生活中我们可以发现有很多人没有什么精气神,感觉人没有劲,人软绵绵的感觉,其实有可能就是人身体气血不足的表现,气血不足不只是让人没劲,其实还有很多的危害,如果长期任由这种情况的发展,肯定会有对身体造成更严重的伤害,所以一定要及时解决这种现状,那平时可以吃些什么可以补充身体的气血呢?
一、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。
材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。
做法:
1、桂圆、红枣、山药洗净待用。
2、黑糯米洗净,加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。
tips:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
二、当归红枣排骨
材料:排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐,鸡精。
做法:
1、排骨焯水,洗净血水放入沙锅。
2、加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。
3、小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
功效:滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用,可治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒等。
黑糯米
三、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,但是燕窝太补易上火,而银耳价格便宜,所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快,但是火气太久未消就会转成燥气,所以吃银耳最有效。
材料:桂圆干、枸杞、红枣、冰糖各适量。
做法:
1、银耳提前泡发,洗净备用。
2、把红枣从中间切一口。
3、把所有原料放入汤锅里面。
4、加入适量的水,然后放两颗冰糖。
5、盖上盖子,煮到红枣变充盈即可关火。
功效:银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。
四、养颜补血燕麦粥
材料:核桃、红枣、龙眼干、燕麦。
做法:
先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖即可。
五、双红补血汤
材料:红薯500克、红枣10克、红糖适量、清水2000毫升。
做法:
1、所有材料一起下锅煮开,红薯熟才下。
2、接入适量红糖调味即可。
tips:这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
六、养颜的木瓜银耳汤
材料:银耳、木瓜、红枣、冰糖各适量。
做法:
把泡发的银耳下锅煮开,下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开即可。
七、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干有明显的效果,是降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点。
材料:雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。
做法:
1、猪脚加入姜片飞水去异味,分成块。
2、加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚。
3、开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,加盐调味即可。
人的身体只有气血充足才能够保证身体健康,才能让每天的生活过的幸福,如果人的身体一旦出现气血不充足,可能会有很多新的不好状况出现,所以如果发现气血不足就最好及时能够想办法解决,否则可能会影响正常的生活和工作。
补气养血这是所有女性都需要进行的事情,为什么女性会这样呢?其实女性补气养血一是为了自己的健康,毕竟大家都希望自己的身体都是健健康康的,不用受到妇科疾病的影响,再者就是希望自己的肌肤变得更加的光泽水灵。在我们的生活中,女性爱美这已经是一个不可避讳的话题,怎么样才能变得更加的美丽也是许多女性探讨的话题。补气养血能够帮助女性找到美丽。补气养血最方便的就是泡茶喝了,那么女性喝什么补气养血呢?
补气养血糖茶
茶方:茶叶2克,红糖10克。
方法:开水冲泡。
功效:有补中益气,和胃消食功效, 莲子补肾
茶方:莲子30克,茶叶5克,冰糖20克。
方法:莲子用温水池数小时后捞出,加冰糖煮烂,入茶汁。代茶饮。
功效:健脾益肾。适用于月经过多等症。
硫磺茶
茶方:硫磺9克,河子皮、紫笋茶各9克。
方法:将硫磺研末,与河子皮、紫笋茶调和均匀,饮用,每日一剂。加水煮沸。趁热饮用,每日一剂。
功效:温肾止泻。用于治疗肾阳不足,食欲不振,食后饱胀、五更泄泻、腹部冷痛、神疲乏力等。
活力补气茶:
人参花2克,扁豆花2克,虫草花2克,芍药花2克。开水冲泡,当茶饮用。具有补元气,健脾补肺的功效。
女人一辈子都是非常辛苦的,所以作为一个女性对自己最好的办法就是好好的爱自己,不要辜负自己的大好时光。喝什么补气养血,看着上面的介绍相信大家对于怎么样可以补气养血有了更好的认识。女性一生肩负的东西太多,补气养血可以帮助女性更好的面对自己的生活,因此爱自己就要好好的对待自己哦,经常喝补气养血茶,会对自己更好哦。
补血补气已经成为一项制约人类健康的重要因素。充分的补血补气不仅可以使我们面部红润,强健有力,长期就会使得我们有强健的体魄。充分的补血补气可以保证我们身体远离疾病,今天我们就来浅谈一下补血补气的方法,让人们在有了想法之后敢于做出行动的第一步。
可以通过食疗。给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食,以助于恢复造血功能。摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂。
维生素C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。补气血两虚的话,建议先补气再补血。
补气,可以选用黄芪,用黄芪的话,可以用开水冲服,泡茶喝,也可同用当归,也可以泡水喝,也可以用当归和黄芪炖汤。炖汤的话,建议炖肉汤,易于吸收和进补。等补气差不多了,再补血,针对体质进补。这样的方式,易于吸收。
补血的话,可以选用红枣和桂圆。还可以用红枣,薏米,花生,红曲米,等一起煮粥,也可以补血。遵循先补气后补血的原则,易于吸收,事半功倍。
上面介绍了补血补气方法。其实说来说去还是主要依靠饮食来补血补气的。有依有据的饮食习惯往往会给我们身体带来很大的益处。综合上面的描述,我们了解到,在日常饮食中对补血补气有益的蔬菜水果之类。相信通过上面的介绍,我们已经对这一话题有了很好的掌握。
女性对于美的追求是苛刻的,总想着怎么样才能更好的保养自己的身体,让自己变得更加的美丽年轻又有活力,不过在现实生活中却又非常多的因素都在阻碍着女性的美丽之路,长时间的操劳会让女性出现气血不足的情况,气血不足就能让女性的身体健康受到损伤,轻者各种妇科疾病的产生,重者就能对女性的寿命有碍。甚至女性的肌肤会因为气血不足而变得非常的粗糙,因此面对着这样的情况,女性朋友应该要注意气血的补充,那么女性补气养血药有哪些呢?
