熬夜狗的养生秘籍
“活动有方，五脏自和。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“熬夜狗的养生秘籍”，但愿对您的养生带来帮助。
现在不得不熬夜的上班族越来越多，说真的，娃们，熬夜没办法不伤害身体，那我们只能在其他方面找补，反正就是别自己再糟蹋自己就好了。到底该怎么做呢？姐姐我来简单说说。
一、主要吃上咱得讲究
多数上班族是一日三餐在外面吃的，如果在外面吃，也尽量选择清蒸、煮、炖的食物，这些食物比起那些煸、炒、煎、炸、烤，对你的身体要有益得多。只重视口感，伤的是身体，反正姐是伤不起的！！
早餐
早餐不能饿着的，如果只吃点馒头、粥、鸡蛋，不耐饿，这样10点左右会感觉饿，大脑的工作能力下降。有的人说熬夜之后早上本来不爱吃东西，这是因为熬夜之后食欲下降，该吃的营养还是得吃。早餐比较适合吃些牛奶、豆浆、水煮蛋（茶叶蛋也可以）、无油豆制品、杂粮豆类、1个水果，这样的早餐对于维持思维能力更有帮助。真心不建议吃灌饼、油饼、油条、洋快餐这样的高油食物，脂肪不耐饿，最耐饿的主食是杂粮杂豆类，而且久坐没时间运动消耗，容易越来越胖。
大脑的工作需要充足的能量供应，而这些能量来自于葡萄糖，维生素B1对葡萄糖代谢极为重要，在白米饭和面粉为主食的情况下容易供应不足。工作压力比较大，平时饮食无法做到食物种类多，可以考虑补充复合维生素片。
上午11点加餐
在11点左右的时候如果感觉饥饿，可以选择吃一掌心原味坚果，大约是15克，这是最值得推荐的加餐零食，虽然脂肪含量高，也同时是B族维生素、矿物质的良好来源，这些营养素对于思维和身体的代谢非常重要！
午餐
午餐尽量选择吃些蔬菜，再吃些肉菜和蔬菜，再一边吃主食，如果有蒸的红薯、玉米更好。先吃主食和很多油腻食物容易餐后犯困，只吃蔬菜和主食，不吃高蛋白，难维持血糖水平；主食过少也易饿，所以蔬菜、肉类、主食都要吃。
之所以强调蔬菜、水果，是因为除了脂肪、蛋白质和碳水化合物（淀粉类和糖）这些能量食物外，我们的身体要正常的消化代谢需要维生素、矿物质的参与，而且蔬菜水果中的植物化学物如番茄红素、花青素等有很好的抗氧化作用，对于经常熬夜的人来说，是很好的选择。而且，杂粮、蔬菜、水果和坚果中还含有丰富的膳食纤维，对于排出体内毒素是很有益的。
下午4点加餐
下午到4、5点的时候，很多人因为长时间的紧张工作，大脑运转，会感觉饿，这时候比较推荐吃100克酸奶加1个水果。可选择自己喜欢的水果，如果像龙眼、荔枝这样口感甜腻的，要少吃点，毕竟并不是水果能量低，吃了就不长肉的。
夜宵
如果没办法要加班，那就在睡前的1-2小时吃点小米粥、豆浆、酸奶、不甜的水果做为夜宵吧，方便面、洋快餐、炒面、烤串这些还是别吃了。到了晚上，咱们的消化系统就要开始休息了，你再让它加班加点，它也抗不住，所以上述的选择是最好的。如果你一定要吃，我送你一句流行语：no zuo no die.别怪姐狠，这是实话！
关于喝水
娃们，熬夜的人不建议多吃冷饮，因为这样做会降低消化系统的抵抗力，尽量不要喝甜饮料，冰镇的更不可多喝。甜饮能量不低的，一瓶500毫升的饮料，很多都含有近50克糖，这能量，不低的，关键喝完一会还照样吃，能不长肉？
如果不喜欢白开水，女孩可选择喝点花茶、柠檬等，男孩可选择绿茶、红茶等。无论哪一种茶，都含有对人体有益的成分，比如绿茶、红茶中的茶多酚，就有抗辐射的作用呢
二、随时都能锻炼
为什么要强调锻炼呢？是因为运动后提升免疫力，而且锻炼之后，人的精力也更好，当然理解经常加班熬夜的上班族的苦，所以要把锻炼放在平时的生活工作中了。
1、刷牙、洗脸的时候可以踮脚尖，转转脚腕，小心不要摔倒。
2、收拾房间的时候来回走，和出去走路一样，速度稍微快点，每小时也消耗200千卡能量。
3、久坐电脑前的亲们，经常耸耸肩膀，前后旋转肩膀，也可以臀部坐椅子一半，坐直，双腿并拢崩直脚面，做上下举腿。这样能让腿部得到放松，肌肉得到锻炼。
4、经常保持挺直的坐姿，有意识的收腹，这样对于久坐型的人特别适合，越是姿势放松，腰酸背痛越严重。
5、晚上回家时可以提前1站下车，快步走回家。
休息的时候，睡饱了还是建议要做些有氧运动，比如跑步、登山、游泳、打球，也可选择做瑜珈，来提高身体的柔韧性。让韧带和肌肉达到一定极限的锻炼，全面促进身体机能的进步。
