乳腺增生别着急，多吃通乳腺食物，缓解增生不惹癌！
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《乳腺增生别着急，多吃通乳腺食物，缓解增生不惹癌！》，但愿对您的养生带来帮助。
乳腺增生症是一种非常常见的妇科疾病，越来越多的女性朋友患乳腺增生症。乳腺增生最常见的症状是乳房疼痛，尤其是月经前疼痛会更明显，那么，平时乳腺增生不能吃什么？我们一起去洗碗碟吧。
乳腺增生不能吃什么？
肉
专家警告说，乳腺增生的妇女必须有清淡饮食，以便更好地控制疾病。
如果你能长期坚持清淡饮食，还能有效发挥预防和彻底治疗乳腺增生的目的。各种肉类中含有丰富的卡路里。此外，还有大量的胆固醇。这些物质刺激身体分泌更多的荷尔蒙，从而导致乳腺增生的形成。
你知道，很多乳腺肿瘤都与荷尔蒙分泌有关，少吃这种食物是最有效的预防和治疗方法。研究发现，经常吃低脂饮食的妇女患乳房疾病的风险相对较低，因此必须控制肉类中的激素摄入。特别是一些动物的内脏，最好不要吃，因为这些食物含有大量的荷尔蒙。
咖啡
我相信，很多女人都难以抵御咖啡的诱惑，平滑的芳香咖啡是很多现代女人最喜欢的，无论是平时休息还是工作时，都喜欢自己冲一杯咖啡。然而，专家特别提醒乳房增生的妇女，在咖啡生病期间必须设法控制饮酒，尤其是一些症状较严重的妇女，应该少喝或直接不喝。咖啡中的咖啡因还会刺激女性的雌激素，导致更严重的乳腺增生。
除了咖啡，刺激性饮料如可乐和雪碧可以增加乳房组织中的体液，这会加重乳房肿胀，使乳房感到不舒服。因此，在乳腺增生的情况下不能吃任何东西，刺激性饮料必须禁止。
乳腺增生症是一种非常常见的妇科疾病，其实平时注意饮食对预防乳腺增生症很有效，下面，推荐少量的食物用于乳腺增生症，不仅有预防作用，而且有治疗乳腺增生症的作用。SIA有辅助作用。
蒲公英具有消除乳腺炎和乳房肿块、保持乳房健康的作用。经常使用蒲公英饮茶可以疏通乳房，减少乳腺疾病的发生率。
蒲公英茶味道纯正，无杂质，是以天然蒲公英为原料制成的，每天一杯可以很好的保护乳房健康。
橙皮具有理气宽度的作用，也常用于治疗乳腺增生。可分散关节，具有消散乳腺硬肿块的功能。
女性乳房增生和硬性饮料通常可以多喝橙皮浸泡水，经常喝健康乳房，缓解肝气郁结引起的结节。
海参可以说是一种非常有营养的食物，男女都可以吃，海参对身体虚弱且经常生病的人有很好的补品作用，而且对乳房有独特的保护，疏通乳房的作用。
海参大而肉多。它们的烹调效果很好，有很好的营养作用。
海带热水提取物在体外对人KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，而且海带还富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用。对乳腺增生也有一定的抑制作用。
柿子富含纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质和铁、碘等微量元素，可提高人体免疫力，防止癌细胞生长，尤其对乳腺增生、软化乳腺结节有很好的作用。
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乳腺增生的女性身上非常高发的一类疾病了，看起来不是大病，但会影响女性的体态美感的，任何一个爱美的女孩都希望远离乳腺增生吧。在饮食方面，你知道乳腺增生有什么忌口呢?据说乳腺增生禁忌五种食物，来看看都有哪些吧。
