怎样指定饮食养生计划

1.发宜常梳

方法：用梳子轻轻梳头100300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。

功效：梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。

2.面宜多擦

方法：站立或取坐位，两眼微闭，将两手掌相互搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两侧擦至两鬓（掌指部经眉头、眉腰、眉尾），再向下搓擦，经面颊（十指沿耳根进行）至腮部、下颌。如此反复，搓擦至面部有热感为止。早晚各搓擦面部一次。

功效：面部毛细血管丰富，常搓擦可促进面部的血液循环，滋润皮肤，增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和延缓面容的

新年新气象，在计划工作与生活的同时，也记得做一个健康计划吧!正确饮食+适度运动+良好环境+积极心态……健康这件事，看似复杂，常被忽略，而其实真正做起来，并不那么困难，只要每天从身边许多易实行的点滴小事开始。

几个方面健康年度计划

熬夜、少动、烟酒、三餐无定……在过去的一年里，许多人被折腾得五劳七伤、身心疲惫。怪三聚氰胺让人面对食品选择不知所措，怪金融海啸令工作压力加大数倍，怪只怪这个竞争日趋激烈、安全感日益缺乏的社会么?好了，不用多说，你都会觉得这是有点荒谬的。正如工作这件事应当在自己能够努力的那几分余地中周旋，健康这件事更是要由自己把握。新年伊始，不说万象更新这么夸张，专门给自己做一个年度健康计划——既然日程安排里总能挤进十个八个会议，怎么会排不出参加体检、进行运动以及坐下来好好地吃一顿健康餐的时间呢?

整理家族病史

亲戚、尤其是直系亲属的健康状况绝对可以提示你需要特别加以关注的问题。譬

女人们都希望自己能够永葆青春，永不衰老，一直拥有青春的容貌，但是人也是大自然的一部分，也会衰老，下面小编给大家介绍一些抗衰老的方法，大家可以让时间慢些走。

女性保健

抗衰养生计划

1.养成稳定的、良好的饮食习惯，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则

现在很多人都对早餐敷衍了事，有时候甚至不吃;中餐马马虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。这种吃法虽然说很随性，有时候节省了不少时间。但是长期用这种不规律，不健康的方法饮食，容易引发胃病、，脂肪积聚，甚至恶化为高血压、高血脂、糖尿病、心脏血管等疾病，威胁生命健康!

2.每天补充足量的水分

俗话说，女人是水做的。水参与着人体各种活动的过程，包括消化、循环和排泄等等。它把营养物质运入人体细胞，同时又把代谢产生的废物运出人体细胞。

很多人可以确保每天吃得健康，却忽视了也要喝得健康。

在我们习惯的日常生活中，多数人每天摄入水分是远远不够的。权威研究表明，为了维持

20岁男人保健处方：运动+好心情+规律生活

青年时期的男人，身体是一生中最旺盛的时候，所以往往对自己的身体毫不怜惜，无限透支，忽略了健康投资，熬夜、抽烟、酗酒等。但是，随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，高脂高热量的食物都会变成脂肪贮存在体内，男人健康状况就会日益低下。因此，青年时期男人保健应注意继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活，学会处理生活、工作中的压力。

40岁男人保健处方：经常锻炼+充足睡眠+适当减压

由于社会竞争的压力、精神的持续紧张等因素，更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降引起一系列生理变化和临床症状，不但有精神心理症状和生理体能症状，如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠、性欲下降和ed等。因此，这个时期男人保健应注意保持情绪的稳

新年新愿景，很多人给家人和自己许下的第一个新年愿望便是健康！身体是革命的本钱，健康之重要人人都知道。那么新的一年，你制定出适合自己的健康计划了吗？

戒烟限酒,保中青年男人健康

作为家里顶梁柱，中青年男人最需关注健康。而现今社会交际方式，烟和酒成为越来越多职场男性工作应酬的必备品，不少人因此伤了身体。专家解释说，这 类职场男性平时生活压力大，工作相对劳累，易产生焦虑、紧张、睡眠不好等情况，加上平日应酬饭局多，膳食不合理、生活不规律、免疫力下降。高血脂、高血 压、心血管等疾病很容易入侵。健康计划这些人最好要把烟戒掉，尽量避免或少喝酒。饮酒时要掌握度，一定要在自己适合范围内饮用，避免出现头晕、恶心、呕吐 等急性酒精中毒症状;喝酒前可以先吃一些高脂肪、高蛋白质食品。

