“不守时”
“废寝忘食”似乎成了很多上班族的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。近年来,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
饮食不洁
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,但患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时,分餐制就显得更为重要。
晚餐过饱
早饭遗忘、午饭简单应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵,健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。
狼吞虎咽
食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。狼吞虎咽会增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
受寒
胃对外界气候和温度是很敏感的,人体受到冷空气刺激后,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。在秋冬两季要注意保暖,贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中,也会使胃部受寒,从而影响胃肠道功能。
过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动,长期超负荷的工作都会导致疲劳过度,这不但会使机体的抵抗力下降,而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足,使分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
精神紧张
不少胃病的发生与发展,都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时,这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此,长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人,容易患胃溃疡。
酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度,酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞,还会直接损害胃黏膜,使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外,饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。
嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统,而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为,烟草中的尼古丁会从几个方面伤害胃黏膜:干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到胃里,而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;直接腐蚀胃黏膜。
滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。如非甾体抗炎药物,会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物,也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此,服用这些药物应当遵循医嘱。
女人重视男人的性能力就像男人喜欢外貌漂亮的美眉一样,养成好的生活习惯的确会让人受益良多,但是却很少有人坚持下去。
不过,如果男性想要自己的性能力一直都鼎盛的话,最好要养成10个良好的小习惯。
保证睡觉时间
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半,同时,睡觉时间不应少于7-8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点-6点。
每周最好吃一次海产品
尤其是贝类产品,有助于男性性健康,如果一周内能吃上150-200克。
女人重视男人的性能力就像男人喜欢外貌漂亮的美眉一样,养成好的生活习惯的确会让人受益良多,但是却很少有人坚持下去。
产品,雄性激素便会得到补充。
早晨多喝粥,晚上少喝酒
将军肚是男人的形象“杀手”,腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成,带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒,尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒,早晨多喝点粥有益于保持身材。
每天吃把坚果
每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃,可以喝少量的优质葡萄酒。
开车时间要有限制
一天开车时间不应多于1.5-2小时,因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车,久坐会让男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。所以,尽量多走路,少开车。
不要锻炼到精疲力竭
运动量要因人而异,循序渐进,发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。
不要停止工作
要想保持健康的状态,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动,其结果是幽默感消失、记忆力减退,甚至会脾气变坏。要知道,在两性交往中,反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福,只会使人提早衰老,变得老弱不堪。
分清工作和休息时间
把休息日和工作日分清楚,尽量别把工作带回家,因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。
注意身上的汗味及皮肤炎症
再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近,经常洗澡,及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题,保持皮肤清洁与健康。
关注血管的健康
因为只有血管足够健康,才能保证血液流入阴茎,保证勃起不受到影响。
一、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。
二、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。
三、忌睡前激动
人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
四、忌睡前说话
俗话说:食不言,觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,人在睡前不宜过多讲话。
五、忌仰面而睡
睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。
六、忌张口而睡
孙思邈说:夜卧常习闭口,这是保持元气的最好方法。张口而睡,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭,不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。
七、忌蒙头而睡
有的人总喜欢蒙头而睡。这样,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利。
八、忌当风而睡
睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力有所降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入,轻者引起感冒,重者口眼歪斜。
九、忌对灯而睡
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使入的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。
十、忌对炉而睡
这样做,人体过热,容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时,还容易着凉和引起感冒。值得一提的是,如使用蜂窝煤炉取暖,应注意通风,以免煤气中毒。
一、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。
二、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。
三、忌睡前激动
人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
四、忌睡前说话
俗话说:食不言,觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,人在睡前不宜过多讲话。
五、忌仰面而睡
睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。
六、忌张口而睡
孙思邈说:夜卧常习闭口,这是保持元气的最好方法。张口而睡,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭,不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。
七、忌蒙头而睡
有的人总喜欢蒙头而睡。这样,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利。
八、忌当风而睡
睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力有所降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入,轻者引起感冒,重者口眼歪斜。
九、忌对灯而睡
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使入的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。
十、忌对炉而睡
这样做,人体过热,容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时,还容易着凉和引起感冒。值得一提的是,如使用蜂窝煤炉取暖,应注意通风,以免煤气中毒。
随着社会生活水平的提高以及办公无纸化操作的普及,现在很多的职业白领大部分时间都是呆子啊办公室的电脑旁边完成的,这样来看,身体都是一致处于很懒散的状态。很多人也毫不避讳的说起自己十分的背痛。那么背痛怎么办呢?
