更需要忘记的能力”。这一观点出自日本畅销书《社畜中年》（编者注：“社畜”是日本用于形容上班族的贬义词）。
该书作者成毛真认为，人到中年，如果对很多事情无法释怀会很痛苦，人要学会忘记，才能快乐生活。
记忆不只是将美好的过往刻在脑海中，令人难过、生气的事情也会留下痕迹。令人不快的事憋在心里，日积月累，就会像癌细胞一样扩散，令人身心俱疲。
纠结过去容易引发中年危机
美国“博闻网”刊载的一项调查显示，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都是由负面情绪引起的，健康状况与情绪波动息息相关。
人到中年，肯定会经历人生的各种酸甜苦辣，这些事深深浅浅地刻在记忆中，变成带笑或带泪的记忆。如果其中某些事让人忧心忡忡、焦虑不已，甚至影响了身体健康，就应该果断忘记。
最该忘记五件事
40岁以上人群大多扮演着多重角色，事业和家庭的压力使这一人群更容易出现心理危机。不少中年人对曾经或正在发生的事情耿耿于怀，加重了心理负担。专家指出，人到中年，以下五件事最应该忘记。
追不回来的债人一辈子会欠两种债：金钱债和人情债。无论情感还是利益，如果一直记在心上等于要继续为这些要不回来的“债”支付高昂的健康利息，不但越陷越深，还会日夜折磨自己。
最好的方法就是忘记，将这些付出打包、封存，搁置到过去的时光里，将目光聚集在当下，感恩现在拥有的幸福。
等不来的道歉人到中年，肯定经历过一些不公和伤害，但是，人总会觉得自己的行为很合理，即便伤害了他人也浑然不觉，或者顾及面子，不愿放下身段去承认错误。
一直耿耿于怀却怎么也等不来的道歉，就像期盼无中生有。何不学会宽恕，不要拿别人的错误惩罚自己。中国有句俗语，“宰相肚里能撑船”，等不来的道歉就不必再等，这样才能活得更轻松。
来不及说的抱歉年轻时因冲动或赌气对别人造成的伤害，经过时间沉淀后，想和对方说声对不起，但有可能已经物是人非，彼此天各一方。
心怀愧疚是一种良知，是对过往的忏悔。不妨将愧疚转变成动力，通过帮助他人来弥补曾经的过失，用善意温暖更多人。
努力后的不得志年轻时拼命奋斗，却发现屡屡碰壁，金钱、名誉都没得到，感觉一切都付诸东流。其实，人往往只看到自己缺少的，而常常忽视已经获得的。因为得不到的东西而郁郁寡欢，却忘了要珍惜一直拥有的亲情和友情。
人到中年，是时候丢掉被人衡量的恐慌了，大可以施展才华，无需在意他人的评价，可以集中注意力做些自己认为有意义的事情，以收获内心的满足。
身份带来的荣光曾经“文能提笔安天下，武能上马定乾坤”，都随着卸任不再有。对过去权势地位的留恋，无形中把自己标签化了，被放大的荣光掩盖了自己真实的价值。
成就一个人的是伴随终身的经历和体验，而不是外在的名声。背负着这些荣誉不但步履蹒跚，还会因为担心他人的无视而焦虑。忘记身份，追求内在的充盈，会让中年人的生命更加饱满，充满质感。
以新替旧，才能忘记
忘记负面记忆的最好方法，就是建立新的记忆。金钱权势、功名利禄都是身外之物，真正能让记忆保持鲜活的，是与家人、朋友的愉快相处。
到了中年，更应该活在当下，珍惜眼前，不要对回不去的过往念念不忘，让过去的事情再影响现在的生活；也不要对不可预知的未来担心害怕。
人生就像爬山，年轻时从山脚开始摸爬滚打往上冲，一路上遭遇各种磨难；中年时爬到山顶，一览众山小，不禁洋洋得意。
但是，人不可能永远留在山顶，当身心受到外物所累，不妨放下沉重的行囊，用心欣赏曾经错过的沿途美景。▲
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在日常生活中，很多生活中的小细节在被人们忽视掉的时候，却往往会成为能够扼杀人们健康的关键性因素，因此，对于想要长寿的人来说，保证自己的身体不得病才是关键的根源，而这也与其良好的生活习惯是有关的，对于想活得久的人来说，其就需禁做以下六件事。
1.起床先叠被
人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.饭后即睡
会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
