在身体瘦弱的人群当中,有很大的一部分人出现肠胃问题,这跟个人的饮食有着很大的关系。随着人们对于自己健康的关注度的提升,健康增肥也成了瘦弱的亚健康人群努力去“经营”的一项“事业”。
1.不可食用过多调味品:胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。
2.按自己的速度进餐:吃饭不要随着人家速度的快慢,这样消化功能才能充分发挥作用。
3.不要站立进食:站立进食,可抑制胃肠正常功能发挥。
4.不可吃烫食:常吃烫食,食道和胃易受损伤。
5.尽量避开噪音:强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。
6.尽可能吃较硬的食物:能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。
7.体虚者可多吃肉:肉类蛋白质多,可增强体质。
8.喝酒前吃点东西:喝酒前吃点东西或喝些水,可以防止醉酒。
9.每天一定要吃一次纤维食品:纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。
10.钙质最好和醋一起摄入:醋能把钙质离子化,易于为人体所吸收。