日常生活中,许多大家习以为常的行为习惯,如久坐、穿高跟鞋、过分依赖智能手机、超重等都可能是引起背部疼痛原因。下面这些可以帮助你缓解背痛。
1.广告时间起身锻炼。
利用电视广告时间,起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力,防止背痛。
2.跑步机上完成任务。
如果条件许可,可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务,如边锻炼边阅读等,但跑步机务必小心慢速,确保安全。
3.换双户外运动鞋。
整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋,增加跑步锻炼时间,有助于防止和缓解背痛。
4.站立或走动开会。
单位开会时,所有人员站立或走动,既可防止后背酸痛,又可防止过于放松进而提高会议效果。
5.设置手机闹铃,定时活动。
很多手机可以随意设置多组闹铃,提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯,就可以让它“下岗”了。
6.边走边说。
要长时间接听手机时,不要趴在桌前,最好戴上耳机,走出户外,边走边说,但走路速度不宜过快。
7.设置电脑屏保,定时休息。
按一定时间间隔预设电脑屏保,每次出现屏保,立刻停止工作5分钟,伸展四肢。
8.藏起电视遥控器,手动调台。
有意藏起电视遥控器,可强迫自己离开沙发,起身手动换台。虽然麻烦些,但绝对有益背部及全身健康。
9.工间休息跑远点。
工间休息或午餐时间,不妨多走一段路,远离喧闹的工作环境,既有助于解压,又可锻炼放松。
10.站立工作。
站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备,那么工作过程中,经常站立同样有助缓解背部压力。
上面这10个有效的方法十分的靠谱,它们的核心意思就是要使得自己的身体变得轻松,最重要的还是在日常生活中多多的注意身体运动,劳逸结合,在工作之余多参加体育锻炼,这对于防止背痛是最重要的。
你健康吗?所谓大男子主义害死人,男人总是天经地义的以为自己是最健康的,却不知道自己平日里的一些小习惯很可能会损害自己的健康,小编告诉你十个健康小习惯,看你做到了吗?
十个好习惯让父亲常健康
1、每年一次体检。体检是帮助自己更了解自身的各个器官的健康状况,特别是上了年纪的人,身体各部分机能都开始衰退,稍高频率体检能及时防治大小病症。
2、每日运动30分钟。每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心。中老年人可以慢跑、快走代替,降低运动量。
3、戒烟。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。快让父亲扔掉手中的香烟,不仅仅是肺癌,很多胃癌患者的诱因也是吸烟。
4、多吃蔬果。多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。所以赶紧买几箱水果去探望父亲吧。
5、多和家人聊天。和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情,增强机体的抗病能力,提高工作效率。
6、多吃粗粮。年纪大的人消化能力减退,油腻的食物不易消化。吃粗粮还可以防高血压、高血脂、助便秘。
7、睡前泡脚。寒从脚起,同样,热量也会从脚底传到全身。冬天睡前泡脚,既能解乏又能帮助血液流通,还可以帮助睡眠。长期还可以达到调节血压的效果。
8、用牙线剔牙。年纪一大,牙齿开始稀松,牙缝变宽。有时单单依靠牙刷根本难以解决问题。牙线能清理到牙刷清理不到的牙缝间隙里的污垢。想有一口好牙,清洁最重要。
9、不放弃每一个吃洋葱的机会。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,洋葱还具有发散风寒的作用。经常食用对高血压,高血脂、心脑血管、糖尿病病人都有保健作用。
10、不喝绿茶改喝红茶。茶叶都有抗氧化功效,但绿茶性凉伤胃,喝红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。
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