养生导读:进入秋季,天气干燥,早晚温差大,这时老人最容易受到疾病的威胁。老人秋季要防哪些病?老人要防12种秋季疾病:急性鼻炎、秋季燥热症、心脑血管疾病为了健康着想,老人可不能马虎对待!
老人要防12种秋季疾病
1、急性鼻炎
夏秋之交,忽冷忽热的天气造成鼻腔不适应,鼻腔内组织生理性充血,时间太长或过重,会造成病理性鼻炎。多数急性鼻炎都是由感冒引起,因此有病史的人在秋季要预防感冒;平时多用生理盐水清洗鼻腔,可预防干燥性鼻炎,或减轻发病症状。建议有年纪的人应注意防寒保暖,尤其是晚上有起夜习惯的老人,更不能大意。
2、秋季燥热症
老人秋季要防哪些病?秋季燥热症是其中一项。秋后风紧,雨水减少,气候干燥,老人稍不注意便会受到燥邪侵袭,而出现鼻燥、唇干、口渴、咽部不适、尿少便秘,甚至出现声音嘶哑、干咳无痰,或肺热咳嗽、咯痰及痰中带血丝等症状。秋燥症虽不是大病,但如不及时防治,病邪会深入,病症会加重,少数人还会出现高、热、抽风、出血等重症。因此,秋季老人要注意养阴防燥,多吃点益气养阴、生津润肺的食物,如梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、莲藕、蜂蜜、淡茶、豆浆、乳制品及鸭肉、鸭蛋等。
3、心脑血管疾病
目前早晚温差较大,这一冷一热容易导致血管痉挛、血压波动,引发心脑血管疾病。专家建议,中老年人群特别是有心脑血管基础性疾病的人群,入秋以后应加强身体保健,及时查找可能导致疾病发作的原因,并早晚注意保暖,保持平和心态,积极应对温差变化大可能引发的疾病。中老年人身体性能退化,身体反抗力普遍下降。如若出现心慌气短、四肢麻痹、听力视力下降等不良反应应引起警惕。最好家中能常备些急救药品,如硝酸甘油、速效救心丸、心痛定等。
4、颈椎病
秋季是颈椎病的高发期。夏秋季节更替,人们往往不能准确把握天气变化,导致颈部受凉,引起血管痉挛、肌肉僵硬,长时间如此,颈椎的不适就会显现出来。建议老人在天气比较凉时,注意颈部保暖,经常做颈部保健操。无论家居或外出,都要重视用枕;天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势,秋冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保暖。
5、皮肤瘙痒
老人秋季要防哪些病?皮肤瘙痒是秋季非常常见的一种疾病,通常情况下都以躯干为主,大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。这种痒多半是阵发性的,而且轻重与持续的时间都不一样,但一般情况下吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。很多人无论是夏季还是秋季,都喜欢每天洗一个澡,专家指出这是不科学的。这个季节,沐浴不宜过勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些碱性较大的成分。与此同时还要保持大便通畅,可排除体内积聚的致敏物质,避免诱发瘙痒。
6、肥胖
秋风渐凉,经过酷暑的炙烤,人体终于进入了凉爽舒适的恢复期。人体由夏季的掉膘季节进入了秋凉的长肉阶段。如果在此阶段不注意合理的饮食调节而过多地摄入高脂肪、高糖类的食品,人们就会迅速发胖。事实证明,秋季是最容易发胖的季节,老人应格外小心。应适当选择一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷叶、大蒜、辣椒等。多吃新鲜的水果、蔬菜,每餐吃七成饱即可。
7、习惯性便秘
到了秋季后由于气候的干燥,因此很容易导致大便出现干燥难排的情况,其主要表现为便次减少,粪质坚硬,病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。因此到了秋季有习惯性便秘的患者,每天至少要喝2000-3000毫升的温水,因此来有效的预防便秘。老年人应当多食用一些水果和蔬菜等粗纤维食物,同时老年人也要进行力所能及的体育锻炼,以减少便秘的可能。
8、肠胃炎
秋天人体消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎就可能发生腹泻。所以秋季饮食要更谨慎,减少生冷、辛辣食物的摄入。对于老年人而言,进入秋季以后就应该开始提高警惕,适度秋冻,注意保暖,尽早地做好防护工作,从而更好地呵护自己的肠胃健康。秋季老年人的进食应以清润为主,多食用熟软开胃、易消化的食物,如梨、百合、荸荠、山药、莲子、藕等。尽可能做到定时定量,少食多餐,并且养成细嚼慢咽的习惯,减少胃肠负担。
9、气象过敏症
气象的变化可分为周期性的缓慢变化和非周期性的剧烈变化。人们对这两种变化均需经过一定时间才能完全适应。气象变化超过了人体的适应能力,就会导致人体不舒适,现代科学把这种病症称之为气象过敏症。秋季是两种气象变化都很显着的季节。因此,老人秋季要经常收听、收看天气预报,当有冷空气侵入时,要及时增添衣服,注意保暖。同时要注意增加营养和进行适量的体育锻炼,保持天气变化前后的体能平衡,尽量避免或减缓秋杀之气对机体的不良影响,以平安地度过多事之秋。
