春季宝宝养生分享

我家轩轩从生下来就有点这样那样的问题，比如体弱多病啊、不喜欢吃东西、头发软软的黄黄的总之是问题多多。我也不知道是不是自己怀孕的时候没吃好，那时候真的什么都不想吃，结果轩轩就成了问题宝宝。

唉，所以啊，怀孕的时候真的要吃啊，好好吃东西肚子里的宝宝才能有好的营养!教训啊~泪奔!

扯远了~从出生检测出轩轩缺锌严重，我记得好像是体内含锌55.26摩尔，总之是非常缺了，我们就一直在给轩轩补锌。四个月之前都是我在补，然后通过母乳喂给轩轩。之后就是买补锌产品，做很多补锌的辅食给轩轩吃。

在补锌这条路上，我们和轩轩可是经验丰富啊!轩轩吃过的补锌产品，试过的补锌方法真是多种多样!和大家一起分享一下吧!

葡萄糖酸锌口服液：

这个是给轩轩第一次服用的，毕竟大品牌，值得信赖。开始还挺好的，那时候轩轩5个月左右，医生说可以吃就给买了。有点酸酸的轩轩也喜欢喝。喝了大半年，问题出现了，因为是乳酸锌，对肠胃有很大的刺激作

导读：宝宝2020春季如何养生？初春时节，气候多变，是小孩子易发病的季节，通过饮食来增强身体抵抗力十分关键，接下来ok告诉你宝宝2020春季如何养生。

宝宝2020春季如何养生

多吃含钙多的食物

寒冬小儿出行相对减损，易缺钙，春天成长发育加速，需钙量增加，在吃喝上应给宝宝多选用含钙浩博的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。假如2岁以上的宝宝奶喝腻了，可以改喝酸奶，马铃薯奶汁没有菜的汤或黄油食用菌鲜汤也是不赖的挑选。嫩豆腐含钙也很浩博。小毛虾是储钙库房，可将毛虾放入汤中或做成馄饨馅，其补钙成效毫不不及之处。

补给不可少：脂肪酸

脑团体中包括两种不达到最高限度脂肪酸，他们是组成前脑的主要成分，假如匮缺将会影响智力发育。因为体内不可以自行合成，务必从食品中摄取。2020春季脑发育较快，应给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食物，如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉

我们每天都是少不了需要食用各种食物，一方面是可以很好的补充身体能量和营养，有利于身体的健康和各项功能的正常，另一方面也是可以很好的满足自己吃货的心，今天小编就是为大家介绍一些在春季美味又养生的食谱。

黑木耳炒猪肝

做法:

1、黑木耳泡发洗净撕朵。

2、猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。

3、将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。

4、锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。

功效：中医是讲究吃什么补什么，所以食用猪肝可以补肝，黑木耳是有很好的清热润肺的功效，我们食用这款食物有很好的补血、补肝肾和明目的功效。

莲子红枣糖水

做法：

1、莲藕两大截、红枣200克、莲子100克、冰糖适量。

2、将莲子洗净后放置水中浸泡，直至软后捞起备用。

3、然后将莲藕削皮洗净后，切成小块沥干待用。

4、将准备好的莲子与莲藕放入锅中，将红

对于我们的女性朋友来说拥有一个漂亮的脸庞和纤瘦的身材是梦寐以求的，但是要想保持这样是需要我们付出很多的，我们也是需要很好的了解一些养生的知识和养生的技巧，今天就是为大家分享一些不错的春季养生的知识。

1、早餐吃得好

你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃?早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

2、饮食多元化

我们的身体是需要多种的营养成分的，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。很多我们人体所必需的元素是我们只能靠在食物中获取的，我们很多的经常

很多人以为2020夏季清凉是主色调，其实不尽如此的，2020夏季不但要多吃清凉食品，一些素菜、荤菜、汤水、粥类等也是需要均衡搭配的。下面的2020夏季养生分类食谱大全的做法简介，希望大家可以学着做，更可以让身边的亲人、朋友们尝尝。

2020夏季养生食谱分类一：素菜类

凉拌芥蓝

原料：芥蓝、枸杞、蒜蓉、香油、盐、生抽、陈醋、冰糖粉

做法：

1、把芥蓝切成条状，过下开水，过冷水，放入冰箱冰镇一下，口感会更好;

