春捂秋冻养生知识

“春捂秋冻、不生杂病”。春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一下，对身体健康有好处。“春捂秋冻”健康的养生经验，适合你吗？

“秋天的一半是夏天，气温刚转凉，要少穿衣服，不要过早穿上厚衣服。”北京中医药大学东方医院呼吸科主任医师张晓梅说，8月初立秋，仍是三伏天，暑热盛行，秋阳炽烈灼人堪称秋老虎，这时岂能穿厚衣服？9月下旬，天气凉爽，早晚温差加大，进入10月深秋的寒露和霜降，气温下降。所以在秋季要穿适合气温的衣服，适当秋冻，衣服渐渐加厚，让人体慢慢适应气温下降，增强身体防寒能力。

北京中医药大学深圳医院院长胡世平认为，不管是“春捂”还是“秋冻”，目的都是顾护阳气，让身体适应季节变化，保持一种阴平阳秘的健康状态。然而，现代人容易体质偏寒，表现是脾胃虚阳气弱的症状，大多都不适合“秋冻”。

“秋冻”只适合身体素质好的人。老人、小孩及体质虚弱的人千万别尝试“秋冻”

春生夏长，秋收冬藏，一年四季，寒来暑往。秋意渐浓，说起秋季养生，很多人首先想到的是“春捂秋冻”的老话。

到底什么是“秋冻”？就是少穿点衣服那么简单吗？除了这句老话，秋季养生还有啥注意事项？如果你是追求健康的养生爱好者，小九今天这篇文章，您可得仔细看了！

秋冻应因人而异，3类人不适合！

“秋冻”是古老的养生经验，这与传统文化中“天人合一”的说法相匹配，认为人作为自然界的一部分，必然受到气温环境的影响，想要保持身体健康也必然要适应气温环境的变化。

“春捂”是提醒大家不要过早脱掉面议，一面受凉，诱发感冒、肺炎等疾病，而“秋冻”则是强调，刚进入秋季不要过早穿上厚衣服，慢慢添衣。

北京中医药大学东方医院呼吸科张晓梅医生介绍，这可以让身体有个慢慢适应气温下降的过程，增强身体的防寒能力和抵抗力，以度过漫长寒冷的冬季。

虽然“秋冻”的老话有一定科学道理，但也要因人而异。张晓梅提醒，老人、儿童、体质较弱

秋天的到来，听很多的老人家经常讲的一句话就是“春捂秋冻”，从字面的意思来看，春天就要多穿衣服，秋天就要少穿衣服，现在正值是秋天的时候，难道在冷的时候我们也要冻着吗？

春捂秋冻真的是有道理的吗？

秋天跟酷热的夏天以及寒冷的冬天，都是不一样的， 虽然秋天在早晨跟晚上的时候寒冷，但在中午太阳光比较充足的时候，人们还是可以穿夏天的衣服，即使是在有一点冷的时候，我们的身体它有一个自己调节温度的系统，也可以适应这种环境。

虽说如此，可在秋天养生非常重要，在这样温度适中的季节当中，更容易让一些病菌或者是病原体入侵，对于免疫力比较弱的人群，就真的不是一件好事了。因此，对于秋冻这个说法，不适合于任何人，更不适合于中老年人，在感觉冷热的时候，正确的做法是及时添加减少衣服。

秋天养生到底要怎么做呢？

秋冻是不建议大家去做的，建议大家养生的第一步，是要有正确的运动方式，不要盲目去做。再对身体健康有益的一件事，

秋风一吹，秋雨一落，这温度就算是降下来了。终于告别热辣辣湿哒哒的夏天，进入秋高气爽的季节后，很多人本着“春捂秋冻”的老话，也不敢随意加衣，还是一身夏装出门。

可是，初秋季节有一个明显特点，那就是昼夜温差大。虽然白天温度高，可是早晚的凉意还是很浓的。虽说要“秋冻”，但那只是相对而言，是提醒身强力壮的年轻人，不要着急裹得太严实。可是老人、幼童以及身体虚弱的人，尤其是有心脑血管疾病的人，肯定不能跟年轻人那样冻。

但不管壮年还是老年，下面这4个部位，都建议大家别总冻着。要是现在护不好，那可会是给以后留下病根的。

冻着脑袋——头痛、心脑血管病

虽然头是“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一，它似乎不怕冷。然而和身体其他部位相比，头部是最不善于保存热量的，受寒以后要消耗大量阳气，不利于养生。而且，手部受凉后，血管会骤然收缩，导致头痛或偏头痛。

如果是高血压、高血糖等代谢病患者，在寒凉的天气中总是

《黄帝内经》中对秋天的养生观做了详尽的说明：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泻，奉藏者少。”

用现代语言就是说“秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风劲急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。

违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会有生完谷不化的飧泻。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。”

