这些保持身体健康的秘诀现在正在发挥作用，你知道吗
“活动有方，五脏自和。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎样才能实现科学的养生常识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“这些保持身体健康的秘诀现在正在发挥作用，你知道吗”，相信能对大家有所帮助。
寒冷，夏天，甚至日夜，阴阳都是秋分的一半。 秋分是月球24个太阳术语中的第16个太阳术语。 北京时间9月23日上午9 ： 54，“秋分”节气开始了。 万物逐渐结出果实，进入秋收季节。
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“秋分点”是从秋天开始到第一场霜冻的90天中的一半，具有“平分秋天”的含义，因此被称为“秋分点”。 在这一天，太阳直接照射在地球的赤道上，在南北半球之间平均分配光和热。
秋分分为三季
一阵等待雷声开始响起。 古人认为打雷是因为太阳的能量，殷琦在秋分后开始繁荣，所以在秋分后雷声停止了。。
两个等待的昆虫绿色家庭。 “空白”是指细土。 由于天气寒冷，蛰伏的昆虫藏在洞里，用细土封住洞口，以防寒冷侵入。。
三等水开始干涸。这时，降雨量逐渐减少，随着天气干燥，河流和湖泊数量减少，一些沼泽和水坑逐渐干涸。
古人是如何度过秋分的
中秋节中秋节
古人说“春节，中秋节”，据说秋分是传统的“祭月节”。早在周朝，古代皇帝就有在秋天向月亮献祭的习俗，他们献祭的地方叫做月亮祭坛。
根据考试，“祭月节”最初是秋分，但是由于这一天不一定是满月，祭月节不是一个风景优美的活动，祭月节后来被转移到了中秋节。
秋分点
‘ ’夏天忙了半个月，秋天忙了四十天。秋分对农业有很大影响。古人经常预言秋分会占据等待的地方。‘ ’。
中秋节民俗
垂直蛋
‘秋分，蛋子巧‘。每年秋天，“下蛋”的习俗在中国许多地方都有实行。在秋分季节，选择刚出生四五天、光滑匀称的新鲜鸡蛋，然后轻轻地将鸡蛋放在桌上，这体现了人们对生命和分娩的崇敬。
收获秋季蔬菜
这种习俗在岭南地区盛行。在秋分那天，我回到田里去摘野苋菜，回来后，我用鱼片做了“滚汤”，叫做“秋汤”，祈祷我的家平安、力量和健康。
送秋牛
民间艺术家发送印有农历节气和农民挨家挨户耕作计划的纸张，称秋耕和吉祥农耕不违法，被称为“秋牛地图”。
卡住鸟嘴
在秋分，人们有煮饺子的习俗。除了自己的食物，他们还需要在地里用竹签煮一些饺子，叫做“粘麻雀嘴”，以防止麻雀破坏庄稼。
饮食技巧
秋分时节，凉风习习，桂花香，蟹黄菊脂，是一个美丽宜人的季节。由于气候干燥，我们应该注意防止秋季饮食干燥，尽可能少吃辛辣食物，并遵循“均衡营养，少吃辛辣和酸味”的原则。
秋蟹
秋天，蟹肉又肥又美。螃蟹具有很高的营养价值，含有丰富的钙、磷、铁、维生素A和其他营养成分。然而，螃蟹很冷，不应该大量食用。
莉莉
百合富含蛋白质、脂肪、去甲基秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素。这是老少皆宜的营养产品。洗净百合，煮熟，放入冰糖，冷却后食用。它不仅能清热润肺，还能滋养和有益于中温热者。
枣树
红枣性质甜滑，通过进入脾胃两脉具有补气养血的功效。这是一种很好的健脾益气的产品。虽然枣的味道很甜，但它在性质上又湿又热，所以它不能再吃了，尤其是在有湿热的情况下。如果你吃得更多，你会有冷、热、渴、腹胀和其他不良反应。
饮食技巧
健康提示
？当心变冷变干
在秋分之前，有夏天的热量和过剩的热量，大部分是在温暖干燥的地方。 秋分后，气温下降，寒冷变得更重更干燥。为了防止寒冷和干燥，除了在饮食中多喝水和吃干净温暖的食物外，你还应该在工作日坚持锻炼，提高抵抗力。
有一定程度的互补性
“春夏养阳，秋冬养阴”现在是秋季补充的好时机，但秋分补不太多，需要适量。
适当的秋霜
秋天的早晚温差很大，根据天气变化和个人体质，应该及时增减衣服以防止风寒。然而，我们不需要太早“穿得更多”。我们应该注意耐寒锻炼，这通常被称为“秋季冷冻”。’ 。
早睡早起
秋分过后，我们应该养成早睡早起的好习惯，尤其是对女性来说。夜晚越深，寒冷就越严重，这很容易侵入身体，掩盖腰部和腿部疼痛的隐患。
规划：张宁宁韩晶晶
精选阅读
很多人跟我说，为什么我健身大半年了，一点效果也没有啊？明明想练胸肌怎么胳膊越来越壮了？今天小编就谈谈关于健身中要注意的这些事情，赶紧一起来看看吧。
一，一定要明确目标：健身新手去健身时候要确定自己是为了增肌、压力放松、减肥塑形还是去健身房玩玩？
二：增肌，增肌最好有一个深资健友带着，或者找一个私人教练。
这样能加快锻炼效果，而且有动力去锻炼。为什么两个人在一块会有动力呢。
三，动作要标准：新手朋友在健身的时候一定要把动作做标准，如果健身过程中动作不标准，就等于是白费力气，一点效果也没有。