【乳腺增生禁忌五种食物】
1、酒类
酒精可以刺激脑垂体前叶分泌出更多的催乳素，这种激素一旦长期超量的话，不利于乳腺增生女人的身体恢复，所以爱喝酒女性要注意啦。
2、高黄嘌呤的食物
黄嘌呤这种物质会刺激乳腺增生加重病情，所以乳腺增生期间的人在饮食方面尽量避免高黄嘌呤的食物，像咖啡、可可、巧克力这类食物就富含黄嘌呤，某些女性要少吃。
3、高脂肪食物
患有乳腺增生的女性一定要严格把控高脂肪食物的摄入，会加重病情。像肥肉、快餐汉堡、油炸食物等，都是不利于腺增生的。
4、含激素的食品类
某些保健食品中是富含激素的，很多人喜欢它的美容、抗衰老等功效，但乳腺增生千万不要再尝试吃含激素的食品了，否则会让乳腺疾病变的更严重。
5、盐量高的食物
钠元素摄入较多，它们会造成女人体内的体液潴留，从而会增大乳腺增生的不适感，所以乳腺增生的人应少吃高盐食物，比如腌制食物、快餐等，平时的饮食保持清淡，做菜应把控好盐的加入量。
有的乳腺增生问题并不大，平时多注意调理还可以自行恢复，所以饮食方面一定要做好把关哦。
近几年，相关部门进行过一项中国城市健康状况大调查的活动，这份调查报告显示，全中国女性的高发疾病足足有十项，所占比例最大的是乳腺增生。影响乳腺增生的因素有很多，多认为乳腺增生与内分泌失调、精神状态、环境因素有关，乳腺增生多发于20~55岁的女性，表现为乳房疼痛、乳房有肿块、乳头溢液等，是既非炎症又非肿瘤的一类疾病。乳腺增生大致分两类，线性的和囊性的，20~25岁的多为线性乳腺增生，25~55岁的多为囊性乳腺增生，容易发生癌变。
一些年轻女性乳房有肿、胀、疼的感觉，不大重视；另外一些上了年纪的女性感到乳房疼，并且伴有奶水等分泌物，还会心里暗喜，以为是青春活力的表现，这些错误认识，主要与缺乏乳腺增生方面的知识有关，也会延误治疗。
乳腺增生并不可怕，但乳腺增生也有转变成乳腺癌的可能，而乳腺癌多发于35~55岁。
容易得乳腺癌的人群有：
1、在13岁以前初潮的女性。
2、在50岁以后没有绝经的女性。
3、没有生育过的女性。
4、生育后没有哺乳的女性。
5、肥胖的女性。
6、长期乳腺增生没有治疗的女性。
如何预防乳腺癌
1、定期到医院做乳腺检测。
2、洗完澡，对着镜子查看两个乳房大小是否对称或者对着镜子，举起左手，右手轻轻按摩一侧的乳房，看看是否有硬块，但有硬块也不一定就是乳腺增生，也可能是普通的包或脂肪瘤。
3、如果乳房疼痛，平躺在床上，轻轻扭动乳房会出现分泌物，此时要去医院就诊。
有丰满的乳房固然能够增加女性的魅力，但是有些女性的做法是错误的。比如“养生一点通：瘦瘦美女养护术”书中提到的隆胸手术，隆胸手术是直接在乳房里填充物质的物理性手术，对乳房组织有刺激，会诱发乳腺增生，甚至癌变；吃丰胸保健品，保健品成分复杂，不能轻易食用，否则可能造成乳腺增生；还有一些人，通过吃激素丰胸，这也是极其错误的做法。
有的女性身材骨感纤细，有的女性丰满妖娆，正所谓环肥燕瘦，各有千秋，只要我们养成良好的生活习惯，注重生活质量，提高生活情趣，就能成为一名内外兼修的魅力女人。
每个女性都希望自己拥有健康的乳房，但是乳腺增生是女性常见的一种疾病，那么患有乳腺增生不能吃什么?很多女性不知道自己患有乳腺增生，乳腺增生的症状有哪些?乳腺增生也是由很多原因导致的，乳腺增生的原因有哪些?