1、川芎
中医界称之为“妇科养血第一方”的“四物汤”你肯定听说过吧,川芎就是这“四物”中的一物。川芎有祛风止痛、理气活血的功效,既为妇科主药,又是治疗头痛良方,还能影响内分泌系统,减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。
2、当归
当归,被历代医家誉为“血中圣药”。当归性温,入肝、心、脾经,有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用,凡是血虚、血淤的病人,表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等,都可一试。
3、阿胶
说到补血佳品,肯定绕不过阿胶。阿胶性平味甘,归肺、肝、肾经,具有补血、止血、滋阴、润肺的功效,常用于治疗血虚面色萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、虚劳咳嗽、妇女月经不调等症。
4、何首乌
中药何首乌有生首乌与制首乌之分,直接切片入药为生首乌,用黑豆煮汁拌蒸后晒干入药为制首乌。我们通常用于补血的主要是制首乌,有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效,适合血虚、肾虚体质的人服用。
5、红枣
中国的草药书籍《本经》中记载到,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现,红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。
女性补气养血药有哪些呢,看着上面的介绍相信大家对于这些药品有着什么样的功效已经有了一定的认识,其实重要对于调理身体有着非常多的方法,不仅这些,例如阿胶,人参等对于气血的调理也有着非常好的效果,气血是对于人们非常的重要,因此大家一定要坚持调理哦。
我们的身体只有保证充足的气血,才能让我们的身体更加的健康。如果我们身体里的气血不足的话,那么身体就会很容易的出现一些疾病症状。这样就会让我们感受到非常大的痛苦。所以给我们的身体补充充足的气血是非常有必要的。那么补血补气的方法有哪些呢?下面我们就来好好说一下。
一、红枣山药汤
原料:
红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。
做法:
1、将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块;
2、然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止;
3、这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;
4、煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效:
红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养颜。
二、枸杞红枣赤豆汤原料
枸杞20克,红枣80克,赤小豆100克,冰糖30克,清水适量。
做法:1、赤小豆洗干净,用清水浸泡24小时;大枣和枸杞分别用清水冲洗干净备用;2、把以上材料一起加入汤煲中,加足清水;3、大火煮滚;转文火放入冰糖;4、继续煲约50分钟,如果用焖烧锅,这一步就直接放进保温桶;5、直至红小豆酥烂就可以了。功效:消渴补血,补中益气,润心肺,且能有效改善面色晦暗、皮肤粗糙、湿疹痱子的状况
身体里的气血如果不是很充足的话,那么我们的身体健康就会出现问题。所以我们在平常的时候一定要注意保证身体内的气血充足。以上的这些方法都是能很好补充我们身体气血的。在平常的时候可以多进行气血的补充,这样就能保证我们的身体健康了。
本文导读:女性气血足比较的靓丽,那么女性要如何补气血,女性补血吃什么好呢?下面我们就来了解一下女性补气血的食疗。
1、血虚
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
血虚忌食物品:荸荠、大蒜;
相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2、气虚
