春季养生应该重在

江苏省中医院采用推拿为主综合疗法治疗腰痛已经取得显著疗效，整体推拿水平也在不断提高，但专家强调，对腰痛最重要的措施是预防。

据悉，各种各样原因引起的腰痛发病率很高，虽然治疗方法较多，但目前尚缺乏“灵丹妙药”。该院推拿科经过几代人的共同努力，在推拿治疗各科病症方面积累了较丰富的经验，对腰腿痛、颈椎病等患者采用推拿为主配合针灸、拔罐、牵引、微波治疗，半导体激光治疗以及中药汽疗等综合疗法，疗效显著。如采用推拿运动疗法，或芒针透刺加腰椎整复手法治疗急性腰扭伤；采用手法、针刺、颈椎牵引配合中药内服治疗颈椎病；采用常规推拿手法加腰椎后扳拔伸法，配合针刺、拔罐、腰椎牵引、中药药浴等综合治疗腰椎间盘突出症，成为推拿科的治疗优势，并赢得了患者的信赖。

专家指出，中医学一直强调“未病先防，防重于治”，对腰痛也是同样。人体的腰部结构复杂，软组织较多，活动范围广，负荷相当大，容易导致腰部扭伤。如果我们根据个人的不

冬天即将过去春天即将来临对于很多人来说换季也往往意味着是皮肤病高发的时节因为气候和空气条件都会发生变化肌肤会变得更加敏感也更加脆弱所以在春季即将到临之际我们也要做好准备工作防止皮肤在换季的时候出现不良反应。

1、春季皮肤过敏之防晒

春天天气不错,户外活动也会比冬天增加很多,这个时候一定不能忘记给皮肤充足的保护,以抵御阳光和花粉对肌肤的刺激。选择敏感肌肤专用的防晒隔离产品,同时避免日间食用感光食物,如柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、菠菜等。

2、春季皮肤过敏之远离过敏源

皮肤只有遇到过敏源才会过敏。在正常的情况下,身体会制造抗体用来保护身体不受疾病的侵害,但过敏者的身体却会将正常无害的物质误认为是有害的东西,产生抗体,这种物质就成为一种过敏源。花粉、尘埃、化妆品中的添加成分,这些都是常见的过敏源,春季过敏高发很大程度是因为花粉,所以尽量远离过敏源,保护自己的皮肤

春天是万物复苏、阳气生发的季节，在饮食、起居等各方面也颇有讲究。浙江省台州医院中医科郭巧德副主任指出，春季养生重在“生”，要适应春生之气，与万物生发合拍。

春天人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此培养阳气是养生着重之道。《素问·四季调神大论》中就曾记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生万物以荣……以春气之应，，逆则伤肝，夏为寒变。”意思即是，春季养生要顺应生发之气，如果逆反，肝脏便会因而受损。

郭医生说，人们常容易在春季犯困或者容易发脾气，其实这都是肝气虚的表现。春季顺应阳气生发，养阳护肝。而对于养肝助生发，饮食方面当首推种子类食物。

“种子种蕴含生机，有助于机体生发。”郭巧德指出，从中医上讲，果仁等种子类食物具有生发性功能，能得春季天地之精气，和季节合拍，因此多吃种子类食物宜于鼓动人体的生机。

从另一方面讲，种子是自然界整个生命的源头，其内含的维生素、粗纤维等营养物质也高于一般的蔬菜，具有健

春天是万物复苏、阳气生发的季节，在饮食、起居等各方面也颇有讲究。浙江省台州医院中医科郭巧德副主任指出，春季养生重在“生”，要适应春生之气，与万物生发合拍。

春天人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此培养阳气是养生着重之道。《素问·四季调神大论》中就曾记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生万物以荣……以春气之应，，逆则伤肝，夏为寒变。”意思即是，春季养生要顺应生发之气，如果逆反，肝脏便会因而受损。

郭医生说，人们常容易在春季犯困或者容易发脾气，其实这都是肝气虚的表现。春季顺应阳气生发，养阳护肝。而对于养肝助生发，饮食方面当首推种子类食物。

“种子种蕴含生机，有助于机体生发。”郭巧德指出，从中医上讲，果仁等种子类食物具有生发性功能，能得春季天地之精气，和季节合拍，因此多吃种子类食物宜于鼓动人体的生机。

