经络养生 按摩减肥有妙招
养生导读：肥胖是困扰广大女性的永恒话题，俗话说没有最瘦，只有更瘦。完美的女人应该是从头到脚都是瘦瘦的，极具线条感。天下没有丑女人，只有懒女人，按摩也能减肥哦，每天抽出10-20分钟的时间进行按摩，会越来越美丽哦。下面介绍几种针对不同身体部位的按摩方法，希望能帮你恢复窈窕身材!
一、按摩手臂 摆脱拜拜肉：
1、点按阿是穴
阿是穴：手臂自然下垂最高处的压痛点
做法：按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。
功效：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。
2、点按曲池穴
曲池穴：弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处
做法：按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。
功效：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。
3、点按手三里
手三里：弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处
做法：按压手三里至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。
功效：起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。
二、按摩腹部 不做大腹便便的女人：
1、双手指尖相对放在腹部的左右两侧。腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。
2、从腹部的外侧向内侧、再从内侧向外侧来回揉搓。这时手不要太用力。两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
3、下面是揉挤运动。双手将肚脐两侧的脂肪轻轻捏住，稍稍用力揉搓和拧挤，注意腹部不感到疼痛为合适。这样做是为了刺激脂肪组织。
4、练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
5、以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
三、按摩臀部 拥有挺翘美臀：
1、按压环跳穴
环跳穴：位于臀外侧部，在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲，两个臀部最洼的地方大约进去10cm深的位置就是环跳穴。
做法：用拇指或其他指关节向下按压，作圈状按摩，不少于一分钟。
功效：环跳穴是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节，按摩此穴可改善血液循环，促进消耗下半身堆积的脂肪，消除下半身浮肿。
2、承扶穴
越来越多的职业女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态，再加上贫于运动，使得臀部肌肉无韧性，原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。
承扶穴：位于臀部下缘线正中央位置，左右各有一个。
按压方法：首先将背挺直，收紧臀部，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次。每天早晚各做10 次。
功效：在承扶穴的刺激下，肌肉会变得紧张起来，让松弛的肌肉恢复弹性和活力，改善臀部下垂的状况。
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现在上班族越来越多，而往往因为长期的上班劳累，造成身体上的很大的亏损，就比如说有的朋友们经常会出现腰酸背痛，那么这一现象接下来为大家介绍一些，非常好的经络按摩减肥，不单单可以舒缓朋友们一天下来的压力，而且具有减肥的功效。
经络是运行人体气血的主要通道，引起肥胖的根源实际在于人体气血瘀滞而造成的经络不通，新陈代谢缓慢，因此身体的能量就不够，没有力气将多余的脂肪排出体外，久而久之就形成了肥胖。运用疏通经络的按摩方法，可以使经络畅通，身体经常维持在最佳运行的状态，组织间的垃圾更容易去除，身体的各项机能也会变得更好，多余的脂肪就会很快排出去，人体自然而然就瘦下来了。
经络按摩减肥原理
经络按摩减肥从根本上解决发胖的根源问题，主要有以下三方面：
1.疏通经络。
2.直接打散脂肪细胞。
3.增强血液及淋巴液的循环。
4.调节内分泌失调，调节新陈代谢的平衡，及抑制食欲。
减肥成功之后还坚持做经络按摩进行身体保养。那么，除了显著的瘦身功效，长期做经络按摩究竟有什么好处呢？主要有三方面的改善：
1、改善亚健康状态。
2、少受疾病的困扰。
3、气色变好。
一上了解了经络按摩减肥，对于想减肥肥胖的mm朋友们，还是处于腰酸背痛的上班族，大家都可以来尝试经络按摩减肥，不单单可以减肥，而且对身体非常好。
现在很多人都想要减肥来保持身材，但是想要找到适合自己的一种很好的减肥方法其实不是一件很容易的事情，并且有一部分女性朋友为了追求养生减肥妙招，把自己搞得很心烦。养生减肥的方法其实也不是那么难以找到，想要减去身上多余的脂肪，主要是为了控制热量摄入，要把热量从源头上加以遏制。下面就来介绍减肥养生的一些小方法。
