身体累了可以休息心累了该怎么办
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生关系着每一个的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“身体累了可以休息心累了该怎么办”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
随着生活节奏的不断加快，越来越多的的年轻人因为生活压力增大而产生了消极的想法。每天忙碌于生活的奔波中，每天最舒服的时候就是躺在床上的时候，但是心如果累了，该怎么办呢？心累会消弭整个人的思想，影响生活、工作、娱乐以及整个人的身心健康。
人之所以活的累，就是想的太多。身体累不可怕，可怕的就是心累。心累就会影响心情，会扭曲心灵，会危及身心健康。其实每个人都有被他人所牵累，被自己所负累的时候，只不过有些人会及时地调整，而有些人却深陷其中不得其乐。生活有太多的难题和烦恼，要活得一点不累也不现实。
生命本是一场漂泊的漫旅，走过的每一个地方，遇到的每一个人，也许都将成为驿站，成为过客。总是喜欢追忆，喜欢回顾，喜欢眷恋。却发现，曾经以为念念不忘的事情，就在我们念念不忘的过程中，已慢慢淡忘……对于曾经的驿站，只能剪辑，不能驻足，对于曾经的过客，只能感激，不能苛求。
人之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间。生活中总会有一些值得回忆的心情往事，更有一些必须面对的难舍难分。放弃与坚持，该如何取舍?勇于放弃是一种大气，敢于坚持何尝不是一种勇气，孰是孰非，谁能说的清，道的明呢?
人之所以会烦恼，就是没有学会遗忘。一切的一切都深藏于心灵深处，“记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。”又有几人能如此洒脱！
人之所以会痛苦，就是追求的太多。明知道有些理想永远无法实现，有些问题永远没有答案，有些故事永远没有结局，有些人永远只是熟悉的陌生人，可还是在苦苦地追求着，等待着，幻想着。
人之所以不快乐，就是计较的太多。不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。世界上没有完美无缺的东西，缺憾有时也是一种美，一种凄婉、永恒的美……
人生，其实就是这样，无奈但又必须去接受。有时总想让自己活得潇洒快乐一些，却对身边的人或事物无法割舍!人生总有太多的无奈和遗憾。
岁月蹉跎，时光荏苒，人的一生中，痛苦与寂寞挥之不去!再好的东西都有失去的一天，再深的记忆也有淡忘的一天，再爱的人，也有远走的一天，再美的梦也有惊醒的一天，该放弃的决不挽留，该珍惜的决不放手。
如果，不幸福，如果，不快乐，那就放手吧;如果，舍不得、放不下，那就痛苦吧。成长的痕迹给了我们很多的感悟与启迪,别让自己的心太累。人生最遗憾的，莫过于：轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。
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上了一天班，人难免会觉得累，尤其是眼睛，长时间的盯着电脑，不累才奇怪了，而眼睛累往往还会累及其他的部位，比如导致头痛、失眠等症状出现，那么，眼睛累怎么办呢?
眼睛累是我们经常会遇到的一个问题，它往往还会引起全身的不适和疲劳，所以，缓解眼疲劳其实是一件很重要的事情，下面，我们就来教大家如何轻松的缓解眼疲劳。
只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。
保健养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。
中医角度解释眼睛与身体各部的关系。“中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。”
也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。
因此，专家指出，“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。”
专家建议，首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。高健生还建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，“这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。”
其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。
最后，专家建议，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。
看过以上专家的介绍，我们知道眼睛累该怎么办，应该如何缓解眼疲劳了，建议大家在平时使用电脑，或者看书的时候能够适当的休息，还可以用毛巾敷眼，多吃一些可以护眼的食物。
经历了一天的高压工作学习，身体是处于疲劳状态。长期以此会降低人体的办公效率，不利于人体吸收新的知识，因此当我们感到身体处于疲劳时，要运用适当的方法缓解疲劳，而疲劳也可以通过食疗得以改善，食物中的微量元素以及其营养成分都是缓解疲劳的有效物质，这里讲几点方法。
第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳.
