锻炼、注意饮食、吃保健品……生活条件越来越好,人们对健康的需求就越来越注重。
但是,有些养生方式,只是看上去很健康,实际上对身体是有危害的。
这些错误的养生方法,你别再继续做了。
五谷杂粮粉:让血糖快速上升
都说吃五谷杂粮更健康,市场上也出现了不少五谷杂粮的养生粉。
粉类食物的颗粒越细碎,质地越柔软,加热糊化越彻底,它的消化速度就越快,则吸收速度也会快,短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中,就会造成血糖的快速上升。
无论有没有糖尿病,都不建议多吃。特别是患有高血糖的患者,也应该避免吃五谷杂粮粉。
小康妹儿提醒:
对需要控制血糖的人来说,杂粮烹调时间越长,血糖反应就越高。
比如说,用压力锅来烹调杂粮时,保压15分钟和保压25分钟的效果就很不一样。保留一点咀嚼感的烹调方式,对控制血糖的效果会更好些,一味追求软烂好消化,自然血糖反应就会高一些。
天天喝粥:喝出营养失衡
成都中医药大学附属医