可以选小重量，多次数的去做，或者到非活动器械区去做。要先找到感觉。比如说今天是锻炼胸部的，就要找胸部的发力点。这个很重要，有的新手找不到胸部的发力点，而是用手臂去发力。这样锻炼后有效果吗？
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人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。在中秋象征团圆最有人情味的节日里，家人朋友觥筹交错间，吃的是美食，赏的是圆月。其实月的阴晴圆缺里也蕴含了丰富的养生知识。
《黄帝内经·八正神明论篇》记载：「月始生则血气始精，卫气始行。月廓满则血气实，肌肉坚。月廓空则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。」
人体阴阳之气的盛衰消长、经脉气血的循环流注以及五脏六腑的功能活动，都有明显的时间节律。
月的阴晴圆缺跟人体的关系
满月时，由于人体气血充实、肌肉皮肤致密、腠理汗孔闭合，此时人体即使遇到外界病邪的侵袭，也较为表浅而患病轻微。
月亏时，因为人体气血衰弱、肌肤弛、腠理开泄，所以此时遇到贼风邪气的侵袭，多是病位深、患病急重。
现代亦有研究发现，月亮的盈亏会影响人们的精神状态、内科疾病的发生、女性的经带分泌及妊娠分娩等。
一、朔日养生
朔日即新月，是在农历初一前后。
此时月缺无光，人体白天阳气渐弱，夜间阴气渐虚，人的精神、体力较差，机体抵抗力下降，肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病易于发生和加重。
养生妙招：
可适当减少工作、学习时间，增加睡眠时间。普通人群宜注意补气养血、扶正固本。如：可于朔日前后两三天，根据需要食用红枣花生龙眼汤以补养气血。
坚持晩上9点~10点就寝前拍打后背，先拍打正中，再拍两侧，从上至下50次~100次，有助于夜间体內血液运行的畅通。
心脑血管疾病患者此时要注意及时添加衣服，避免风寒等邪气的侵袭。
二、望日养生
望日即圆月，是在农历十五前后，此时月圆光亮，精气充足。
人体白天阳气旺盛，夜间阴气充盈，人的精神亢奋、体力较强，机体抗病能力增强。但由于血气上浮，一方面头痛、头昏、失眠、多梦等病症高发，另一方面高血压病、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张咯血等病症也容易在此时发作和加重。
养生妙招：
望日人体阳气旺盛、阴气充盈，人们精神亢奋、体力较强，可适当增加工作、学习时间。
普通人群，可加强运动锻炼。对于在望日前后易于发作和加重疾病的患者，在望日前应注意静养，稳定情绪，保持良好心态。尽量不吸烟、少饮酒，忌进食辛辣或过于温补的食物，以防加重病情。
高血压病患者可于朔日前两三天清晨食用雪羹汤（荸荠、海蜇头各30克，加水煮熟饮汤），有助于滋阴潜阳。
脑血管疾病患者，可在午睡前、晚睡前两个时段按摩足部涌泉穴50次～100次，能起到补肾降逆、调血宁神的作用。
三、上弦月到圆月养生
上弦月即农历初七前后，从上弦月到圆月，月亮由缺到圆、月光由暗到亮，人体之气也逐渐旺盛、充盈，人们精神良好、体力充沛，抗病能力较强。
养生妙招：
普通人群可适当增加工作、学习时间。
高血压病、心脑血管病、出血性病症等患者，不要进食过于辛辣刺激或过于温补的食物，要稳定情绪，调节恼怒、郁闷等不良情志，以免加重病情。体质虚弱尤其是经常罹患呼吸系统疾病的中老年人和儿童，在弦日前后要注意气候冷热变化，适时防寒保暖。
另外，根据需要，可食用黄芪杞菊茶，以补肺益气、增强抵抗力。
四、圆月到下弦月养生
下弦月即农历二十三前后，从圆月到下弦月，月亮由圆到缺，月光由亮到暗。人体之气亦逐渐虚弱、衰减，人们精神、体力较差，机体抵抗力较弱。
养生妙招：
普通人群可适当减少工作、学习时间，适度增加睡眠时间。贫血、低血压，以及气血不足、脾肾虚弱等患者, 此时段可进行食补或药补，有助于气血的充盛、脾肾等脏器的强健，有益于疾病的痊愈康复和虚弱状态的改善。
艾灸足三里（点燃艾条，置于足三里部位的皮肤，保持一定距离，让人只觉有温热而无灼痛，一般每次灸10分钟左右，每日1次）强健脾胃。
本文分享自东家匠人：方回春堂
肝脏是我们的重要器官，但是在生活中往往大家都忽略了。如果一个人肝脏不好，会引起食欲不振、消化不良等症状。因此在生活中，要呵护我们的肝脏。你知道吃什么对肝脏有利吗？下面小编为你推荐6种蔬菜，养肝护肝就靠它
生菜
生菜清热安神、清肝利胆、养胃解毒。具有降低胆固醇、有利于利尿和促进血液循坏的作用。
注意：尿频和胃寒的人少吃。
黄花菜
黄花菜养血平肝、利尿消肿。具有抑制癌细胞，降血压，治头晕、耳鸣、腰痛等作用。
注意：患肠胃病的人要慎食，必需蒸煮晒干后存放食用。
白萝卜
白萝卜清肺热、利肝脏。具有防癌抗癌，治肝气郁结、胸闷，解毒生津，利尿通便，增强免疫力等作用。
注意：脾虚泄泻的人不宜吃或少吃为好。
金针菇
