中医一年四季养生常识

许多人经常都会听到要补肾，那么我们究竟为什么需要补肾呢？肾不好的症状有哪些呢？怎么知道自己的肾不好呢？

年龄增长，肾精自衰

人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱与平时调摄是否得当，如吸烟喝酒，过度房劳，都会加快肾精自衰的过程。

药物滥用

现代人一有病就用药，很多药物对肾脏有损伤。另外，壮阳药物滥用，对人体危害极大。其次，食物中的农药、化肥，可直接损伤人体的肾脏。

各种压力过大

高压的生活状况，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、乏力、烦躁、食欲减退、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚症状。

房事过度

性生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。另外不良习惯，如过度手淫，也可诱发肾虚。

邪毒侵肾

中医养生话七情祖国医学认为 人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称七情。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的维系。被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。

(1)春为四季之首，万物复苏，气象更新，充满蓬勃生机

在这种天地俱生，万物以荣的季节里，人的思想意识及身体活动应顺其自然的变化，身心保持势展畅达的状态。

此时性生活较冬季应有所增加，至少不能对其加以过分的制约。适度增加性生活有助于机体各组织器官的新陈代谢，有利身体健康。

（2)夏日来临，花木繁茂，生息旺盛，阳气浮长

此时人的心情愉快，性的欲望也相对增强，性生活应随其意愿，使体内的阳气不受任何阻碍地向外宣通发泄，顺于自然。

(3)金秋萧杀，草木凋落，四处寒蝉

人们也应该神宁志，克制欲望，减少性生活，使体内的阳气不再过多地向外发泄，以贮藏精气，为抵御冬季的严寒准备条件。

(4)严冬降临，冰封雪飘

在一年四季中，我们的养生方法是需要根据季节的变化而变化的，在春天的时候，由于天气是比较湿润的，我们应该要吃一些清淡养阴的食物，比如我恶魔呢可以吃春笋以及菠菜等蔬菜，少吃一些绿豆等。在夏天的时候，我们建议大家可以适当的预防降火清凉的食物，比如绿豆汤或者苦瓜等。

春季养生食谱 春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。

夏季养生食谱 夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物

生姜这种食材在一年四季都是可以见到的，而且生姜的药用价值是比较多的，一年四季都是可以食用的，一般都是搭配鱼类，可以起到去腥的效果，所以对于生姜的药用价值，我们建议大家可以来了解下面的内容。生姜这种食材是可以祛湿驱寒的，在冬天的时候不宜吃太多，但是适合在潮湿的天气食用。

为什么冬天不宜多吃姜

冬天气候干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。而生姜属于热性，又在烹饪中失去不少水分，加速血液循环，食后容易上火，加重干燥对我们人体的危害。而在进餐时选择萝卜，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利脏腑之气。因为萝卜属土，按中医五行之说居中，利脾胃，益中气。所以冬季服食萝卜可以预防疾病，利于健康。

俗语“冬吃萝卜夏吃姜”阐明的是冬天吃萝卜，夏天吃姜特别适合，但并非指其他季节就不能吃这两种食物。其实姜一年四季都可以吃，是种不错的调味品。另外冬天天气冷，人容易感冒，而姜汤对风寒性感冒就特别有用，冬季温差

一年四季泡脚是有很多好处的，首先泡脚是可以抑制脚底细菌的滋生，可以预防脚气的发生，然而，泡脚是可以促进脚底血液的流通，可以起到通经活络以及缓解疲劳的效果，还有泡脚是可以祛湿驱寒的，有助于提高我们的身体抵抗力。现在就让我们一起来了解一年四季都进行泡脚有哪些好处。

泡脚一年四季都可以吗

泡脚一年四季都是可以的。 泡脚应该每天做，一年四季坚持下来，都各有功效，正所谓春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田暖和。 春天泡升阳气，比如说一个冬天的寒凉陈旧发散出来，就像小树苗样，从根底下慢慢暖和起来，夏天泡就像长枝叶一样，就繁茂了身体就会更好一些。秋天泡，那么就像可以回收阳气一样，把它回收回来。冬天泡就把它藏起来。所以一年四季泡都是很有好处的。

