中医经络养生按摩保健术

砭术源于石器时代，是中医的六大医术之一。很多人会错误地把砭石疗法和刮痧混为一谈。砭石疗法则依靠其本身的温经作用，因此更容易推动气血沿经运行，对寒证、阳虚证疗效更好。下面我们来具体了解一下砭石十八法。

（一）--压法

砭石施术手法就是医者在对顾客使用各种砭石保健治疗的具体操作方法（手法）。通过运用医学理论，施术者手持砭具，接触患者不同的经络穴位，充分发挥砭具的特点进行操作，以达到有效治病的目的。

压法：主要应用砭锥尖、砭板钝尾点压人体腧穴，在操作时，应用砭锥、砭板。钝尾对准穴位，垂直于皮肤表面施力，受压穴位有酸、麻、胀的感觉停3-5分钟即可。砭豆、砭球也可用来作按压。疼痛、酸、麻说明该穴位为疾病的反应点。

（二）--刺法

刺法：应用砭锥尖、砭笔、砭板尖尾部，点、刺人体的腧穴、耳穴、手、足反应点。具体施术方法为：手持砭具对准穴位施力。因为点、刺压力集中，刺激比较强烈，受刺者感觉明显。但施术要

头面部按摩是一件十分重要且十分简单的事情。我们可以通过自我按摩达到保健的目的。其实对于自我按摩保健法无论是对于小孩子还是老年人都是很有效果的，可以让大家增强免疫力促进新陈代谢从而获得健康。下面我们就来看一下头面部按摩的具体操作吧！

【操作方法】

1.头面部操作

（1）浴面：两手搓热，或以温水温热后，手指并拢，平掌紧贴面部，作洗脸上下推擦动作，上至发际下至颌骨下缘。然后按揉面部各穴。

（2）擦鼻：用两手中指指腹推擦鼻之两侧，由攒竹至迎香。然后两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼两侧迎香滑动按揉。

（3）按抹捏鼻：两手指尖紧按迎香穴，边按边振动；然后揉鼻尖，并向鼻根部移动；再以拇、食二指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动；最后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右。

（4）鸣天鼓：两手掌掩耳，食指叠于中指指背侧，再下滑使食指轻轻敲击枕部风池穴处，耳中可听到击鼓之声，名

【导读】每一个人都想要拥有性感、完美的臀部。完美臀部的存在，不仅让人看起来有美感，而且还能够起到吸引异性的作用。中医经络按摩圆你美臀梦，实现你的性感美臀梦，下面就一起来了解中医经络按摩圆你美臀梦吧。

中医经络按摩圆你美臀梦

根据中医典籍所记载，串连穴道之经络,内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。

如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢？中医专业人士介绍：基本上主要是按摩膀胱经的八髎穴道与胆经的环跳穴。

八髎穴位于背部腰椎以下尾骨以上的荐穴骨孔上，顾名思义共有八个穴道。环跳穴则左右各一，各位于两侧臀部的正中间，这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。由于穴位位于人体背部，所以需要另一人来协助指压按摩，按摩时以指力缓缓下压，停三秒后再放松力量，每一个穴位重复八次左右，特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热

随着社会生活的不断改善，很多人也都开始的各种各样的养生方式，养生保健按摩术不失为一种很好的养生方式，可以有效的延长我们自身的身体寿命，还可以有效地帮助我们摆脱很多种不必要疾病的危险，很多人对于养生保健按摩术有哪些特别感兴趣，下面就让我们一起了解一下养生保健按摩术有哪些吧。

按摩是人们最喜爱的一种方法，因为既不用花钱，也不会对身体产生任何的副作用，可以起到无病防病、有病治病的作用。我们的肢与胸部和颈部相接，是人体重要的组成部分。中医认为，上肢有很多穴位，其中有4大穴位是常用穴位，常按摩可疗疾、助长寿。

1、劳宫穴

取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。

动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。

作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病；

2、内关穴

取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一

春节假期，好吃的东西太多了，年夜饭免不了摄入过多的脂肪和热量。吃太多、饮酒等春节宴席司空见惯的行为，是会在身体内堆积有毒物质的，节后有些人出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘、肛裂等病症。如果这些毒素不被排出，造成肠道毒素长时间储留，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。所以春节大餐后，需要多吃排毒减肥的食物，如此才能吃饱喝足、大饱口福之余清除体内毒素，继续保持曼妙身姿。

1.大肠经：帮你排毒

大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!

