常常从事运动不但使女性身体健康,身材苗条,生活质量也会提高。然而,不合理的运动锤炼也会带来种种弊端。
听力减退。高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等后果。
男性化。一些保健医生发觉,不少女运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举复锤炼等力量性练习项目,导致了雌性荷尔蒙大量丧失。
健身后遗症。常去健身馆做器械操的女性,非常是举复等负复运动,会对骨盆产生庞大压力,造成会阴部肌肉放松和脆弱,严峻者会引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,可谓健身后遗症,使人很长一段时间都不舒畅。
为此,健美专家建议:
多做平稳操。面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的运动,天天做8-10次。
选好锤炼项目。女性的锤炼着复点应放在练形体上,因此以平稳操、健美操、仰卧起坐等