小时候母亲总是说“我是过来人,我说的话你得听”,那时候自己不以为然。现在自己也到了要做母亲的年龄,才慢慢了解了她的苦心。那些话是母亲经过岁月实践总结出来的话,虽然不是真理,但是足以让你们的生活幸福了。别把她们的话当耳边风了,听进去吧,长大了你会感谢你的母亲。
作为母亲就应该这样教你的女儿,道理虽浅,但是往往简单的东西是最有效的。多和她沟通,交流多了,以后你说的话,她都不会嫌你唠叨,子不教,父之过,女不教,母之过。交流的时候你得把你和她同处于一个年龄段说哦!
1、不要试图什么都争第一。
2、不要试图交到一个完美的朋友,也不要交到很多朋友。
3、帮助别人,自己也会强大起来。
4、学会用真诚的简单,对付虚伪的复杂。
5、考上大学,你是我的女儿;你扫马路,更是我的女儿;只要保持高贵的人格,扫马路也可以扫出一个光明纯洁的世界。
6、学校里的考场上可以有59分,人生的考场上决不允许不及格。
7、美德是这个世界上惟一不会凋谢的花朵。
8、爱情是一朵美丽的浪花,然而你生命的航船却要绕开它小心翼翼的行驶,因为你稚嫩的双桨运载不动神圣的职责。
9、不管怎样,你都是要学会培养自己有一项业余爱好或特长。
10、错误犯过一次,尽可能的不要再犯第二次。
11、个性是你一生中最可贵的品质。
12、有的时候一句古诗要比一个外语单词有用的多。
13、一粥一饭,当思来之不易。
14、你打个碗,妈妈可以原谅;你要是说谎,绝对不行。
15、妈妈不是总统,你的要求大多是不能够满足的。
16、我不仅仅是你的妈妈,更是你的朋友。
17、坚信健康是快乐的源泉。
18、想哭的时候就哭出来。
19、人生如一杯茶,不能苦一辈子,但是总是要苦一阵子。
20、如果你不知道从哪里来,那么你就不知道到哪里去;如果你不知道该到哪里去,那么你就不能够持久的走在一条正确的道路上。
21、小毛病往往可以导致大麻烦。
22、每天多做一点,并坚持下去。
23、在任何时候都要坚信:“**比困难多一点”。
24、信念是一种无坚不摧的力量。
25、美丽的心情永远比美丽的外表重要一千倍。
26、谦虚、诚实和勤奋是摆渡人生从此岸到彼岸的三件法宝。
27、一切都开始于迅速的行动。
28、懂得感恩,感谢帮助你的每一个人。
29、尽可能的开心地活每一天,就好比今天是你生命的最后一天。
30、学会合作,合作是一种深刻后的美丽,因为一滴水只有融入大海,才能够激起美丽的浪花。
31、永远记住:“你说话语气比你讲的话的内容要多的多”。
32、不要忘记:“一份耕耘乃至九份耕耘,你得到的收获依然是零,惟有十分的耕耘,你才能够获得最后的成功”。
33、你的成就将永远不会比你的自信的高度高出一厘米。
34、生命假如给予你的是一颗柠檬,不要抱怨,下工夫把它榨成一杯柠檬汁吧。
35、不要为失去太阳而哭泣,那么你也就会因此而失去月亮。
36、永远不要试图嘲笑那些有缺陷的人。
37、如你赢不了,至少你可以给予你的对手一个微笑。
38、如果说失败是成功之母,那么成功就应该是成功之祖母。
39、不要总为一件不开心的事情耿耿于怀。
40、什么时候都不要像蜜蜂那样,把整个生命都拼在对别人的一蛰中。
41、不懂得宽容不会得到别人的尊重,过分的宽容得到失去自己的自尊。
42、不要等到下雨的时候,才想起忘记带了雨伞;不到万不得以,也不要在下雨时,向别人借伞。
43、有什么好的想法,尽可能的用笔记下来。
44、要敢于质疑自己认为不相信的事情,并追究其中的道理。
45、读书是学习,阅读自然,了解社会是更重要的学习。
46、做事情尽量要主动,主动就是没人告诉你,而你在做着恰当的事情。
47、不被别人打败的唯一法宝就是比别人学的更快一步。
48、懒惰是对身心的一种伤害,拖拉永远是一种恶习。
49、学会自我保护,尽可能的避免身体受到意外的伤害。
50、除非万不得以,不可单独行动。
相信大家都知道,肝脏是我们身体相当重要的器官之一,一旦肝脏出现问题,那么身体就会随之而发生一系列的不良反应。所以大家在平时应该注重保肝养肝措施,要避免压力过大和减少熬夜,同时还要注意饮食禁忌,避免吃一些伤肝的食物,特别是肝脏功能本身不好的人,更应该注重养肝护肝工作。
