男人怎么保护肾脏功能
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！积极而有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供男人怎么保护肾脏功能，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
１．要多饮水饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。
２．要预防尿路感染随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。
３．要避免使用对肾脏有损害的药物常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。
４．要积极地控制血压老年人肾动脉常有内膜增厚的现象。而高血压可加速这些病变的发展过程，故高血压患者应密切注意血压的变化并严格地控制血压。
５．要注意腰部保暖中医认为，腰为肾之府。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。
Ys630.com相关知识
目前很多疾病的治疗药物对于人体的肾脏都有损害，长期服用药物后对于肾脏有很大的有压力，所以日常饮食要注意食用对肾脏好的食品。除此之外，在吃药期间应该服用保护肾脏的药物，并且要定期检查肾脏。本文介绍了关于肾脏方面的内容，我们一起来看看了解一下吧。
不要不经医生诊治与指导自行服用;要注意保暖防感冒，临床发现，天气较冷或气温变化明显时节，新发肾病患者和病情加重者明显增多;还要控制糖尿病和高血压，并定期验尿。
另外，有些泌尿系统结石患者只要疼痛不再发作，就以为病好了，终止诊疗，其实这样做很危险。
因为泌尿系统结石尤其是输尿管部位结石很易造成肾积水，天长日久，会形成梗阻性肾病，重者会出现肾功能衰竭和尿毒症。
健康人群最好每半年至一年做一次尿常规、肾功能和B超检查，女性怀孕会使肾脏负担加重，更应注意检测功能。
第一，改善肾功能的药物。那我们在选择保健品的时候，可以选择一些活血化瘀的药物，可以改善肾脏的血液循环，可以减轻肾阳虚的状态。在这个时候建议大家使用冬虫夏草，坚持服用，对我们的肾脏有很大的保护作用。
第二，是用利尿作用的中药。其实某些中药对我们的肾脏可以起到保护作用，最常见的就是茯苓、泽泻、金钱草以及半边莲，这些药材具有利尿的功效，可以改善肾脏的血流量，从而可以提高肾脏过滤，对我们的肾脏有很大的保护作用。
第三，选择免疫调节作用的保健药。我向大家推荐一种中药材，是雷公藤。雷公藤是比较常见的中药，它具有调节免疫抑制剂的功效，还可以清除体内毒素，减轻肾小球炎症的症状，可以达到保护心肾脏的效果。
第四，六味地黄丸。六味地黄丸是我们生活中比较常见的一种中成药，它里面就有六种中药材制炼而成，可以改善肾虚的状态，达到保护肾脏的功效。
以上的文章就是关于保护肾脏的保健有哪些了。相信大家看完之后，可以借鉴一下。肾脏是我们器官中最重要的一个部分，如果肾脏出现问题，给我们的身体造成很大的影响。除了用保健药品之外，还可以通过饮食来进行保护肾脏，在平时生活中加强体育锻炼。
我们都知道人体的肾脏对人体来说是特别重要的，虽然一个人有两颗肾，但是如果缺了一颗肾人的身体的调节功能，就会比较下降，免疫力会比较强，这个时候就不可以干体力活了，肾脏功能主要是用来排毒排出人体尿液的，有一些人会肾脏能力比较差，那么修复肾脏功能的中药都有哪些呢？
补肾的中药有哪些种类：
鹿茸 有补肾阳，益精血，强筋骨等作用，用于肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄，妇女宫冷不孕，小便频数，腰膝疼痛，筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等，鹿茸均为主要成分。根据现代研究，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳；促进溃疡和创口的再生，加速愈合，并能促进骨折的愈合。本品多入丸散剂，每次用量0.6克--3克。
仙灵脾 也称淫羊藿，有补肾壮阳，强筋骨，祛风湿的作用，用于阳痿，妇人宫冷不孕，肾阳虚性高血压，更年期症候群，腰膝无力，牙齿松动，头发脱落以及风湿筋骨疼痛等症。根据现代研究，仙灵脾主要含有淫羊藿甙等，仙灵脾提取液有雄性激素样作用，能促进精液分泌、降血糖；有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量5克--15克。
肉苁蓉 有补肾壮阳，润肠通便的作用，用于阳痿早泄，妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克--30克。
