虽然每天工作十分紧张,但是体能锻炼的机会还是可以挤出。你可以骑车上班或把汽车停得远一些,享受散步的乐趣;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail。
当然最好能经过体质测定,制定一个健身运动的计划,选择一些运动强度低,持续时间长的有氧运动,如走路、慢跑、跳舞、游泳、骑车,每周最好能保证3-4次,长期坚持。这些运动的靶心都在腰腹。
日常生活中,你更应注意食物品种粗细搭配,因为粗杂粮中含有更丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维;多吃蔬菜、水果,补充矿物质和维生素;食用有利于减脂的食物,如:黄瓜、冬瓜、白萝卜、菠菜、香菇、黑木耳、海带、山楂、茶、魔芋,芹菜等。
只要采用科学运动方法和合理营养,一定可以获得比较理想的减脂效果。特别注意的是长期坚持节制饮食和运动,使之成为生活习惯的一部分,才能保持好身形,任何时候中辍,都容易反弹。这一条,男女无欺!
饮食不规律所引发的厌食症通常是女孩子罹患的疾病,但如今不少男性也患上了这一疾病。以英国为例,最新数据显示,男性患厌食症的比例过去5年间上升了67个百分点。
专家认为,如今不少男性也同女性一样过度在意自己的身形,希望拥有像球星贝克汉姆那样的健美体魄。他们对完美身材近乎偏执的狂热追求成为厌食症病患增多的诱因。
男性也厌食
英国官方公布的数字表明,2007年,有137名男性因受厌食症的严重困扰向专家求助,这一数字比2001至2002年间的82人有明显上升。但仍有专家认为,这一数字只是冰山一角,因为它仅仅代表了一小部分重症患者。这些人只有接受全面治疗方可挽回生命。
英国《每日邮报》3日报道,自英国前任副首相约翰·普雷斯科特曝光自己罹患厌食症的实情后,男性因受厌食症困扰拨打热线电话求助的比率较以往增加了近10倍。英国关于饮食失调的求助热线增加了10倍之多。专家称,男性厌食症已成为一种流行病,对于理想身材的追求让他们和女性一样为此狂热。
数据显示,在英国,某些地区受厌食症的影响尤为严重。在达勒姆郡,医院统计的厌食症人数急剧上升360个百分点;伦敦东南部上升246个百分点;约克郡上升139个百分点。
英国“饮食失调慈善团体”官员苏珊·灵伍德说,男性厌食症患者人数日益剧增将会引发更大的问题,因为男性通常不会轻易向外界求助。
年轻病患增
英国卫生部公布的数据显示,英国医院有关厌食症治疗的专家预约已达1700人,上升近32个百分点。更令人担忧的是,到去年为止,14岁以下儿童的患病率从2001至2002年的202人升至255人。
对此,“饮食失调慈善团体”官员灵伍德解释说,男性对于身材审美重视度的上升,使得他们变得与女性一样开始重视身材。而部分影响正是来自于男性时尚杂志。
“现在,诊所中出现越来越多患厌食症的男性,这中间甚至包括8岁儿童。人们青春期发育的平均年龄与50年前相比提前了5年。更值得关注的是,人们在青春期患病的可能性更大一些,”灵伍德说。
英国保守党卫生部部长安妮·米尔顿说,“大规模调查结果显示出一些可怕的统计数据,这些数据让我们十分震惊。”她认为,政府对儿童和青少年心理健康关心的不足,是导致问题发生的原因。
事关心理健康
英国“文森特广场饮食失调临床门诊”精神科顾问弗朗西丝·康南说:“对于男性而言,患有心理健康和厌食症问题是一种‘双重羞辱’,因为这常被看作是女孩的问题。”
专家建议,厌食症病患可以向心理学家和精神科医生寻求帮助。儿童则可向医院的青春期健康心理团队寻求帮助与辅导。
有些病患在营养的摄入以及临床治疗力度的把握上需要医生的专业意见。某些情况下,这意味着病人需要被插输液管或打点滴。但是专家指出,由于许多医院没有治疗饮食失调的专家,以至病人不得不到其他地方求医。
英国卫生部一名发言人说:“我们将以严肃认真的态度来正视日益严重的饮食失调问题,尤其会加强对年轻人心理健康的关心。”
现在很多城市的孩子是比较容易出现自闭症的症状,主要是因为城市的父母担心孩子被拐走,所以很多人的童年都没有什么朋友,童年孤单就会容易导致自闭症的发生,我们应该要注意孩子的开导,然后多跟孩子进行沟通以及改善孩子的生活环境。现在就让我们一起来了解自闭症的发病原因有哪些吧,然后做好自闭症的预防。
自闭症是如何造成的
工具/原料
父母、环境
方法/步骤1:
1、孩子在出生时出现产生、宫内窒息、感染、中毒等,易导致患病,有经过对这类儿童的检查发现,15%-50%的患儿伴癫痫发作,有的伴有神经系统体征、躯体畸形等。像先天性风疹病毒感染、巨细胞病毒感染均可能与自闭症发病有关。