第二、钙是天然的压力缓解剂.缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解.在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素.
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复.
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼.还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油.
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益.
第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒.
1、雪肌汤
适于经常熬夜之美女,速效恢复气色.
一个鲜百合剥片,五颗金丝小枣,五颗干桂圆.放入水中,加入冰糖适量,文火煮20-30分钟即成.
2、西洋参煲乌鸡汤
西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成.喝汤吃鸡.
西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴.《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦.虚而有火者相宜”.长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的.乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益.本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食.
3、鳗鱼山药粥
鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量.先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次.
鳗鱼性温,富含高蛋白,填精强壮补益,十分适宜男性服食.山药,能“健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤”.所以该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,精神旺盛.
4、参灵甲鱼汤
甲鱼1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量.砂锅内煲透,喝汤吃肉.
甲鱼,即鳖,中医认为其性阴,擅长养阴填精,清热平肝.火腿,含有多种人体必需氨基酸,《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”.党参益气,浮小麦宁心,茯苓健脾利水;灵芝,可以镇静安神,提高机体免疫力;大枣和胃健中.所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的.
在信息时代，电视、电影、电脑、书刊报纸……各种视觉冲击越来越强烈，需要眼睛去获取的信息越来越丰富。您知道，您忙碌的双眼承担着比以往任何时候都沉重的负担吗？在您休息大脑、躯体、四肢的时候，别忘了眼睛的养护。
一封鸡毛信
李明在一个网站工作。一天晚上，他刚上床睡觉，就听到一阵敲门声，打开门来，却看不到人，只见地上摆着一封信，上面还插着3根鸡毛。鸡毛信!哪来的呀?李明疑惑地打开信封――
亲爱的李明：
你好!我是你的眼睛，是你最宝贵的感觉器官，获取信息的最主要途径。天的湛蓝、云的洁白、草的碧绿、花的缤纷，是我告诉你世界的美好;父母辛劳的背影、恋人温暖的眼神、孩子欢乐的笑脸，是我传达给你感情的温暖。我曾被你称作“心灵的窗户”，因为你通过我与别人交流沟通。
然而，现在的我，却感觉越来越疲劳。我曾经明眸善睐、风情万种，现在却布满血丝、疲惫不堪。每一天，从清晨到晚上，至少有12个小时，我都在辛勤地工作着。你开车时为你指路，你工作时为你看电脑屏幕，你休息时我却仍在坚持着工作，为你看报纸、看杂志、看电视、玩游戏。
由于职业的原因，你需要经常面对电脑，注视电脑荧光屏，长期这样下去，我很容易会“累坏”。前几天，你正在面对电脑工作时，我觉得干涩、灼热、胀痛，眼皮沉重，你这才说了句“可能看屏幕太久了”。你站起来，眺望了一下远处，我才觉得好些了。可不到一分钟，你又投入工作中。而且，晚上回到家，你还在网上玩了几小时游戏。那个时候，我真的是身心俱疲，恨不得“罢工”，给自己放个假。
工作之余，你需要假期，我也不例外。我多渴望，能恢复从前的健康和美丽啊!