菟丝子 有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克--15克。
芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
所有的疾病如果在没发生时，就做好了预防，那么即使患有了疾病，治疗也是相当容易，一些恶劣的疾病就是因为人们平时不注重，不在意一些细节导致的，慢慢累积成为了致命的伤害。我们的肾脏也是一样，要学会保护它。今天就给大家普及一下保护肾脏的降压药。
沙坦类降压药是比较好的降压药，对于心脏，肾脏都有比较有益处。改善心脏重构，保护肾功能，降低尿蛋白
指导意见：
一般情况下沙坦类降压药副作用很小如消化道症状头痛等等是药就有副作用并且是药就有三分毒你要是选择服用沙坦类降压药最好是服用坎地沙坦酯片
沙坦类的降压药具有保护肾脏的功能，不会损伤肾脏，不用担心。
指导意见：
肾功能出现损害考虑不是降压药导致的，考虑是高血压引起的高血压肾病，祝身体健康！
患者青年男性，自诉沙坦类降压药对于肾脏的作用，是否保护肾脏。
指导意见：
沙坦类能保护肾脏，首先通过阻断血管紧张素II与受体结合，从而控制血压，其次通过扩张肾小球入球及出球小动脉，缓解肾小球内部压力，从而保护肾脏。肌酐上升属于一过性，长期对肾脏保护作用。
蒙诺可降低肾血管阻力，避免缺血对肾脏造成的损害。由于高血压可导致肾血管硬化，引起肾脏缺血，从而发展成为肾功能衰竭。蒙诺有益的血流动力学作用加强了对肾脏的保护；
蒙诺是一种肝肾双通道代偿清除的ACEI类药物，即药物的代谢产物除了从肾脏排泄还通过胆道排泄。这样就减轻了肾脏清除的压力，有利于对肾脏的保护。对于肾脏透析病人，蒙诺的双通道排泄作用更加显示了其优越性；
对于有肾病的高血压患者,蒙诺在显著降压的同时，保护肾脏功能，可减少患者蛋白尿的生成；
对于已经罹患肾功能不全的高血压患者，服用蒙诺不会增加肾脏负担，即使重度肾功能不全患者服用蒙诺，也不宜发生药物蓄积由于ACEI的肾脏保护作用，美国一份关于高血压研究的报告中建议：肾功能不全的患者除非有禁忌症，否则应予以ACEI类药物治疗。美国关于高血压研究的报告中还指出，对于双侧肾动脉狭窄或者血肌酐水平3mg/dL的患者应谨慎应用ACEI。
你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时久坐伤腰，你的腰一定累坏了
医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的蛋白多糖开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国3040岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。
椎间盘突出是怎么回事？
椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。
保卫腰椎行动起来
晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
倒退，换一种方式行走
倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步100步，每次10分钟。
锻炼下身肌肉群
强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重，保护腰椎
统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达30005000次。如果有个显着的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
Tips：你的腰椎有问题吗？
以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。
1。如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。
2。熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。
3。平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。
4。平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。
当劝告各位朋友午夜前要入睡时，很多人常会想：什么11点入睡，什么养生，等老了再说吧。我们经常管不住自己的嘴巴，口感好就胡吃海塞，有时又什么都不吃。结果现在年纪不大，浑身的毛病。让我们快来对照一下，你在什么时候已经悄悄伤害了肾精.
