老话说“春捂秋冻”，秋天养生到底要怎么做？营养师告诉你
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您对养生常识是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“老话说“春捂秋冻”，秋天养生到底要怎么做？营养师告诉你”，仅供您在养生参考。
秋天的到来，听很多的老人家经常讲的一句话就是“春捂秋冻”，从字面的意思来看，春天就要多穿衣服，秋天就要少穿衣服，现在正值是秋天的时候，难道在冷的时候我们也要冻着吗？
春捂秋冻真的是有道理的吗？
秋天跟酷热的夏天以及寒冷的冬天，都是不一样的， 虽然秋天在早晨跟晚上的时候寒冷，但在中午太阳光比较充足的时候，人们还是可以穿夏天的衣服，即使是在有一点冷的时候，我们的身体它有一个自己调节温度的系统，也可以适应这种环境。
虽说如此，可在秋天养生非常重要，在这样温度适中的季节当中，更容易让一些病菌或者是病原体入侵，对于免疫力比较弱的人群，就真的不是一件好事了。因此，对于秋冻这个说法，不适合于任何人，更不适合于中老年人，在感觉冷热的时候，正确的做法是及时添加减少衣服。
秋天养生到底要怎么做呢？
秋冻是不建议大家去做的，建议大家养生的第一步，是要有正确的运动方式，不要盲目去做。再对身体健康有益的一件事，做得不对同样会对健康不利，做运动也是一样的。在温差比较大的早晨，这时候跟夏天不一样，秋天的早晨会更偏凉些。
如果此时穿的比较少，或者是在运动过后不有及时擦干汗水，迎面吹来的凉风就容易对机体造成伤害。刺激血管、对于血压高的人群，更易增加了并发症的发生。出于多方面考虑，更建议大家在快中午的时候，或者是在下午的时候运动，更适合人们在户外活动。
建议大家养生的第二步，在饮食上要严格注意。不建议乱贴秋膘，更建议大家去食用对身体健康有益的物质，符合天气特点的食物，如秋天高发感冒，就不妨在平时的时候喝些生姜泡水、枸杞泡水、黄芪泡水等等。
再比如秋天高发心血管疾病，就不妨吃些核桃、深海鱼、鸡蛋，喝牛奶、豆浆等等，这些都是我们可以做到的。
建议大家养生的第三步，有个好的睡眠质量。秋天中老年人在睡觉的时候，要注意保暖措施，天冷的时候及时添加被褥，避免着凉出现多种不适感。
对于容易失眠的人群，一方面要调整好自己的心态，别让不良的情绪影响到你的日常生活，甚至是你晚上的睡眠。另一方面也可以从食疗上入手，如食用桂圆、牛奶、鸡蛋、枸杞等等，每天适量的食用对睡眠是很有帮助的。
各位朋友，你秋天会冻着吗？都习惯做哪些养生的事情呢？不妨在下方评论中留言，分享你的养生经验。
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天气越来越冷，进入深秋，很多年轻人还一直穿得很单薄，还总用“春捂秋冻”来搪塞；小朋友睡觉磨牙，老人们说“夜里磨牙，肚里虫爬”，认为这和寄生虫有关...... 那么我们常常听过的这些说法，究竟有没有科学依据呢？
小编特地邀请几位知名大咖，为大家解惑！
有温度限制
春捂秋冻
百病难碰
中国中医科学院主任医师樊新荣：春捂秋冻，虽然有一定的道理，但要“适度”。
所谓春捂秋冻，是指春秋换季时候，穿衣服应该一层层地递减或递增，谨防春秋温差大，突然地增减衣物会导致身体抵抗力下降。
需要注意的是，春秋穿衣服要尽量做到上薄下厚，就是底下，足部、腿部要保暖。肚脐不能露，脚、关节这些都是不能露的！
在昼夜温差超过8-10摄氏度的时候，也要适当增减衣物。
标准温度
如果春天到了15℃以上，维持两周的时间，这个时候，我们就可以脱掉冬天衣服，换上春季的衣服。
秋天呢，如果气温降到15℃以下，两周以上，我们就可以穿上秋冬的衣服了。
另外，对于老年人、小孩、体质虚弱者只能春捂、不宜秋冻；对于患冠心病的人来说，遇冷后血管收缩，供血减少，就可能会突发心梗等疾病，这是大忌。另外，像糖尿病患者、有胃十二指肠溃疡的病人，也都是不能冻的。
毒不过鸡内脏
十年鸡头赛砒霜
民间素有“十年鸡头赛砒霜”的说法，持这一观点的人认为，鸡在啄食过程中，会不断将有害金属存于脑组织，鸡龄越大，储存量越多，毒性越强。
对此，湖北省中医院肾病内科主任医师金劲松表示，这种说法没有什么依据。
事实上，鸡吃的食物中可能会含有一些重金属，鸡啄食后食物通过食道进入体内，肝脏才是解毒器官，肾脏属于排毒器官，相对于鸡头，重金属在这两个器官里的残留量更多。
而且现在大规模养鸡场里的鸡饲养周期很短，即使是农村散养的土鸡养到5年以上的也很少，所以实在不必担心有“十年鸡头”的存在。
但是，虽然鸡头并不“毒”，但胆固醇含量较高，也不能多吃。
二者无关
夜里磨牙
肚里虫爬
生活中我们常常遇到睡熟后磨牙的人，“咯吱咯吱”的声音让人心惊胆战。而老人们常说：“夜里磨牙，肚里虫爬”，认为这和寄生虫有关。