规划作息,让女性远离亚健康

女性虽然健康问题没像中青年男人那么严重，但也要合理规划。多数职场女性身体状况都处亚健康，面对工作和生活双

女性健康一直以来都是我们大家比较关注的话题，为了让身体更加的健康，平时女性们要做好保健的工作，这样才能更加的长寿。水果对于女性的养生起到了很很好的效果，因此平时吃一些水果是有利健康的，下面我们就来看戏女性吃哪些水果有助于养生。

水果里面含有大量的维生素，这些维生素是人体所必须的元素，因此平时吃一些水果是很好的。生活中有很多的水果对于身体的好处都是很多的，比如苹果、梨子、香蕉等等水果。下面小编就为大家罗列一些适合女性的食物。

现代女性越来越注重养生保健，因此选择适合自己的水果才有利健康，所以对于女性来说，不妨了解一下不同水果具有什么不同的特性吧。

1、吃草莓培养耐心补充维生素

吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”

夏季养生小常识有哪些？进入夏季，天气酷热，这段时间内，白天的时间特别漫长，温度也特别高，稍不注意就会引起疾病，那么在这么炎热的季节我们做好养生工作显得格外重要，那么夏季该如何养生呢？下面小编为你介绍夏季养生的十个最佳养生计划。

最佳肉食——鸭肉　其奥妙在于鸭属水禽。性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低热、虚弱、食少，大便干燥和水肿等多见于夏季。

最佳饮料——热茶　茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

最佳营养素——维生素e　人们在夏天会遇到三大危险，即强烈日照、臭氧与疲劳，而维生素e可将这三大危险降到最低程度。维生素e在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。必要时可酌服维生素e的药丸，每天15-60毫克足矣。

最佳运动——游泳　游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑

几乎每个年过40的中年男子，每天清晨一睁眼，就能感到肩头的重担，因为他是太太的好好先生，儿子的楷模父亲，父母的孝顺儿子，社会的中坚力量。压力多大可想而知。而另一方面，年过40的他，记忆力开始衰退，啤酒肚鼓了出来，刚刚升迁不久，工作上更是千头万绪。然而出于男性自尊，他们却很少和旁人、即使是最亲密的人来谈论自己，那么，如何帮助你的丈夫，或者孩子的父亲摆脱中年危机，避免他们走上早衰、过劳、健康恶化的道路，现在就帮他制定一份健康计划！

不管你愿意不愿意接受这个事实，男性确实比女性短命。美国男性的平均寿命比女性整整少6年。日本、澳洲、中国，也一样。尤其是在工作压力日益增强的今天，男人肩头的担子越来越重。

男人总是高估自己

在《脑内乾坤》这本书中提到，主宰性别的睾固酮，在男性胚胎时期开始产生，高浓度的睾固酮使男性倾向于竞争思考，具有高度驾驭性、攻击性及自我肯定性，且在成年后变本加厉。男性不惜牺牲一切

女人每个月都会来一次月经，很多女性在月经期间饱受月经的折磨，为此女性们都感叹无奈。今天小编就为大家介绍月经14天的养生计划，让你不再为月经而感到烦恼，下面就更随小编一起来看看吧。

月经周期

【第一阶段】月经第1-7天

第1天：小心偏头痛

随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

第2天：睡得像个孩子

月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗念珠菌性阴道炎的好时机。因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

第3天：巧补维生素

这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。

第4天：减肥最当时

此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过

导读：唾液养生？也许很多人会问唾液怎么养生？为什么唾液能够养生呢？其实唾液在我们的日常生活中，也有着至关重要的作用哦！下面小编就和大家一起来看看吧！

历代名医教你唾液养生术

近年来，经过科学家的探索，发现唾液在维持人体的正常生命活动中，是不可缺少的角色。每天吞咽自己的唾液可以美容祛病延寿，更是不可忽视的抗癌奇兵。

唾液为何能养生

中医学认为：五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。意思是唾液为脾肾所化，肾为人体先天之本，脾为人体后天之本，脾胃富集了五脏之精，气血之华，故唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养生保健有着特殊的作用。古代医家曾认为，唾液充盈者必体质强壮，并根据唾液盛衰来判断疾病状况。

还有人认为，唾液养生属于气功的一种，其中蕴含很多深奥的养生原理。不管怎样，古代养生家多种多样的实践都证明了唾液养生确实有很好的祛病强身、延年益寿、美容等效果。

现代医学