你的朋友：眼睛
李明刚看完信，忽然一阵风吹来，鸡毛信一下子消失了。他吃了一惊，醒了过来。原来，这是一场梦。
早晨醒来，李明想起昨天晚上的梦，梦归梦，但却是很有启示的。他赶紧给几个医生朋友打电话，咨询如何保护眼睛。临上班前，李明在纸上写下：亲爱的眼睛，我不会再让你累着了。
眼睛的舒适假期(一)――亦静亦动
这天，李明像平常一样去上班。一样地面对电脑，一样高节奏的工作，但也有一些不一样的地方……
闭着眼睛打电话
“铃铃铃……”电话铃响了，李明从电脑前移开身子，接起电话，是一个客户打来的，需要给对方详尽的指导。李明闭上眼睛，不慌不忙地向客户解说起来。8分钟之后，客户满意地说再见，李明这才睁开眼睛继续工作。
《家庭医药》支招：缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。每使用电脑1小时就要休息5~10分钟，连续使用电脑2~3小时后，要休息10~15分钟。打电话的时候，你就可以闭上眼睛，让你的眼睛休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，应尽量让眼睛向左上方和右上方看，亦可看窗外远处景观。只要不集中在近距离用眼，眼睛就会得到休息。
朝邻桌“放电”300次
薇薇是李明的同事，两人的办公桌对着，关系一向比较融洽。但今天，薇薇觉得很不对劲，一大早，李明就莫明其妙地朝她眨眼睛，她没理他，谁知过了一会儿，他又开始不停地眨眼。薇薇终于忍不住了，拿过一本日历挡在她和李明的视线之间。过了一会儿，日历上垂下一张纸条，看了上面写的话，薇薇才恍然大悟。
《家庭医药》支招：20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视快速变动的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，会造成泪液分泌严重不足，以致眼睛出现干燥酸涩的症状。因此，每天特意眨眼300次，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，缓解眼睛疲劳。
每次取水小半杯
以前，李明在电脑面前一坐下来，就像被黏住一样，无法停手也无法起身，除了口渴了起身取水时起来走一走，其他时间都是坐在电脑面前。而今天，李明每次取水时只要了小半杯水，一会儿就喝完了，想喝水时，他不得不又起身去取。
《家庭医药》支招：通过一些小办法强制给眼睛“放假”，比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。
眼睛的舒适假期(二)――舒适的工作环境
有这么多的休息时间，眼睛今天过得很惬意。闲暇之余，眼睛四处打量着，发现今天周围的环境好像有点不一样，是什么发生了改变?
不太亮的屏幕
电脑屏幕比平时暗了很多，而且背景颜色都变成了绿色，看了感觉非常舒服。
《家庭医药》支招：
选择高扫描频率的显示器，如果屏幕的闪烁速度较慢，眼睛会察觉到一页一页的闪动，瞳孔需要不停收缩及放大以做出调节，令眼睛异常疲劳。
调整显示器的亮度和对比度，屏幕的亮度应和周围光线的亮度相近。
屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度
人眼看绿色时，眼睛处于调节放松的状态。把电脑中的窗口背景色变成淡绿色的步骤：在桌面单击鼠标右键-属性-外观-高级-项目-窗口-颜色-其他，色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。然后单击[添加到自定义颜色]-确定(一路确定)，即可。
适当的距离
今天的电脑屏幕离得好像有点远，眼睛看屏幕时也是稍稍向下看，一点也不费力。
《家庭医药》支招：
调整眼睛和电脑显示屏之间的距离，将电脑显示器放置在比平时习惯阅读距离稍远处。一般14英寸屏幕距离最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米距离，屏幕越大，距离依此类推。
使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平，这样，看电脑时保持15~20度的下视角，有助于减少眼球暴露的面积。
柔和的光线
