在秋季,天气干燥、多风,也是我们的身体最容易缺水的季节。为了保护好我们的皮肤,拥有一个更健康的身体,每个人都应该注意养生。在这个硕果累累的季节,哪些蔬果是最适合养生的呢?在秋季又有哪些饮食禁忌呢?小编带你来了解一下。
秋季最养生的蔬果
苹果
每份苹果(约28克)含膳食纤维4克。除此之外,苹果还富含多种抗氧化物质,如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等,这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。
饮食建议:苹果洗净连皮吃最好,因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。
梨
每份梨(约28克)含膳食纤维也在4克左右,其还富含维生素c和人体所需的微量元素铜。
饮食建议:秋梨生吃味甜汁多,熟吃时可烘焙或水煮,质地变软。
橘子
橘子富含维生素c和胡萝卜素,可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。
西兰花
一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素k和维生素c需求。研究表明,维生素k不但与