1、饮食清淡
肝不好的人在平时应该保持饮食清淡,要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果,这样能够清除肠道里面的杂质和毒素,还能够吸附肝脏上面的油脂,能够起到清洁肝脏的作用,有利于养肝护肝,所以在平时生活当中应该常吃苦瓜和佛手等清火养肝的食物,还应该多吃一些绿叶蔬菜,一般的绿叶蔬菜都有一定的养肝功效。
2、避免喝酒
大家都知道酒精伤肝,经常大量的喝酒会对肝细胞造成严重的损伤,会大量的消耗肝血,就很容易引起肝组织纤维化,进一步导致酒精肝的出现,女性朋友大量喝酒会导致细胞老化的速度加快,会引起皮肤松弛和肤色暗沉,特别是肝功能不好的人更应该戒酒。
3、吃饭不要生气
肝不好的人在吃饭的时候应该尽量保持心情愉快,因为心情不好容易导致气血上升,会导致体内血液循环加快,那么食物就无法顺利的到达消化道,不能够将食物彻底的消化和吸收,会导致食物残留在体内,容易产生大量的有毒物质,进一步就会对肝脏造成损伤,所以不利于肝脏的修复,而且会加重肝病的病情。
4、狼吞虎咽
肝不好的人应该养成细嚼慢咽的进食方式,在吃平时吃饭的时候应该尽量减慢吃饭的速度,因为狼吞虎咽会导致肝脏不能够很好的分泌足够的胆子,将食物彻底的分解和消化,就容易引起食物堆积,就会产生打嗝和积食等消化问题。所以肝不好的人在吃饭的时候一定要充分的咀嚼,这样才能够使食物在常为你更好的被消化吸收,就能够减轻肝脏的负担,可以起到保护肝脏的作用。
秋季是寒暑交替的季节,气温反复无常,体弱人群一时难以适应,疾病丛生。如果这段时间旧疾复发,或者增添新病,接下来的冬天就不好过了。
怎么做才能避免这些问题呢?其实,民间的 15 句俗语、谚语中就包含了入秋所有的养生、防病要诀。今天,就请各位专家给咱们大家详细解读~
秋天宜收不宜散
湖北省中医药大学教授姚世明说:这句谚语正好应了中医的“秋收冬藏”,“收”的关键是收敛肺气,润肺养肺,要少辛多酸。
建议
多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬,如梨、柚子、柑橘等水果及萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜,常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖燕窝、冬瓜炖鸭等食物,能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”症状。
春夏养阳,秋冬养阴
湖北省中西医结合医院国医堂医师胡爱萍说:春夏两季,人体阳气以外发为主;秋冬时节,要注意阳气的收与藏。
建议
秋季运动要以静为主,可打打太极、跳跳舞、散散步等。
早睡早起很有必要,要延长睡眠时间,建议在都市生活的人应该由以前的晚11点之前睡觉提前到晚10点以前。
太子参(一般煲汤用,用量为 3 克/人)是非常好的养阴食物。
吃了十月茄,饿死郎中爷
北京中医药大学养生室教授张湖德说:茄子营养丰富,但“饿死郎中爷”太夸张。
中医认为,茄子有清热、活血散瘀、消肿止痛等功效,可防治大便干结、痔疮出血等。
经常吃点茄子能增强毛细血管的弹性并减少老年斑生成,还能防血压升高、调节胆固醇。
秋瓜坏肚
中国科学院教授杨力说:到了秋季,人的脾胃多处于虚弱状态,如果吃过多的瓜果会加重对脾胃的损害。
建议
入秋后食用瓜类应适度,尤其是脾胃虚弱的人,建议大家秋季可多吃应季水果,如梨、鲜枣和葡萄等。
秋不食姜
广州市中医医院治未病中心主任陈群雄说:但是在临床中由于人的体质不同,是否能吃姜因人而异。
建议
阴虚、湿热体质的人应减少大量进食生姜等辛温发散之品;内热症的病人(如肝炎黄疸、肺热燥咳、口臭、痔疮出血)亦不宜大量食用生姜。
脾虚胃寒的人早上含片生姜,会觉得胸前暖暖的,很舒服,振奋脾胃之阳气以御寒保暖。