今天的灯光非常柔和，电脑屏幕前还有一个网状的东西。
《家庭医药》支招：
在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。
要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，光源最好来自电脑使用者的左边或右边。最好在屏幕前加装微滤网或使用护目镜。
如果你戴眼镜，应该配一副带有防反光加膜的镜片。
良好的习惯
虽然显示器比平时放得远，但看字时却一点也不费力，因为屏幕上的字都被放大了，字体大了，行间距离也宽了。
《家庭医药》支招：
所有相关资料文稿应尽可能靠近屏幕放置，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。
放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。
到眼科医生处就诊咨询，若有近视、远视或散光，看电脑时应佩戴矫正眼镜。定期检查眼睛度数并随之矫正眼镜，佩戴正确的眼镜片度数，可减少疲劳。
眼睛的舒适假期(三)――营养大餐
欢乐的时光总是太匆匆，转眼间到了下班时间。眼睛第一次发现原来工作也是这么愉快的事情。李明和薇薇互道再见，离开办公室回到了家。开饭啦!今天的晚餐有黄豆烧排骨、清蒸黄花鱼，还有几种花花绿绿的蔬菜。营养又美味的一餐啊!回想起早晨匆匆喝下的一杯核桃奶，下午当零食吃的一把枸杞子，眼睛这才恍然大悟，原来这都是对眼睛有好处的食物。
睡眠是身体进行休息、修复的一种方式。没睡好我们往往会出现精神不振、食欲下降、乏力甚至是发热等。但其实更多的时候，肝脏太累也会有这些表现。
肝脏最大的作用是解毒，血液通过循环经过肝脏，肝脏在血液流动的过程中解毒，在这个过程中人体的其他器官在不停的运转，产生代谢物，所以也造成血液中的毒素是解不完的，但肝脏可保证人体的正常运转。
当发生感染、酗酒、吸烟、滥用药等，不仅仅是增加肝脏的负担，还可能引起肝细胞的损伤，以及造成其他器官细胞的老化、氧化，增加血液中的“毒素”，影响微循环。
肝脏负担太重、太累会有以下表现：
1、累，白天工作压力大，应酬多，生物钟紊乱等，都会让肝脏负担增加。肝脏累，身体也会累。
2、嗜睡、犯困。
3、肌肉乏力。
4、易醉酒。
5、食欲不振，容易有恶心感，不喜欢油腻食物。
6、面色晦暗，没有光泽，且容易长色斑。
7、皮肤黄，容易干燥瘙痒。
8、尿液黄。
9、容易头晕，视力模糊，注意力不集中等。
10、如果是肝病患者，当肝脏负担加重，会出现肝掌、蜘蛛痣等。
通常，以上的表现会被误认为是没睡好，或认为熬夜伤肝。其实熬夜不会对肝脏造成直接伤害，长期的睡眠缺失会对人体的神经系统、内分泌系统造成不良影响，继而可能引起全身脏器的不好，肝脏只是受害者之一。
真正伤肝的是以下4件事
1、酗酒
酒精对肝脏有伤害，轻则损伤肝细胞，容易发生酒精肝。重则对肝细胞造成不可逆的损伤，增加肝硬化、肝癌的风险。
2、高脂肪饮食
高脂肪并不是引起脂肪肝的主要原因，但是却增加肝脏负担，给脂肪肝、肝硬化甚至是肝癌创造机会。
3、滥用药
肝脏属于人体最大的解毒器官，同时也参与药物的代谢、分解。长期滥用药、多服药物，会引起药物性肝损伤。
4、吃腐败变质食物
吃变质的食物，无疑是在增加肝脏负担，甚至变质的食物中含有黄曲霉毒素，这种毒素损害肝脏细胞，增加消化道癌症的发生率。
想要肝脏健康，在饮食上可以这样做：
1、多吃新鲜的、高纤维的蔬果、谷物。
2、食物多样化，谷物、水果、蔬菜、肉类等，缺一不可。
3、远离有害物质，如酒精、烟草、霉变食物等。
4、少吃高脂肪食物。动物肝脏并不能起到补肝作用，甚至因为其中胆固醇、重金属含量高，而增加肝脏负担。
5、药物要在医生指导下服用。
在我们日常生活中，有越来越多的朋友都被高血糖所困扰着，高血糖平时要禁忌的食物有很多，那有哪些水果是高血糖的患者可以吃的呢，平时又该怎么去调理呢，血糖高的话在饮食上有什么要注意的呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
血糖高能吃什么水果
1、苹果