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通宵完后不要立刻睡觉，做一下小小的锻炼，洗把脸，然后入睡。睡到自然醒，不要懒床，起床后在小小的锻炼一下，包你神清气爽到下一次通宵即将结束，效果还不错的，我上网通宵就是这样做的。感觉身体没什么事。
需要熬夜的您，千万记住：
1.不要吃泡面来填饱肚子以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知
1.熬夜时要吃热的东西。
2.晚饭不能吃太饱。
3.注意保暖，不要冻着肚子。
4.一定要有足够多的白开水。
5.熬夜无论多累中间不可上床休息。
6.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7.熬夜时，应时时做深长呼吸。
8.至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9.早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10.凌晨7.8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
导读：1.咽唾液：能润五脏，养肌肤； 2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。 3.转颈：提神
1.咽唾液：能润五脏，养肌肤；
2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。
3.转颈：提神又可防止颈椎疾病；
4.张嘴：最大张合，可带动面部肌肉运动，加速血液循环，养颜；
5.远眺：减轻眼睛疲劳；
6.握拳：增强体内脏器功能；
7.摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。
餐后甩脂食物
1.吃得太油腻：来杯芹菜汁；
2.吃火锅后：喝瓶酸奶；
3.吃烧烤后：吃根香蕉；
4.喝完方便面：吃个水果；
5.正餐过后：喝杯大麦茶；
6.吃蟹：饮生姜红糖水。
8招养护大脑
1.没事哼哼歌曲，巩固记忆；
2.用关心的口气跟别人说话；
3.多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳；
4.家里窗帘增加一层遮光布，戴耳机打电话；
5.工作时思绪卡壳看看绿色植物；
6.多喝水大脑灵活；
7.作息规律，睡眠充足；
8.多运动，做腹式呼吸。
熬夜加班也要有技巧，否则，就是铁打的身子骨，也受不了如此的日夜操劳。如果您经常熬夜，千万记住以下几条：
1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
3.提神饮料，最好以绿茶为主，提神又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞茶，可以解压明目。
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍刺激让脸上长满痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
这是一般而言熬夜补救的原则，还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会比较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能小睡，如此便能逐渐将入睡时间提早。
狗是人类最忠诚的朋友，达尔文曾经说过：“对人的爱已经成为狗的本能，这几乎不容置疑”，可见，狗自古以来就是我们人类最好的伙伴。狗不仅可以陪伴我们，帮我们排解寂寞，还可以利用它们的天赋做很多事情来帮助我们。比如各种各样的工作犬，导盲犬可以帮助盲人生活，搜救犬可以在有灾害的时候第一时间进行搜救等等。狗对我们的生活帮助是非常大的，但是究竟我们养狗会有什么好处呢，狗对于我们的生活究竟能带来什么呢?
