女生睡午觉有什么好处
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女生睡午觉有什么好处”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
女生如果是经常睡午觉是可以提高自己的记忆能力，保护好自己的心脏，最关键的就是可以起到美白护肤的效果，若是经常感到自己的皮肤上面在看起来比较暗沉无光，或者是长出来非常多的皱纹就可以通过午睡的方式来得到改善，坚持一段时间就会发现自己的皮肤看起来变得更加有光泽。
①降血压，午睡会有助降低血压;②保护心脏，午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度;③增强记忆力，午睡可以令人的精力和警觉性得到提高;④提高免疫力，睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性;⑤振奋情绪，赶走抑郁，午睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，为下午的工作学习养精蓄锐
午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。
另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。
上班族的午睡最佳时间
午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。
另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。
老人的午睡最佳时间
老人午睡需要注意的地方比较多。有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说，虽然午睡减少了躯体能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。
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有的人在睡午觉起来的时候总感到自己的眼睛周围变得比较模糊，看不清楚东西，这个时候就会非常担心自己的眼睛出现了问题，其实需要放平自己的心态，不要用自己的手去揉眼睛，等到逐渐意识清醒的时候就会发现眼睛不会再次出现模糊，但休息一阵子如果没有好转的患者就可能是病理引起的疾病。
引起视力模糊的病变所在部位甚为广泛，因而造成视力模糊的原因也多种多样。
1、炎症 是引起视力模糊最常见的原因。
(1)感染性：由细菌、病毒、衣原体、真菌、寄生虫等引起的角膜炎、角膜溃疡、虹膜睫状体炎、脉络膜炎、眼内炎、全眼球炎、眼眶蜂窝织炎等。
(2)非感染性：泡性角膜基质炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫状体炎、脉络膜炎)、交感性眼炎、原田病等。
2、屈光不正
近视、远视、散光、老视。3、斜视、弱视。
4、眼外伤
眼球穿孔伤、钝挫伤、爆炸伤、化学烧伤、辐射伤等。
5、青光眼。
6、各种眼病所致之后遗症
角膜瘢痕、瞳孔膜闭、瞳孔闭锁、玻璃体混浊。
7、全身循环障碍和代谢障碍以及遗传性疾病
高血压性视网膜病变，糖尿病性视网膜病变，肾炎性视网膜病变，妊娠高血压综合征性视网膜病变，血液病性视网膜病变，视网膜色素变性，黄斑变性，缺血性视神经病变，Leber病等各种眼底病变，白内障。
8、视网膜血管病和视网膜脱离
视网膜动脉阻塞，视网膜静脉阻塞，中心脏浆液性脉络膜视网膜病变，视网膜血管炎，视网膜脱离等。
9、老年性和变性病变
老年性白内障，角膜变性，老年性黄斑变性。
10、肿瘤
眼内肿瘤、眼眶肿瘤或侵及眼球的眼睑肿瘤等。
11、其他
视路病变。
12 眼睛疲劳
在用眼时不卫生或眼部营养不良等.
孕妇们睡午觉自然会对腹中的宝宝更好一些，只有孕妇们本身休息时间足够，不会让身体疲惫，才会使得宝宝在腹中可以更加健康的长大，不过孕妇们必须要注意睡午觉的时候一定要平躺在床上，这样是会让自己全身得到放松，还要让自己的房间变得更加昏暗一些，会更容易提升自己睡着的几率。
1、规律生活
为了获得良好的睡眠，有规则的生活是最基本的。度过痛苦的妊娠反应时期之后，要保持一定的起床和就寝时间。每天加上午睡要保证8个小时睡眠。如果白天精力充沛，尽量不要午睡，即使午睡，时间也不要太长。晚饭后尽量不要小憩，早点上床休息。
2、卧室要昏暗、舒适
安静的环境更加容易使人入睡，所以在睡觉的时候关掉电视和音乐，拉上窗帘，让卧室里昏暗一些。室温夏季时在25℃左右，冬季在20℃左右是比较适宜的温度。
湿度在夏季时50%左右是比较适合的，千万不要低于30%;冬季请使用加湿器。随着肚子一天天变大，侧卧的姿势会比较舒服一些，因此，可以换成稍稍高一些的枕头，这样可以减轻脖子和肩膀的负担。另外，为了预防腰痛，最好睡硬一些的床垫。
3、沐浴阳光
白天晒太阳，傍晚开始到夜里人体就会分泌褪黑素。褪黑素是诱发睡眠的激素，可以帮助促进睡眠。
