熬夜陪养生

瞄准"看病难"的现状和患者就医中渴求帮助的愿望，京城出现了一种新行当――全程导医服务。患者花100元钱，不用排队就能看专家门诊，“陪诊员”除了陪同患者看病外，划价、交费、取药等等事宜也全权代理。日前，记者随同一位要求“全程导医服务”的老年患者走进了医院。

家住西城鼓楼西大街的李艳红大妈，是一位年逾七旬的独居老人。几天来她感觉头痛眼花，怀疑患了脑血栓。她想通知儿子，又怕影响他的工作。老人想起近期京城出现的导医陪诊公司，便给他们打了个电话。不到半小时，公司就派来了专车和陪诊员；同时，根据李大妈的具体病情，与医院进行了就诊预约。到了医院，李大妈很快得到医生的诊治。在大妈坐在椅子上等待“陪诊员”办理交费、取化验单、划价、取药手续时，她对记者说：有了陪诊员，我不用上楼下楼来回折腾了，岁数大了，腿脚不灵便。问起陪诊服务价格，李大妈说：“100元就有陪诊，再花点钱有专车接送，还可以承受。”

记者在医院观

通宵完后不要立刻睡觉，做一下小小的锻炼，洗把脸，然后入睡。睡到自然醒，不要懒床，起床后在小小的锻炼一下，包你神清气爽到下一次通宵即将结束，效果还不错的，我上网通宵就是这样做的。感觉身体没什么事。

需要熬夜的您，千万记住：

1.不要吃泡面来填饱肚子以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜须知

1.熬夜时要吃热的东西。

2.晚饭不能吃太饱。

3.注意保暖，不要冻着肚子。

4.一定要有足够多的白开水。

5.

通宵完后不要立刻睡觉，做一下小小的锻炼，洗把脸，然后入睡。睡到自然醒，不要懒床，起床后在小小的锻炼一下，包你神清气爽到下一次通宵即将结束，效果还不错的，我上网通宵就是这样做的。感觉身体没什么事。

需要熬夜的您，千万记住：

1.不要吃泡面来填饱肚子以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜须知

1.熬夜时要吃热的东西。

2.晚饭不能吃太饱。

3.注意保暖，不要冻着肚子。

4.一定要有足够多的白开水。

5.

父亲节陪老爸一起晨练，晨练有很多的注意事项，你知道吗？人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

俗话说冬练三九、夏练三伏，是人体消耗特别大的季节，年人的身体机能自然退化，参与夏季一定要顺势而为防止意外，要根据季节特点有针对性的锻炼。那么老年人在夏天进行健身应该注意哪些问题呢？

时间莫过早

研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

强度要控制

熬夜加班也要有技巧，否则，就是铁打的身子骨，也受不了如此的日夜操劳。如果您经常熬夜，千万记住以下几条：

1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3.提神饮料，最好以绿茶为主，提神又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞茶，可以解压明目。

4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍刺激让脸上长满痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

这是一般而言熬夜补救的原则，还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会比较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能小睡，如此便能逐渐将入睡时间提早。

熬夜后怎么养生

1、熬夜后养生之饮食原则

1.1、补充维生素a及维生素b。维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物,以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

1.2、注意补水。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。

1.3、干果类食品。吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。(注意适量哦,有些干果类很容易上火的)。

2、熬夜后养生之调理食疗方

2.1、天麻老鸡汤

材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,

孩子的健康成长是父母最为关心的事情，但是在我们身边，很多父母因为工作的原因，不得不把孩子交给家里的长辈照顾，自己离家打工，为孩子赚取生活费，也有不少父母经常把孩子一个人放在家里，这非常不利于孩子的成长。其实，在孩子的成长阶段，父母就是孩子的世界，孩子不在乎父母赚了多少钱，而在乎父母能否陪自己一起长大。

