朱进龙
1965年出生,甘肃庆阳人。北京百菌堂中医养生研究院的创始人,近十几年来潜心研究中医养生理论。
养生心得:其实像经营事业、家庭一样,健康也需要经营;人不是因为美而健康,而是因为健康而美。
-自家秘诀
一周空腹清肠一次
一个星期进行一天空腹对身体有益。提前一天多吃一些质量不高的食物,如各种蔬菜等,把胃撑大。第二天什么也不吃,或只吃一些少量的水果等,这样能够提高胃动力,起到清肠排毒的作用。
一周大运动一次
在每天的运动外,一周适度大运动一次,以起到排汗排毒之作用。不过过度频繁的大运动则会容易导致气血不足。
在朱进龙看来,中医养生是一个系统工程,虽然博大精深,但在实行中要提倡化繁为简。朱进龙对自己的健康很有信心,他主张情志养生、饮食养生、运动养生、睡眠养生四方面结合而行。
上下班疾走健身
谈到运动,朱进龙表示没有定式,看电视、上下班时都能运动。看电视久了,可站起来作跳绳状;上下班可多走几