补锌能长高吗
天下只有养生之道，没有长生之药。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于养生保健的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《补锌能长高吗》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
每个人都想自己拥有黄金比例的身高，这样不但使人外观看起来美观，心理上也会更加有自信，人体到了青春期基本就不会再长高了，这个时候有个子不理想的朋友们出现了烦恼，身高除了遗传以外，很多人认为个子矮是因为缺锌引起的，那么补锌能长高吗？接下来我们来看看吧。
一.补锌能长高吗？
补锌是不具有长高作用的，必须要补充钙和维生素D才行，因为这两种元素是长高的必须元素的。
二.补锌作用
1、促进人体的生长发育
处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致“侏儒症”和智力发育不良。
2、维持人体正常食欲
缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。
3、增强人体免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
4、促进伤口和创伤的愈合
补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
5、影响维生素A的代谢和正常视觉
锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
6、维持男性正常的生精功能
锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
三.缺锌原因
1.锌需求量高但摄入不足
婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。
2.以植物性食物为主，动物性食物摄入不足
锌主要存在于动物性食品中，中国家庭中多以植物性食物为主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。
3.经常吃精细加工的食品，导致锌损失过多吸收不良
锌食入后在小肠内吸收，婴幼儿最易腹泻，腹泻造成锌在肠内吸收减少，故经常腹泻的小儿易缺锌。因肠套叠等做过小肠切除术的小儿更易缺锌。食物中谷类含植酸盐及较多纤维素妨碍锌吸收。牛乳喂养的小儿则因牛乳中的锌不及母乳易吸收，因此比母乳喂养者缺锌。小儿缺锌可以多吃含锌食物来补充，在日常生活中更要多食含锌的食物如牡蛎、鱿鱼、蛋类、瘦肉等。
yS630.Com相关推荐
香蕉是一种富含维生素十分丰富的水果。而且香蕉素来有润肠通便之功效。是很多肠胃不好的人的首选。而且，香蕉本身吃起来甜甜的。也十分的有助于消化。香蕉本身吃起来。软软糯糯的，不像其他水果般坚硬，所以也十分适合老人食用。那么吃香蕉可以长高吗？接下来我们就一起来看一下吧。
根据您的情况考虑要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。
意见建议：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.
意见建议：另外要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外多参加体育锻炼如骑车单杆双杆、跳高或引体向上等体育运动.
吃苹果和香蕉对长高没有明显作用的。多参加体育锻炼，如跳跃性的运动像是打篮球，跳绳等有利于促进长高。还要保证充足的睡眠和营养有利于增高。
既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。 ......
意见建议：患有痔疮应多吃清淡的，富含纤维的食物，少吃辣椒、生姜、大蒜、花椒等物，不要吃发的食物，比如海鲜、狗肉等，多摄取水分及纤维。 ......
很多人正在为自身的身高而发愁，不管男生还是女生，如果身高明显偏矮的话，影响还是比较大的，比如在情感上就很容易受挫，另外在事业上有时候也会出现障碍，为此，人们会寻找各种各样的增长身高的方法，比如现在市场上出现了增高精油，那么这种增高精油是否有用呢？
增高精油真的能长高吗？
不能。主要是长高的机理就是身体分泌生长激素，生长激素促进骨骼的生长，最终导致长高。而生长激素的分泌是有条件的：那就是黑暗的条件，对于人而言，就是深度睡眠。因此，睡眠质量的好坏往往决定了一个孩子是不是迅速的长高。
增高精油有用吗？
清油是没有增高效果的，不要上当受骗！对增高一点作用都没有。能不能长高，关键要看骨垢线闭合了没有。看看如果这个年龄段还没闭合，就有长高的可能。身高除了跟遗传有关外，还跟与生活习惯密切相关。
指导意见：
建议要合理饮食（每天要补充充足的营养，如每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中长高的，睡眠质量非常重要。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为7小时，即晚上11点睡觉，次日6点起床，睡长睡短都影响身高。）、适当锻炼（可以做引体向上、跳绳，每天大概半小时即可）。注意，不要依赖保健品，那些是没有任何实质作用的，最多有个心理安慰作用。
增高是人体骨骼问题，与年龄有关，而精油只是涂抹在皮肤上对骨骼没有直接作用，所以无效。
药物没有增高的作用，不要相信虚假的广告，最好去医院做个骨骺线的检查确定，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。
身高是有遗传的，父母都不是很高，那么也不会长太高的，再说发育的时候没有注意补充，那么现在想治疗，还是比较困难的，虽然市面上广告宣传的产品很多，但是这些多数都没有效果的，请谨慎选用。要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。
就目前医疗水平还是很难做到增高的，增高的广告满天飞，但绝对都不可靠，不可偏信，一般年龄低于25岁，做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的。
指导意见：
要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳。
不要盲目相信所谓的增高产品或是药品，目前有一种肢体延长手术可以在骨垢线闭合后使得下肢延长，不过风险很大。
