三伏天养生好季节做好少生病

《历书》云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

清明节，又叫踏青节，在仲春与暮春之交，是我国传统节日。

清明，是春季里最受人们重视的节气之一。

不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。

清明时节，要扫墓

清明，是一个重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。

现已纳入第一批，国家级非物质文化遗产名录。

清明扫墓，是对祖先的“思时之敬”。

清明节这一天，全家人，会带着水果和点心，一起上山，去给去世的亲人扫墓，以寄托我们的哀思。

此外，清明节，还有插柳、戴柳的习俗。

清明时节，“家家插柳满檐，青茜可爱，男女或戴之”。

清明时节，更重养生，做好“三养、四防”，全年少生病！

一、养心

清明时节，扫墓祭祖，思念亲人，难免会心情沉重。

此时，很多人，容易出现抑郁的情绪。

因此，要注意养心。

1、吃点红

五色入五脏，红色入

臭豆腐闻起来臭、吃起来香，有些人对它敬而远之，有些人则将吃它当成了一种嗜好。其实，臭豆腐属于发酵豆制品，制作过程中不仅会产生一定的腐败物质，还容易受到细菌污染，从健康角度考虑，还是少吃为好。

研究证明，豆制品在发酵过程中会产生甲胺、腐胺、色胺等胺类物质以及硫化氢。它们具有一股特殊的臭味和很强的挥发性，多吃对健康并无益处。此外，胺类物质存放时间长了，还可能与亚硝酸盐作用，生成强致癌物亚硝胺。

臭豆腐虽小，但制作流程却比较复杂，必须经过油炸、加卤和发酵等几道程序。在整个制作过程中，要求一直在自然条件下进行，而且对温度和湿度的要求非常高，一旦控制不好，很容易受到有害细菌的污染，轻者会引发人体胃肠道疾病，重者还会导致肉毒杆菌大量繁殖，产生一种有毒物质―――肉毒毒素。这是一种嗜神经毒素，毒力极强，近年来曾报道过的臭豆腐中毒事件，就是由这种毒素引起的。

正是由于臭豆腐的制作流程复杂，据媒体报道，有些人

现在很多公交车和中长途汽车上都配有视频设备，有些是新颖的娱乐资讯，有些是动画片或搞笑电影，非常吸引人们的眼球。但是，最好不要在汽车上看电视，或者少看电视。因为汽车在行驶的时候，会经常遇到道路颠簸、车身抖动等情形，车上的电视屏幕也会随之摇动，如此一来，看电视的时候，眼睛与电视屏幕的距离也就会改变，遇到车身摇晃时，眼睛就会不断地调节和屏幕的距离，时间长了就会造成眼部肌肉紧张。如果车身晃动剧烈，眼睛所看的目标来回移动过快，视觉中枢就会接受到一个模糊不清的影像，为此眼部肌肉要不断进行调节，极易造成视力疲劳。

还有，现在很多旅游车上都有电视，便于游客在乘车过程中打发无聊的时间，电视一般都安装在车内前方，汽车在行驶过程中会播放一些电视节目或录像。按理说，这是优质服务的表现。然而，当人们长达数小时看电视，很多人就会出现双眼发胀、干涩，甚至还会出现头昏、恶心、呕吐等不良症状。

如果你是坐着仰望看电视，这样

在我们周围，总有那么一个身体素质杠杠滴超人，全办公室的人都在擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏的时节，就他一人啥事没有。问他诀窍，对方哈哈一笑：“没办法，天生就是这么身体好啊！”

很讨打有没有？其实他们都是骗人的啦，健康并不是天生的，只要掌握好以下这几个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。

1.睡足8个小时

英国的汉堡博士在50年前就认为，对感冒最有帮助的是睡眠。现代医学专家称睡眠是感冒患者的良药。

当人睡眠减少、过度劳累、受寒冷刺激时，抵抗力随之下降，诱发感冒等疾病。如果使睡眠增加，人体免疫力也随之加强，研究显示，当病毒来袭时，每晚只睡5-6个小时的人感冒的可能性为30%，而超过7小时的人风险则降低到17%。

2.补充维生素c

上世纪70年代，诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯鲍林（linuspauling，维生素c的狂热粉丝），曾经写了一本名为《维生素c和一般性感冒》的书籍，使得维生素c能预防感冒的观念深入

如果一个人免疫力低下就很容易生病，只有提高免疫力才会减少生病的概率，你知道女人们该如何提高免疫力吗?哪些方法能够帮助女人们增强免疫力，让女人们减少生病的概率呢?