养狗的好处
1.减肥。虽然看起来不思议，但是这确是毋庸置疑的一点。养狗就要常常遛狗，尤其是大型犬，每天都需要释放一定的运动量才可以达到他们的生理需求，所以出门散步就增加了我们的运动量，因此我们就可以达到减肥的效果了。而且平时还要和狗做一些游戏，并且这个游戏时间对于狗来说很重要，它们需要和主人互动才不会沮丧。陪它们一起跑跳、玩耍，也可以顺便运动增加运动量。
2.排解寂寞。我们现在很多白领都是孤身一人在打拼，每天回到家就只有自己对着空荡荡的房间，而且现代生活的人邻居之间的交往很少，朋友们都比较忙，很难有时间聚集在一起，而养一只小狗，就可以帮助我们排解寂寞，同时狗也需要人的陪伴，这样互相陪伴的日子可以让人有安心感。
3.舒缓心情。狗是人类最忠实的朋友，它们能察觉到人们的情绪。当你难过、悲伤的时候，狗会挨近你给你安慰，当你开心的时候，它们会摇着尾巴冲你笑。研究显示，只要看到可爱的狗出现在眼前，心情就会立即变得开朗起来。
4.看家护院。这应该是狗最原始的本能了。在我们的祖先还住在洞穴的时候，他们就已经学会了驯养狗来看家护院。虽然现在我们不用像原始人一样担心有野兽偷袭，但是对于独居的女生来说，养狗还是可以增加不少安全感。
5.扩大社交。养狗必然要出去遛狗，这就可以让我们这些本来宅在家里的人走出门外，接触到其他遛狗的人，扩大社交范围，交到更多的朋友。
6.侦测癌症。这就是狗的一种比较神奇的，也是最近才被人们发现的能力。因为狗嗅觉领命，它们可以闻出主人身上的化学物质的味道，可以神奇的嗅出癌细胞，因此有一部分狗也被专门训练成癌症侦测犬。
7.缓解老年孤独。养狗对于老人来说好处是最大的，因为很多老年人因为子女在外工作，独自生活，这个时候，老年人经常会感到孤独，而养狗可以对他们进行陪伴，缓解老年人独居的孤独。
8.缓解压力。无论压力有多大，有狗相伴，看到它们可爱的样子，所有生活压力和烦恼都会立刻减轻。
9.培养责任感。养狗是一项长期的工作，因为这是一条生命，我们不可以不喜欢了就像玩具一样可以随便丢弃，一旦养了狗，就要把它们当作家庭成员，要照顾它们，陪伴它们，在与宠物生活的过程里逐渐培养出对事物的责任心。
狗几岁开始养比较好
狗是我们的忠诚伙伴，它们是一种很认主人的宠物，因此如果家里想要养宠物的话，最好趁着狗还小，如2个月左右的小狗，已经接种过疫苗，是比较适合家庭饲养的。
什么狗适合家养
如果是别墅，家里有院子，可以让狗奔跑的话，这种时候比较适合养大型犬，比如金毛，萨摩耶，哈士奇，拉布拉多，牧羊犬等等。因为这些狗体形大，需要一定的空间它们活动。
如果是公寓，面积比较小的话，最好养一些小型犬，比如博美，柯基，法斗，巴哥等。还有最近特别受欢迎的泰迪，因为不易掉毛，深受大家的欢迎。
养狗卫生吗
很多人都会关心家里有老人，小孩，或者孕妇的话到底适不适合养狗。觉得养狗可能不卫生，但是其实狗卫不卫生，关键是看主人有没有尽到照顾的责任。
狗会有皮肤病，比如真菌之类的，这种在湿润的环境中容易滋生，并且有可能传染给人。主人只要注意保持环境干燥，按时帮狗洗澡就没事。
还有人很担心，认为狗会传染弓形虫给孕妇。这其实更不需要担心，因为狗传染给人的弓形虫的概率非常的低。除非主人在清理传染了弓形虫的狗的粪便之后，不洗手就直接去拿食物，这种情况才有可能传染，只要主人稍微注意一下个人卫生，就不会出现这种情况。
当然了，还有最让人闻风丧胆的狂犬病，这个我们需要定期的带狗打针，并且主人也接种狂犬病疫苗，就不会有什么危险。还有一个常识需要告诉大家，就是狗发作狂犬病以后，牙齿才会携带病毒。并且发作的狗10天内必死。如果说咬人的狗，10天内没事，人也不会感染到狂犬病。
哪些人不适合养狗
狗对于人来说是很好的陪伴，因此很多人都适合养狗。但是仍然有些人不适合，比如说容易过敏的人。狗经常需要换毛，一到换毛的季节就会有很多狗毛飘着房间，这个时候可能会使呼吸系统敏感的人过敏。
同时没有责任心的人也不适合养狗。养狗就需要对狗负责。既然开始就要有照顾它们一生的责任心，因此如果经常喜新厌旧容易半途而废的人也不适合养狗。
养狗的注意事项
首先要注意狗的卫生，在将狗接到家里前，首先要给狗打预防针，并且洗干净，做好驱虫。
同时在养狗的过程中要细心照顾，狗的禁忌要清楚，比如不可以吃含盐分高的食物，更不能吃巧克力，这些都需要提前了解清楚。