正常情况下人体温度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定，也就是人体的基础代谢要加速，而在夏季的时候外界温度比较高，人体消耗的卡路里相对较少，所以在冬季减肥更有利。每年新年开始发胖的原因就是饮食习惯的改变，在年末的时候会有更重忘年会之类的聚会，每天吃喝到很晚才回家，再加上休假的时候基本上不外出也不怎么运动，所以，这时就非常容易发胖。
好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧！散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。
其实想要养生减肥，除了控制热源之外，还要注意将自己身体多馀的脂肪消耗，消耗脂肪最好的方法就是运动，尤其是进行有氧运动，要注意不要太过剧烈，否则剧烈的运动有可能使得身体进行无氧代谢，这样会产生大量的乳酸，会使得身体酸痛。
养生导读：减肥永远是女性热点话题，夏天，是女性展示性感身材的时候，但对于肥胖的女性来说就相当尴尬了，每天嚷嚷都着要减肥，运动怕出汗，节食又怕影响身体健康，今天，小编推荐大家一种简单轻松的减肥的方法经络按摩减肥法。
经络按摩减肥法 每天10分钟局部减肥效果好
瘦小腹
腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉，使经脉通畅、气血充盈，还可以按摩内脏，促进腹部水液代谢正常，减少脂肪堆积，消除小肚腩。
推腹位置：自腹部正中线开始至两侧，从上至下推至小腹骨盆处，然后再自左至右横着推。
推腹方法：将双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。
瘦手臂
手臂的后缘，是心经和小肠经的循行线。这个位置堆积赘肉，大多与这两条经脉的功能异常有关系，可以捏按手臂的后缘，促进经气循环，消除蝴蝶袖。
捏按位置：自腋下开始，沿着手臂的后缘，至肘部。
捏按方法：以拇指和食指的指腹捏按手臂外侧，直至手腕处。每次每侧捏按10遍左右，每天捏3~5次。
瘦小腿
你是不是因为经常跑步，而让自己的小腿肚子特别的发达，不美观了呢?小腿粗，可以多刮一刮胆经。
小腿的胆经区域：小腿外侧腓骨前缘，自腓骨小头下至足外踝前。
刮痧方法：可以用带尖头的刮痧板，以圆润的尖头沿着小腿外侧刮痧，力度以有酸胀感为适宜，直至出现潮红为度。可隔天刮痧一次。注意，月经期不要刮痧。
若能每日坚持，养成易瘦体质指日可待。
【导读】经络养生，按摩合谷穴好处多！合谷穴的位置于当五指并拢时，大拇指与食指之间，便会有一块稍微隆起的部位，在其正中央有一个合谷穴,几乎五官上的小问题都可以通过按摩它来解决。合谷经穴名属于手阳明大肠经。位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。主治齿痛。手腕及臂部疼痛。口眼歪斜。感冒发热等症。我们看看经络养生，按摩合谷穴好处多！
经络养生 按摩合谷穴好处多
注意：孕妇慎用
合谷穴的取穴方式
一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。简易取穴法：拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴 .或拇指、食指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压处取穴
按摩合谷穴的好处
根据经络理论以及实践证明，适度按摩合谷穴，可以减轻或消除合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官病症。由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，如头痛、牙疼、口干、流鼻血、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。此外，由于合谷穴与整个头部组织有关，若坚持按摩，还可使面部皮肤变得光滑、细嫩，有预防长皱纹的功效。
主治症状
牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝、头痛，目赤肿痛，鼻出血，牙关紧闭，耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。
合谷穴的按摩方法有
具体方法是，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，每2秒钟1次，两手交替进行。需要提醒的是，按压的力量需要有一定的强度，穴位要出现酸、麻、胀的感觉，这样才能达到按摩保健的作用。
经络养生 按摩合谷穴好处多
经络按摩技巧有哪些?经络按摩是比较常见的物理治疗丰富，不但不用服药无毒无副作用，而且作用范围广不受限制。但经络按摩是有学问的，下面是关于经络按摩的技巧与时间选择，说明了经络按摩是需要恰当的手法以及牢记注意事项。
穴位是人体脏腑经络之气输注于体表的部位，是治疗疾病的刺激点与反应点。穴即孔隙，腧穴的本义即是指人体脏腑经络之气转输或输注于体表的肉腠理和骨节交会的特定的孔隙。分为经穴、经外奇穴和阿是穴、耳穴四类。功能：输注脏腑经络气血，沟通体表与体内脏腑的联系。
怎样确认身体的穴位?
