春季养生需要了解 饮食、运动、精神
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的方式来实现四季养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季养生需要了解 饮食、运动、精神”，希望对您的养生有所帮助。
春季养生都说从护肝开始，但是这仅仅是一小部分，春季养生不是这么简单的，那么，春季养生需要了解什么内容呢，天然养生专家介绍要注意御寒防风莫忽视、饮食调养是关键、锻炼运动很重要、精神调养很有益，下面详细的来了解下吧。
御寒防风莫忽视：
俗话说冬三月草木凋零、冰冻虫伏，这时候人体的新陈代谢也相对的比较慢，很容易就会生病，而且抵抗力下降，这时候也损阳气，天然养生专家介绍春季养生保健别要注意别急着减衣服，避免稍受风寒引发疾病，然后在通过合理的饮食去养生。
饮食调养是关键：
春季养生饮食要以“藏热量”为主要原则，因此，春季宜多食鹅肉、鸭肉、羊肉、狗肉、萝卜、栗子、白薯、核桃等，也就是说辛、性温清淡可口的食物，但是不要吃油腻、生冷、酸涩、粘硬大辛大热之品，因为吃这些食物会助热生火。
锻炼运动很重要：
春季养生要注意运动，不管是老人还是小孩或者是年轻人，锻炼是非常重要的一部分，天然养生专家说生命在于运动，动则养形，活则血流。这样做也是古往今来长寿的秘诀，适当的运动有规律的活动更利于身体健康，不过要注意动的情况，适应春季的动则以主动的去运动为主，不要被动哦。
精神调养很有益：
春季养生精神调养有益健康，人体要保持精神上的安静外，还要学会调节不良的情绪，比如：紧张、焦虑、抑郁、激动等状态，要尽快的回复心理的平静。
春季养生需要了解的饮食、运动、精神、防病为您介绍到这里，相信您都看到了，春季养生要多方面的考虑，不要单一，天然养生专家介绍不管是什么方式，都要持之以恒的进行，这样才能够起到养生的效果，不要半途而废哦。
延伸阅读
春季应该如何养生呢?很多人对这个概念有些模糊，现在的人们对于养生的问题越来越关注，但是也是属于一个盲点的状态哦。春季如何养生的呢，一些注意事项也是需要去了解的呢，一起来看看小编的这些具体的介绍吧。
1、选择清补饮食最合适,可以采用如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等,这些食物都有助于身体较虚弱的人达到健脾养胃的功效。
2、可以选用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等,可以达到疏肝理气的效果,这样的饮食可以让身体更健康。
3、在春天,对于脾胃不适的人可在饮食上多吃一些甜食,最常用的就是采用蜂蜜疗法。具体的操作也很简单:将蜂蜜隔水蒸熟,最好是在饭前空腹服用,每天喝100毫升,对养脾胃非常好。春季养生一些肠胃不好的人群最好选择一些甜食适当的食用，可以有养胃的作用。
4、对阴虚内热体质者可选用大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水一起食用,这样不仅有利阳气吸收,还可以促进血液循环。这样的食谱可以有促进血液循环的作用，还可以有促进吸收和代谢的效果。
5、可常食用葱、豉、枣、芪等,再加上一些祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,这样结合起来,既可以补充一定的甜味的食品,又可以疏肝理气。春季可以吃一些养生的食物，可以有很好的疏肝理气的作用。
关于春季养生的一些注意事项，大家都知道了吧，可以看出的是春季养生要注意的问题还是有很多的呢，可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以有提高体质的作用哦，对于促进新陈代谢有好处，还可以提高免疫力。
春季养生 了解春季饮食营养
从表面现象挖掘春季饮食的秘密
要讲的这个题日看起来似乎很深奥，但解剖起来依然非常简单。中国人都知道，吃东西就要吃应季的。春天是阳气生发的季节，下面围绕生发之气来研究一下春天吃什么。
从“种子”看春天的生发之气
春天虽好，但春天不生产粮食，咱们吃什么呢?答案是种子。种子在春天里要生根发芽，正蕴含着大自然的生发之气。春天我们吃上一年剩下的留做种子的食物，就是把种子种到我们的肚子里去，相当于守住它的生发之机，这样就能很好地补益身体。
春季养生 春来蔬菜是良医
人们经过寒冷的冬季之后，较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄入不足的情况，如口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，这些都是新鲜蔬菜吃得少造成的。所以，春天防病一定要多吃蔬菜。
春笋：素食第一品
吃竹笋在我国很普遍，尤其在南方。春笋属于高蛋囱、低淀粉、低脂肪的天然食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化患者有益。食用春笋的方法多种多样，最好是与肉、禽、鱼、蛋等荤食合烹，也可以辅以豆制品、食用菌、叶菜类等素菜同烧。如果单独烹炒，不仅味道不鲜美，而且有涩味和麻舌感。