乳腺增生不能吃什么
1、烟酒
烟酒早已经不是男人的专利了，女人喝酒、抽烟已经很普遍了。但烟酒却也是导致女性患乳腺增生的原因之一，远离烟酒就等于远离乳腺疾病。
2、辛辣刺激食物
患有乳腺疾病的女性好不要吃辛辣刺激的食物，否则容易加重病情。
3、丰胸食品
每个女性都希望自己拥有丰满的胸部，部分的女性会选择食用丰胸的产品，但是这些产品多多少少会有一些激素，在短时间之内可能会有丰胸的效果，但是长期食用的话，会增加患乳腺癌的几率，患有乳腺增生的女性就更加不能食用了，这个一定要注意。
4、咖啡因
含有咖啡因的食物都还有一种叫做黄嘌呤的成分，这是诱发乳腺疾病的因素之一。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有雌激素，不适合患有乳腺增生的人食用。
6、易发食物
一些容易导致乳腺增生复发的食物也好少吃或不吃，比如公鸡、猪头肉等。
乳腺增生的症状
乳腺增生的早期症状一：乳房疼痛
常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射;部分可表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化、劳累、天气变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。
乳腺增生的早期症状二：乳房肿块
肿块有可能是一侧乳房也有可能是双侧的乳房，肿块有可能是一个，也有可能是多个，表现为大小不一的片状、结节状等等，其中片状是比较常见的。这些肿块的边界并不是很明显，质地也是偏硬的，常会有触痛。有的时候会随着月经周期的变化而变化。在月经来之前变大，月经来潮之后会缩小。
乳腺增生的早期症状三：乳头溢液
少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，多为淡黄色或淡乳白色，也有少者经挤压乳头可见溢出溢液。如果出现血性或咖啡色溢液需要谨慎，并可采取按摩方法及时控制和治疗。
乳腺增生的原因
1.内分泌失调。如果女性内分泌失调，体内黄体分泌会减少，雌激素相对增多，诱发乳腺分泌异常，周围细胞活性较高，增加乳腺管堵塞的可能性，这是导致乳腺增生的原因之一。
2.情绪因素。如果一个人经常精神紧张并且情绪不是很好的时候，很容易导致肝脏的解毒功能下降。女性经常的熬夜，当肝脏血液需要充分的营养时，这些营养却被供给了大脑，也会导致肝脏的功能受到一定的影响。肝脏的疏通功能出现问题，也会导致增生。
3.人为因素导致乳腺疾病。人为因素一般体现在几个方面：女性是丁克家庭没有生育或未婚的不育症，高龄产妇，曾有流产的经历;婚姻不和;穿紧身内衣，和其他不正确的穿衣方式。
4.饮食不合理。高脂肪，高能量饮食可以导致脂肪摄入过多，长期饮酒，吸烟，熬夜，饮食失调等生活习惯，可诱发乳腺增生病，甚至乳腺癌。女性脂肪过高，能量过高，富含雌激素的食物，如：蜂蜜，豆浆，避孕药等，很容易影响内分泌，摄入过量，会造成内分泌紊乱，影响正常新陈代谢身体，使乳腺分泌正常湍流，导致乳腺增生。
5.长期使用含雌激素的保健品，避孕药也可能引起乳腺增生。如果一个女人一直在吃雌激素，会使内分泌失调，现在人们去蔬菜市场买菜，有可能是鸡或鱼，它们喂养了含有激素的饲料成分，长期食用可以也导致乳腺疾病的发生。
结语：乳房是女性很碎弱的部位，如果没有多加保护很容易出现各种各样的乳腺问题。患有乳腺增生的女性尽量不要食用烟酒、咖啡因、易发食物、丰胸产品。如果发现乳房出现异常的疼痛一定要及时的就医，及时的治疗，这样才能避免病情更加的严重。
乳腺增生是现在女性常见的一种疾病，是一种与内分泌功能紊乱密切相关的疾病，而现在越来越多的低龄女性也会受到乳腺增生的困扰。我们该如何治疗呢？接下来就跟随小编一起来看看吧。
外治法：
1、疏肝理气，调畅气机。
乳头乳房及肝经循行之处，女子以肝为先天，肝藏血、主疏泄、体阴而用阳，易于怫郁。乳癖者，每多有性情抑郁，忧思多虑或心烦急躁易怒，胸闷嗳气，而乳房疼痛与肿块大小变化，亦多情绪变化有关。肝郁气滞在乳癖发病学上有重要影响。七情不畅，肝失条达，肝郁气滞结于肠子络则疼痛结块，故疏肝理气，调畅气机为治疗乳癖的主要原则。
2、活血化瘀，疏通乳络。
乳房疼痛及肿块为主症，二者均为血瘀症特征性表现。忧思恼怒，抑郁寡欢，必致肝气不畅，气机阻滞，久则由气及内，使血行不畅，经隧不利，下不能充胞宫，上不能溢乳房，乳络闭阻，气滞血瘀，凝结成块，不通则痛。经前冲任血液充盈，乳房肿痛加重，月经后气血得到疏泄，肿痛亦随之减轻。可见乳癖者出现血瘀证势所必然，治疗中必须重视活血化瘀，疏通乳络作用。
3、化痰软坚，消肿散结。
思虑伤脾或肝郁气滞，横逆脾土，均可致脾失健运，痰湿内生，肾气不足，冲任失养。不能温煦脾阳，则精液不得运化，聚湿成痰，肝郁日久，化热化火，灼津为痰，痰、气、瘀互结而成乳癖。因此，痰凝在乳癖发病学上有一定影响，化痰软坚，消肿散结可促使肿痛消散于无形。
按摩法：
1、推抚法：
患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50-100次。
2、揉压法：
以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
3、揉、捏、拿法：
以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10-15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
