1、中暑该怎样预防
中暑是2020夏季常见的急诊,加强预防可以大减少发病率,中暑的预防应注意几点:
1.1、充足的睡眠。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。
1.2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。
1.3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。
1.4、合理饮水。每日饮水3升至6升,以含氯化钠0。3%-0。5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
2、预防中暑吃什么
2.1、绿豆:有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂,常吃绿豆汤还可消暑养胃。
2.2、西瓜:性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。
2.3、黄瓜:含维生素a、c及钙、磷、铁等成分,而且含钾特别丰富。
2.4、丝瓜:丝瓜做汤喝,有消