最后，要注意陪伴狗互动，每天让它们达到一定的运动量，这样它们才不会在家里进行破坏。也要小心，不要在嬉戏过程中被狗抓伤或者咬伤。
症状表现：
食欲不振的主要表现就是平时很喜爱吃的东西，现在一点也不想吃；而且看到别人吃东西会有恶心的感觉，闻到油味就想吐。
病因分析：
疲劳
因为工作压力过大或情绪起伏很大而导致疲劳，对任何食物均无胃口，只想休息，不想吃何东西。
睡眠不足
长期睡眠不足会让人精神低落，机体处于亚健康状态，引起食欲不振。
暴饮暴食
日常饮食习惯不好，总是吃了太多的东西，让肠胃没有休息的时间，而对面前的美食没有兴趣，或者有兴趣也吃不下。
减肥
为了获得纤细的身材而减肥，长时间的营养不均衡，及不良的饮食习惯造成了厌食症。
早孕反应
一般情况下，女性在怀孕初期，在孕激素的刺激下，经常会表现出对任何事物都没有胃口，经常吃什么吐什么。
酗酒吸烟
酒精可损伤舌头上的味蕾，酒精也可直接损伤胃黏膜，导致食欲不振。
疾病
如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌等胃肠问题，都有可能引起食欲不振。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振，症状严重时根本没有食欲。
食用冷饮过多
这种情况多发生在夏天。因为冰棍、雪糕、冷饮能消热解暑、止渴提神，就过量食入冰棍，结果导致胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起消化不良，影响食欲。
对症特效蔬果：
草莓、西瓜、橘子、莲藕。
糖醋藕片
材料
嫩藕600克，辣椒末少许
调料
白糖、醋各30克，盐适量，花椒粒5克
做法：
嫩藕洗净，切薄片泡于盐水中，泡后入滚水汆烫，捞起浸凉沥干。
锅置火上，放油烧热，用小火炒香花椒成花椒油后，将花椒捞掉，留油放凉备用。
将藕片加入调味料及花椒油拌匀，放置半天，撒上辣椒末使其入味即可食用。
小贴士：
莲藕具有清热生津、凉血散淤的功效，对食欲不振、久痢久泻、干咳均有功效，色泽白的藕较脆嫩。
大头菜排骨汤
材料
大头菜2根，排骨200克，香菜适量
调料
盐1小匙
做法：
排骨洗净，用热水氽烫过，去除血沫水后捞起历干。
锅中放入适量清水，放入排骨，煮滚后改小火焖煮约20分钟。
大头菜削除外皮，切滚刀块。
切好的大头菜放入排骨汤内，继续焖煮至大头菜、排骨熟后，加盐调味，撒上切好的香菜即可。
炸青椒盒
材料
青椒、猪肉各250克，鸡蛋1个，面粉100克，葱末、姜末各少许
调料
盐半小匙，酱油1大匙，玉米淀粉1小匙，花椒粉、五香粉、味精各适量
做法：
将猪肉洗净，剁成肉馅；青椒去蒂及子，洗净，一切两半，除去辣筋，切成三角块备用。
将猪肉馅放入碗中，加入葱末、姜末、盐、酱油、五香粉、味精及少许蛋清调袢均匀；将鸡蛋、面粉50克、玉米淀粉及适量清水调成蛋糊。
取青椒块，抹上肉馅再盖上块青椒，沾匀面粉，逐块做成青椒盒备用。
青椒盒挂匀蛋糊下油锅炸至金黄色时捞出，沥油装盘，撒花椒盐即可。
促进食欲妙方多多：
消除疲劳
经过充分的休息，人的精神恢复过来，食欲也就好起来了。
饮食上多样化
用色、香、味、形来打开胃口。餐前食用各类甜食或甜饮料，会使本来就弱的胃口变得更加糟糕。而且要经常换菜谱。酸和辣都是典型的开胃食物，适量的酸、辣可帮助消化，增进食欲，有助于防止高温、高湿状态常见的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。
就餐时心情要好
舒畅的心情，会改善人体分泌，促进胃肠道的蠕动，增强胃肠道对事物的消化和吸收。
控制食欲
控制过盛的食欲，改变暴饮暴食这样不好的饮食习惯，合理饮食，保持健康体魄。
正确认识减肥
减肥最有效的方式是运动而不是节食，节食不但会导致营养不良，还会破坏人体的酸碱平衡，为各种疾病埋下隐患。
均衡摄入营养
不要挑食偏食，按时吃饭，均衡地摄入各种营养，为健康饮食打下良好基础。
营造优美的就餐环境
就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等都能促进食欲。