穴位书上说的寸都是同身寸。比如说：三寸，就是四指并拢的宽度，拇指的宽度为1寸。一般情况下，如果找准了穴位，在穴位处用力按压，有酸、麻、胀、痛的感觉。即使穴位找不准，在穴位的周围按压揉，只要有酸、麻、胀、痛的感觉，也有效果，当然还是尽量找准穴位好，这需要一定的经验。有人主张：离穴不离经。就是穴位找不准没有关系，只要沿着经络运行的方向多敲打敲打，和按摩的效果几乎相等。针对一些比较深的穴位，敲打的作用比按摩还要好。
穴位按摩有哪些种类?
我们日常按摩的保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。
穴位的按摩的基本技巧：
一、力度轻重。轻为补，重为泻。
二、点按的方向。顺时针为补，逆时针为泻。
三、与呼吸的关系。呼气时按，吸气时松。
经络敲击也是穴位按摩吗?
我们最常敲击的经络有：心包经、胆经。 此外，根据需要也可以敲胃经、大肠经、小肠经、肝经、三焦经、脾经。
心经多用拨的手法，肾经多用疏道的手法。
膀胱经在背后的部分自己无法调理，委中往下一段自己可以按揉。
经络敲击的技巧：
一、力度轻重。轻快短为补，重慢长为泻。
二、敲击的方向。顺敲为补，逆敲为泻。
经络敲击的顺逆如何判断?经络以起点为依据，可分为手经和足经。手经和足经都又分为阳经和阴经。
例如：手厥阴心包经为手阴经，由上到下敲为顺，是补手法。由下到上为逆，是泻手法。其他经络，同理类推。
7、中医其他一些手法也基本适用顺逆和补泻关系的，比如采用揪和拍，肯定是虚症。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包经拍痧。刮的手法也是适用顺逆和补泻关系的。
8、要灵活运用中医的五行理论。主要是正确判断经络之间的表里关系和相生相克关系，确定补泻治疗手法，如调理肾经，一般来说肾经出现问题都是虚症，肾经要补。肺运肾水，肺经要补，脾经和肾经隔一位，要泻。
所以，总的调理思路应该是：疏通肾经，补肺经，泻肝经和脾经。
流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。
经络按摩的几个注意要点：
1、心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以逆敲，泻心火。
2、实症为补，虚症为泻。如治小儿近视，为虚症，肝开窍于目，应该泻法敲肝经。便秘，应该泻法敲大肠经。感冒，要泻法敲肺经。
3、肾经任何时候只能补，不能泻。对照上表，应该由下往上敲或者疏通。
4、一些深入肌肤的穴位，即使补法也要用力按。如足三里，风池，昆仑。
5、胆经多从上往下敲，用补法。但在大腿部肌肉发达，补法也是得用力，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位要用一定的力度敲击。过了膝盖，从阳陵泉开始往下要手法略轻。
6、膀胱经的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞为通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。
经络按摩是严格依据中医经络学原理进行诊疗的按摩医术。从性质上来说，经络按摩属于中医外治范畴。从按摩的属性上，经络按摩属于中华按摩医学的原始主流。
现在开始我们将进入到实际操练的部分。原本的内容分为更多的段落，但普通人仅此五项就可以得到非常充分的效果。在恬静的心态和平和的气氛下开始操练吧!只要每天坚持不断地练习，起初会感到全身舒畅、疲劳顿消，而且体重也会逐渐地开始减少。
1、肋骨：①利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方，并从两侧向中间的方向按摩。肋骨犹如一只大碗一样包裹着五脏六腑。因此，缓解肋骨的紧张感不仅可以间接消除脏腑的疲劳状态，而且可以促进气血循环，有助于排出体内垃圾。压力也会减轻很多。
