本文导读:如果你发现自己最经常丢三落四,就要注意预防健忘症了,那么,怎么预防健忘、容易健忘该怎么办?
前一秒想说的事情,下一秒就忘了,你是否也有这样的经历呢。随着年龄的增长,你会发现自己越来越健忘了,很容易变得丢三落四的,容易健忘该怎么办呢?
1、尽量与人直接交流
使用动态记忆的代表就是交流,而这种交流不是使用聊天工具或者使用邮件,而是直接与人通过语言进行沟通交流,这对于预防健忘来说很重要。
2、一边动脑一边坚持运动
大脑活动与有氧运动之间息息相关,研究显示,有氧运动对认知机能有正面影响,动脑时同时配合一定的运动,能够抑制脑萎缩,增强大脑的认知功能。
即使不能做特别大的运动,也可以采用原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加大脑的认知功能,预防健忘。
3、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜
饮食与大脑功能之间存在密切关系,积极吃一些鱼贝类食物能够获得使神经传达物质活性化的dha和促进脑部血液