4、适度运动
到了孕中期就可以开始定期运动了。最适宜的是在家附近散步30分钟，或者得到医生的许可进行游泳或是做孕妇体操。
最好不要选择晚上进行运动，晚上运动会使体温在睡前也不能够凉下来，有可能会使睡眠恶化。下午是比较合适的锻炼时间。不过最重要的是：不要过分要求自己，选择身体状况比较好的时候进行运动是最好的。
5、洗微温浴
怎么也睡不着时，洗澡是最有效的。但水温不要过高，38～40℃度的温水是很好的。
夏天睡午觉起来以后就会觉得自己的头疼，甚至是比自己还没有睡之前变得更加疲惫，会让自己的情绪上面也变得更加的烦躁，这就是由于自己在午睡的时候没有掌握好正确的姿势而导致，尽量还是不要趴着睡，这是会压迫到自己的心脏，也会使得自己的睡眠变得不好，从而就会引起头痛。
1、发病情况
急性起病并有发热者常为感染性疾病所致。急剧的头痛，持续不减，并有不同程度的意识障碍而无发热者，提示颅内血管性疾病(如蛛网膜下腔出血);长期的反复发作头痛或搏动性头痛，多为血管性头痛(如偏头痛)或神经官能症。慢性进行性头痛并有颅内压增高的症状(如呕吐、缓脉、视神经乳头水肿)应注意颅内占位性病变。青壮年慢性头痛，但无颅内压增高，常因焦急、情绪紧张而发生，多为肌收缩性头痛(或称紧张性头痛)。
2、头痛部位
了解头痛部位是单侧、双侧、前额或枕部、局部或弥散、颅内或颅外对病因的诊断有重要价值。如偏头痛及丛集性头痛多在一侧。颅内病变的头痛常为深在性且较弥散，颅内深部病变的头痛部位不一定与病变部位相一致，但疼痛多向病灶同侧放射。高血压引起的头痛多在额部或整个头部。全身性或颅内感染性疾病的头痛，多为全头部痛。蛛网膜下腔出血或脑脊髓膜炎除头痛外尚有颈痛。眼源性头痛为浅在性且局限于眼眶、前额或颞部。鼻源性或牙源性也多为浅表性疼痛。
3、头痛的程度与性质
头痛的程度一般分为轻、中、重三种，但与病情的轻重并无平行关系。三叉神经痛、偏头痛及脑膜刺激的疼痛最为剧烈。脑肿瘤的痛多为中度或轻度。有时神经功能性头痛也颇剧烈。高血压性、血管性及发热性疾病的头痛，往往带搏动性。神经痛多呈电击样痛或刺痛，肌肉收缩性头痛多为重压感、紧箍感或钳夹样痛
4、头痛出现的时间与持续时间
某些头痛可发生在特定时间，如颅内占位性病变往往清晨加剧，鼻窦炎的头痛也常发生于清晨或上午，丛集性头痛常在晚间发生，女性偏头痛常与月经期有关。脑肿瘤的头痛多为待续性可有长短不等的缓解期。
家长们老是会发现自己的孩子不太爱睡午觉，这样就会十分苦恼，因为不睡午觉就会让宝宝变得没有精神，而且也会出现吵闹的情况，这个时候其实家长们可以找到一些缓解方法，比如说在平时的时候不要给他们吃太饱的食物，这样是会影响到他们的睡眠质量，另外还可以增加他们白天的活动量。
宝宝不睡午觉怎么办
婴儿睡眠少的预防
(1)若小儿在睡前精力充沛，不愿早睡，那么白天家长应有意识地增加他的活动量，让他玩得有点疲劳，但在入睡前则应让他静下来，不要过分兴奋，这样就有利于入睡。
(2)睡前不给婴儿吃得过饱或过少，以免因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。也不要过分逗引小孩，使小儿睡前保持情绪安定，防止过度兴奋。上床后，不应给予玩具，以免小儿因贪玩而不肯入睡。
(3)对于半夜醒来的小儿，如果吃母奶能睡着，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，使其安静入睡。这不必担心会养成不良习惯。因随着幼儿的长大，半夜醒来吃奶的习惯会渐渐消失。
(4) 幼儿多数喜欢妈妈陪他一起上床入睡。这样孩子会十分安心、愉快，在妈妈甜美的催眠曲下，安安稳稳地睡去。但要注意，不要养成从小抱着入睡的习惯。要培养成1岁时愿意自己躺下入睡，2岁时能按时上床入睡，且不需父母陪伴，3岁后能自己上床盖被，醒后下床穿上拖鞋。
婴儿睡眠少的检查诊断
不同月龄的小儿睡眠时间的长短不一样，下面介绍一下不同月龄小儿应睡眠时间及如何观察小儿睡眠。
(1)新生儿：一昼夜要有20小时为睡眠时间，睡眠时要观察小儿的姿势是否正确。
(2)2～3个月：每天除吃奶、大小便外均为睡眠时间，约18小时，观察同上。
(3)4～6个月：白天要睡眠3次，每次约需2小时，共约6小时，观察同上。
(4)7～12个月：白天睡眠2次，每次也在2小时左右，共约4小时，观察同上。
(5)13～18个月：白天睡眠2次，每次约1.5～2小时，共约3～4小时，观察同上。
(6)19～24个月：白天睡眠一次，约2～2.5小时，除观察睡眠姿势是否正确外，还要观察是否闭眼，睡得是否安静，是否睡够应睡的时间等。
(7)25～30个月：白天睡眠一次，约2.5小时，除观察睡眠姿势正确与否，还需看安静入睡否及醒后经成人提醒能否安静躺着，不影响别人，是否睡够应睡的时间及醒后精神是否饱满愉快等。
(8)31～36个月：白天睡眠一次，约2小时，除观察睡眠姿势是否正确，还要看是否主动躺好，是否安静入睡，醒后能否静卧、不哭不闹等。
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