本文导读:失眠,失眠是现在很多的一个病症。引起失眠的原因有很多种,那么失眠要如何缓解呢?吃哪些食物有助缓解失眠呢?下面就来了解一下有助缓解失眠的9大食物。
失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。
失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
睡前如何饮食能缓解失眠呢?一起来了解一下有助缓解失眠的食物。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的 安眠药 ,它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-