一般而言,睡前不建议吃大量的生姜,因为可能会刺激到肠胃,影响入睡从而不利于养人体之阴。
秋贴肉膘
军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示:“以肉贴膘”对于现代人来说不一定全适用。
建议
对于那些身体瘦弱、贫血、低血压、怕冷的人,推荐趁秋凉来临适当吃点牛羊肉。
至于已经有高血脂、脂肪肝的人和体重超标的人群,尽量以蔬菜、水果、粗粮等代替。
秋天补得好,一冬病不找
山东省济宁市中医院内科副主任医师高颖说:身体较胖、血脂高的人适当食用脂肪含量相对较少的鸭肉、鲫鱼、鲤鱼等;
身体虚弱、四肢无力的老人可每周食用一次乌鸡或土鸡炖汤,以补充体力;畏寒怕冷的老人可以适当食用羊肉。
新鲜水果和蔬菜要结合身体需要:如若存在视力问题,如老花眼、眼睛干涩等,多吃橙黄色的水果蔬菜,如胡萝卜、南瓜、芒果等;
若牙龈常出血,多食用猕猴桃、脆冬枣、大白菜等;
健康人群首选当地时令水果蔬菜,同时保证深色蔬菜占所有蔬菜的一半。
四季脾旺不受邪
张湖德说:夏季人们常进冷食,脾胃功能下降,因此,进补前要先调理脾胃,茯苓、芡实、山药、豆角、小米等都具有健脾益胃的功效。
《神农本草经》更把茯苓列为上品,称其“久服安魂养神,不饥延年”。因此药膳粥是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后早晨喝茯苓碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥。
秋日登高望远
提倡秋季旅游,也可以根据自身情况登山望远。
张湖德说:老年人适合爬行一些山势平缓、海拔不高的小山,量力而行。有高血压、心脏病或骨关节炎、骨质严重疏松等基础病的老人,如果想登高,建议坐索道上山。
春捂秋冻,不生杂病
吉林省长春中医药大学附属蛟河中医院中医师赵治国说:只有气温在 15~25℃ 时才适合秋冻,建议有类风湿、关节炎及年老体虚的北方老人需要及时关注温度变化并添衣保暖。
白露身不露,寒露脚不露
湖南中医药大学第一附属医院治未病中心李定文教授说:用生姜、艾叶、威灵仙、木瓜、杜仲、延胡索、牛膝、桑寄生、陈皮、川芎各 5 克,煮水泡脚,可温阳理气、祛风祛湿、活血化瘀。
秋风起兮百病生
张湖德说:秋天百病易生正是源于秋风起矣。因此,尤其是深秋接近立冬时,起风时及时躲避,出门前做好保暖,晚秋出门最好戴条围巾。
燥邪伤人,耗人津液
燥邪伤津,会出现皮肤干燥、口干鼻燥、两目干涩等症状。
广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉:多喝水是除“秋燥”解“秋乏”之良方。但只喝白开水让人索然无味,最佳方法是“朝盐水,晚蜜汤”。
早上喝点淡盐水(为防食盐过量,饮食中药扣除这部分盐),可以引火归元、降火利咽,晚上喝点蜜糖水,可以润燥养阴、滋养肺脏。这不仅补充水分,也是秋季养生、预防便秘、抗衰延年的饮食良方。
春困秋乏夏打盹
入秋后,炎夏造成的消耗一时未能完全补偿,不少人感到浑身疲软无力,疲惫倦怠,睡意连绵,这被称为“秋乏”。
辽宁省人民医院神经内四科主任何秋建议:调整生活起居;对于体质虚弱、年老多病者,一时“秋乏”不能解除,可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药,进行辅助治疗。
如果晚上能保证 7~8 小时的睡眠,白天还常打瞌睡,可能是某些疾病“作祟”,最好去医院排查脑血管病、心脏病、甲减等疾病。
秋风秋雨愁煞人
老年人、常年在室内工作的人以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易感染“秋愁”。
上海交通大学医学院附属仁济医院心理科医师倪开济建议:情绪不宜像夏天那样张扬,而应宁心安神,静心养气。多进行户外活动,或登高远足,或水中泛舟,或琴棋书画,或养花垂钓,或闻曲起舞。
15 句谚语、俗语,平时就是随便说说,没想到经过专家们一解释,还蕴含着这么多的防病养生的知识!