2、枸杞洗好也过下开水，这样的枸杞看起来很饱满;

3、把准备好的蒜蓉和调料们拌均匀，把芥蓝摆好造型，淋上刚准备的酱料就可以了。

农家四宝

用料：香芋、南瓜、淮山、番薯各250克，碎珧柱适量。

做法：将香芋、南瓜、淮山、番薯去皮切成3cm厚的薄片，加入碎珧柱，一起蒸熟，用高汤素打芡即可。

特色：田园农家风味足，健康有益。

凉拌莴笋

配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做

体质养生是中医养生的一种方法，对于女性来说，体质也分很多种，有些人气虚、有些人血虚，不同的体质要用不同的调养方法，下面就和小编一起来看看女人体质养生方法。

不同体质应该如何养生？

血虚体质

血虚体质女性的面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢容易麻木。这类女性性格比较内向，胆小，不善交际，不喜欢冬天和夏天。发病多为头晕头疼，心悸，失眠。

[饮食调理]多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆，不仅可补血，还能丰胸。

气虚体质

气虚体质的女性说话没劲，常常出虚汗，易呼吸短促，常常疲乏无力。这类女性喜欢安静，吃或喝凉的食物会不舒服，大便容易稀溏，小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下垂等。

[饮食调理]多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物，尤其推荐补虚症很好的山

睡觉是人生大事，拥有良好的睡眠可以令你精力充沛。但是怎样的睡眠方式才是最好的？睡觉的朝向有讲究吗？下面将为你详细介绍睡眠的养生保健常识。

中医提倡未病先防与上工治未病，重视形体和精神的调养，主张顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。所谓正气存内，邪不可干，通过调节日常生活方式，可以养生防病。至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈。

注重睡眠可养生

眠食二者，为养生之要务。良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有养阴培元之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的。

天人合一的观念全世界通用

由于每个人的体质都不相同，所选择的养生方式也都不一样，在养生的时候如果能分体质来进行，养生的效果会更加显著。我们不妨从胖瘦两个方面来区分来来，并根据胖瘦的体质特点来选择性适合自己的养生方式，从中医的角度来看，胖人属于气虚，瘦人属于血虚，胖人多不喜欢运动，因此容易体乏困重，瘦人则容易亢奋，常患失眠之正，下面就让小编来告诉大家如何养生才更健康。

胖人养气宜在早晨拍手

早晨，旭日东升阳气开始升腾，这时拍手可以促进阳气的升发，疏通全身的气机。晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，用40℃左右没过脚踝的温水泡脚正好可以补充气血。而胖子属于气虚，因此早晨最适合拍手养生，手是阳气的大本营。早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。

瘦子补血可在晚上泡脚

民谚有言“寒从脚底生”，这是因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容

万物复苏的春季，正是宝宝们进补的大好季节，那么宝宝春季如何养生？多补充含钙食物，下面我们一起来看看吧！

选用食物滋补佳品

饮食上，可为宝宝选用一些药食同源的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

补充含钙丰富的食物

宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

适当增加优质蛋白质

宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡

人类最初的饮酒行为虽然还不能够称之为饮酒养生，但却与养生保健、防病治病有着密切的联系。学者一般认为，最初的酒是人类采集的野生水果在剩余的时候，得到适宜条件，自然发酵而成。由于许多野生水果是具有药用价值的，所以最初的酒可以称得上是天然的“药酒”，它自然对人体健康有一定的保护和促进作用。当然，这时人类虽然从饮酒得到了养生的好处，但他们可能并没有明确的养生目的。

(一)酒之性能

酒有多种，其性味功效大同小异。一般而论，酒性温而味辛，温者能祛寒、疏导，辛者能发散、疏导，所以酒能疏通经脉、行气和血、蠲痹散结、温阳祛寒，能疏肝解郁、宣情畅意;又酒为谷物酿造之精华，故还能补益肠胃。此外，酒能杀虫驱邪、辟恶逐秽。《博物志》有一段记载：王肃、张衡、马均三人冒雾晨行。一人饮酒，一人饮食，一人空腹;空腹者死，饱食者病，饮酒者健。作者认为，这表明“酒势辟恶，胜于作食之效也。”

酒与药物的结合是饮酒养生的一大进步。