走路健身是我们日常生活中简单的健身方式,这看似简单的运动方式,里面却蕴含着众多的学问。许多想走路减肥,却不知错误的走路方式不但不能减肥还能损害身体,那到底该怎么走路呢?走路应该注重些什么问题呢?
别人的路未必适合自己,自己的路别人也无法效仿。中医认为,人走路时候全身经脉都跟着一起运动,不仅可以活动全身关节,还可以促进新陈代谢,锻炼大脑皮层等,可以使脑细胞更加活跃,预防多种疾病。
1.上体伸展
上体笔直,下巴前伸,高抬头,两肩向后伸展。这样,脊柱伸直,稍微呼吸时,腹部稍有起伏。
首先,下巴突出、抬高头,气力充实。其次,两肩向后拉,肺部可以吸入更多的空气。
需要指出,即使两肩向后拉,也不要有意用力向后拉,而是自然向后。脊柱伸直后,就可调整全身的姿势,并使身体维持平稳。无论用多大劲走,都要采用这种姿势。稍微呼吸时,腹部略有起伏。
后一点,在走时胸和腰感到位置略微提向前方。这样有利于迈大步,而且