3.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
4.眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
5.睡前不洗脸
留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
6.强忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎的可能性比一般人高5倍。
一般来讲，上文所提到的生活中不起眼的六件小事，就是大家在平时最常做且最易忽视的地方，而这些小事长期的存在，也是危害人们健康的一大杀手，因此，大家在看了上文的内容后，在平时一定要注意禁做这些事。
外国心理学研究小组调查发现，中国人的幸福感正在下降，而在老外眼中，中国人不幸福因为爱比较、不知足、不信任、过于焦虑还有没理想，你认同吗？
中国人生活幸福吗？外国媒体好像对这个特别感兴趣，近来5年里，荷兰伊拉斯谟大学、英国莱斯特大学和美国密歇根大学的心理小组纷纷对中国人的幸福感进行了调查，得出了一致的结论：中国人的幸福感正在下降！让我们来看看，这些外国人说的有没有道理吧。
爱比较
现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富。比来比去，心里只剩下欲望，没有了幸福。
不知足
攀比就会带来欲望，这些欲望会指使人无休止地奔波劳碌，拼命去追逐名利的最高峰。
不善于发现阳光面
许多人只看到了自己的不幸，放大了别人的幸福，却没有想过自己已经到手的幸福和快乐。
相互不信任
中国人喜欢去大城市发展，但在那里人们的心灵却会渐渐疏远，孤独和寂寞的人怎么会觉得幸福？
过于焦虑
购房、子女养育、家庭养老负担、职场晋升空间、过于复杂的人际关系，这些都是中国人的“压力源”。老人、年轻人甚至小孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。
没有理想
年轻时冲刺般的财富赛跑后，除了挣钱，已经不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。
在生活中，我们大多数人都是对自己能否长寿报以美好的愿望的，要不也不会有那么多的人会出现哀叹时间苦短的情况，事实上，大家如果想要长寿的话，其实做对五件事就可以实现的，因此，下面本文就对这五件事进行介绍。
1.散步和呼吸新鲜空气
一日之计在于晨，这句话几乎从我们很小的时候就开始在我们脑海里久久不散了，那么我们应该在这个美好的晨光里，做点什么有意义的事情呢?又或是做什么事情可以为我们一天的健康生活打下牢牢的基础呢?
清晨八点，我们就应该起床了，因为如果一直赖床的话，会引起头疼等病症，一觉醒来，或许我们应该出去走一走散散步也是好的，晒晒外面刚出来的太阳，呼吸一下新鲜的空气，都是我们长寿的不错选择。
研究人员发现，清晨在外散步，可以有效的提高我们百分之二十的记忆力，大自然可以让人平静又放松，也可以有助于集中我们的注意力。
清晨起来的朝阳，往往都是代表着希望，所以晒太阳，往往也会让人感觉到心情特别的愉悦，预防维生素D的缺乏。
我们可以利用清晨起来出去买早饭的空挡出去走一走，但是不要憋闷在家里面，如果实在由于外面的天气不好，我们也不应该不动弹，可以选择在家里做几项有氧运动。
2.每天坚持睡午觉
关于午睡这件事，小编自己还是觉得非常不错的，工作了一个上午，中午的时候睡一小会，哪怕是十分钟，也会特别的有精神。
医学研究发现，跟不午睡的人相比午睡的人死于心脏病的可能性会降低了百分之四十，如此惊人的数字，可能会让我们特别的惊讶。我们的身体除了在晚上可以得到休息以外，在白天也是需要适当的放松的，紧绷了一上午的弦也可以松一松了，所以，我们的身体在白天也是需要睡眠的。
如果是上班的办公族中午没有办法回家，可以趴在桌子上小睡一会，十五分钟为宜，午睡的时间不要过长，如果时间太长，反而会出现反应迟钝的现象。
3.每天坚持洗脚