②用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现，但一定要坚持做下去，直到这种症状消失为止。
2、肚子：自然地呼吸，同时将双手叠加，然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起热方可停止。
3、背：双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。缓解腰部的紧张感，增强肾功能。
4、腿：
①右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
②向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
③反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。
④将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
头面部按摩是一件十分重要且十分简单的事情。我们可以通过自我按摩达到保健的目的。其实对于自我按摩保健法无论是对于小孩子还是老年人都是很有效果的，可以让大家增强免疫力促进新陈代谢从而获得健康。下面我们就来看一下头面部按摩的具体操作吧！
【操作方法】
1.头面部操作
（1）浴面：两手搓热，或以温水温热后，手指并拢，平掌紧贴面部，作洗脸上下推擦动作，上至发际下至颌骨下缘。然后按揉面部各穴。
（2）擦鼻：用两手中指指腹推擦鼻之两侧，由攒竹至迎香。然后两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼两侧迎香滑动按揉。
（3）按抹捏鼻：两手指尖紧按迎香穴，边按边振动；然后揉鼻尖，并向鼻根部移动；再以拇、食二指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动；最后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右。
（4）鸣天鼓：两手掌掩耳，食指叠于中指指背侧，再下滑使食指轻轻敲击枕部风池穴处，耳中可听到击鼓之声，名日鸣天鼓.然后以拇、食指或食指分别按揉耳门、听宫、听会等耳周穴位。
（5）振耳：用两手食指指面按压耳道，一按一放，快速振动，使耳道内产生振动。
（6）扯耳叩翳风：用拇、食二指捏紧耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量适中。然后以食指指尖叩击两侧翳风穴。
（7）捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒，按压耳穴，由下而上逐次按揉，如有痛点或敏感点，则多按揉一会。
（8）梳发：五指张开按于前额部，由前向后顺手运顶摩发，宛如梳头状。
（9）按百会：食指或中指指面按于百会，并作前后、左右推揉动作。
（10）抹眼按睛明：闭目，用两手食指指面按于眼睑上，自内向外抹动，每分钟抹动60次；然后按揉睛明穴。
（11）切承泣：再上动作，以食指指尖切压承泣，用力均匀，不可切破皮肤，边切边振。
（12）叩齿：口唇微闭，上下齿有节奏地叩击，门齿与嚼齿交替进行。
（13）净口吞津：口唇微闭，用舌在齿唇之间用力卷抹，左右摆动；然后舌顶上腭，津流自溢满口，再徐徐咽下。
（14）动唇：上下嘴唇有节奏地向口内吸入，并用门牙较轻咬唇，上下交替进行。
自我按摩保健法其实是最简单的养生方法了，在平时生活中我们有时间就可以进行，对于头面部按摩希望大家多多的做一些，让我们在生活中拥有健康的身体，何乐不为呢？
我们都知道使用中医的方式来进行养生对于我们都身体健康具有很好的效果，但是很多中医的养生方式都具有自身的养生方法的，例如经络养生或者按摩养生等。很多人盲目的使用这些方法来养生，会起到适得其反的效果，那么经络按摩养生需要注意什么?
