产妇

“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，没有好的身体，万事事皆休。有效的养生常识是如何做的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“周琦亚洲第一中锋？在cba打养生篮球的伊朗人亚运赛场无人能敌！”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

亚运会男篮比赛正在如火如荼的进行，此次中国队的目标当然是冠军。在博彩网站的夺冠赔率榜上，伊朗男篮力压中国男篮高居榜首，但是很多中国球迷并不看好他们。

在球迷看来，哈达迪、巴赫拉米目前都已不是巅峰，在cba的状态实在不好，若是遭遇，在内线难逃被周琦压制的命运。但是事实真的像球迷所预测的那样吗？当然不是，赛场上的哈达迪证明他依旧是亚洲第一中锋。

在今天与韩国队的交锋中，如果说哈达迪和拉特列夫在得分还平分秋色的话，场面上确实哈达迪一边倒的压制，在篮下可以说

在坐月子时候，产妇可以适量的吃水果。

从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

下面简单介绍一下几种水果的产后功效：

香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一

“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何进行中医养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“新妈产后恢复保养要点”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

下面主要说说一些身边恢复保养的要点：

1、乳房

乳头的颜色变得深了，对此也不必着急。宝宝长大不吃母乳了，乳腺渐渐就会变小，乳头的颜色也就自然而然地变浅了。但是，如果多次生孩子，则会有一部分色素会残留下来。

还有的人，乳房过度发育，也会在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂状。为此着急也无济于事的。

2、脸上的雀斑

一旦妊娠，皮肤的色素沉着就增强了，平时月经期也能多多少少见到这种倾向。平素不太显眼的老年斑可以清楚地显现出来。乳头周围和下腹部的肌肉（正中线）等处，一般也都变得发黑了。产后，随着时间的推移，色素沉着会自然消退。所以绝对不用担心。

3、腹肌松弛和产褥

运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的发展，人们更好注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何进行养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供爷爷炖鸡汤时加了何首乌，奶奶觉得奇怪，爷爷的回答贼标准！，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

人到晚年而知养生，为得就是能够好好的多活些年头，所以好多人都是晚年的时候才正式开启养生之路。谈起养生，就一定绕不开中医中药，更离不开食疗养生了！

爷爷和奶奶相伴了一生，没有哪一天是不“斗嘴”的，我们这些小辈倒也习惯了爷爷奶奶这些“小情侣”的表现！

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自从爷爷奶奶退休之后，爷爷逐渐对中医药来了兴趣，他觉得如果要养生的话，选择食疗方式最佳的，所以，以前从来不下厨房的一个人就这么开始在厨房里倒腾了起来，还别看爷爷年岁大，要是起了学习的劲儿，做什么事都好办，就这样，爷爷逐渐上手之后，一日三餐的工

通过器具健身，这是我们大家在健身的是必不可少的了吧，通过这样的方法可以帮助我们更有针对性的锻炼自己的身体，帮助我们塑造好的身材，不过对于很多人来说，在刚开始健身的时候是不太清楚应该怎么做的，一起看看器具健身的时候要注意的地方吧。

很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜，这是我们进行器具健身的时候很好的选择了，可以帮助我们更好的健身，起到事半功倍的效果。

先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动，如果我们不能做好热身运动就直接进行器具健身，那么由于我们的肌肉还没有准备好，因此就容易出现拉伤这样的情况了，我们需要尽量避免才行，否则不利于身体的健康。

新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训

现在很多人都是非常喜欢锻炼的，这对于我们的身体健康来说是很有好处的了，因此我们大家就不能错过了锻炼了，这对于我们的身体健康来说是很有好处的，不过在锻炼的时候我们要注意的地方也不少，否则容易出现锻炼受伤的情况，一起看看如何避免吧。

做好热身防拉伤

对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，秋锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作，这些动作实际上并不适合我们大多数人做了，而且我们在平时的运动中也没有必要这样做哦，否则不利于身体健康。

运动适量防损伤

运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，运动量应由小到大，循序渐进。切勿

疱疹病毒的发病概率与患者身体免疫力有直接关系，对于身体免疫力低下的人群来说非常容易患上疱疹疾病。患上疱疹疾病之后，一定要及时使用药物进行治疗，因为疱疹病毒具有相当大的传染性。同时患者还要非常注意饮食，避免疱疹疾病向严重地步发展，那么患上疱疹之后可以吃西瓜吗?

得了疱疹是可以吃西瓜的，虽然得了疱疹以后的饮食应该多吃高钙质的食物，但是如果疱疹患者出现了食物不振胃口不好的情况下，此时吃一些西瓜还有助于开胃。另外一点就是，西瓜中含有大量的维生素c，可以起到杀菌消炎，加速疱疹病毒排除的效果。因此从这些方面来说，疱疹患者少量的吃一些西瓜是没关系的。但是得了疱疹以后虽然可以吃西瓜，但是疱疹患者还是需要少吃的，因为毕竟西瓜是属于寒性的食品，吃多了寒性食品不利于健康。

除了西瓜之外，疱疹患者饮食方面主要是避免辛辣刺激性的食物。因为辛辣刺激性的食物可能会加速疱疹病毒爆发，从而导致康复期延长。所以像辣椒，火锅

随着天气的逐渐炎热，大家一定要预防汗疱疹的发生，因为汗疱疹在天气炎热的季节容易发生。手部和脚部是非常容易长出汗疱疹的两个区域，一旦汗疱疹形成的话，会让患者出现极度瘙痒的症状。汗疱疹这种问题除了使用药物治疗之外，生活中还有许多注意事项，因此汗疱疹患者应该注意哪些事项呢?

1、在日常饮食的时候应该以清淡的食物为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样才可以保持大便的通畅，从而对疾病的康复才会更加有利。而在日常生活中有茵陈苓豆粥、两地青蒿茶以及北芪炖鲤鱼的等食物对汗疱疹的康复都是非常有利的，患者在平时的时候可以多吃，弹药注意饮食的规律，切不可一次食用过多的量，以免会导致其他的并发症会出现，到时候不但没有达到促进康复的作用，还导致病症会越发的严重。

2、在汗疱疹出现之后病人还应该禁食一些辛辣刺激性的食物，如生姜、生葱、大蒜以及辣椒等刺激性的食物都是应该禁食的，而且还应该禁烟酒，因为这类食物是具有一

乳房分娩的一些稀薄黄色粘液干涸后不容易清楚，这样会将乳腺导管口堵塞，这样会影响乳汁的排出，乳汁出不来就可能引发乳腺炎，要预防哺乳期乳腺炎，最主要的还是开奶。

其实奶结的现象，用中医来解释也是属于不通则痛的原理。

所以，我们揉也好，敷也好，作用就是把奶管扩张，然后利用外力（吸奶器）把里面淤积的乳汁吸出来，这样就疏通了，通的关键，是要把积存的奶全部吸走，否则老奶没吸光，新奶又产生，这样就又结住了，恶性循环。

说到吸，有人说让宝宝来吸，奶结里的奶是淤积奶，性状都已经改变，宝宝吃了不好，并且，生奶结多数都产生在宝宝还处于新生儿的阶段，宝宝本来就胃口小，力气小，才造成奶结的，再让宝宝吸，未必能够吸干净，而治疗奶结的关键，是要全部吸干净！

开奶结

要将揉、敷、吸全都用上，具体操作如下：

1，敷热毛巾（不可太热，以皮肤可忍耐的热度为准，以免烫伤，揉的时候破皮），拧干，敷在rf上，注意围成圈形，中间露出

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如减脂模式、心肺功能模式、登山模式、随机模式等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

从走步开始：建议从46公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。