真正的洗脚，并不是冲澡的时候顺便让水把脚冲一冲，而是在晚上，一切的工作都结束的时候，打一盆热水，把脚放在热水里泡一泡。
在我国有一句古话：热水洗脚，胜过吃补药。早在几千年前，中医就非常重视对脚部的锻炼和保健了，并且运用脚部保健来达到防病治病的目的。
我们的双脚上面存在着各个脏腑器官相对应的反射区，刺激这些反射区，就可以促进人体的血液循环，调节我们的内分泌系统，增强我们身体的器官机能，而且每天用热水泡脚十五分钟，就可以明显的减轻我们的疲劳，还有治疗感冒的功效。
坚持用热水泡脚可以治疗各种全身性的疾病，尤其是对于每天压力太大的人，热水泡脚是一个非常好的养生方法。
4.多跟朋友聊聊天
医学研究发现，多跟好朋友聊聊天，倾诉一下近期自己的事情，是一种非常好的放松方式，跟朋友相处聚会的过程当中，我们的身心可以得到最大程度的放松和愉悦，由于工作或者生活的事情而出现的憋闷心情也会全都散开，经常跟朋友聊聊天，是减压的不二选择。
压力是一种长期压在我们身上的重担，我们的生活当中处处充满着压力，工作的压力，学习的压力，生活与生存的压力往往压得我们喘不过气，但是这些往往只需要跟好朋友们聊一聊就可以得到很好的缓解。
看似我们是在闲聊，但是这对我们的体力和我们的脑力都是一种非常好的锻炼方式，聊天是一种锻炼大脑的过程，所以没事的时候不要一个人闷在家里，约几个好朋友出去逛一逛走一走，是最好的减压方式了，也非常有利于我们的身体健康。
5.保证每周吃满一条鱼
每周吃一条鱼，就可以非常好的改善我们的大脑健康，提高我们的记忆力。因为在鱼肉当中含有非常丰富的脂肪酸，可以有效的帮助我们的大脑提高我们大脑的健康程度，而且还可以有效的降低大脑容易发生的病症的几率。
其实，要想实现长寿的目标并不是特别困难的，大家在平时只要坚持正确的养生方法，并且持之以恒的话，其身体也会变得越来越健康，从而逐渐的实现自己长寿的愿望，因此，对于文中所支的招数，大家一定要坚持下来。
一直以来，人们对于如何才能长寿的话题就是十分关注的，而大多数的人热衷于养生，也是为了能够让自己健康长寿的生活，其实，大家要想长寿的话，只要在睡前做好这五件事，就能够轻松的实现自己的愿望。
一、关闭电子产品
因为有了网络各种社交软件无比方便，睡前玩电子产品成为很多人割舍不了的习惯，可是这些电子产品会使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。因此，睡前一小时应先把电子产品关闭。如果有可能的话，卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，否则也会影响睡眠。
二、用热水泡泡脚
热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。此外，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适、轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。值得注意的是，泡脚水的温度以40℃左右为宜。此外，泡脚时在水中加点醋，助眠效果更好。
三、计划好第二天要做的事情
很多人在入睡前会想着明天要做的事情，导致自己焦虑不安，精神得不到充分的放松，好睡眠自然绕道而行。所以，建议每天睡前把次日要做的事情在笔记本上做一个简单的整理规划，了却“心事”再上床睡觉。
四、准备好第二天的衣服
很多人在上床之后就会想明天穿什么衣服，有可能会影响睡眠，还有人早上起床之后会打开衣柜疯狂的找衣服，浪费时间不说，如果找不到合适的衣服还会影响一天的心情。而如果每天睡前打开衣柜，利用充足的时间为自己第二天的衣着做好“规划”，不但可以安心地睡个好觉，而且还省掉了很多无谓的纠结。
五、听听轻柔的音乐
当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使你的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。另外睡眠的环境要尽量黑暗，即使开着微弱的灯也是会影响睡眠质量的。