4、振荡法：
以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3-5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。
乳腺增生最常见的症状就是乳房会有疼痛感，尤其是在月经来前痛感会比较明显，平日里乳腺增生不能吃什么？现在就跟小编一起来看看吧，女性朋友千万不要大意哦！
高脂肪食物
要少吃高脂肪食物。高脂肪饮食是导致乳腺癌的危险因素。
饮料
乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺增生的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。
刺激性食物
得了乳腺增生，要忌食辛辣刺激性调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒。油炸食品对身体害处较大，能不吃尽量不吃。乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素，所以提醒乳腺增生患者最好对于不确定的东西，能够少吃或者不吃。
快餐食品
有很多女性对各种快餐类食物都非常的热衷，尤其是像汉堡、薯条、炸鸡腿等，但是专家提醒，这部分食物对于患有乳腺增生的女性而言是必须要禁止食用的。这是由于在类食物中通常都含有大量的盐分，过量食用不仅不利于乳腺增生的治疗，同时还有可能会导致增生症状更加的严重。各种快餐食品中不仅含有大量的盐分，同时其中所含有的油量也非常的高，因此这类食物必须要少吃。
女性之所以会出现有乳腺增生等问题，与体内雌激素的分泌异常有着很大关系，如果雌激素分泌过量的话就会导致乳腺异常从而诱发增生。而这些快餐食品中的过量油脂会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。
肉类食物
专家提醒患有乳腺增生的女性日常的饮食必须要以清淡为主，这样才能更好的控制病情，如果能够长期坚持清淡饮食，还可以有效的起到预防以及彻底治疗乳腺增生的目的。在各种肉类食物中普遍都含有大量的热量，除此之外还有大量的胆固醇，这些物质会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，从而导致乳腺增生的形成。要知道很多时候乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关，而少吃这类食物就是最有效的预防以及治疗方法。
有研究发现，经常吃低脂饮食的女性其乳房出现问题的几率相对较小，因此对于含荷尔蒙激素的肉类食物必须要控制摄取。尤其是一些动物的内脏，最好是不吃，因为这类食物中都含有大量的激素。
咖啡
相信有很多女性都难以抵抗咖啡的诱惑，顺滑浓香的咖啡是很多现代女性的最爱，不管是平时休息还是在上班期间，都喜欢给自己泡一杯咖啡。但是专家特别提醒患有乳腺增生的女性，患病期间对咖啡必须要尽量的控制饮用，尤其是一些症状比较严重的女性更应该少喝或者是直接不喝。咖啡中所含有的咖啡因同样会刺激女性体内的雌激素，从而导致乳腺增生更加的严重。
除了咖啡之外，还有像可乐、雪碧等刺激性的饮料都会增加乳房组织的体液，从而加重乳房的肿胀感，同时还会让乳房感觉到不适。因此在乳腺增生不能吃什么的问题上，刺激性饮料必须要禁止。
葱姜蒜
在烹饪的食物葱姜蒜等都是必不可少的调味品，但是患有乳腺增生的女性对这三种常见的调味品也要敬而远之。专家提醒，除了葱姜蒜之外，还有生活中常见的椒、桂皮等这些都是辛辣刺激性食物，同时强烈的刺激性食物会使人体内分泌失调，食用后对乳腺增生非常的不利。
吃饭是我们每天固定需要做的一件事情，相信大家也是知道的，很多人会觉得吃饭就是吃饭是没有什么事情可以注意的，如果这样想那么你就错了，其实在饭后的时候我们是需要注意很多的事情的，那么你们知道在饭后的时候哪些事情是不能做的吗?下面就让我们一起去了解一下吧。
饭后禁忌
1.不急于吸烟
抽烟已经成为人们在饭后经常会做的一件事情，经常的抽烟对于我们的身体也是有一定的伤害的，尤其是在饭后抽烟，饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
2.不急于饮茶
很多人会在饭后的时候习惯性的喝茶，其实这样也是错误的做法，茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
3.不急于洗澡
每天回家太劳累，很多的人会习惯性的吃饭洗澡，觉得这样是可以释放一下的，其实在饭后洗澡的话，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
4.不急于上床
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
5.不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
6.不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车，容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器管暂时性缺血，从而导致操作失误。
7.不急于吃水果
饭后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