不过，春笋性偏寒，患结石、肾炎及脾胃虚寒者最好别吃。
养生导读：现在不少地区已进入初冬，那么初冬怎么养生呢？初冬养生可不能马虎，在这换季之时，衣食住行都要有所调整。具体初冬怎么养生呢？下面小编为您介绍初冬养生的五大秘诀。
初冬怎么养生？
一、饮食：饮食清淡、多吃生津养阴食物
秋冬换季时节，首先要保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，减轻肠胃负担，另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类，促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除，多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，维持细胞水分，增强其活性，另外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度。
初冬饮食养生适合的是平补。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
天气越干燥，就越偏爱进食牛羊肉来御寒，但牛羊肉属于温补食材，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，食用过多只会燥上加燥，更易造成体内上火。因此，在进补后的第二天通常会出现口干舌燥、干咳，甚至皮肤瘙痒等火警讯号，建议易上火人群多选用滋阴润燥的滋补品。
冬天是草木凋零，万物闭藏的季节。人体也应随着自然界的变化适当地减少活动量，以免扰动阳气，损伤阴精。尤其是对老人来说，体内阳气本来就不充沛，更应该早睡晚起，以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。睡觉的时间不足或过长，都会导致精神萎靡和人体困倦，影响正常的代谢功能。老人在冬天只需比其他季节早睡1～2小时，再晚起1～2小时即可。
湿度管理对于寝室来说也是非常重要的。空气干燥容易导致鼻粘膜、喉粘膜干燥，导致嗓子疼和感冒等。最适合的湿度是50%-60%。如果空气湿度不够，可以通过使用加湿器、将湿润的衣服放在房里烘干、放置观赏植物等办法来增加房间湿度。有时候还可以将口罩湿润以后戴着入睡，可以有效保证口鼻粘膜不干燥。
另外，在睡觉时穿的衣服也很重要，并不是穿得越厚越好，只要注意将容易着凉的部位保温好即可。如果是手脚冰凉的人，可以考虑穿着袜子抱着热水袋入睡，如果是容易肚子发凉的人最好不要裸睡，或者可以通过包裹腹带的方式来保证肚子的温暖。
四、锻炼：选择动作幅度较小的运动，晨练别太早
初冬是运动的好时节，建议一周做12次户外运动。专家说冬季运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。冬季户外运动时间以30分钟至40分钟比较合适。入冬以后，走路是中老年人最基本也是较推荐的运动，也可以打打太极拳和柔力球，天气过冷时则应避免户外运动，可以在室内快走或者原地慢跑。
冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬季是一年中的闭藏季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。具体方法是：一、准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后加大运动量；冬季晨练并非越早越好，患有心血管疾病的老年人冬季晨练的时间都应该推迟到太阳升起以后，此时温度升高，风也小了，寒冷对人体的刺激减少。同时，老年人在冬季早晨尤其要注意防寒保暖，衣裤要保证柔软宽松以利于血液循环。
五、防病：注重保护呼吸道部位
感冒、喉咙干痛、咳嗽、支气管哮喘秋冬交替时节，正是这些呼吸道疾病的高发期。要减少呼吸道疾病的发生，除了生活规律，适当休息，加强锻炼，不熬夜外，要注意以下几点：
一是提高室内湿度。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，因此要常开门窗通风换气，让室内也能得到充足的氧气和光线，让多种病毒、病菌难以滋生和繁殖。同时可以定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施，给室内空气消毒。另有研究证明，居室空气湿度达到55%左右，较有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等，均可提高空气的相对湿度。
二是多饮水加强营养。多饮水有利于排尿和发汗，使体内的毒素和热量尽快排出，帮助人体预防发热。多吃含VC的水果、绿色的蔬菜和含高热量、高蛋白的食物，可以增强抵抗病毒和细菌感染的力量。尽量不食辛辣食物，通过减少对呼吸道的刺激，达到保护自然免疫功能，增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。还要注意戒烟戒酒。