方法/步骤2:
2、大多患儿都与遗传有关,因为在大多患儿的家族成员中都可找到个别有自闭症病史。有科学研究证明,遗传因素研已经成为自闭症患病的主要原因之一。
方法/步骤3:
3、孩子长期生活在过于单调环境中,缺乏丰富和适当的刺激,父母也没有正确的教以社会行为,导致孩子经常以反复动作来进行自我刺激,渐渐对外界失去兴趣,从而导致自闭症的病发。
方法/步骤4:
4、家里环境对孩子的影响极为深刻。父母之间经常发生争执甚至离婚,易导致孩子精神负担重,易出现自闭内向的性格。或父母对孩子过于冷淡和严厉,缺少家庭温暖。这些都可能导致孩子患病。
方法/步骤5:
5、新陈代谢疾病:如苯酮尿症等先天的新陈代谢障碍,造成脑细胞的功能失调和障碍,会影响脑神经讯息传递的功能,而造成自闭症。
方法/步骤6:
6、脑伤:包括在怀孕期间窘迫性流产等因素而造成大脑发育不全,生产过程中早产、新生儿脑伤,以及婴儿其因感染脑炎、脑膜炎等疾病造成脑部伤害等因素,都可能增加自闭症机会。
方法/步骤7:
7、遗传的因素:20%的自闭症者中,他的家族可找到有智能不足、语言发展迟滞和类似自闭症的。此外,自闭症男童中约10%有染色体脆弱症。
方法/步骤8:
8、怀孕期间的病毒感染:妇女怀孕期间可能因麻疹或流行性感冒病毒感染,使胎儿的脑部发育受损伤而导致自闭症。
妇科疾病的种类是特别多的,子宫腺肌症在平时并不是特别常见,不过对于女性身体造成的损伤却是很大的,子宫腺肌症是需要积极进行治疗的,不及时治疗病情不仅会加重,还会给治疗增加一定的难度,不过子宫腺肌症在治疗的时候,是需要查清楚子宫腺肌症的病因,对症进行治疗的。
子宫腺肌症是怎么得的?
1、生殖道阻塞
女性先天性或后天性疾病,也可导致生殖道阻塞,而使经血不能外流,导致经血通过淋巴道、血道将子宫内膜移植到肌层而致子宫腺肌症。
2、孕激素因素
孕激素也是导致女性子宫腺肌症的重要原因之一,有关调查显示,已经生过孩子的女性比没有生过孩子的女性发生子宫腺肌症的几率要高很多。
3、遗传因素
子宫腺肌症发病表现出家族聚集、遗传倾向。医学专家认为:遗传因素所致的子宫腺肌症发病与环境因素有关。
子宫腺肌症如何治好
首先,此病病因尚不是什么明确,子宫腺肌病过去多发生于40岁以上的经产妇,但近年来有年轻化的趋势,要引起大家的关注,平时多注意饮食和锻炼,提高自身综合素质,并且注意保持良好心态。
其次,患者一般容易出现以下症状,包括有:月经失调,严重的患者可以导致贫血。还可出现继发性进行性加重的痛经,但同样大约有35%的患者无明显症状。通常在妇科检查子宫常均匀增大呈球形,子宫腺肌瘤可表现为质硬的结节。
最后,此病患者可选择治疗的方案较多,患者可以结合自身的年龄、症状及生育要求进行个体化选择。药物治疗包括有:对症治疗、假孕疗法、宫内节育器,以及假绝经疗法和中医治疗;当然患者还可以选择根治手术和保守手术,又或是介入治疗进行相关的治疗。
子宫腺肌症的危害
1、痛经:是子宫腺肌症最常见的症状,并且会渐进性加重,最后导致非经期也有严重腹痛。
2、月经异常:腺肌症患者会出现月经量改变的情况,多数出现经血增多或淋漓不尽,由于出血量增加,会继发贫血症状。
3、影响生育:患者会出现反复流产,或者不孕,这对于还没有生育的女性来说,是很难接受的。
4、疼痛难忍:患者身体疼痛明显,严重影响女性的生活和工作,同时,情绪也会受到影响。
子宫腺肌症患者日常注重事项:
1、注重调整自己的情绪,保持乐观开朗的心态,使机体免疫系统的功能正常。
2、要注重自身保暖,避免感寒着凉。
3、月经期间,禁止一切剧烈体育运动及重体力劳动。
4、如已查出患有子宫内膜异位症,卵巢巧克力囊肿大于6cm以上者,在月经期或月经中期一定要留意保持情绪稳定,避免过度劳累,一旦囊腔内张力忽然升高时,囊壁破裂,会形成急腹症。
5、尽量少做人工流产和刮宫,做好计划生育。
6、月经期要做好自身的保健,留意控制自己的情绪,不要生闷气,否则会导致内分泌的改变。
7、女孩子青春期要避免受惊吓,以免导致闭经可形成溢流。
8、女性月经期一定禁止性生活。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《厌食症怎么得》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“小儿厌食养生方法”专题。
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