进入10月,寒意开始悄然来袭,但不少人出门在外时依然一副夏天打扮。市民的过分贪凉造成近期本市各大医院的感冒、胃寒患者人数骤增,同时中老年人支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率比平时高。对此,医学专家提醒市民,最近早晚温差较大,体质虚弱者要注意保暖,多吃些润肺水果预防秋燥。同时,所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人,过分的“秋冻”则容易让疾病上身。
一家三口感冒上身
近日,记者走访了本市多家医院后发现,因“贪凉”患感冒的病人正逐渐增多。第一人民医院里,一位在排队候诊的男子对记者说,他前几日只穿短袖T恤出门,现在流涕鼻塞。“可能是由于我的传染,我的爱人和孩子也感冒了,早知道当时真应该多添一件衣服。”据了解,门诊中类似案例屡见不鲜。
“近期市民早晚出门时,最好多加一件衣服,爱美的女孩子也不要再穿露背装了,以防患上感冒和肩周炎。”入秋以来,出现哮喘、咳嗽等症状的病患也开始增多,“应尽量多吃梨、猕猴桃等润肺的水果,以防止身体受到秋燥影响。”
“秋凉”睡觉盖好被
做商务咨询的孙女士一直喜欢美食,最近在吃了各种秋果和大闸蟹之后,出现上吐下泻浑身虚脱。同样在门诊中,出现这种状况的老幼人群也颇为多见。专家认为,首先是气温的变化会对人体产生影响,因为秋天的昼夜温差较大,如果睡觉盖被子过薄或穿衣不适等都可能引起腹部着凉,从而引起腹泻等胃肠道疾病;另外,经过了长达数月的酷暑,凉爽的秋季会让很多人胃口大开,再加上大量瓜果的上市,也会增加胃肠负担,导致急性胃炎。“防秋寒”首先注意夜卧早起要保暖,秋季昼夜温差大,早晚不要怕麻烦多加件外套。另外适当地增加体育锻炼,使机体逐渐适应寒冷环境,提高机体的抗病能力。
“秋冻”过头疾病上身
骤然降低的气温可致体表血管弹性降低,周围阻力增加,使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增加从而引起小动脉收缩、血压升高,而致脑血管破裂。寒冷还能使血液纤维蛋白浓度增加,引起血液黏稠,致血栓形成,从而导致冠心病等心脑血管疾病的发生。对于这种意外疾病的预防没有特殊的办法,就是随时增添衣物,尤其是深夜或清晨外出的人更应注意。
上呼吸道感染和肠道感染患儿增多
入秋之后,我国大部地区冷空气活动频繁,上呼吸道感染和肠道感染的患儿增多,医院需加强感染管理避免交叉感染。据介绍,自婴幼儿奶粉事件发生以来,各级设有儿科的综合医院、儿童医院等医疗机构出现了儿科门诊筛查诊疗任务重、住院患儿较集中,人员密集等情况。秋冬季开始,冷空气活动频繁,各地区上呼吸道感染和肠道感染的患儿增多,使医院感染管理工作难度加大。为此,各级卫生行政部门和各级各类医疗机构,需做好充分资源准备。做到精心组织,周密安排,保证人员、设备和物资充足到位,同时预留足够床位,确保患者能得到及时检查和及时治疗。
绵绵阴雨拉开了一周的序幕,一点凉意,浓郁了秋的氛围~
据省气象台预计,本周有冷空气来袭,周末浙江大部分地区最低气温将降至10℃以下,创入秋以来新低。小伙伴们秋裤都准备好了吗?
