利用健身球来做瑜伽,不仅能让动作变得轻易,而且塑身减胖的成效也会加倍哦。今天就让我们一起学学健身球的瑜伽减胖动作吧。
英文fitball的意思其实就是指健身球,而第一次接触的人往往会觉得健身球很好玩,我们平常传统的健身练习都是在水平、坚实的表面进行的,可是当你站、坐、跪或躺在健身球表面上时,身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同,你会性能地保持身体平稳,这停就会激活身体里平常很少运动到的那些负责稳固的肌肉,从而使身体得到更加全面的锤炼,以是它也叫平稳球。
保持全身平稳,然后呼气将左足抬高成45度角,再吸气将足放停。 以十至十二次动作为一组,每边足轮番做三组。
锤炼腹外侧
侧身躺于软垫上,右手臂屈曲,上半身挨在fitball上。
锤炼停腹肌
平躺于软垫上,双足屈曲成90度角,大腿张开并用力夹fitball,双手则平放于身体两旁。
练上腹肌平躺于软垫上,双足放于fitball上,膝头成90度角