狗狗如果和人类接触时间长了，那么对人类的一些性格脾气也会非常了解，会用讨好的方式和你相处，所以对人类来说狗狗是很忠实的伙伴，养狗的过程里面也会感觉非常有乐趣，而且养狗还可以给我们带来很多好处，大家就可以好好了解清楚，下面就来给大家介绍一下养狗的益处有哪些，想要了解的人就一起来看看吧。
养狗的人生病次数会减少，听起来好像没有什么根据，其实这是经过研究得到的结果，经常和狗狗相处的话，身体抵抗能力就会增强，就像是吃了保健品一样，不过平时还是要多注意宠物和家里环境的卫生。
养狗的人抵抗过敏能力可以更强，很多人认为家里面养了宠物，孩子就容易出现过敏反应，所以一般都不会养。但事实上每天和狗狗或猫咪接触，可以明显减少婴儿患呼吸道感染的发病率，也减少过敏几率。
养狗还可以让心情变得更好，狗是人类最好的朋友，狗狗可以察觉人类的情绪，当你不高兴难过的时候，狗狗就会靠到你的身边抚慰你，当你开心的时候，它也会跟着你一起摇尾巴。研究显示，只要看到可爱的狗狗出现在眼前，所有不开熏的事情马上抛到脑后。
上面给大家介绍的就是养狗的好处有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，养狗的人每天都需要带狗出门散步，这样运动量增强，自己的身体可以得到锻炼，可以减轻上班时候的压力，而且狗狗还可以帮你看家，所以好处是非常多的，今天就给大家介绍到这里了。
从保健的角度出发，大家都知道尽量不要熬夜的道理。但是，由于很多人的工作性质就是要上夜班，不熬夜又不行。那么就用中医简单却有效的养生方法来拯救自己吧！中医认为，熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，使用药膳进行调养是最佳方法：
生地炖鸭蛋
每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤
每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
导读：由于天气的原因，这时候大多数人会出现全身困倦乏力，头痛头晕的症状，严重时可影响日常生活和工作。在夏天高温到来之时，患有这……
由于天气的原因，这时候大多数人会出现全身困倦乏力，头痛头晕的症状，严重时可影响日常生活和工作。在夏天高温到来之时，患有这种症状的人也明显增多。所以，夏季保健措施就是要多喝水、保证充足睡眠。
夏季缺水易头晕头痛 多喝水好睡眠
由于夏至气温升高，排汗系统也出现变化，人体只能通过排汗来散热，这就使得体内的水分大量流失，如果这时候不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑会因此而供血不足，从而引起头痛头晕。
如果更严重的话，随着水分流失多，体内血液黏度上升，血液循环受阻，还容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。
据介绍，造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可以使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。
这时候，为了减少头痛头晕，还得注意休息时间的调整。养生专家称，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
天热时不少市民的胃口不好，尤其对脂肪类食物提不起兴趣。但出汗会损失大量水分，而蛋白质、矿物质、维生素等也会随汗水流失。人体内蛋白质的吸收率也在高温天气中下降，分解速度加快，所以要注意补充蛋白质。
由于夏季带来的一系列食欲效果变化，这时候的饮食应该有所调整，如宜清淡不宜肥甘厚味，因为厚味肥腻容易化热生风，激发疔疮之疾，这时也不可过度地吃热性的食物，以免引起上火。
另外，对于上火的人，在饮食方面也要注意，如口腔溃疡则不宜吃西瓜，否则会越来越严重。而绿豆汤、乌梅小豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品，从养生保健的角度来看，可以适当饮用，但不适宜冰镇食用。
每日温水洗澡也是值得提倡的，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