一年四季泡脚的好处

促进血液循环

热水泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代

春季万物复苏，夏季溽暑蒸人，秋季天气干燥，冬天寒冷干燥。在一年四季中适合我们喝的茶是不一样的，那么一年四季该该什么茶呢？

春季饮花茶

春天大地回春，万物复苏，人体和大自然一样，处于舒发之际，此时宜喝茉莉、桂花等花茶。花茶性温，春饮花茶可以散发漫漫冬季积郁于人体之内的寒气，促进人体阳气生发。花茶香气浓烈，香而不浮，爽而不浊，令人精神振奋，消除春困，提高人体机能效率。

夏季饮绿茶

夏天骄阳高温，溽暑蒸人，出汗多，人体内津液消耗大，此时宜饮龙井、毛峰、碧茶。绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

一年四季该喝什么茶

秋季饮青茶

秋天天气干燥，燥气当令,常使人口干舌燥，宜喝乌龙、铁观音等青茶。青茶性适中

本文导读：很多人都认为，冬天用热水泡脚，安神又舒适。不过，专家却表示，一年四季都应该坚持泡脚，四季泡脚功效各有不同；不过，在家泡脚时要注意时间、水温、身体反应等。

睡前泡脚胜吃补药

医疗医生表示，正所谓 春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼 。

另外，从经络角度来说，双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与各脏腑相对应的反射区，泡脚时通过经络传导，能达到脏腑保健效果。

泡脚也有讲究。 睡前洗脚，胜吃补药 ，睡前用40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处），每次浸泡20～30分钟（其间可加热水保持水温），泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。

一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，洗毕最好在半小时内就寝，亦可早晚两次（一般上午10点1次，晚上睡前1次）。每次泡脚时间不宜过长，慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。

另外，不同的中

相信一到了严寒的冬季，许多体质比较虚弱的朋友们都会开始寻找各种各样的方式方法来达到强身健体的效果. 而阿胶有很好的补气血功效，并且也能给人体带来更多的营养和热量，所以广泛受到了人们的喜爱和认可. 那么阿胶可以一年四季吃的吗?面对大家提出的这个问题，接下来的时间请朋友们和我去看看下面的内容.

阿胶的主要成分是驴皮。辅料一些冰糖、黄酒、豆油口，它具有补血滋阴，润澡，止血的作用。用于血虚菱黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺澡咳嗽;入肺、肝、肾经。功能:滋阴润肺，补血止血，定痛安胎。为治血虚的主药。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。

朋友您应该按照用法用量服用，小儿应在医师指导下服用。，服药二周或服药期间症状无改善，或症状加重，或出现新的严重症状，应立即停药并去医院就诊。据中医介绍，阿胶是药食同源，性温和的滋补品，是一年四季都是可以吃的。只是在冬季的时候吃效果最佳，是可以经常食用

一年中的时令蔬菜图表：

1月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇 等。

2月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等。

3月：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等。

4月：青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜。

5月：青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕 豆、茭白、番茄等。

6月：卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀 豆（菜豆）、茄子、南瓜等。

7月：豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝 瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心 菜等。

8月：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南 瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心 菜、空心菜等。

9月：青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、 茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等。

10月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋 艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等。

11月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴

养生的方法，必须依赖于食物，夏季的合理饮食是非常重要的。在南方，诸如广东、海南等地的人比较喜欢喝汤，原因在于这些地方天气炎热，只有喝汤才有助于养生。那么在北方喝汤也可以作为借鉴，到了夏天可以多喝汤，但是不是什么汤都要多喝的，像乌鸡汤、老母鸡汤就要少喝了，过于温补。

可以介绍几款适于夏季喝的汤：

第一种：玉米排骨汤

玉米可以延缓衰老，而且有美容的作用，可以降低血压。至于汤的烧法，有很多种，可根据个人喜好。排骨一般是猪排，一般情况猪肉也没什么营养，但是烧制成的排骨汤，具有润肺，补水的作用。猪肉是凉性的，夏季吃比较适合。

第二种：紫菜蛋花汤

这是一个不用煲，做得又快，又很常见的一种汤，看似普通的蛋花汤，喝起来口味好，养胃又清热。少许紫菜、两颗鸡蛋就好，再加入一些调味品，但不要加太多的工业味精，工业味精吃多了对人体不好。

第三种：绿豆汤

绿豆是典型的清热品，具有清热解毒的功效，酷暑喝绿豆汤，可以