苹果性凉，味甘，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效，属于世界四大水果之一，适合大多数人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖，而根据含糖量的多少来区分，苹果应划分在中糖量水果里。血糖高吃什么水果好?苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果。此外，苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。
2、石榴
石榴味甘酸涩,性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效,，用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。血糖高吃什么水果好?石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。吃完石榴后，将石榴皮洗净、晒干，自制成石榴茶。对糖尿病患者来说，石榴茶是一种非常理想的饮品。吃完石榴后，将石榴皮洗净、晒干，自制成石榴茶。对糖尿病患者来说，石榴茶是一种非常理想的饮品。
3、山楂
山楂性味酸‘微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。血糖高吃什么水果好?山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等，有助于血管健康，是我国传统保健药膳中常用的中药。山楂除了生食之外还可用于调味。因为富含解脂酶，炖肉时放点山楂，既可解油腻，又保证了菜品营养丰富，入胃后还能促进肉食水货，并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。山楂能活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。
4、猕猴桃
猕猴桃具有较低的含糖量，同时含有丰富的维生素、矿物质和果胶等其他营养素，在日常生活中适量食用可以起到平衡饮食的作用。血糖高吃什么水果好?猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果。同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性，对平衡血糖大有裨益。猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病增强抗感染的能力，阻断致癌物质在人体内的合成。5、菠萝
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。血糖高吃什么水果好?菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益，菠萝中的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。菠萝除一般的去皮、直接食用的方法之外，还可以榨汁，以凉开水调服，代茶饮。对口干、口渴、排尿混浊的糖尿病患者很有效果。菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利。菠萝中含有一种菠萝朊酶，能分解人体摄入的过多蛋白质。菠萝朊酶还可溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，能改善局部血液循环，消除炎症和水肿。
血糖高饮食应注意什么
1、 三大营养比例要适当。在限制总热量的情况下，三大营养素——碳水化合物(糖)，蛋白质和脂肪之间应有适当比例。一般情况下，三者提供的热量分别应占总热量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕妇，乳母，儿童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白质可适量增加。消瘦者脂肪的比例可适当提高。
2、坚果类食物。坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%)，并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃。如果用其充饥，不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛抵抗。
