二、如何做到熬夜不伤身1. 熬夜不伤身要做到先补眠2. 熬夜不伤身要做到多喝水3. 熬夜不伤身要做到多吃健眼的食物4. 熬夜不伤身要做到适时休息动一动三、经常熬夜应该多吃什么食物1. 经常熬夜应该多吃酸奶2. 经常熬夜应该多吃梳打饼干3. 经常熬夜应该多吃杏仁熬夜的坏处
1、对心血管系统的危害,容易导致猝死
夜间本是人体应该休息的时间,如果人体不能休息,就要给与一定强度的刺激。有资料显示,熬夜可使人体内各种激素平均分泌量较一般人高5%,这些激素如同兴奋剂一样刺激人体保持兴奋的状态,以维持正常的活动,但激素水平增高也会带来一系列的问题,特别是肾上腺素、去甲肾上腺素的增高,会引起血管收缩、血压上升,以及血液黏滞度的增高,可能会导致心血管疾病和血栓性疾病的发生,对有心血管狭窄的患者来说,就可能发生心梗,而导致猝死。
2、经常熬夜会使人的免疫力下降
熬夜可以让人疲劳、精神不振、身体的抵抗力下降,长