从另一方面讲，种子是自然界整个生命的源头，其内含的维生素、粗纤维等营养物质也高于一般的蔬菜，具有健

在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。

一、起居规律

在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。

二、饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会

又到一年立春时，一年之计在于春。万物复苏的季节，也是养生保健的最佳时机。

立春是一年中的第一个节气，立春为春天之始，天气的变化最为反复无常，此时“百草回芽，百病易发”，应在春天注意保健养生，以顺应季节的变化，有益于全年的健康。以下介绍几种立春时节的养生保健方式。

调情志

春季属于五行中的木，肝属木，与春相应，主升发，喜条达而恶抑郁。所以养肝首要是调理情志。从立春开始要力戒暴怒，更忌情志忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。

现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅可引发肝病、精神病、心脑血管病、感染性疾病。故春天可增加休闲活动，如进行养花、钓鱼、书画、下棋或旅游等活动，努力使心情舒畅、人际和谐。

勤运动

冬季人们衣着严实，体温调节中枢和脏腑功能都有不同程度的下降，再加之活动的减少，肌肉缺乏锻炼，人们容易感到疲乏。而春季有利于人体吸收自然界的精华，充养脏腑，化生精血。

“春分”，古书中说“春分者，阴阳相平也，故昼夜均而寒暑平”，这说明春分节气天气处于阴阳、昼夜相对平分状态。而这个时节人们在保健养生上应注意保持人体的阴阳平衡状态，关键体现在精神、饮食、起居上的调摄和对药物的使用上。2020春季养生重在平衡，2020春季保健要注重阴阳调节平衡，做到心绪好、起居有规律，饮食合理，需要时可以适当煎服中草药。

2020春季养生重在平衡：

调理情绪

此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避免情绪波动，调理情绪颇为重要。

起居有常

2020春季养生重在平衡，日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心。

2020春季

在经历了2020冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。下面就为大家介绍2020春季养生重在保暖防病。

2020春季养生重在保暖防病：

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

四、运动养护

2020春季养生重在保暖防病，入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空

大地春回、万物复苏，爱美的女性都希望人面桃花相映红，在春天里绽放美丽光彩。可是由于早春乍暖还寒、气候干燥，许多人常会出现皮肤干燥、过敏、肤色暗沉、黑眼圈、长痘痘等问题，让美丽大打折扣。于是女人们为了美丽容颜，不惜花费重金和精力，期盼借助各种化妆品把青春留住。补水、美白、抗斑、防皱一个都不能少，可是最后却收效甚微。在无数次的尝试之后，得到化妆品是留不住姣好面容这一认识。

科学家发现，皮肤的老化是随着机体生理功能衰退而伴生的一种衰老特征。机体生理功能旺盛，气血津液充足，循环畅通，供给皮肤的营养物质丰富，则皮肤细腻洁白，富有弹性。反之，机体生理功能衰退，则气血津液不足，循环瘀滞不畅，新陈代谢失常，肌肤营养缺乏，便会出现肌肤松弛、粗糙、皱纹增多、色斑瘀积等。

对女性来说，渴望美丽是一生的追求。从二八少女到八十老妪，没有哪一个女人不希望自己面若桃花、肤如凝脂，曲线玲珑，充满青春活力。那么，滋阴养血是

短裙+丝袜不论是在严寒冬季还是初春，都是最流行的打扮，尽管初春温度还不是很高，也可以看到大街上很多这种装扮的时尚女士。但专家强调，短裙、丝袜容易引发膝盖关节炎、寒冷性脂肪组织炎等疾病，特别是可能会惹上妇科病。

春季穿短裙小心惹上妇科病

现在有些女性在春季气温还不是很高的情况下还穿着单薄的裙子，其实女人的生殖系统最怕冷，天冷时比较耗损阳气，最需要注意养护生命活力。天气冷百保持热能量，也就是阳气，除了能够减少疾病的发生，也能贮存足够的能量。因此，这时所有人都应该增加睡眠时间，减少运动，保护身体的能量和温暖，衣着单薄违背了春季养生的原则，下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉，痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

中医常说暖宫孕子，只要子宫、盆腔气血通了，炎