在减肥的过程中,不仅要依靠运动调到快速减肥的效果,还要严格控制自己的饮食,才能够让减肥有一定的成效。许多人之所以减肥失败就是因为管不住嘴迈不开腿,因此当下定决心想要减肥的话,就要制定合理的减肥计划。这时候减肥人士也应该了解的关于瘦身的减肥计划食谱,这种食谱对减肥大有裨益。
简单减肥食谱一日三餐
一周减肥食谱之周一
早餐:a餐:包子+低脂优酪乳;b餐:培根三明治+牛奶(咖啡) 。
午餐:a餐:干面+贡丸汤;b餐:鸡蛋沙拉三明治+低脂鲜奶。
晚餐:a餐:茶叶蛋(水煮蛋)1颗+牛奶(咖啡);b餐:糙米片(麦片)。
小贴士:菜单可任选组合a或b餐一种,睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似,除了可diy也可以直接外购。数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
一周减肥食谱之周二
早餐:a餐:水煎包(小2个)+豆浆;b餐:烤土司2片+