高血糖是人群中患病较为多的一种疾病，很多人都被高血糖所困扰，特别是上了些年纪的朋友。今天小编给大家讲讲吃什么可以降血糖高、高血糖饮食禁忌有哪些以及如何预防高血糖。
吃什么可以降血糖高
1、番石榴
番石榴是一种热带水果，口味酸中带甜。它的番茄红素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄红素是种强力抗氧化剂，能有效对抗前列腺癌。
2、洋白菜
洋白菜是一种富含多种营养物质却热量极低的蔬菜，这其中又数莱菔硫烷这种化学物质最为重要。莱菔硫烷能促进人体内抗氧化酶的产生，具有降低患癌风险的作用。据研究表明，在所有天然抗癌物质中，莱菔硫烷是功效最强的。
3、南瓜籽
吃南瓜籽是摄入矿物质镁的最佳途径。研究发现，血液中镁含量高的人群的早亡几率比镁含量高低的人群低40%。
4、马齿苋菜
马齿苋菜是一种野菜，含有比其他任何蔬菜都要多的欧米加-3油酸，褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍，褪黑色素是一种能抑制癌细胞生长的抗氧化剂。
马齿苋菜虽然是野菜的一种，但是对于高血压患者来说，是有利于降血压的食物，日常生活中的高血压患者不妨试一试。
5、桂皮
桂皮在控制血糖，降低心脏病患病风险方面都能起到很好的作用。美国农业部研究人员发现，Ⅱ型糖尿病患者在连续6周每日摄入1克桂皮后，血糖水平明显降低，而且甘油三酯和低密度蛋白胆固醇(坏胆固醇)也都有所下降。
6、叶甜菜
叶甜菜有淡淡的甜味和咸味，可能国内不太常见。叶甜菜含有大量的叶黄素和玉米黄质，据研究表明，这两种植物色素能保护视网膜免受岁月的侵袭，因为它们会在视网膜内沉积，吸收有害的短波光线，所以摄入越多，眼睛就能得到越好的保护。
高血糖患者在日常生活中要注意饮食习惯，下面小编给大家讲讲高血糖的饮食禁忌都有哪些。一起了解一下吧。
高血糖饮食禁忌
1、柿子
柿子中含有丰盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且还都是单糖跟双糖，最不合适高血糖病人。固然，柿子的滋味令人馋涎，但高血糖人为了自己的健康，请管好本人的嘴巴，家人也应进行恰当的监视。
面对日益加剧的生活压力，不少人就像一台被上了发条的机器，一刻不停地为了生活疲于奔命，这种快节奏的生活状态，让我们的健康受到了极为严重的威胁。资料显示，我国每年过度疲劳造成的死亡人数高达数十万。这惊人的数字不得不引起我们的警觉。
疲劳之所有能致死，只因为它会诱发或加剧心脑血管疾病、肾脏疾病、消化道疾病等各种问题，因此造成猝死的出现。在生活中哪些人存在疲劳死的可能性更大呢?下面为大家总结一些。
首先，事业心重，超时间工作的工作狂危险系数更高;其次，工作时间不规律，常常黑白颠倒的人更为危险;再者，睡眠不足也是造成疲劳死的重要因素;如果你是一个对自己期望很高，而现实又很残酷，常常处于消沉、焦虑的负面情绪中，那么危险性也会更大。此外，本身体质较弱的人，疲劳死的概率也更大。
疲劳死的出现看似是一种突发事件，可实际上却是一个渐近的过程，是疲劳累积到一定程度后出现的一种灾难性后果，因为很多人处于过劳状态而不自知，才会造成疲劳死悲剧，当你出现下面这些症状表现后，一定要提高警惕，这是身体过度疲劳后发出的信号。
精神消沉
当自己的精神状出现明显下滑，打不起精神，头脑变得昏昏沉沉，这是因为人体吸入的氧气减少，血液中氧气浓度出现下滑，这是身体疲劳的典型表现。
身体酸痛
当身体体力下降，起床变得更加困难，肩部、背部、腰部等处，出现酸痛的问题时，这说明疲劳的程度已经更深了。
开始患病
如果除了酸痛之外，身体开始出现食欲不振、口腔溃疡、牙周炎、抑郁等问题时，这时问题已经较为严重，身体在疲劳状态下已经出现问题。
诱发恶疾
当身体处在前三个阶段时，没有得到及时调理，这是问题将进一步恶化，冠心病、心肌梗、等各类恶疾出现的风险将大大增加，它们也是造成疲劳死的直接原因。
上述这四个时段是从疲劳到疲劳死的四个阶段，当身体这些变化时一定要提高警惕。那么，在生活中应该如何防止疲劳死出现呢?
