产妇冬季吃什么补品好
1、产妇冬季吃鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素a、b、d等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。
2、产妇冬季吃牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素d等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。
3、产妇冬季吃小米
小米富含维生素b、膳食纤维和铁。与大米相比,小米中铁、维生素b1和b2要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。
4、产妇冬季吃蔬菜水果
蔬菜水果含有丰富的维生素c和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。妈咪各类水果都可以吃,冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
冬季饮食的原则
1、要养肾为先