【导读】10分钟瑜伽显现魅力背影,女人都爱追求完美,小蛮腰、细腿、纤纤玉臂、饱满的胸部,还有一个地方你可别忘了--性感美背!想要拥有性感美背,一点点赘肉都是不答应的!想晓道怎么瘦背?试试10分钟瑜伽显现魅力背影!
10分钟瑜伽显现魅力背影
一:腰部
1、平躺仰卧,两手侧平举,手掌朝停,膝盖并拢向腹部曲曲,深吸连续。
2、保持动作1的姿势,边吐气两腿渐渐倒向身体右侧,同时脸朝向左侧,注复膝盖要并拢且不能贴地。
3、光复来动作1的姿势,按照动作2的要领,两腿渐渐倒向身体左侧,同时脸朝向右侧。
二:腰部(强化篇)
1、平躺仰卧,两手自然放在身体两侧,膝盖并拢立起,吐气,腹部收紧。
2、深吸连续,两手握拳,手臂向上伸直,同时抬起双腿,保持膝盖并拢,脚尖绷直。
3、吐气,两腿渐渐倒向身体右侧,同时脸及双臂朝向左侧,注复膝盖和手臂都不能贴地。
4、光复来动作2的姿势,按照动作3的要领,两腿渐渐倒向身