最后需要提醒的是，同样是解暑方法，夏日不可无节制地吹风扇和空调，这不仅容易受风寒湿邪侵袭，而且会引起腠理开泄，不利于养生。
养生导读：作为一家之主的男性，不管在家还是在外面都扮演着很重要的角色，他是家庭的顶梁柱，是家里生活开支的来源，所以男性身体不能跨，平时一定要注意保养，多学一些养生知识来保障自己的健康。如果你对养生方法还没有头绪，以下为您列了14条，希望能找到适合自己的！
1、清洁你的肾，保持湿润：危险降低80%
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%
2、瘦身：危险降低40%
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。
3、远离酒精：危险降低120%
临走前的最后一杯酒可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高相当于喝了两杯酒。
4、多吃牛排：危险降低29%
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
5、照看好肝脏少喝啤酒：危险降低85%
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
8、徒步：危险降低28%
根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！
9、拒绝中风来喝橙汁：危险降低28%
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。
10、来个猕猴桃：危险降低36%
就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
14、多吃豆芽菜：危险降低24%
根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
健康来源于生活，而决定生活品质最重要的因素是饮食和习惯，正确的饮食与良好的习惯不仅能让你更好的享受生活，更可以将健康融入身体中，所以在此建议所有的男性朋友要重视生活中的饮食习惯，莫让健康从你手中溜走！
据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。
有的年轻人单位组织体检都不去，你对你卡上有多少钱很了解，但是你对你身体里的状况却不了解，这是不好的。你的爱车经常去保养，人怎么不去保养呢?男人保健最重要的就是防衰老，做好以下九点，让男人年轻10岁：
第一：戒懒。希望你能够勤活动， 现在的青年都开始有富态的肚子，对身体不好。所谓的不要懒惰不是说你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地适度运动。
第二：戒过劳。每天工作十七八个小时，超过身体所能负荷，这是违背大自然的规律的。半夜不睡觉，免疫功能会很低下，中医讲这是卫气营血紊乱，阴阳不和，难免会生病。
第三，戒烟。这不用多讲，香烟里面的尼古丁会对血管的内壁造成损害，不说得不得癌，对脑血管、心血管系统都不好。
第四，戒怒。因为工作辛苦，心情有时候不太好，一发怒体内所有的内分泌都紊乱，肾上腺素分泌，交感神经兴奋，血压就会上升，血管就会痉挛。发怒，中医来讲肝气上逆，人也容易生病。年轻人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再处理。
第五，戒欲。这也有几方面，不要太贪婪，比如说我要买房、买车，我要干什么，欲望太多失望也会很多，不平衡给身体带来伤害。还包括中青年的性欲，也不要太多，要适度。
第六，戒多食。年轻人胃气大，能吃，喜欢美食，长此以往肯定把胃气伤了。另外，容易引起高血脂、高血压、痛风。青壮年现在这样的问题很多。
第七，戒酒。就是不要嗜酒无度。少量红酒我们认为是活血化淤的，对女性来说还有美容的作用。
第八，戒不体检。有的年轻人单位组织体检都不去，你对你卡上有多少钱很了解，但是你对你身体里的状况却不了解，这是不好的。你的爱车经常去保养，人怎么不去保养呢?
