在寒冷的冬天如果喝上一碗热腾腾的养生粥是一件多么美好的事情啊。可以你知道养生粥的做法吗?你知道冬季喝什么粥好呢?今天小编就来推荐给你五款养生粥食谱,让你在冬天不在寒冷,健康养生!
奶燕麦粥
燕麦可以说是谷物中最好的全价营养食品,蛋白质含量超过其他谷类,且氨基酸组成非常合理,易于吸收,维生素、钙磷、铁等营养物质非常丰富,均高于同类粮食作物。
除此之外,燕麦还有很强的饱腹感,不容易产生饥饿感,能够起到真正的从内而外的抑制和清除油脂垃圾,达到通便,排除油脂毒素以及养颜的功效。
材料:牛奶250 或者是水300毫升,燕麦50克(免煮燕麦)(一碗的量)。
做法:将牛奶导入锅中,同时加入免煮麦片,小火同煮5分钟左右即可。如果是没经过加工的燕麦,就需要多加一点水,像煮白粥一样多煮一会。
玉米枸杞粥
玉米含钙量可以和牛奶媲美,丰富的维生素e可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维,有