颈椎是我们身体的重要连接部分,身体的很多动脉都是从颈椎部位通过的,我们需要好好地爱护颈椎,这样的话,可以保证其功能的正常运作。我们知道人一天当中是需要得到充足的休息的,如果休息时间不够的话,那么精神状态是处于比较低迷的状态,那么在睡眠的过程之中,如果因为姿势不对的话,很有可能出现落枕的状况,那么今天我们主要分析的是颈椎出现了落枕的状况之后,我们可以采取什么样的应对措施呢?
1、我们可以使用红花油的药酒,大家可以去专门的中药店去进行购买,这样的话就可以保证购买的是正品。将其浸泡于药酒之中,然后等到一段时间之后,我们就可以得到药酒了,这样的药酒对于颈椎落枕的状况有非常好的治疗作用,我们需要将其涂抹于患处,坚持一周左右就可以看到显著的效果。
2、其次,我们可以使用的方法是通过保健操,并不是非常复杂的操作步骤,网上有现成的教程,大家可以利用空闲的时间进行学习,每一日坚持进行的话,我们是可以看到比较明显的效果的,一次大概是需要持续十分钟左右,并不会占据很久的时间,不过最重要的就是可以坚持下来,如果没有办法坚持下来的话,那么很有可能会前功尽弃的。
3、上述的方法是我们针对颈椎落枕的状况进行的分析,希望大家可以从中得到启示。
我们经常会遇到睡了一觉后脖子不能动的现象,就是俗称的落枕,也有很多人称之为失枕。落枕后经常会特别难受,那么落枕后怎么办才好呢?人为什么会落枕呢?
治疗落枕的方法:
(1)局部热敷,用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好
(2)按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动
(3)贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好
穴位按摩
讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳 突、发后、手三里等,经我实践,肿下是最佳穴位,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落 枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
人的一生,有1/4-1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健,随着年龄增长,颈椎间的韧带、 关节囊和筋膜松弛,到了颈部慢性劳损达到一定程度,就会比注意用枕保健的人提前出现落枕现象 .
落枕是颈椎病的一个信号,说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,称为 颈椎失稳,椎关节已有发生错位的可能。继椎关节失稳、错位之后,可累及椎间盘,骨质增生 加速,进而发展成为颈椎病。
所以,发现落枕了千万不要惊慌,其实这是一个非常常见的现象,只要慢慢的按摩恢复,会有很大程度的改善。
落枕或称失枕,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。落枕怎么办?治疗落枕快速有效的方法有哪些?下面就一起来看看落枕的原因及治疗落枕的方法。
落枕的原因多因为以下几点:
一、肌肉扭伤如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。
二、受风寒如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
三、劳累导致临床统计发现,落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为,气为血之帅,当气无法推动血运行时,颈部再感受寒邪,必然会导致落枕。
缓解落枕脖子痛的方法
一、简易保健操
1.将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。
2.用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
二、按摩内关穴位
内关穴位于前臂屈侧,腕横纹上二寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法:首先,操作者先将自己的右手拇指指甲剪短,然后,操作者左手握住患侧的手背,使其腕关节适当屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即,将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧,拇指用力掐住内关穴位,使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。
三、热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
四、贴药膏
伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
如何预防落枕
1.要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4.要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做米字操,这是一种操作简便的颈部保健操。
导读:你会不会遇到这样的情况就是睡醒一觉起来就觉得自己的脖子很疼。这种现象就说明你可能落枕了。晚上睡觉时还好好的,第二天一早起……
你会不会遇到这样的情况就是睡醒一觉起来就觉得自己的脖子很疼。这种现象就说明你可能落枕了。晚上睡觉时还好好的,第二天一早起来,脖颈就疼痛僵硬、动弹不得,稍一转动疼痛难忍。不少人都知道这是落枕的征兆,但很少有人知道,落枕跟天气变化也有很大的关系。初春时节寒潮频袭,应注意落枕的发生。