除了以上那些宏观的养生观之外

再给大家介绍一下三个具体的方法

1.懂得“秋冻”的意义

对待“秋冻”的意义要灵活看待，早上出门骑车要适当添加衣物，早晚步行就可以维持“秋冻”的原则。

另外老人和婴儿“秋冻”要当心，深秋季节变

绵绵阴雨拉开了一周的序幕，一点凉意，浓郁了秋的氛围~

据省气象台预计，本周有冷空气来袭，周末浙江大部分地区最低气温将降至10℃以下，创入秋以来新低。小伙伴们秋裤都准备好了吗？

预计本周五（26日）前浙江阴雨相间。雨天能见度比较差，驾车出行一定要注意安全。

冷空气来袭

26日受冷空气影响，浙江有大风降温天气，大部地区日平均气温过程降温幅度5-7℃，沿海海面有7-9级偏北大风。

27-28日全省天气晴好，早晨气温较低，大部地区8-10℃，山区5-7℃。

明天19时22分，霜降至。霜降有哪些习俗，此时节该如何养生？快随小布来了解吧~

每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。

霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。

霜降的由来

《月令七十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。

霜降三候

我国

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天气越来越冷，进入深秋，很多年轻人还一直穿得很单薄，还总用“春捂秋冻”来搪塞；小朋友睡觉磨牙，老人们说“夜里磨牙，肚里虫爬”，认为这和寄生虫有关...... 那么我们常常听过的这些说法，究竟有没有科学依据呢？

小编特地邀请几位知名大咖，为大家解惑！

有温度限制

春捂秋冻

百病难碰

中国中医科学院主任医师樊新荣：春捂秋冻，虽然有一定的道理，但要“适度”。

所谓春捂秋冻，是指春秋换季时候，穿衣服应该一层层地递减或递增，谨防春秋温差大，突然地增减衣物会导致身体抵抗力下降。

需要注意的是，春秋穿衣服要尽量做到上薄下厚，就是底下，足部、腿部要保暖。肚脐不能露，脚、关节这些都是不能露的！

在昼夜温差超过8-10摄氏度的时候，也要适当增减衣物。

标准温度

如果春天到了15℃以上，维持两周的时间，这个时候，我们就可以脱掉冬天衣服，换上春季的衣服。

秋天呢，如果气温降到15℃以下，两周以上，我们就可

秋季来临，很多有意识注重养生的人都知道“春要捂秋要冻”的道理。也就是说，秋天刚从暑气过渡而来，为了身体温度的平衡，不必过早增衣。可以适当的冻一冻，让身体适应了季节变化的节奏。这样才好安然的度过不久之后来临的冬季。

初秋来临 不要过早增衣

1、早睡早起

起居应当早睡早起，保养秋收之气。根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，注意适时增添衣物。

宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧就是大概晚上9、10点就可以入睡了，以顺应阴精之收藏，以养“收”气;早起就是大概早上6、7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

2、春捂秋冻

春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。

因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的。而采

进入10月，我国北方寒意开始悄然来袭，但不少人出门依然一副夏天打扮。济南市疾病预防控制中心专家提醒，春捂秋冻并非适合所有人，过分秋冻容易让疾病上身。

春捂秋冻并不适合所有人

春捂秋冻并不适合所有人

据了解，由于一些人过分贪凉，最近各大医院感冒、胃寒患者人数骤增，中老年人支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率也比平时高。疾控专家说，适当秋冻，可增强皮肤的耐寒力，但秋冻并不适合所有人，体虚、患有慢性疾病及年老多病者，应注意保暖。

心血管病人不宜秋冻。

心血管病人不宜秋冻

人体受寒冷刺激后，易导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，血压升高，心脏搏动加快，血液黏稠度增加，容易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗塞和促使脑血栓形成。心脑血管病人应避免秋冻及长时间逆风行走，根据天气变化适时添加衣服，注意保暖，进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒。

普通人要适时增减衣物。

普通人要适时增减衣物

对于普

俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”，也就是气候刚转暖的时候，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。事实上，除了别急着脱衣服外，更重要的是捂好几个穴位。

其中，位于手腕的神门穴是最重要的，可以说是“春捂第一穴”。神门穴是心经的原穴。人的心脏主管全身的血脉，而原穴是主管各脏腑的元气和生命原动力所在的穴位，有强化各脏腑，特别是保护心脑血管的功能。神门穴位于腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。除了避免该处受寒之外，按摩此穴位也有很好的保健作用。大家随时都可以用拇指指端点按神门穴，力量无需太大，也不必追求酸胀感。

此外，还有几个穴位也需要重点关照，即腰眼的肾俞穴、肚脐上的神阙穴、脚上的阳辅穴。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。神阙穴即我们平时说的肚脐，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要