金针菇抗癌护肝、降低胆固醇。具有预防肝脏疾病和胃肠道溃疡，可以促进儿童生长发育和智力发育的作用。
注意：脾胃虚寒的人少吃或不吃。
蒜苔
蒜苔护肝防癌、消脂杀菌。具有保护肝脏，预防流感，防止伤口感染，预防冠心病等作用。
注意：消化不好、有肝病的人不宜多吃。
西红柿
西红柿健胃消食、凉血平肝。具有清热解毒，补血养血，生津止渴，对于胃疼、高血压也有好的疗效。
注意：脾胃虚寒、月经期间的妇女不宜多吃，空腹不宜食用。
【导读】口臭是一种很常见的现象，如果你在跟别人说话时有口臭的话，会让人有反感的。要预防口臭首先得要从饮食上注意，毕竟病从口入。下面小编就为您带来这篇这些食物吃了会口臭你知道吗，希望这些食物吃了会口臭你知道吗能对您有所帮助。
这食物吃了会有口臭
酒
酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走有味细菌的物质，所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。
薄荷糖
埃默里博士表示，很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即细菌的美食,细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，因而会加重口臭。
吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化物用作能量。
分解过程中会产生氨（尿味），它们会通过口腔排出体外。
干果
干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。
吃完干果，一定要及时清理牙缝。
那么口臭该吃什么缓解？
柠檬，性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。
酸奶
最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
把握「刚刚好」与「过度」的界限，是一门智慧。
不要轻易觉得长大了就懂了分寸，日常生活里的许多小细节，一不小心就变成了用力过猛。
就算是健康的生活习惯，也需要克制。
今天小编来科普下养生小常识
【敷面膜的频率】
敷面膜的频率，每周敷1~2次即可，面膜能湿润角质层，大部分面膜只能起到暂时性补水的作用，不用也没问题。如果要用，建议每周不超过 1～2 次。
如果面膜用得太多、敷得时间太长，会使角质层过度水化。可能导致角质层受损、皮肤变薄、屏障功能损伤，反而不好。
【午睡时间】
午睡20分钟有助于缓解疲劳，让下午的工作精神百倍。时间超过30分钟以上，反而会让精神更加不振。
【每天吃肉的量】
每天吃40~75克肉，能否补充蛋白质和血红素铁，有利身体健康。
【热水的温度】
平常喝的热水的温度不要超过65℃，喝65℃以上的热水，会增加食道癌风险。
关爱女友，别再让她多喝热水了！！！
【喝牛奶的量】
每天喝300g的牛奶就足够了，补充钙和蛋白质，过量会容易增胖
【眼睛需要休息】
使用电脑20分钟，就需要向远处看20s，能保护眼睛，缓解视觉疲劳
【每天的运动量】
每天运动30~90分钟即可，过量容易造成关节劳损。
【睡觉时间】
每天睡7~9小时，可以让人精神饱满地开始工作，睡12小时以上，会越睡越困。
养生是件好事，但也不是多多益善。
当然我知道更扎心的是，很多人连适度都还没有达到！
民以食为天，有一些食物可以帮助我们保持健康，同时就会有些食物会影响我们的健康。所以，在日常选择食物时一定要多讲究。接下来，小编为大家盘点了8种会影响我们健康的食物，快来看看都有哪些吧。
8种食物侵害身体健康
猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇， 会导致动脉硬化。
油条，油条中的明矾，是含铝的无机物， 不可经常食用。
烤肉，由于烤肉在熏烤过程中，会产生如苯等有害物质，是诱发癌的因子。
皮蛋，一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。 同时，还会造成身体内钙质的流失。
菠菜，菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，男人缺锌，会无法抬头作人.菠菜焯水后再吃即可去除草酸。
味精，每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。
腌菜，腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。
臭豆腐，臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。
切记以上8种食物要少吃哦。
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