运动损伤的防患是保证一切运动有味性的基础,spinning课程也不例外
spinning安全要点
运动损伤的防患是保证一切运动有味性的基础,spinning课程也不例外,下面是应该遵守的要点;
阻力 惟一不需要阻力的时候是热身和缓冲阶段。要保证脚踏的节奏和前轮运动的操纵能力;
冲刺所有加速动作都需要有一定的阻力,没有无阻力冲刺。
握把位置要反复复习第一阶段的握把姿势,掌握正确的握把方式是运动的需要,并没有所谓的反握姿势:
速度 不能随意加速蹬车速度。
脚踏扣/鞋套 在spinning运动中,学员是通过脚踏扣或是鞋套来带动车轮的转折,为了防止运动中脱落,要注重:初学者要随时操纵自己的速度;检查鞋栓是否坚固地绑在鞋子上提醒学员在双脚从鞋套上脱落出来时使用安全钮;
强度 操纵强度的同时要保证体能练习的进展。
单腿划圈
经常练习这个动作可使你的动作灵活,姿势舒展
对于办公室一族或经常以车代步的人