10、感冒
秋季天气变幻无常,忽冷忽热的气候特点让我们人体的免疫系统很难及时调整,因此在这样一个多变的季节里感冒始终在我们身边打转。要想预防秋季感冒,除了要注意及时增减衣物之外,在日常的生活中还需要多注意运动,以此来提高自身的免疫力。如果是已经患有感冒的患者,在这个时候应该尽量的多喝水多休息,在饮食方面则需要吃一些清淡口味的食物。而且在平时还可以多吃一些含有维生素C的食物,它提高自身抵抗力而且帮助你尽快的恢复病情。
11、哮喘
老人秋季要防哪些病?每年8月中旬至9月是哮喘高发期。有哮喘史的朋友要注意加强耐寒锻炼,改善心肺功能。有冷空气过境时,出门最好戴上口罩。正确的秋季饮食养生预防哮喘的方法是:多吃温热的食物,比如:羊肉、红枣、山药、萝卜等;秋季适量进补增强体质免疫力和抵抗力,增强呼吸道的抗病能力。大家应注意室内卫生、保持室内空气流通、北方地区室内可放置空气加湿器,避免由于气候干燥诱发哮喘发作。此外减少接触过敏源,也可大大降低哮喘疾病的发生。
12、口腔溃疡
干燥的秋季让我们很容易上火,而口腔溃疡就是上火最直接的表现。而导致口腔上火的原因除了是因为干燥的气候所导致之外,口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现。平常应注意保持口腔清洁,常用淡盐水漱口,戒除烟酒,生活起居有规律,保证充足的睡眠。饮食清淡,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通畅。患者要加强身体锻炼,改善体质。出现口腔溃疡时,患者若同时感到身体疲乏,就应检查自己平时的营养是否均衡,休息是否足够,并应适量补充各种维生素和矿物质。
最后提醒,秋季进补能打好营养基础,为老人度过寒冷的冬天作好物质准备。但一些老人常吃大温大热的饮膳,许多人吃起来口乾舌燥、鼻子流血而得不偿失。其实老人的秋季进补,应选用补而不峻、防燥不腻的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者,还可以服用具有健补脾胃功能的山药、芡实、扁豆等。
人们从60岁开始步入老年阶段,这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降,细胞的功能下降,同时器官的功能也有所改变。老人秋冬保健防慢性脱水。
人要长寿,又要防止疾病,须使水在体内保持平衡,处于最佳状态。60岁以上的老年人比其青年时代水在体内的含量少30-40%。由于随着年龄变化,水分在体内呈减少趋势,这是一种老年慢性脱水现象。这种现象易引起脑血栓和心肌梗塞等。老年人应坚持每天饮水量在1500毫升左右。
维持体内水分的含量,可预防如下疾病:有利于稀释血液,防止血液粘稠度增高,血小板凝集形成血栓,造成脑血栓、心肌梗塞等疾病。
饮水最佳时间是在早晨起床7时左右和夜晚临睡前的20-21时,饮水一杯,可补充夜间体内丢失的水分,如小便、排汗等,又可促进消化系统正常蠕动,防止便秘。经常保持正常饮水量,可起到预防肾结石、膀胱结石、胆囊结石等。坚持饮水,保持体内一定量水分,使全身各组织细胞保证正常的新陈代谢。坚持定时定量饮水不仅能预防心脑血管疾病,而且能促进大脑记忆力,防止脑萎缩病的发生。
清代著名养生大家曹庭栋,他的书籍《老老恒言》中记载:“安置坐榻,如不着墙壁,风从后来,即为贼风。制屏三扇,中高旁下,阔不过丈,围于榻后,名山字屏。可书座右铭,或格言黏于上。”文中意思是说,老人的椅子如果背后不靠墙壁,风容易从后面吹过来。这就是贼风。为了防风,可以制作一个三扇的屏风,中间高,两边低,总宽不超过一丈(约为3.3米),围在椅子后面,这就是“山字屏”,还可以在屏风上写一些座右铭或者书法。
这里提示的关键就是,不要让老人的后背受风。中医认为“背为阳”,背部是督脉及膀胱经循环的部位,督脉是“阳脉之海”,总管人体一身阳气。如果背部保护不好,风寒之邪从背部侵入人体,损伤阳气。而老人本身阳气已经虚弱,应该更好地保护,所以当老人在书房阅读时,一定要防止椅子后面的风侵袭后背,并尽量做到以下几点:
1.椅子尽量靠墙放,如果实在不方便靠墙,最好在椅子后面设置一个屏风,来阻挡风邪。
2.老人可以多准备几件背心,冬季穿棉背心,春秋穿毛背心,夏季也要准备一件单层纯棉背心。
3.老人坐在椅子上阅读的时间不宜过长,半小时左右就应该起来活动活动,敲打后背或者全身。
同时,如果是在书房阅读,除了椅子,书桌的摆放也要注意。1.书桌最好向明而设,偏东、偏西均可,这样老人看书时候光线较好。2.书桌不要正对着门摆放,因为对着门有风,容易让老人受到风邪。3.书桌不宜放在房间中央,这个位置会让老人在心理上缺乏安全感。
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