2.三焦经：让你免疫力提高

三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家

长寿是任何人都想的，那么怎么样才能长寿呢，按摩是个很好的方法。对于保健如果没有条件其实我们可以不必去什么保健的场所。我们完全可以通过自己进行自我保健，自我保健按摩法是指运用推拿各种手法对自身进行按摩以达防病治病、健身长寿目的。你还不会吗？下面我们就来一起学习一下。

颈项部按摩

（1）压颈：以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴，然后按压廉泉和天突穴。

（2）拿胸乳肌：以拇指与余四指对合用力拿捏颈前部胸锁乳突肌，由上而下反复操作。

（3）抹颈项：四指并拢与拇指成直角按于颈前部，拇指与四指分位颈部左右两侧，由上而下反复抹动。然后两手手指相互交叉，手掌合拢，抱于脑后项枕部，掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋（斜方肌）外侧凹陷处的风池穴，后沿脊柱，由上而下按抹。

（4）拿风池：以拇、食二指，分别按于两侧风池穴上，用力拿捏提起，在放下的同时点按风池穴。

（5）点风府、哑门：以食指或中指指尖点按项部

经络疗法可达到医疗效果，有病治病，无病防病的疗效。人体经络就像一个纵横交错的交通网，联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而，久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式，却让气血频繁遭遇红灯，甚至招来病痛。不妨试试12个日常保健小动作，帮你从头练到脚，通经活络。

梳

常梳发，头不白头为精明之府，它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。俗话说：千过梳头，头不白，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。此外，还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴，有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大，以免刺激头屑产生。

搓

搓面庞，洁脏腑脸有

按摩十术是我国古代养生保健方法之一。是通过对身体各处的轻柔按摩，来达到行气活血、祛病强身的目的。一术运元：右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转按摩36次。然后两手搓热，环摩两眼角36次。二术补脑：两手掌放在脑门(前额)处，做旋转环摩55次。三术拭目：用手指指腹按摩两眼眶四周各36次。再用手指在眼球上轻轻按压36次。按摩至微有泪出为度。久久行之，则古稀之年眼仍不花，可以在灯下看书。四术驻颜：两手掌心在颧骨处环摩36次。再从前额向下轻推至下巴处36次。五术明堂：从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。两手掌一上一下，旋转按揉心胃部36次。再两手于胸前交叉，按摩两乳36次，然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下36次。最后，两手回到明堂处，再按揉36次。六术扶膂(脊柱)：两手掌先在两后腰处环摩55次。然后空拳叩打腰臀部。将两手在胸前交叉，点按双侧肩井穴(两手从胸前交叉搭肩，中指尖下处)，再点按大椎(颈后第七颈椎棘

按摩十术是我国古代养生保健方法之一。是通过对身体各处的轻柔按摩，来达到行气活血、祛病强身的目的。

一术运元。右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转按摩36次。然后两手搓热，环摩两眼角36次。

二术补脑。两手掌放在脑门(前额)处，做旋转环摩55次。

三术拭目。用手指指腹按摩两眼眶四周各36次。再用手指在眼球上轻轻按压36次。按摩至微有泪出为度。久久行之，则古稀之年眼仍不花，可以在灯下看书。

四术驻颜。两手掌心在颧骨处环摩36次。再从前额向下轻推至下巴处36次。

五术明堂。从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。两手掌一上一下，旋转按揉心胃部36次。再两手于胸前交叉，按摩两乳36次，然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下36次。最后，两手回到明堂处，再按揉36次。

六术扶膂(脊柱)。两手掌先在两后腰处环摩55次。然后空拳叩打腰臀部。将两手在胸前交叉，点按双侧肩井穴(两手从胸前交叉搭肩，中指尖下处)，再点按大椎(颈