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积而致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
用饮料代替开水
有些人觉得白开水不好喝，喜欢用果汁、碳酸饮料等来代替。但是，这些饮料中所含有的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
不爱喝水
我们通常都是通过小便来排出毒素，排泄废物，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏作为最重要的负责调解人体内水分和电解质平衡的脏器，如果饮水过少就会使废物堆积而伤肾。
吃太多盐
吃太多盐会让肾脏的负担加重。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，如果摄入过多，肾脏的负担随之加重，盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
滥服药物
因为食用蛇胆或草鱼胆等其他食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜。有的中药不经过炮制和配伍不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
有研究表明，长期服用混合性止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，应该注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
压力太大造成血压升高
随着生活节奏和物质生活的提高，很多人因压力过大而患高血压，加上很多人白天的工作做不完而熬夜，入夜后仍然消耗着自己的精力，透支的体力都是从肾精里提取出来的，从而影响到肾脏的正常运作。
经常憋尿
有些人因工作忙或其他不良习惯而长时间憋尿，尿液在膀胱里憋太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反发作，能引发慢性感染，不易治愈。
酒后喝浓茶
有人会认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。因为茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
用脑过度
脑生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气，尤其在夜间的时候，我们的身体都处于休息放松的状态，如果这个时候还过度用脑，肾脏加班加点为我们工作，会把肾脏累坏的！所以，有时候头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚。有研究表明，年轻时用脑过度，年老时容易患老年痴呆，这是因为年轻时过度用脑而消耗肾精，使得年老时没有过多的肾精来填充大脑。
经常熬夜
熬夜很伤神，当然更伤肾。因为熬夜会大量消耗人体的气血津液，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳的平衡，消耗肾精，人也易出现肾虚、衰老。中医认为，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上就应该入眠养阴。如果经常熬夜，则不能够养阴，人体的阴阳就会失去平衡，继而耗损肾中的阴精。并且肾在五行中属水、熬夜伤津，会引起肾阴被伤，导致虚火上炎，引发上火等炎症。如果长期熬夜，还会导致肾气衰败，出现面黑、疲倦、遗精、滑精、腰痛、小便不利，甚至不孕等。
我们经常发现许多人不知道自己肾脏出了毛病，等到觉得不舒服时，常常已是终末期肾脏病，必须透析或肾移植。肾脏坏了早期往往没有症状，也不觉得特别难过，这是因为两个肾脏代偿能力非常强大，工作任劳任怨，默默扮演着体内下水道角色，过滤并清除代谢产物。当肾脏功能衰退90%以上，以致无法有效排除废物时，就会造成水分、电解质、酸碱平衡失调，称为终末期肾脏病，也叫做尿毒症。在我国，尿毒症的罪魁祸首是各种类型的肾小球肾炎，或是因红斑狼疮、病毒性肝炎、紫癜、血管炎等侵犯肾脏，造成肾组织逐渐萎缩、硬化，引起肾功能缓慢而渐进性受损。近年来，糖尿病、高血压引起肾脏损害致尿毒症的患者逐年增加，其中以老年人为多。糖尿病血糖控制不好，初期引发肾脏肥大，经过10年左右，出现蛋白尿、血压上升、水肿、肾功能衰退，最后演变成尿毒症。长期血压高也会造成血管硬化，使得肾脏的微小血管网因为缺氧而硬化，久而久之就失去功能而变成尿毒症。肾脏一旦出问题，既难缠又麻烦，而且肾脏病早期症状不明显，的确让劳苦功高的肾脏很难被重视，正因为如此，我们更应好好呵护，多给肾脏一些关爱，善待你的肾脏，避免疾病的发生或恶化。
