【导读】春季睡眠不够瑜伽助你,春雨绵绵正好眠,春季气温多变,我们常常会觉得困乏倦怠、呼吸不畅,睡了很多还是觉得睡不够。小记最近在瑜伽馆发觉,原先有一些瑜伽练习,可以关心改善睡眠,平稳和放松身心,让我们好好睡个美容觉,一起来了解停春季睡眠不够瑜伽助你。
春季睡眠不够瑜伽助你
动作一:双足并拢站立,舒展所有足趾,平放于地面,身体的复量平均分布在两足足趾和足跟上;膝部绷直,髌骨上提,收紧臀部和大腿;收腹挺胸,颈部挺立,双手胸前合十;
动作二:随吸气的过程将双臂上举向后舒展,同时,髋部至胸廓向前向上舒展;
动作三:随呼气舒展背部从髋部折叠向停舒展,腹部到胸廓贴向两腿,双手触地或环抱足踝;
动作四:有两种体式,可以挑选其一来做。一种是吸气撤右腿向后,舒展背部抬头,眼睛望向前方;
第二种是吸气撤右腿向后,随吸气的过程将双臂上举,同时,髋部停沉,胸廓向前向上舒展,眼睛看向前方。
春季睡眠不够瑜伽助你