网球是很多女性热爱的一门运动,网球也能体现女性的自然美!那么打网球之前大家做了准备运动了吗?你知道吗?如果你没做准备运动的话,打网球的时候很容易受伤!下面就带大家看看网球的准备运动!
小编经常说,任何运动都要把安全放在第一位,只有在安全的前提下,任何的运动才能帮助到大家锻炼身体,下面就看看网球要做哪些准备工作吧。
1.踢腿动作(针对躯干、腿脚)
用左腿站立,腰背要直,向前踢右腿,踢到平行的高度,注意腿要直。右腿惯性向后摆,这样就完成一次。完成10次后换左腿进行。
2. 弓步走动作(针对臀部、小腿、腿关节、四头肌)
(1)左腿向前迈,成弓步,放低身体,右膝盖接近地面,注意背要直;
(2)右腿撑起来,向前迈;这样成右腿在前的弓步,左膝盖接近地面。如此交换左右两腿前进,走20步左右。
3. 转体动作(针对躯干、扩胸)
站立在地上,两脚分开与臀宽,向两边平举双臂,使它们平行于地。收缩臀部,腿不动身