其实，睡觉本身就是帮助人们强身健体的一种方法，而大家如果能够在睡前坚持做到文中所述的五点事项，其不仅可以对自己正常的睡眠时间和质量有所保障，还能够让其免于失眠的折磨。
随着现代人对于养身保健方法关注度的提高，人们在生活中对于养生保健的具体实施方法也是极为关注的，为此，本文接下来就为大家介绍6件可以帮助人们更好的实现养生保健目标的事情，希望能够对大家有所帮助。
1.保护肝胆最重要。春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要养肝护肝，还要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2.进行“身体大扫除”。春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3.春天应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4.到户外和大地“共振”。春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
5.适合做伸展运动。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
6.最应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
如上所述，大家要想让自己的养身保健目标得以顺利实施，其在平时就应该多做文中所讲的七件事，同时，在平时要尽量的保持愉悦的心情，而且，在食补上，也要多选择一些对身体有利的食物进行食用。
长寿一直是很多人都渴求得到的，为了长寿很多人都不惜花费重金去养生。但是养生也要讲究正确的方法。养生方法正确才能够事半功倍，才不会对身体造成负面影响。有关调查显示人过了45岁以后是养生的最佳时期。不论性别，要是想长寿的话，这3件事就算再喜欢也应该克制。
早上起床速度过快
早上起床的时候一般不建议起床太快，不要一下子猛的坐起来，这样会对我们的健康造成威胁。起床过猛的话，会导致我们头部的血流量短时时间内急速飙升，会加大脑部压力，容易引发一系列脑部疾病。尤其是老年人起床更不应该太快，不然很容易引发脑血管疾病，容易有头晕、眼前漆黑一片等的现象。
早上起床的正确打开方式：早上起床后建议大家不要立即抬身，应该在床上静躺5分钟，如果时间比较紧急的话，至少要躺2分钟左右。静躺的时候可以活动下自己的四肢，脑袋可以向左向右小幅度偏下。这样有助于唤醒大脑活力，还可以保持大脑清醒。
早上起床后不喝水
早上起床一般情况下都应该喝一杯水，来弥补晚上的水分流失。人睡觉的时候经过了一夜的新陈代谢，这个时候人的身体消耗了不少的水分，身体处于一种缺水状态，需要及时补充水分，如果在有限的时间内不能补充充足的水分的话，就不能很好的维持我们身体内部的平衡，身体内部的疲劳也不能得到有效减缓。
起床喝水建议：建议大家起床后喝一杯温度适中的水，喝水的时候速度不要过快，喝太快也容易给身体带来一种负担，比较合适的方法是小口小口喝进去。喝水后可以促进我们的肠胃蠕动，促进内部消化。
早上起床后不吃早饭
对不少人而言，不吃早饭已经成为一种正常现象了。如果是因为一些特殊原因，偶尔一次不吃早饭，算是正常现象。但是如果经常性的不吃，那我们的身体可能就会发出警告了。长时间的不吃早饭，会损害人的肠胃功能的正常运转，时间久了会带来一些肠胃疾病，这个时候人的免疫系统也会随之下降，人的身体不能得到所需要的营养，进而会影响人的精神。人的记忆力、工作激情都有可能会有女不同程度的下降。
早饭建议：早上吃早饭其实花费的时间并不长，只需要我们每天早起来一会儿就可以了。如果有条件的话，建议自己在家做早饭，自己做的早饭，不仅有营养，吃起来还比较美味。另外自己在家做的早饭，开销一般较少，一般情况下都是低于外面卖的早餐价钱。
总的来说，45岁以后养生比较重要，早上也是一个养生关键点，需要重视起来。
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