孩子的身高主要是继承父母，如果父母身高比较矮的话，孩子长高的可能性很小。有些家长害怕孩子的身高像自己在以后生活中会造成困扰，会找出很多方法来促进孩子身高发育，有些家长还会给孩子打激素，打激素真的能长高吗?下面详细给大家说一下生长激素对于身高的作用。
一、概述
生活中很多家长希望自己的孩子能长得高大一些，所以平时就要特别注意平时的营养，如果发现身材比较矮小的话，家长甚至会用生长激素来达到目的，生长激素能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，因而是增高的关键，人体一旦缺乏生长激素就将停滞长高，不过生长激素的治疗效果和很多因素有关，并且它有很强的副作用，必须要特别注意才行。
二、步骤/方法：
1、 不当的使用生长激素会引起副作用，过量可降低胰岛素敏感度，引起不耐葡萄糖，大部分的生长激素使用者患了糖尿病，需要胰岛素治疗，还有月经紊乱，性欲减退和阳痿等情况的出现。
2、 生长激素对于人体增高确实能起到一定的作用，但滥用它也会带来很大的负面影响，一旦滥用生长激素，反而会加速人体骨骺的闭合时间，因此不建议平时擅自使用生长激素或是滥用。
3、 如果在生长发育期，在医生的指导下使用生长激素是有效果的，不会对身体造成危害。可如果已经过了青春期，骨骺已完全闭合，不但没有效果，反而会导致肢端肥大症以及性早熟等，对身体危害极大。
三、注意事项：
最后我们要说的是对于宫内生长迟缓所致低出生体重儿，生长激素可帮助孩子加速生长，向正常的身高靠近，对体质性生长发育迟缓的朋友，用生长激素治疗也可达到满意增高效果，此外对大面积烧伤和大手术后，用生长激素治疗可以帮助恢复，不过必须要经过医生的指导。
身高是由很多因素决定的，首先是遗传，如果家长的身高不是很理想的话，在孩子长身体的时候就要格外重视了，需要从营养方面多下功夫，帮助孩子长身体，这样才能弥补遗传方面的不足，很多家长听说氨基酸能让人长高。那么，氨基酸能长高吗？下面咱们就来看看吧。
蛋白质是组成人体细胞和组织的重要成分，占据人体质量的18%。而氨基酸是蛋白质的基本组成单位，是骨关节、肌肉组织、皮肤、骨骼等的重要组成部分。也就是说，要想长高，氨基酸是必不可少的。
氨基酸是人体生长发育、人体长高的必需生长元素。一般情况下，氨基酸都是通过合理饮食摄入的，以下这些食物都是获得氨基酸的
1、大豆类
豆类食物都含有大量的植物性蛋白质，并且还还有丰富的矿物质、维生素和纤维。
2、蛋类
鸡蛋中含有丰富的动物性蛋白质，人体的吸收率以及其营养价值都相对较高。
3、其他来源
肉类：羊肉、鸡肉、牛肉等。
鱼类：对虾、三文鱼、金枪鱼等。
植物类：荞麦、豆腐、米面、纳豆等。
想必每一个人都希望自己的个头能够比较高,这样是比较帅气的,人们为了长个头会采取许多的措施，比如吃钙片、吃蛋白质含量高的食品等等。人们长身体都是有一定的时间段的,在这个时间段内吃钙片、喝牛奶有比较好的长个效果,那么22岁吃钙片能长高吗?下面就来介绍一下。
一般来说，人年龄到了这个阶段的话，她的骨骺线已经闭合，是无法再通过吃钙片的方式来长高的。对于你的这种问题的话，建议可以考虑通过食补的办法来补钙。建议你可以，在日常的饮食方面适当的补充一些维生素d，同时可以进行一些体育锻炼，这样有利于身体健康。
吃什么能长高
1.牛奶
牛奶当中含有制造骨骼的营养物质——钙质，而且牛奶容易被处于成长期的孩子洗手，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质是肯定没有办法长高的。
所以说多喝牛奶是不会有坏处的，但是也要把控好量，每天喝三杯左右的牛奶就能有效的摄取到成长期必需的钙质。
2.鸡蛋
鸡蛋是很容易购买到的一种高蛋白食物，很多孩子都是很喜欢吃鸡蛋的，特别是蛋清，含有丰富的蛋白质，有利于孩子的成长。
不少人都担心吃鸡蛋吃多了胆固醇会升高，其实是不会的，处于成长期的孩子不用担心胆固醇的值，每天吃两个鸡蛋是最合适的。
3.黑豆
黑豆是公认的高蛋白食物，并且是所有大豆当中蛋白质含量最高的一个，有利于成长期的孩子补充营养，磨成豆浆喝就可以了。
4.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A，能帮助蛋白质的合成，但是胡萝卜有一种很特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更加浓烈，孩子不怎么爱吃。
到了青春期就是孩子发育的第一个重要时期，这个时期并不单单只是心理会产生变化，同时身体也会产生巨大的变化，像是青春期的孩子就会噌噌的涨高。为了跟上孩子所需要的营养物质，家长常常会买一些营养品来进行补充，在大众的眼中补钙可以使得孩子长高，其实这种说法是没有依据的，补钙并不一定会使孩子身高增长。
1、每天吃一小把坚果，适当吃些坚果有利身体生长发育。脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把(约20克)，对青少年的生长发育有很好的促进作用。此外，在为青少年烹调食物时，最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等，这样可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的饱和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。
2、牛奶酸奶搭配喝，充足的钙不仅满足骨骼伸长的需要，还增加骨骼的硬度，并为将来骨骼的健康做好“储蓄”。我国推荐的青少年钙的参考摄入量为1000毫克/天。奶类是补钙最好的食物，不仅含钙丰富，吸收率还高，1杯250毫升的牛奶中大约含有350毫克钙。此外，大豆类食品、绿叶菜、可以连皮吃的小鱼小虾、软骨等食物也都含较丰富的钙。建议每天早上喝1杯牛奶，晚上再喝1杯酸奶，再吃些豆制品和绿叶蔬菜。
3、每周吃1～2次猪肝，如果食物中供给的铁不足，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。青春期女孩月经期时，如果缺铁还易导致贫血。因此，动物血、肝脏、红色瘦肉(指猪、牛、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类等含铁量都比较高的食物，是必不可少的。此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。一周吃1～2次动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，每天吃一些红色瘦肉便能满足这些微量元素的需求。
饮食养生
运动养生