预计本周五(26日)前浙江阴雨相间。雨天能见度比较差,驾车出行一定要注意安全。
冷空气来袭
26日受冷空气影响,浙江有大风降温天气,大部地区日平均气温过程降温幅度5-7℃,沿海海面有7-9级偏北大风。
27-28日全省天气晴好,早晨气温较低,大部地区8-10℃,山区5-7℃。
明天19时22分,霜降至。霜降有哪些习俗,此时节该如何养生?快随小布来了解吧~
每年阳历10月23日前后,太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。
霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡节气。
霜降的由来
《月令七十二候集解》说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。
霜降三候
我国古代将霜降分为三候。
一候豺乃祭兽:豺狼开始捕获猎物;
二候草木黄落:大地上的树叶枯黄掉落;
三候蜇虫咸俯:蜇虫也在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。
霜降习俗
赏菊
霜降时节,正是菊花盛开之际。此时,民间会举行菊花会,以表达对菊花的喜爱。
吃柿子
在我国的一些地方,霜降时节要吃红柿子。在当地人看来,这样不仅可以御寒保暖,还能补筋骨。
霜降养生
防秋燥
霜降时节,天气渐凉。此时秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象,燥易伤津。
应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。
防秋郁
晚秋时节,天气渐冷,落叶落果,万物萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。
要适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。
防秋寒
霜降节气,气温骤降,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。
这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人,尤其应该按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵。
冷空气来袭,小伙伴们记得及时添衣~
内容综合自人民日报、中国气象局、
中国天气网、浙江天气等
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天气越来越冷,进入深秋,很多年轻人还一直穿得很单薄,还总用“春捂秋冻”来搪塞;小朋友睡觉磨牙,老人们说“夜里磨牙,肚里虫爬”,认为这和寄生虫有关...... 那么我们常常听过的这些说法,究竟有没有科学依据呢?
小编特地邀请几位知名大咖,为大家解惑!
有温度限制
春捂秋冻
百病难碰
中国中医科学院主任医师樊新荣:春捂秋冻,虽然有一定的道理,但要“适度”。
所谓春捂秋冻,是指春秋换季时候,穿衣服应该一层层地递减或递增,谨防春秋温差大,突然地增减衣物会导致身体抵抗力下降。
需要注意的是,春秋穿衣服要尽量做到上薄下厚,就是底下,足部、腿部要保暖。肚脐不能露,脚、关节这些都是不能露的!
在昼夜温差超过8-10摄氏度的时候,也要适当增减衣物。
标准温度
如果春天到了15℃以上,维持两周的时间,这个时候,我们就可以脱掉冬天衣服,换上春季的衣服。
秋天呢,如果气温降到15℃以下,两周以上,我们就可以穿上秋冬的衣服了。
另外,对于老年人、小孩、体质虚弱者只能春捂、不宜秋冻;对于患冠心病的人来说,遇冷后血管收缩,供血减少,就可能会突发心梗等疾病,这是大忌。另外,像糖尿病患者、有胃十二指肠溃疡的病人,也都是不能冻的。
毒不过鸡内脏
十年鸡头赛砒霜
民间素有“十年鸡头赛砒霜”的说法,持这一观点的人认为,鸡在啄食过程中,会不断将有害金属存于脑组织,鸡龄越大,储存量越多,毒性越强。
对此,湖北省中医院肾病内科主任医师金劲松表示,这种说法没有什么依据。
事实上,鸡吃的食物中可能会含有一些重金属,鸡啄食后食物通过食道进入体内,肝脏才是解毒器官,肾脏属于排毒器官,相对于鸡头,重金属在这两个器官里的残留量更多。
而且现在大规模养鸡场里的鸡饲养周期很短,即使是农村散养的土鸡养到5年以上的也很少,所以实在不必担心有“十年鸡头”的存在。
但是,虽然鸡头并不“毒”,但胆固醇含量较高,也不能多吃。
二者无关
夜里磨牙
肚里虫爬
生活中我们常常遇到睡熟后磨牙的人,“咯吱咯吱”的声音让人心惊胆战。而老人们常说:“夜里磨牙,肚里虫爬”,认为这和寄生虫有关。
湖北省中医院肾病内科主任医师金劲松说:引起磨牙的因素有很多。第一是心理因素,磨牙是紧张、焦虑等情绪的一种释放方式;第二是中枢神经因素;第三是外界刺激因素,比如大量酗酒、吸烟、饮用咖啡等;第四是疾病因素,例如帕金森、抑郁症等。
目前为止没有任何科学结论证明磨牙和肠道寄生虫有关,所以如果有磨牙情况的发生就去乱食打虫、驱虫药物是非常不靠谱的。
没那么严重
喝茶不洗杯
阎王把命催
云南农业大学普洱茶学院的一教授表示,茶垢是由于茶叶中的部分叶绿素、茶多酚、蛋白质等发生络合反应而形成的。铅和汞含量甚微,并不会对人体造成伤害,致癌就更不可能。
但长年不清洗茶垢容易滋生霉菌,建议用食用盐或牙膏涂抹后用牙刷用力地刷洗茶杯,最后再用清水冲洗干净即可。
春生夏长,秋收冬藏,一年四季,寒来暑往。秋意渐浓,说起秋季养生,很多人首先想到的是“春捂秋冻”的老话。
到底什么是“秋冻”?就是少穿点衣服那么简单吗?除了这句老话,秋季养生还有啥注意事项?如果你是追求健康的养生爱好者,小九今天这篇文章,您可得仔细看了!