在中国现在已经有越来越多的人都患上了高血压,这通常是因为人们生活太好了,又缺乏运动而造成的。经过相关的数据调查表明,每四个成年人中就有一个人会患有高血压,这也可以看出这个数字是多么的惊人。现在已经到了炎热的夏天,在夏天人们的血压会不断地变化。那么夏天想稳住血压,五句话背下来准没错,高血压患者赶快来看看这篇文章吧!
在了解夏秋季节稳住血压需要学习的五句话之前,先给大家介绍一下一天需要量几次血压。量血压对于高血压患者来说是必备的一个技能,而且最好是每天都要测量的,这样才能够对自己的身体有很好地掌握。有很多人认为一天可以多次量血压,随便什么时候量都可以,其实这个观点是错误的。
如果要量血压的话一天两到三次就足够了,而且在量血压的时候最好是选择在合适的时间点,这样效果会更好。最好是在早上的六点到九点量一次,接着在中午的三点到五点之间再量一次,基本上就能够准确地把握自己这一天的血压变化情况了。如果实在是不太放心,那么也可以在睡觉之前再测一次血压都是可以的。
当然,这里并不是说每一个高血压患者每天都要测量三次血压,具体的情况还是要根据患者自己的身体来定,只要不影响到自己正常的生活那么就可以了。
夏秋季节控住血压,要谨记5句话!
第一,在夏秋季节,人们很容易因为天气过于炎热而导致食欲不振的情况出现。但是尽管存在着各方面的因素,人们也不能够出现挑食或者偏食的情况,一定要做到营养均衡,这样才能够给身体补充到全面的营养。
第二,在夏秋季节的时候,很多人都不喜欢出门运动,这个想法也是错误的。人们不能总是呆在家里面不动,可以在早晨或者是傍晚的时候出去适当的做一些有氧的运动。
第三,夏秋季节天气非常炎热,人们可以吹空调和电风扇,但是一定不能够长时间的对着人吹,否则会对身体产生危害。
第四,在夏秋季节的时候往往是白天长晚上短,所以人们最好是要做到早睡早起,要保证自己每天都能够睡八个小时以上。
第五,在夏秋季节的时候,人的身体可能会出现一些细微的变化,所以要在医生的指导下来对自己的药剂量进行一个调整,这样对自己的身体才会有好处。
同性之间的眼光评价总是更加的苛刻,女性之间更是如此,尤其是在身材的比较方面更甚。不仅如此,女性对于身材的完美要求不会随着外界的赞美而停止,这个过程是随着年龄的增长而不断前进的,因为随着年龄的增长,身体的各个方面会顺应自然界的发展而出现各种问题,女性想要维持完美的身材就需要付出更多的努力。所以,即使在外界看来,身材再好的女性永远在讲减肥,但她们口中的减肥不是简单的减体重,而是让自己的线条变得更完美。
第一,对于体重偏胖的人们来说,最重要是先把体内的脂肪含量减下来。
让别人先从外表上看到人的体重出现下降的趋势。像这种情况下的减肥,最有效的方式就是节食加运动,因为过度肥胖的主要来源就是暴饮暴食加上懒惰导致的。所以,人们首先要控制食物的摄取,保证每天只吃五分饱,随着情况的推进,慢慢地变成过午不食,当然还需要搭配适当的运动。
第二,对于体重很正常的人们来说,最重要的有效方式就是运动。
因为这些人在平常的饮食习惯上已经有了自己的习惯,不会出现过度肥胖的情况,就不要轻易的破坏它,以此来维持身体营养平衡,为运动提供基础。同时,这类人的运动量要加大,只有这样才能够慢慢将身体中松弛的肉变得紧致,如果想要快速练就完美的马甲线,就需要加大运动量。