第九，戒有病不治。查了，高血脂、脂肪肝，认为没事，不治。有的人跟我说，我离死还很远呢。那不行，小病不治成大病，既花钱又浪费时间，所以一定要记住小病都要上医院，这样才能为自己的事业去奋斗。
导读：对于老人养生，有些人觉得只要给老人吃好喝好，照顾好他们就行了，其实想要老人长生还要老人自己努力。一位朋友的姥姥今年整10……
对于老人养生，有些人觉得只要给老人吃好喝好，照顾好他们就行了，其实想要老人长生还要老人自己努力。一位朋友的姥姥今年整100岁。可她仍然身体硬朗，红光满面的，走起路来都不用拐杖，眼不花耳不聋的，就连头发也没有完全的变白，难怪乡邻们都说她的姥姥返老还童了一样。
姥姥是生长在农村的，一生贫穷，一辈子都是吃糠咽菜生活，但却是我们乡里唯一的百岁老寿星。前阵子，姥姥的百岁寿庆，我们都是围着让姥姥讲讲她的一些养生经。姥姥却是笑眯眯地说：我也不识字，不懂科学的养生，要说真有什么养生的秘诀，无非也就几条。
睡眠要充足。在劳动了一天后，回到家中姥姥总是会感到饥饿和疲劳。自然吃饭也香、睡觉也甜了。睡眠是养生保健的一个良药，是恢复体力的唯一的方式。
不离劳动，手脚要勤快。姥姥在年轻时，总是天不亮就起床了，去生产队去劳动挣工分，然后养活一家老小。每年在冬天纺线织布，穿针引线，为一家的衣着而忙个不停，在这忙碌中也就锻炼了身体，也就增强了体质。
体重要适中。姥姥的身体胖瘦也适中，血压血脂都是很正常的，胖瘦适中的人的脉象比较缓慢，呼吸也均匀。
现在姥姥年岁已高了，但是她从没来停止过运动，每天早上起床之后都在屋里踱着小步甩着胳膊，用自己很独特的锻炼的方式运动着。其实运动是最好的延年益寿、养生保健的一个良方。
众所周知，人体会发胖有很多种原因，其中一个就是熬夜。可是当四年一度的世界杯来到我们身体，作为资深球迷虽然不能去巴西现场看，但是坐在电视机前看直接还是一定要的，于是不少人准备了请假攻略，但是成功的终归是少数，多数的人不惜熬夜看球，导致身体出现了各种问题，那么如何在世界杯期间吃好喝好身体好呢？不妨来看看小编为你准备的专属世界杯期间的养生攻略吧。
一、重视晚餐营养
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等；口服1~2片维生素C片；吃1-2种水果（富含VC），这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为21世纪的最佳保健果品,常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。
二、补充肝的供血
每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲久视伤肝,看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。
三、给足充沛的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在电脑桌上放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店等），就要在护理上用心了--使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
四、重视穴位按摩
要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩；眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳；穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
五、晚睡却不晚洗
皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
六、熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
以上便是小编为你精心准备的世界杯期间的养生攻略，球赛固然激情四射，但熬夜给身体带来的危害也可想而知，健康第一的道理大家都懂，如果你想熬夜看球赛不伤身又不长胖的话，赶紧来看看这篇文章，或许会有想不到的收获哦。
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