秋冻应因人而异,3类人不适合!
“秋冻”是古老的养生经验,这与传统文化中“天人合一”的说法相匹配,认为人作为自然界的一部分,必然受到气温环境的影响,想要保持身体健康也必然要适应气温环境的变化。
“春捂”是提醒大家不要过早脱掉面议,一面受凉,诱发感冒、肺炎等疾病,而“秋冻”则是强调,刚进入秋季不要过早穿上厚衣服,慢慢添衣。
北京中医药大学东方医院呼吸科张晓梅医生介绍,这可以让身体有个慢慢适应气温下降的过程,增强身体的防寒能力和抵抗力,以度过漫长寒冷的冬季。
虽然“秋冻”的老话有一定科学道理,但也要因人而异。张晓梅提醒,老人、儿童、体质较弱的人群,最好还是不要“秋冻”,而要根据气温变化以及自身体感添衣,以免诱发相关疾病。
身体比较健康的年轻人可以适当稍晚点再穿厚衣物,但“秋冻”也不可过度。当气温最高也只有20摄氏度以下时,一定要及时增加衣物,注意保暖防寒。
秋冻要适度,4个部位不能冻!
“秋冻”有必要,但冻得不对,尤其是冻到了身上这4个关键部位,可是要遭罪的!
脖子:
都知道长时间用电脑、玩手机可能诱发颈椎病,但很多人却忽视了,脖子受凉也会加重颈椎部位的不适感。夏季长期呆在空调间里是这个道理,秋风吹到脖子也会如此。
如果不愿意穿得太臃肿,不如随身带一条围巾,感觉凉的时候可以保护脖子,预防颈椎病,偶尔也能做个披肩,保护上半身。
肚子:
中医认为,背为阳,腹围阴,腹部更容易着凉。尤其是对于女性,腹部的保暖一年四季都是至关重要的大事儿,秋冻时如果不注意腹部保暖,腹泻、痛经、腹痛等病症都可能找过来,喝多少热水也无济于事。所以,妹子们,爱美归爱美,高腰的秋裤还是要准备一条!
膝关节:
膝关节炎的病因复杂,虽然受寒受凉未必会直接导致关节炎,但可以确定的是,如果已经患有这些疾病,再受凉很容易加重肿胀、刺痛等症状。所以,气温开始变低的时候,膝盖带洞的裤子都可以暂时收进衣柜啦!
脚丫子:
“脚冷冷全身”,脚这个部位的皮下脂肪比较薄,保暖性差,而且脚的神经末梢最为丰富,对寒凉的感知最为明显。即使你为了美想露脚踝,也好歹穿个厚点的鞋再露吧!
除了秋冻,秋季养生还要注意情绪病!