第三,不同情况的人们运动的方式也不一样。
比较肥胖的人们可以要通过跑步、游泳的有氧方式进行,这样可以快速减少体重,还可以搭配一些瑜伽动作来舒展自己,不要把身上的肥肉变成肌肉。体重正常的人们主要就是通过瑜伽动作来调整自己的形态,这需要有专业的老师进行指导,才能够在运动的过程中不受伤,尤其是空中瑜伽锻炼身体更为明显,也更需要老师的指导。
其实,通过健康的饮食和运动是最有效的减肥方式,也是一组黄金搭档,而且通过这种方式减肥成功的人们不会轻易的反弹,也会对自己的生活习惯进行调整,以一种更加健康的方式生活。
进入三伏天之后,也就意味着一年中最炎热最潮湿的节气来了,这个时候不仅持续的时间比较长,下暴雨的次数也非常多。中央气象台已经连续发布了高温以及暴雨的预警。因此,在这个时候想要安然度过,最好切记以下这4句话,减少疾病发生的危险。
三伏天要记住别少喝水:
在这种天气下,最忌讳的一件事就是喝水少。机体会因为缺少,给肠胃、肝脏、肾脏等组织器官造成不同程度的影响。同时,人们在缺少的情况下,再加上没有及时的补充水分,偏爱一些冰凉的食物,就容易让人体的中枢调节出现问题,进而导致我们的胃口下降。
所以,在三伏天里多喝水是一件很重要的事情。同时还需要大家记住的是,别等口渴之后再去补水或者是大口大口的喝水,这些都是不健康的喝水方式,并不能让机体更好的吸收水分。
而正确的做法,是要大家做到小口慢饮且在还没有感觉口渴的时候,就喝上一些儿,对身体健康才是最好的。
三伏天要记住别用冷水冲身:
对于三伏天经常要外出的人群,一到家里这种舒适的环境之下,就想着赶紧把这一身的臭汗洗干净。虽然这是一种很好的保护皮肤的措施,但是大家切记的是,别用刺激非常大的冷水澡冲身。
特别是对于本身就患有心血管疾病以及心脏健康不好的人群,因为大量冷水的刺激,即使是在很短的时间之内,冷水也会刺激我们的皮肤,进而让血管收缩力度加大,血液循环变慢,相对应的血管的健康就非常危险了。
严重的还会诱发心肌梗死,猝死、血栓等发病急,情形非常严重的疾病,威胁生命。最好的选择用适合自己的体温去洗澡,才可以避免更多的健康隐患。
三伏天要记住别在上午训练:
上午往往是阳光比较强烈的时候,这个阶段的紫外线往往非常的大,哪怕是锻炼这件有益健康的事情,也可能会因其增加中暑的概率。另外,在这个时间做运动,还容易让紫外线对皮肤造成严重的伤害。
容易出现过敏、皮肤干燥、长皱纹等现象,特别是在9-10点钟的时候在三伏天里最好别去锻炼。大家不妨把这个时间段换成清晨、晚上是个很好的运动时间哦。
三伏天要记住经常除湿:
这个时候的天气往往是比较潮湿的,再加上人们经常会吹空调的原因,很容易让机体感染湿热、或者是寒风入侵。对于有鼻炎的人群,还容易增加鼻炎发作的概率。
每天不妨等到温度有所下降的时候,开窗通通风,或者是买个加湿器等,都是个很好的选择。
各位朋友,三伏天里你都会怎么养生?还有哪些养生的好办法?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。
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