8.不急于松裤带
饭后松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器管的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
大家都知道随着时间的推移现在的老年人身体的各项机能都是慢慢的退化的，所以在饮食方面是需要注意的，那么你们知道老人不能吃哪些食物，哪些食物对于老人的身体是有一定的好处的呢?下面就让我们一起去看看吧。
老人不能吃什么
1、油条
油条是我们在早晨的时候会经常食用的的一些食物，但是老人是不适合吃的，油条中的明矾，是含铝的无机物，如经常食用，很难由肾脏排出，进而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至因而引发老年性痴呆症。
2、腌菜
腌菜也是老人在日常生活中经常会食用的一种，腌菜若制作不得法，菜内会隐藏致癌物硝酸胺，这些物质与胃黏膜经常接触，会影响到黏膜的完整性。
3、臭豆腐
臭豆腐也是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物，臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等，这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。
4、味精
味精的学名称为氨酸钠，它的主要成份为谷氨酸，适量食用并没有危害。但也有研究报告指出，过多使用味精可能使人出现口舌干燥、发麻或头痛、恶心、心跳加速、颈部热麻等症状，还有可能抑制骨骼生长、影响发育。
5、猪肝
血液中胆固醇含量每单位在140至199毫克之间，是正常的胆固醇水准。猪肝含有大量胆固醇，1公斤的猪肝的胆固醇高达400毫克以上。血液中胆固醇如果过高，会造成动脉粥样硬化，动脉粥样硬化又是冠心病、心肌梗死和脑卒中的主要危险因素。
6、烤肉
烤肉会产生“苯”等高度致癌物质，有些人虽然会在烤网上铺一层锡箔纸，或是用铁板或石板来避免食材直接接触烟雾，但高温烹调肉类时，产生的蛋白质和脂肪变质的问题却无法避免，于是致癌物就出现了。
7、速食面
速食面中含有对人体有害的色素及防腐剂，常吃会影响健康。人工合成色素主要是以煤焦油中分离出来的苯胺染料为原料制成的。合成色素对人体的危害包括一般毒性、致泻性、致突性(基因突变)与致癌作用。目前所使用的防腐剂大多是人工合成的，超标准使用会对人体造成一定损害。
8、皮蛋
皮蛋瘦肉粥因质地黏稠、口感顺滑、好消化而受老年人的喜爱，但是老人不能常吃皮蛋瘦肉粥。
饭后“八不急”，将对你的健康起到至关重要的作用，以是的八条，我们在生活中总是屡见不鲜，我们要养成良好的饭后习惯。
饭后做什么比较好
1、食后摩腹
食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法为以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。
2、饭后赏乐
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。
3、食后漱口
古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。
保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
4、饭后慢走
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。
饭后养生禁忌
1、饭后立即吃水果
危害：时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等。
原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。
Tips：水果最好在两餐间吃。饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
2、饭后立即多喝水
危害：容易造成胃肠道疾病。
原因：立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌。
Tips：吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。此外，餐前约一小时前空腹喝水，因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。
早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。
3、饭后饮浓茶
危害：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为。长期如此可导致消化不良，缺铁性贫血。
原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
总结：日常生活中一些微小的细节会给我们的身体带来很多的伤害，相信大家在通过上文中的阅读已经知道了在饭后的时候哪些事情是不能做的，同时我们也跟大家分享了做哪些事情是比较好的，希望大家能够注意哦。
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