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
很多男人会说,二十岁的女人是最漂亮的,但是中年女性才是最有魅力的,其实这句话是有很大道理的,因为只有中年的女性朋友才会更加的成熟,但是现在很多女性在进入中年以后身体的很多方面都会出现一些小小问题,例如更年期会找到他们,危害着女性的身体健康。所以说中年女性的养生是不能忽视的,今天我们就来说一下中年女性的养生方法都有哪些
1、应注意全面的营养均衡,注意食物的搭配;常吃一些奶制品、豆制品,为身体补充足够的钙;
2、对于主食来说,粗细和细粮搭配食用,更有益于健康;
3、多吃些红色和黄色的蔬菜水果,例如:西红柿、苹果、胡萝卜、南瓜等;有利于提高人体免疫力;
4、注意荤素搭配,不能光吃素、也不能光吃肉;避免吃过多的高脂肪食品;
5、要有一个积极良好的生活态度,在生活中保有一颗平常心,在工作上能有一颗进取心,在感情上有一颗慈爱的心;
二、中年女人在要学会内在的保养
1、中年以后,随着卵巢功能的逐渐衰退,雌性激素会分泌得越来越少,孕激素会随之逐渐减少;
在这种情况下,依赖它们来维持的身体组织和器官,就会产生功能性衰退、变异,甚至发生病变;
2、中年女人,一定要保持身体内水分的代谢;水喝的太多或太少都不利于健康,太多对肾脏不利,身体浮肿;太少则不利于身体的新陈代谢;
3、中年女人,要控制热量,防止发生肥胖。肥胖会导致体内糖代谢紊乱,增加糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、心血管疾病的发病率;
4、中年女人,由于体内的雌性激素的降低,导致骨骼组织代谢下降,体内钙的流失速度也会随着年龄的增长而加快。容易出现骨质疏松症状,容易骨折、身体骨节、颈椎、腰部容易出现关节性的疾病;
5、少吃辛辣的、味道较重的食物,因他们会耗损我们身体内的水分;油炸、烧烤类的食物会让我们口干舌燥,耗费体内的津液。这样就要注意多喝水、多吃新鲜水果、蔬菜,吃富含植物纤维的食物
虽然说女性到了中年以后,不在有年轻时的那样美丽容颜,但是这时我们也一定的活的更加的精彩,多进行体育锻炼,塑造良好的身形,不要让时间将我们的所有都慢慢吞噬,而且作为女人来说,家庭虽然很重要,但是能有独立的经济也是非常重要的,所以我们一定要努力工作,有和年轻人一样的激情。
许多人都羡慕年轻的女性,这是因为她们拥有健康的肌肤和较好的气色,其实除了这些外,她们还拥有让人羡慕的健康,为什么年轻女性这么的让人嫉妒了,这是因为她们的气色非常好,气血非常的旺盛,其实有的女性为什么会被称为黄脸婆呢,这就是因为她们收到的压力大,经常的劳作,让她们气血非常的不足,脸色和肤质都非常的差,所以被人称作黄脸婆了,因此面对这样的情况,女性朋友该做些什么呢?下面我们就来说说女性补气养血喝什么好?
1、黑豆茶
功效:黑豆是防老抗衰黑武士,《本草纲目》中有入药记载的黑豆,对防老抗衰、治腰膝疼痛,及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的明星!
材料:黑豆100克,苏木10克,红糖适量,水700ml。
作法:
1、黑豆以水略洗,沥干备用。
2、锅中加入黑豆、苏木及水,炖煮至黑豆熟透后,捞除苏木及黑豆。
3、再加入红糖,搅拦至融化后即可饮用。
2、当归丹参茶
功效:活血去瘀。当归甘温而润,可活络血液,丹参味苦微寒,可活血去瘀,调经止痛。两味合饮可保气色红润,精神饱满。
材料:丹参8~10克、当归8~10克。
作法:所有材料放入茶杯中,冲入250c.c.的热水,焖约30~40分钟即可饮用。提醒:容易腹泻或肠胃功能弱者,可减少当归的份量。
3、何首乌枸杞茶
功效:益肝肾。何首乌味甘苦,益精血补肝肾,枸杞味甘,可养肝明目,易腰膝无力、频尿肾虚者常饮用,可养气壮筋骨。
材料:何首乌10克、枸杞10克。
作法:所有材料放入茶杯中,冲入250c.c.的热水,焖约20~30分钟即可。提醒:由于枸杞较易上火,体者燥热者可减少枸杞份量,或加入8克菊花,降低热性。
女性补气养血喝什么好,看着上面的介绍相信女性应该在平时的时候就会给自己泡上这么一副茶,不仅可以解渴,而且还能调理身体,这真是一个非常好的办法,而且除了喝茶,女性可以再日常的生活中多吃一些深色的食物,这样会对于调理身体会更棒哦。
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