1老年朋友们如果可以经常在家里做一些经络养生的按摩对人体保健是相当好的，这是因为经络连接着我们的五脏六腑。定期进行经络养生，可以活血舒气。因此老年朋友们不妨去买一本人体经络的书籍，经常自我点穴，尤其是做一些头部的点穴还能预防中风。
2如果是不了解人体穴位和经络，或者是平时没有空闲时间的朋友们，也可以定期到中医院进行艾灸。艾灸也是人体经络养生的一种方式，初次尝试可能会有不适应，但是坚持做艾灸的话，能够帮我们排除体内的毒素和寒气，从而取得保健的效果。
3经络养生虽然对我们身体健康很有好处，但是我们在进行经络养生的时候还是应该要注意一些地方。尤其是不可以让我们的人体感觉的寒意，因此经络养生一定要在温暖的的环境中进行，否则由于经络疏通，如果我们再不小心吹到冷风，就很容易感冒了
我们在了解了中医养生的方法以后，一定要在这些注意事项的指导下进行。中医养生和食疗一样需要长时间的来进行才能起到好的效果。我们在日常生活中想要身体的健康，除了使用中医的方法来养生以外，还需要注意身体的健康。
长寿是任何人都想的，那么怎么样才能长寿呢，按摩是个很好的方法。对于保健如果没有条件其实我们可以不必去什么保健的场所。我们完全可以通过自己进行自我保健，自我保健按摩法是指运用推拿各种手法对自身进行按摩以达防病治病、健身长寿目的。你还不会吗？下面我们就来一起学习一下。
颈项部按摩
（1）压颈：以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴，然后按压廉泉和天突穴。
（2）拿胸乳肌：以拇指与余四指对合用力拿捏颈前部胸锁乳突肌，由上而下反复操作。
（3）抹颈项：四指并拢与拇指成直角按于颈前部，拇指与四指分位颈部左右两侧，由上而下反复抹动。然后两手手指相互交叉，手掌合拢，抱于脑后项枕部，掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋（斜方肌）外侧凹陷处的风池穴，后沿脊柱，由上而下按抹。
（4）拿风池：以拇、食二指，分别按于两侧风池穴上，用力拿捏提起，在放下的同时点按风池穴。
（5）点风府、哑门：以食指或中指指尖点按项部风府、哑门穴。并作上下左右推揉动作。
胸部按摩
（1）揉胸：用手指或手掌、指掌按于胸部，作由上而下，由内而外的揉动。然后以食指或中指指腹由内向外按揉各肋同隙，重点在中府、云门、屋翳、期门等穴。
（2）拍胸：用虚掌或空拳轻轻拍击胸背。
（3）拿胸：两手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合着[FS:pAGE]力捏拿胸大肌。
（4）推擦胸：用一手掌平放在同侧胸部乳上，斜行向下推擦，经胸前正中两乳之间推擦至对侧的胁肋部。
（5）揉膻中：用食指或中指指面按揉膻中穴，同时作上下推按。
腹部按摩
（1）摩腹揉脐：用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，作以脐为中心的顺时针方向的揉摩运动，并重点揉摩脐中。
（2）按揉腹穴：以鱼际或四指指面按揉中脘、天枢、关元穴。
（3）擦少腹：两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦。
（4）拿肚角：两手撑腰，拇指在前、四指在后，对合用力拿捏肚角，并向前捏拿推移。
（5）压腹：以四指并拢深压腹部，反复按压松开由上而下操作。
运用自我按摩方法可以让我们自己在没有别人帮助的情况下完成保健从而达到健康长寿的目的。看了上文你是不是学会了呢？我得去赶快自我按摩去了，你还等什么呢？
【导读】经络养生，按摩穴位缓解肠胃不适！你是否经常有肠胃不适的感觉？中医认为，气行不畅是百病之因，气滞体内，自是阻郁循环。气不畅则精不生，内脏活力自然受损，造成各部位的酸痛与疲劳。肠胃不适的原因也正是如此。那么缓解肠胃不适都有哪些良方呢？通过经络养生，按摩穴位缓解肠胃不适来试试这些穴位疗法，帮你缓解肠胃不适。
经络养生 按摩穴位缓解肠胃不适
1、按足三里穴治食欲不振
作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化。
位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。
按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。
2、按中脘穴治消化不良
作用：和胃行气，止痛，改善消化不良，胃痛，腹部闷胀感。
位置：肚脐上方4指宽处。
按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。
3、按丰隆穴治胀气恶心
作用：健脾化湿，促代谢，纾解肠胃胀气，打嗝。
位置：膝盖外侧与脚踝连线正中间点。
按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。
4、按水分穴治排便不畅
作用：行气消胀，促代谢，改善便秘。
位置：肚脐正上方约一指宽处。
按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2-3次。
经络养生 按摩穴位缓解肠胃不适