落枕是急性颈椎关节周围炎,在中医上则称为失枕症,就是起床后脖子僵硬,无法转动,遇咳嗽或转身都会出现疼痛。除了脊椎问题,落枕最常见的原因是颈肩部的提肩胛骨肌肉痉挛和疼痛,一般来说,大多因为气温较低时颈部受风着凉,导致肌肉过于紧绷;或夜间睡姿不当或枕头垫得不合适,使颈部肌肉受到牵拉。如有些人睡觉时有个习惯,把棉被盖到胸口,露出颈肩部。在这种头冷身热的状况下,一早起床很容易因肩部肌肉僵硬而落枕。因此,要注意保持正确的睡姿,并加强睡眠时的保暖,同时要经常做颈肩部伸展运动,这对预防落枕非常重要。
平时不管有无落枕发生,要经常做颈肩部伸展运动。经常伏案工作的人,要经常起身抬头前后左右活动颈部,防止颈肌慢性劳损诱发落枕。
发生落枕后,患者可用热毛巾等局部热敷,使痉挛的肌肉得以放松,在疼痛处贴上伤湿止痛膏,也可减轻疼痛。请人按摩也很有效。按摩方法是:落枕者坐好,按摩者站其背后,先用一个指头,在其落枕一侧的颈部,从上往下顺次轻轻按压,直至肩背,找出最疼、最硬的地方(即肌肉痉挛处)作为重点按摩部位;然后用一手的拇指,从该侧颈的上方开始,直到肩背部为止,依次按揉,至重点按摩部位时用力按摩,使落枕者感觉按揉处明显酸胀,如此反复按摩2-3遍后,再用手握空心拳在按揉过的部位轻轻叩击,重复2-3遍;然后再按揉2-3遍。经上述按揉叩击再按揉,落枕者局部发硬的肌肉块可逐渐松弛,疼痛也可很快减轻。
落枕者自己可用一手的手指甲掐另一手的落枕穴,部位是:手掌的第二与第三掌骨之间,在手掌与手指关节以下1.5厘米处。掐时,应一个手指(如拇指)在掌背,一个手指(如食指)在掌心,两手指同时用力,互相对掐,约10分钟;然后交换,掐另一手的落枕穴,多可奏效。
需注意的是,如果是外损伤引起的落枕,常伴有颈椎半脱位,故禁用上述方法进行按摩,而应去医院就诊处置;另外,有颈椎病的人,也不可盲目进行按摩。邱华艳
在晨起时发现颈部酸痛,活动会受限,这是落枕的症状。落枕的治疗方法很多,手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳。热敷局部家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。下面小编就介绍关于治疗落枕的有效方法大全。
提供按摩治疗法
1.将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2.用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,且不可用力过猛。
运动疗法
低头仰头坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒钟再低头,如此反复20次。
左右摆头坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。
摇摆下颌坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。
伸缩颈部坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,连续伸缩20次。
旋转颈部坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。
按摩枕部用两手掌在枕部用力按摩,直到局部发热为止。
按摩法
本人由于睡姿不好或受冷风吹等,时有落枕发生,颈、肩部剧痛,工作不便,多次去医院治疗,后看按摩书,讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等。经我实践,肿下是最佳穴位。用指压法指压,手到病除。如再配以上述穴位,疗效更为理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
为落枕患者正确地按摩
正确地为落枕患者按摩,是为患者减轻痛苦的一种有效手段,而且省时、安全、便捷。为落枕按摩需要有正确的按摩方法,切不可胡乱端弄,重则会对患者造成不适,加重落枕情况。正确的按摩方法如下:
病人端坐于方凳上,施术者站于其后或一侧。
1.用拇指自上而下在颈部做推法数次,以理顺筋肉。
2.用拇指揉按颈部的压痛点数次,以消散筋结。
3.一手按住痛点,另一手扶于头顶部,做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大,以改善颈部的活动功能。取穴:风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。
4.做颈部的侧扳法和旋转扳动法,以矫正颈部软组织及小关节的位置。具体操作如下:
①颈部侧扳法:病人端坐于方凳上,施术者站于其旁(以向左侧扳法为例)。施术者右手虎口张开卡在颈部的左侧,左手扳于头部右侧,向左用力,嘱病人充分放松,两手成相反方向。当侧屈至最大角度时,稍用力扳动,可发出咔哒响声。然后用同法施于对侧。
②颈部旋转扳动法:病人端坐于方凳上,施术者站于其后。施术者一手扶于头枕部,另一手扶于下领部,稍加活动后嘱病人充分放松,当旋转至最大角度时,两手成相反方向扭转,并可发出咔哒响声。然后用同法施于对侧。
如上述手法为落枕患者正确按摩后,有缓解痉挛、顺筋归位的作用。
注意事项:在使用颈部扳动法时,应注意角度和力量,切勿猛力扳扭。
牵引疗法
对于落枕后是否用牵引疗法,则有不同的观点。有人认为,可以像颈椎病一样采用颌枕托牵引,且重量可适当加重,常用重量为4公斤一7公斤,牵引时间为20一30分钟。但也有人认为,落枕后牵引不仅无效,反而使疼痛加剧。在与颈椎病颈型作鉴别诊断时,若用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时,颈型颈椎病症状可消失或缓解,而落枕者则疼痛加剧。一般认为,因为落枕后肌肉处于痉挛状态。
落枕健康小贴士,所以牵引时的重量大小尤其要讲究,过轻往住效果差,过重又易加重损伤。因此,可用其它方法进行治疗。当然,是否使用牵引疗法,也可以在临床工作中进行探讨、研究。有些医院应用牵引疗法治疗落枕已积累了不少经验。根据实践,也可使用牵引疗法。
物理疗法
落枕的物理疗法主要为电兴奋疗法。将一电极置于痛点,另一极置于其周围,电极间距2厘米一3厘米。治疗后,患者作头部运动数分钟。每日12次,数日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。