有很多家长再教育方面都很困惑，不知道怎么说孩子才会听？怎么陪伴孩子一起成长，孩子才会健康成长！其实放手就是家长对孩子最好的教育。

如何陪伴孩子一起成长？

一、我们总是希望我们的小孩健康快乐的成长，但是其实人生当中遭遇了挫折对孩子来说就是最珍贵的礼物，孩子遭遇了不公平才会知道公平的可贵，遭遇了背叛才知道真诚的可贵，遭遇了孤独才知道家人朋友的可贵，所以放手，让孩子大胆的生活，大胆的尝试，才是对孩子有意的。我们人生中总会遇到很多不好的事情，最重要的是我们在孩子遇到的时候陪伴他们，引导他们，让他们自

有家室的男人要想使家庭安定团结且幸福美满，有三件事须用心去做，陪妻说话、陪妻干家务、陪妻逛街或出游。

我做“三陪先生”多年，其中的心得体会颇多，愿毫无保留地奉献出来与诸君交流切磋。

别看“陪妻说话”是个简简单单的事情，要做得好，却有艺术技巧在里面。我的妻子生性憨直且富有“侠义之气”，遇到不合理的事她总是“眼睛里含不得沙”地与事主发生冲突，其结果要么大获全胜要么败下阵来。妻子每次回到家中喜怒哀乐的情绪溢于言表，这时的我既要当好听众又要做好公正的评判官，有时随她描述的情节而愤怒而开怀而忧虑。在与妻子感同身受之际，我还要站在“第三者”公正的立场上对她所谓之事进行客观的评价。听妻子倾诉和宣泄是“陪妻说话”的重要方面;而主动挑起话头与妻子进行交流也同样重要。我有这样一个心得体会：陪妻说话越多，夫妻感情越好;而夫妻感情越好，越有说不完的话。

平时我无论多忙，都要抽出一部分时间来陪妻子做家务。有人说“过

“刷”手机对普通人来说，“刷”走的是健康。有关专家研究表明，经常玩手机容易出现手机眩晕症、手机上瘾症、网络多疑症等9类症状，一定程度上危害身体健康。

例如，直接损害听力、视力。长时间使用手机耳机听音乐、打电话，音量过大会损害内耳，导致听力损耗；长时间注意力集中在小屏幕上，玩10分钟手机视力损害相当于看30分钟电视。同时，手机辐射刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，睡觉时手机放枕边降低睡眠质量。

手机“陪睡”危害无穷

如果长期手机不离身，会对身体造成不可逆的伤害，严重的话还会对生命造成威胁！

1、增加脑瘤风险

世界卫生组织的癌症研究中心明确表示，使用手机可能增加某种脑瘤的风险，用手机超过十年，患脑瘤风险多两倍！并且手机已和铅一样，已经被列入“2b级致癌物”。

随着社会的不断进步现在的人生活水平也是越来越好了，所以大家现在也是越来越在意养生方面的研究。而大家总是会因为工作过于繁忙出现熬夜加班的情况，本身就是一个对于身体健康有着很大的伤害的事情，所以很多的人就想了解下经常熬夜应该怎么养生?不想自己身体出现什么不适。

鸡蛋。经常熬夜多吃鸡蛋，能补充大脑营养，一般不宜超过3个，鸡蛋比较理想的吃法是煮透了吃，营养最丰富了，其次是煎鸡蛋、炒鸡蛋等，为了避免吃伤了，建议调剂着吃比较好。为了避免吃鸡蛋噎到，别忘准备一杯温水或蜂蜜水更好。

1、苹果。晚上吃苹果能消肿利尿，生津止渴，益脾止泻。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，对于经常熬夜的人来说，把它敷在黑眼圈的地方，能有助于消除黑眼圈。

2、酸奶。富含多种有益菌的酸奶能护理肠胃，晚上饮用可以促进钙的吸收，对于经常熬夜的人来说是补充营养的很好饮品，注意酸奶不宜烫热，只能温热了再喝。

3、猕猴桃。猕猴桃富含多种维