学会合适的秋冻,可以让身体无健康之忧,但仅仅如此还不够,秋季也要关注自己的心理状态。
夏季雨水丰沛,草木旺盛,一派生机勃勃,人也更容易感到积极向上。当第一片黄叶落地,意识到秋季来临,人难免进入消沉的状态。唐代诗人杜甫就有“万里悲秋常作客”的吟诵,现代医学则证明,秋季是抑郁症高发的季节。
北京中医药大学东方医院亚健康科赵欣医生表示,“悲秋”看似是环境变化导致的,但背后却是人体生理节律的紊乱和内分泌失调。
“悲秋”情绪更容易发生在那些室内工作,运动比较少的人身上,所以到了秋季不妨和亲朋好友一起出门远足或爬爬山,欣赏秋季美景,也开阔胸怀。
饮食方面则可以多吃健脾养心的食物,如莲藕、莲子、小麦、红枣、桂圆、核桃,对缓解抑郁情绪也有一定的助益。
“今天不养生,明天养医生。”那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。有效的养生常识是如何实现的呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋处露秋 话养生”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。
立秋一过,气温将逐渐降低,湿度也比夏季降低不少,秋高气爽的天气逐步走来。我们在欣喜的同时却发现:周围有很多人干咳,感冒。为何天气舒适了,却容易患病了?那是因为人们经过一个苦夏的暑热熏蒸,身体还没有适应过来,特别需要恢复一下,此时如果做好养生,就可以祛病延年。那么秋季养生宜养什么呢?中医学认为金秋养肺最为适宜,除了养肺,秋季养生还应注意这几项。
秋季养生必有这四项
秋季养生——需润燥
秋在"五行"中对应属金,在人体五脏六腑中对应为肺。此时自然界阳气渐收,阴气生长,雨水渐少,天气比较干燥,干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要润燥。
秋季养生——需养阴
中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。养阴又称为"滋阴"或"补阴",立秋之后可吃一些养阴的食物,例如蜂蜜可以补肺阴不足;莲子、山药、雪梨等能防止秋燥伤阴;虫草、西洋参等都是滋阴上品。
秋季养生——需多酸
秋季多吃酸味食物,酸味食物可以收敛肺气,养护肝脏。另外,秋季容易生燥,损伤津液。饮食上可以多吃猕猴桃、山楂、柠檬等酸味的水果,这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。
秋季养生——需补肺
秋天燥邪为盛,最易伤人肺气。乌骨鸡、猪肺等有补肺润燥的功效,梨清热解毒、润肺生津、止咳化痰。
需要提醒大家注意的是,由于气候干燥、昼夜温差增大等原因,秋季是呼吸系统疾病高发的季节,包括感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、肺炎等等。只要我们提前做好防护,就一定能减少疾病的发生,不仅秋高,更能气爽。
未来一周天气预报:
《黄帝内经》中对秋天的养生观做了详尽的说明:“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飧泻,奉藏者少。”
用现代语言就是说“秋天的三个月,是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里,天气清肃,其风劲急,草木凋零,大地明净。人应当早睡早起,跟群鸡同时作息。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。
违背了这一法则,就会伤害肺气,到了冬天还会有生完谷不化的飧泻。究其原因,是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。”
除了以上那些宏观的养生观之外
再给大家介绍一下三个具体的方法
1.懂得“秋冻”的意义
对待“秋冻”的意义要灵活看待,早上出门骑车要适当添加衣物,早晚步行就可以维持“秋冻”的原则。
另外老人和婴儿“秋冻”要当心,深秋季节变化多端的天气导致血压升高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等,甚至还会危及生命。所以凡是患有心脑血管疾病的老人,在深秋季节不但不应该“冻”,而且还要适当保暖。
儿童“秋冻”最适宜,一是可以锻炼孩子的御寒能力,二是可以提高机体的适应能力,使自身抗病能力不断增强,预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。但在“秋冻”时四个部位冻不得,分别是腹部、脚部、颈部、肩部。
2.防秋“燥”
秋天不少人都会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒;嘴唇一碰就干裂,这就是中医常说的“秋燥”。
防治“秋燥”,养阴益气是关键。养阴就可以防治肺躁,益气就可以温养肺气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物。
3.秋季饮食养生
秋季多食粥,如梨粥具有良好的润燥作用;胡萝卜粥对皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头皮屑增多等有一定的防治作用;芝麻粥适于肝肾不足、头昏目花、头发早白,肺躁咳嗽及习惯性便秘者食用等等。
另外秋季应养好“心”,秋天象征着收获,对一些成功人士来讲是好事,有了属于他(她)的归宿,有了精神和物质丰收不免喜悦。可对那些处处碰壁的人士来讲可能就是一件坏事了,这或许就是“男子悲秋”的缘故吧!
养心小贴士
药补不如食补,重药物轻食物是不科学的,殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《“秋冻养生”适合你吗?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生知识春捂秋冻”专题供您欣赏!
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