经常会在电视广告上面看到补锌的各类的产品,其实有不少都是针对小朋友的,那么想要补锌的话除了吃这些合成的营养品之外,有没有什么食物也可以补锌呢?想知道的话,就继续和小编看下面的文章吧!
吃什么补锌
坚果类
核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。比如花生,花生含有维生素e和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。比如杏仁,坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素,而且营养比例均衡,很适合孩子食用。
经营养成分分析,每100克杏仁中含蛋白质25克左右,脂肪50克左右,亚油酸8-12克,它还含有18种氨基酸,丰富的维生素b1、维生素b2、维生素e,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。
牡蛎
牡蛎肉柔软而细腻,是补锌食物的不二选择,其含锌量更是在众多食物中居于首位,对于强化免疫机能有巨大的作用。
瘦肉
可以吃一些动物的瘦肉来补锌,比如牛肉、瘦猪肉,这些是最容易获得的富锌食物。动物