最后是重视感冒及早就诊。感冒是万病之源，如果出现发热、咳嗽流鼻涕，鼻塞等症状，切勿忽视，应及时到医院检查治疗，不要自行购买和服用某些药品，也不要滥用抗生素。有条件的还可以提前进行预防接种，可选择接种流感、麻疹、流脑、腮腺炎、百白破等相关疫苗，提高免疫力。
春季现在已经到来，在这个时候我们人体容易产生一些身体问题，这时候对我们健康来说也会造成比较大的影响，这样对我们健康来说也会有很大影响，很容易因此导致健康受到影响，所以在平时学会方法养生才行，一起看看具体要怎么做。
调养精神
春季的时候养生，我们必须要有一个好的心态才行，在春季的时候养生，我们不仅要戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。春季就推荐大家多在户外散步，舒展身体，饭后、睡前适当散步，消食化气，无思无虑，心身得以休养，神清气爽。但是一定要留心，春天尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温发生，助于预防疾病产生很重要。而且春季的时候正常睡眠是很重要的，我们应该坚持“夜卧早起”，遵循天人相应，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，进而增强人体适应自然的能力，避免疾病发生，这样是可以促进我们健康的。
循序渐进
在冬季的时候，这时候由于人体新陈代谢比较缓慢，所以这时候身体各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。在这时候就建议大家到空气清新处，如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方，玩球、跑步、打拳、做操等运动都是不错的，很适合在春季进行，而且我们应该尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”要求。年老行动不便之人，趁风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气;但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。锻炼时需注意，经过冬季这个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，关节、韧带僵硬，中枢神经、内脏系统功能相对较弱，还是要注意循序渐进的进行运动，而且在运动后还要加强保暖，避免伤风感冒。由于春季气候较为干燥，运动中又要大量排汗，要及时补充水分，这样会有助于我们冬季健康。
上面介绍的情况都是春季养生我们要注意的，可以发现在这时候人体很容易产生一些身体不适的情况，对我们健康影响也很大，如果可以在平时注意好方法调养，自然有助于健康，首先要做好精神调养的工作，还要多进行运动，这都是很重要的。
春季的时候我们要注意，在春季的时候不少人都容易产生身体的不适情况，特别是要小心我们产生肺部的一些不适问题，这样对我们健康是有影响的，所以在平时就要注意方法保护肺部才行，那么具体春季如何养生比较好，一起看看吧。
我们可以发现，在春季的时候慢性气管炎、支气管炎等疾病是非常容易发作的，所以在春季的时候我们就推荐大家去多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助减轻症状。同时在春季的时候我们还应该多喝粥，这也是不错的选择，可在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。此外，适当食用葱姜蒜也是非常好的选择，能有效预防感冒，也能起到提高免疫力的效果，这样自然可以帮助我们预防肺部的不适情况产生。
而且我们在春季的时候养生还要注意，在平时我们就应该去注意精神调养及睡眠起居。我们在春季的时候养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，一个好的心情是很重要的，所以我们就建议大家到户外散步，舒展身体，饭后、睡前适当散步，消食化气，无思无虑，心身得以休养，神清气爽。但要留心，春天尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，所以春季的时候适当“春捂”很必要。春季正常睡眠尤为重要，应坚持“夜卧早起”，遵循天人相应，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，进而增强人体适应自然的能力，避免疾病发生，在这时候注意这些细节，那么自然可以更健康。
春季的时候我们容易产生肺部的一些疾病，在平时就要注意合理方法预防，通过饮食来保护肺部健康效果不错，同时春季的时候我们还应该有一个好的心情，这同样是春季我们养生需要注意的，一个好的心情对春季健康是非常有帮助的。
饮食养生
运动养生