首先要保证充足的休息时间，工作一段时间后，主动停下来放松一段时间，同时每天也要保证充足的睡眠;再者，积极地进行体育锻炼，这不但是一种放松的途径，还能强健体魄，增强抵抗力;此外，保证积极愉悦的心态，避免焦虑、沮丧等负面情绪也十分重要。
生活中很多的人都害怕艾滋病，艾滋病是由人类免疫缺陷病毒感染引起的一种传染病，主要经由性行为、血液接触或母婴接触传播。那么请问艾滋病多久可以查出来?艾滋病吃什么好?治疗艾滋病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
艾滋病多久可以查出来
如果想要检查艾滋病，需要在度过窗口期之后才能进行检查，所以在窗口期之前做检测可能不会检测出，目前认为窗口期是3个月，所以高危行为后3个月做的检测是可以排除感染艾滋病的可能的。
艾滋病吃什么好
芦笋
芦笋的维生素C与谷胱甘肽能抑制HIV的生长，其中谷胱甘肽对病毒的抑制率可高达90%。而感染者体内的谷胱甘肽含量都相对较低，这表明谷胱甘肽可能有助于抑制病毒的复制。
黄豆
除含丰富的蛋白质还富含硒，硒能提高人体的抗病力。黄豆中的大豆皂甘，对艾滋病毒有抑制作用，病毒即使进入体内，也很难生长繁殖。
黄瓜
含有胡萝卜素C，能增强人体免疫功能，具有抗病毒、抗癌作用。黄瓜所含的苦味化学物质，能把艾滋病毒杀死。
海带
含碘最多，碘化物能促进炎症渗出物的吸收，对癌症有一定的抑制作用。海带中的硫酸脂，能够保护人体不受艾滋病病毒的侵害。
鹅血
含有大量的免疫球蛋白，能升高血液中的白细胞，对艾滋病病毒有较强的抵抗作用。
大蒜
含有植物杀菌素，对各种病毒也有灭杀作用。常吃大蒜能人体提高免疫力，预防各种疾病。
香蕉
香蕉含有充足的水分和钾离子，这些营养正是艾滋病患者最为需要的营养。
艾滋病食谱
1、补虚正气粥
材料：炙黄芪30-60g，人参3-5g，白糖少许，粳米100-150g。
缺血性心肌病是一种常见的疾病，有许多人都得过缺血性心肌病，缺血性心肌病对人体的危害比较大，所以要及时治疗，那么请问什么是缺血性心肌病?缺血性心肌病吃什么好?缺血性心肌病的治疗方法是什么?下面小编为大家讲解。
什么是缺血性心肌病
缺血性心肌病(ICM)属于冠心病的一种特殊类型或晚期阶段，是指由冠状动脉粥样硬化引起长期心肌缺血，导致心肌弥漫性纤维化，产生与原发性扩张型心肌病类似的临床综合征。随着冠心病发病率的不断增加，ICM对人类健康所造成的危害也日渐严重。1995年WHO/ISFC对缺血性心肌病的定义为：表现为扩张型心肌病，伴收缩功能损害，是由于心肌长期缺血引起的，故其发病与冠心病有着密切联系。
缺血性心肌病吃什么好
1、苹果
苹果是常见水果，苹果的营养价值很高，里面有许多对人体有益的营养元素，苹果可以预防各种疾病，苹果能够降低胆固醇，防止动脉硬化，防止心肌缺血。平常家里可以多预备一些苹果，注意每天坚持食用苹果。香蕉同样具有丰富的钾离子，不妨多吃。
2、山楂
山楂的营养丰富，多吃山楂对身体好，山楂里面有丰富的扩张血管的物质，具有增强心肌，调节血脂，减少胆固醇含量的作用，对预防心肌缺血有很好的疗效。
3、猕猴桃
猕猴桃被誉为水果之王，其维生素含量高，同时具有抗氧化作用，对于心肌缺血有很好的预防作用。
4、核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够防止动脉硬化带来的心肌缺血症状。具有补心健脑的功效。
缺血性心肌病食疗
1、桃仁粥
桃仁10克，粳米适量。将桃仁煮熟去皮尖，取汁和粳米同煮粥食用，日1次。亦可用桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，加粳米煮粥。本方有活血化瘀之效，主治心血瘀阻证。
2、山楂粥
山楂30克(鲜者60克)，粳米100克，砂糖适量。将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，而后加粳米、砂糖，煮粥，作上下午点心服用，不宜空腹食用。本方有活血化瘀之效，用于心血瘀阻者。
3、玉米粉粥
玉米粉50克，粳米100克。粳米洗净，玉米粉放入大碗内，加冷水调稀。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米九成熟，将玉米粉糊倒入，边倒边搅，继续用文火煮至玉米烂成粥。每日两次，早、晚餐食用。本方具有滋补心肾之效，用于心肾阴虚者。
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