中医疗法
1.一般落枕经1~2次治疗即可治愈。但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病,如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等,在一定条件下诱发本病,即使通过治疗使紊乱的关节复位,但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适,需要2周甚至1个月以上的治疗、休息才能痊愈。
2.扳法是治疗外伤型落枕的有效方法,只在颈椎棘突有偏歪时使用。操作时用力要求稳而有突发性,以听到有弹响声为佳,但切不可强求有弹响声,要适可而止,不能粗暴用力。行扳法前要明确诊断,排除骨折、脱位或肿瘤等疾病,以免造成不必要的伤害。
3.头痛严重、颈部不能转动者,可先按揉患侧肩井穴2~3分钟,并嘱患者缓缓转动颈项,当疼痛稍减后,再行治疗。
4.颈项部保暖,避风寒,以免影响疗效。
5.不宜睡高枕,枕头要富有弹性,高度以侧卧位时头部与身体能平直为佳。
中医疗法
1.按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2.热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3.选用等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
4.星附膏、外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
5.耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
6.针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
7.口服去痛片1片,有临时止痛之效。
8.改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。
9.如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我疗法。
10.落枕严重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。
另外,有一部分中成药亦具有不错的疗效,是结合了针灸与药物的原理,在临床上具有不错的疗效。
推拿
两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟,手法轻柔,然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴,强刺激(以病人耐受为度),同时令患者轻缓左右扭颈,尽量扭转至最大限度,约1分钟,然后低头,仰头,活动颈部。若落枕症状较轻,此手法即可获效。
拔罐
(一)取穴
主穴:阿是穴。
配穴:风门、肩井。
阿是穴位置:颈部压痛最显处。
(二)治法
阿是穴,用力揉按片刻,常规消毒后,以三棱针快速点刺3~5下,或用皮肤针中等度叩打,叩打面积,可相当于罐具口径。然后,选用适当口径之罐具吸拔。配穴可取1~2个,针刺得气后,留针,再于针上拔罐。吸拔时间均为10~15分钟。起罐后,可在阿是穴用艾卷回旋灸5~7分钟。每日1次,不计疗程。
醋敷法
取食醋100克,加热至不烫手为宜,然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷,可用两块纱布轮换进行,痛处保持湿热感,同时活动颈部,每次20分钟,每日2至3次,两日内可治愈。
机械疗法
按摩棒强而有劲的捶打按摩功能渗透肌肉组织,可有效减轻酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩头上,因大幅度加强了按摩力度。效果非常行之有效。
落枕是冬季常见的疾病。早上起床后发现脖子僵硬,疼痛难忍,这可能是落枕了。落枕临床表现为入睡前并无任何异常,晨起突感颈后部、上背部疼痛不适,多为一侧发生,亦有两侧俱痛或一侧重一侧轻的。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有条索感。与中医学的项强、失枕、失颈相类同。那么落枕了怎么办呢?你还在遭受落枕折磨吗?中医7大妙招治落枕最管用。就运用以下7大治落枕方法,尽快缓解落枕疾病吧!
1、葛根100克,白芍50克,甘草20克。用白棉布包好放入锅中,急火煎煮约30分钟后取出,温度适宜后趁热将药包外敷于痛疼部。每次30分钟,每日一次。
2、用一手拇指,力量适中地按压患侧风池穴(位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、落枕穴(在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处),以患者自觉局部酸胀为度,同时令患者自行缓慢地活动颈项部。
3、用毛巾包取一冰块冷敷于痛疼处,每次15~20分钟,每日两次,严重者可每小时敷一次。适宜于落枕48小时内。
4、桂枝15克,威灵仙15克,防风15克,五加皮15克,细辛10克,荆芥10克,没药10克。加凉水适量、食醋500毫升,急火煎煮20分钟后,用毛巾蘸药液热敷颈部。
5、取数块棉布条在山西老陈醋中浸泡后平敷于痛疼部,再将50℃~60℃的热水袋放于棉布条上,以患者自觉局部皮肤温热不烫为原则。热敷30分钟后,令患者自行缓慢地做颈部活动。
6、葛根15克,麻黄8克,桂枝15克,白芍15克,甘草5克,生姜3片,大枣3枚,当归12克,威灵仙10克,钩藤10克,羌活10克。文火煎煮30分钟后内服;药渣加水适量,急火煎煮10分钟后,用毛巾蘸药液热敷颈部。
7、右手如持笔写字状,拿灸用艾条使艾条与局部皮肤成45角,将艾条点燃端对准患者痛疼部位,点燃端的艾头与皮肤的距离约一寸左右,以局部温热、泛红但不致烫伤为度。施温和灸30分钟,灸毕令患者在诊室内避风休息30分钟后。
饮食养生
运动养生