1.适量饮水不憋尿 尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。2.冬天做好保暖 调查发现，在冬天不论是肾功能恶化或是需要透析的新病人，都远超过其他各季节，主要是因为低温下血管收缩，血压升高，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出现异常状况。3.用药要小心 许多市售的止痛药、感冒药、部分抗生素以及其他不知成分的偏方草药，可能有潜在的肾毒性，不要不经医师处方乱吃药。另外肾衰竭的病人因为药物清除率降低，容易累积造成副作用，应适时调整剂量。4.不暴饮暴食 毫无节制的高蛋白质饮食，吃太多盐分，会增加肾脏的负担，加重肾衰竭。血中脂肪过高，不但动脉容易硬化，也会加速肾硬化及肾衰竭，应加以控制。此外，运动饮料含有电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。5.及时治疗感冒 若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、小便发红或小便有泡沫，最好找肾脏科医生做一些必要的筛查。反复发作的扁桃腺炎要小心，喉部或扁桃体遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。6.控制糖尿病和高血压 血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖、血压控制不好，肾脏坏得快。7.防尿路阻塞 糖尿病、前列腺肥大、泌尿道畸形及结石患者是阻塞性肾病的高危险群，泌尿系结石不痛不代表病好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久肾脏会完全损坏而不自知，应治疗潜在病因并定期追踪。8.定期检查 最好每半年做一次尿液和血液肌酐、尿素氮、尿酸检查，女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
一般在人类进入青春期以后，对性有了逐渐的自己认识，所以心中也会有性的欲念，特别是对于一些男性来说处于青春期的男性们都是对性懵懂又无知，但是同时又是非常渴望的。年轻时候的男性们性功能一般都比较强，但是随着年纪的增长，性功能会逐渐下降，那么50岁的男性性功能怎样才会是正常的呢？
五十岁性功能怎么样才正常
因人而异 一般年轻人较频繁 可以每天都做 随着年龄的增长会越来越少 一般建议每周3---4次20---30岁 每周2--3次30---40岁 40以后就可以自己决定了 有规律的进行房事有利于延年益寿过度会损害身体 做爱的最低底线是第二天起床后不会感到劳累。正常情况下，但以长期、均衡、维持为好，即使到六七十岁也不要中止、断绝，这样就可长期保持一定的性能力，夫妻白头偕老。
提高性功能的办法
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
2、俯卧撑
男性在进行性行为时，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
3、猫姿伸展
顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
以上就是对男人五十岁的性功能的标准以及可以提高性功能的办法，希望通过以上小编的介绍大家能够有一个正确的了解，同时也希望如果可以的话，男人五十岁的时候可以多锻炼，并且多去散步，对身体的好处非常大。
可以说肾脏乃是我们人体不可缺少的一个器官，它也是泌尿系统不可缺少的一个器官。当然，肾脏与人体健康还是息息相关的，如果肾脏出现了问题，就容易引起一些肾病，比如肾结石等等。我们对肾的理解往往建立于西医之上，那么问题来了，我们国家的中医对于肾的功能与作用又是怎样定义的呢?
中医对肾的认识，内涵比现代医学解剖之"肾"广泛。 它认为肾在人体是一个极其重要而又包涵多种功能的脏器;内藏元阴元阳(肾之阴阳的别称)，为水火之宅，是先天之本，生命之根。 中医的肾与膀胱、骨髓、脑、头发、耳、二阴等构成系统。
中医认为，肾为先天之本，寓元阴元阳：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。元阴是指阴精，元阳是指元气，元阴元阳在人的生命活动中——从孕育成形到发育壮大过程中起着决定性作用。
肾藏精，主生长发育：肾主藏精，以气为用，关系着人的生长发育。肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。
在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。人从幼年开始，肾精逐渐充盛。到了青壮年，肾精进一步充盛，乃至达到极点，体壮实，筋骨强健。而待到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。打个比方，假使人是棵大树的话，肾就象大树的树根一样，根深方能叶茂，同样道理肾好身体才好。对生长发育障碍临床治疗中，补肾是重要治疗方法之一;补肾填精又是延缓衰老和治疗老年性疾病的重要手段。
其主要生理功能有：
1. 贮藏精气，为人体生殖、造血、生长发育、防卫病邪的基础物质;
2. 平衡身体水液代谢，与膀胱合作排泄尿液;
3. 负责纳气，协调呼吸运动;
4. 主骨生髓，养脑益智;
5. 促进头发生长;
6. 肾气通耳，控制听力;
7. 控制二阴的开合。
中医理论认为，耗伤过多的肾阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。因此，平日一定要注意对肾脏的保养十分重要。按摩疗法是养肾护肾的最简单最有效的方法。
1、提踵颠足：
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
2、握固：
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
3、摩肾腧：
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
4、热水泡脚：
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
5、用脚后跟健走：
健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
饮食养生
运动养生