怎样提高免疫力

衣、食、住、行简单自然：

为了维护自己的健康，应该尽量减少使用文明的东西，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以简单自然为原则，就可以减少伤害。

别动不动就吃药：

吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。

别滥用抗生素：

长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

充足的睡眠：

睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力更上一层楼。

保持

谁都想拥有美丽的容颜，但是很多年轻的女性，却不怎么注重保养，觉得自己年轻，肌肤恢复能力比较强，所以就会经常熬夜刷剧，打游戏，饮食上也是随心情而定，长时间的积累，皮肤就会出现一些问题，暗黄粗糙，长痘毛孔粗大，由于长时间熬夜，作息不规律，导致黑眼圈和眼袋越来越严重，如果不及时调整作息，规律生活，只会更严重，那么有什么去黑眼圈的方法吗？

去黑眼圈最快的方法一：酸奶补水法

酸奶补水，并不是非要你将酸奶涂在脸上了，而是将纱布浸于酸奶之中，等到纱布完全被浸透，然后在敷于面部，大概10-15min之后，用清水清洗干净，这样不仅可以印制以及淡化黑眼圈，还可祛除眼袋哦!

去黑眼圈最快的方法二：蜂蜜

如果你的黑眼圈很严重，或者说经常出现黑眼圈，这个时候我们可以用蜂蜜来敷一下眼部周围的皮肤，用清水将脸洗干净，等到自然风干之后，在涂上蜂蜜，然后在轻轻地按摩眼部周围的皮肤，大概10min中之后，用清水将皮肤冲洗干净

寒冷的冬季，家里有暖气不会怕冷，但是出门之后，你会发现外面的气温很低，但是你听过低温烫伤吗？这个也很有杀伤力的，接下来就看看如何预防烫伤吧！

多烫可以烫伤

一般来说，取暖设备属于低热物体（一般指 44℃ ~50℃），生活中大部分取暖设备基础温度约40度，最高可调至60度。

虽然基础温度不高，但皮肤长时间接触高于体温的低热物体也会造成烫伤，也就是我们常说的 低温烫伤.当皮肤接触近60℃的温度持续五分钟以上或接触70℃的温度持续一分钟，就有可能造成烫伤，引起皮肤烫伤的最低温是44℃。

气温很低的情况，注意低温烫伤，做好以下措施不生病

低温烫伤的症状并不十分严重，表面看起来往往只是一个小水疱，但其实可能已伤及皮下组织，甚至肌肉、神经、血管，造成愈合困难。特别是糖尿病患者一旦发生低温烫伤，会导致皮肤破溃，伤口就会难以愈合，且容易发生感染，不及时救治后果将不堪设想。

哪些人群容易出现低温烫伤

低温烫

三鲜水饺口味属于咸鲜，做法属煮菜类，但怎么做三鲜水饺最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道三鲜水饺吧。

三鲜水饺

材料：

饺皮材料：饺子粉，水，盐。

饺馅材料：

猪肉末300克，鲜虾仁150克，韭菜200克，姜末适量，鸡蛋1个(这个比例可以根据自己的喜好调整)。

调料：盐，糖、鸡精、料酒、香油。

做法：

在饺子粉中加入适量盐(为了使面有筋道)，加入适量水和匀后，揉成面团，盖上湿布，醒30分钟。

饺馅的做法

1.在猪肉中加入姜末，分次少量地加水，顺一个方向搅拌，直至肉末富含水份，变得黏稠上劲；

2.往猪肉中加入鸡蛋，适量的盐，糖、鸡精、料酒再充分搅匀；

3.再加入适量的香油，再搅匀；

4.将虾仁洗净，切大粒，加入猪肉末中搅匀；

5.将韭菜切碎，加入肉末中搅匀即成。

擀皮：

1.将醒好的面团分块，分别搓成长条，下剂；

2.撒上面粉，用手按压成圆饼；

3.擀成中间厚;四

在我们周围，总有那么一个身体素质杠杠滴超人，全办公室的人都在擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏的时节，就他一人啥事没有。问他诀窍，对方哈哈一笑：“没办法，天生就是这么身体好啊！”

很讨打有没有？小九告诉你，其实他们都是骗人的啦，健康并不是天生的，只要掌握好以下这几个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。

1.睡足8个小时

英国的汉堡博士在50年前就认为，对感冒最有帮助的是睡眠。现代医学专家称睡眠是感冒患者的良药。

当人睡眠减少、过度劳累、受寒冷刺激时，抵抗力随之下降，诱发感冒等疾病。如果使睡眠增加，人体免疫力也随之加强，研究显示，当病毒来袭时，每晚只睡5-6个小时的人感冒的可能性为30%，而超过7小时的人风险则降低到17%。

2.补充维生素c

医学研究表明，增强人体免疫功能对延缓衰老起着重要作用。生活中如何提高免疫力呢?

1. 摄入增强免疫功能的食物。

医学研究表明，免疫力是可以“吃”出来的。美国营养学家称，橙汁、胡萝卜、大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作，增强人体免疫力，如果缺乏这些重要的营养成分，身体免疫机能将受到严重影响。

在日常生活中，人们应多吃一些提高免疫力的食物，如香菇、大蒜等。豆类食物和蕈类食物具有明显增强机体免疫功能的作用。另外，富含维生素e、维生素a和维生素c的蔬菜和水果，例如红薯、胡萝卜、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、苹果等，也具有增强机体免疫功能的作用。尽量少吃扼杀免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、烟、酒、咖啡等。

2. 适当应用一些增强免疫力的保健品。