湖北省中医院肾病内科主任医师金劲松说：引起磨牙的因素有很多。第一是心理因素，磨牙是紧张、焦虑等情绪的一种释放方式；第二是中枢神经因素；第三是外界刺激因素，比如大量酗酒、吸烟、饮用咖啡等；第四是疾病因素，例如帕金森、抑郁症等。
目前为止没有任何科学结论证明磨牙和肠道寄生虫有关，所以如果有磨牙情况的发生就去乱食打虫、驱虫药物是非常不靠谱的。
没那么严重
喝茶不洗杯
阎王把命催
云南农业大学普洱茶学院的一教授表示，茶垢是由于茶叶中的部分叶绿素、茶多酚、蛋白质等发生络合反应而形成的。铅和汞含量甚微，并不会对人体造成伤害，致癌就更不可能。
但长年不清洗茶垢容易滋生霉菌，建议用食用盐或牙膏涂抹后用牙刷用力地刷洗茶杯，最后再用清水冲洗干净即可。
秋风一吹，秋雨一落，这温度就算是降下来了。终于告别热辣辣湿哒哒的夏天，进入秋高气爽的季节后，很多人本着“春捂秋冻”的老话，也不敢随意加衣，还是一身夏装出门。
可是，初秋季节有一个明显特点，那就是昼夜温差大。虽然白天温度高，可是早晚的凉意还是很浓的。虽说要“秋冻”，但那只是相对而言，是提醒身强力壮的年轻人，不要着急裹得太严实。可是老人、幼童以及身体虚弱的人，尤其是有心脑血管疾病的人，肯定不能跟年轻人那样冻。
但不管壮年还是老年，下面这4个部位，都建议大家别总冻着。要是现在护不好，那可会是给以后留下病根的。
冻着脑袋——头痛、心脑血管病
虽然头是“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一，它似乎不怕冷。然而和身体其他部位相比，头部是最不善于保存热量的，受寒以后要消耗大量阳气，不利于养生。而且，手部受凉后，血管会骤然收缩，导致头痛或偏头痛。
如果是高血压、高血糖等代谢病患者，在寒凉的天气中总是让头部着凉，有可能因为皮肤、皮下组织的血管收缩，使得血压升高。再加上血流速度变慢，就更容易出现诱发心绞痛、心肌梗死、中风等可怕的疾病。
冻着脖子——颈椎、肩周疾病
脖子那里有很多血管和重要的穴位，如果不注意保暖，不仅更容易诱发颈椎疼、肩周炎等病症，而且还会往上影响到脑供血，往下引发肺部疾病。
冻着肚脐——肠胃病
在中医范畴里，肚脐被称为神阙穴，这是一个相当重要但也相当脆弱的部位。如果这里温暖了，就可以鼓舞一身阳气。而这里受凉了，就很容易腹泻、脾胃虚寒。很多人可能都有所体会，一旦肚子着凉，就特别容易闹肚子。
冻着脚踝——关节病、妇科病
不仅仅是秋季，很多女性冬天也要光着的脚踝露在外面。为什么？时髦呗。上身裹得像北极熊，脚上也穿了厚厚的靴子，唯独把脚踝露出来冻着。不管你觉得这样的装束有多美，都不建议你这样做，否则，你很容易得妇科病。别觉得脚踝那里没什么肌肉也没什么器官组织就不重要，连接脚部的所有血管，可都是要经过脚踝的。你只保护了脚和下腹部，不管脚踝，照样会受寒，出现痛经、月经不调，甚至盆腔炎、不孕不育等妇科疾病。
而且，脚踝周围的组织比较少，血液供应量也比较少，血液循环本身就比较差，皮下脂肪也比较薄，保暖性是很差的。如果你不好好保护它，还很容易出现踝关节炎。
还在跟减肥作斗争吗？减肥实在很难，尤其是减肥的过程中，饮食上需要如何调整呢？下面小编就来大家大家，让你健康减肥，助你减肥成功？
1.酸碱平衡
荤菜几乎都是酸性食品（奶类、鸡蛋例外），富含动物蛋白质、脂肪和嘌呤等，如果餐餐都只吃大鱼大肉，不吃蔬菜，容易导致膳食结构的酸碱失衡。在节日期间，应多吃含碱量高的蔬菜和水果，如海带，冬瓜、丝瓜、茄子、青菜、莴笋、生菜、芹菜、胡萝卜、萝卜、柚子、西瓜、苹果等。
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2.营养烹调
北方人的饮食本来就口重,节日期间副食吃多了，油盐的摄入量更多，而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜、豆类等。摒弃传统的油煎炸、红烧、油焖，多水煮、蒸、汆、烩、滑溜、凉拌等清淡烹调。少选味精、鸡精和食盐，多选富营养的调味品，如葱姜蒜、柠檬汁、番茄汁、花椒、大料、肉桂、香叶、桂皮、茴香等。
3.细中有粗
荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的少渣食品，吃多了会造成便秘，粪便等废物在肠道内滞留的时间过长，会增加肠黏膜对毒素的吸收，还容易诱发结肠癌。而富膳食纤维食物则属于多渣食品，对于长年吃细食的人来说，充分利用节假日多安排些粗食，也可好好的调理一下身体。如五谷焖饭，蒸薯类，红枣豆糕，西芹百合、山药木耳等。
4.零食有度
零食作为一日三餐之外的食物，可以补充机体所需的能量和营养素。应根据个人身体情况及正餐的摄入情况选择适合个人的零食，并且也要有数量的控制。节日期间的三餐很容易热量超标，因此，多选择水果、蔬菜、酸牛奶和少量坚果作为零食食用，如每次100g水果、100g酸奶或15g果仁，以补充三餐的不足。
5.饮品有择
开怀畅饮是中国人过大年的一大习俗，高度数酒少选择，多选择干红、干白、果酒、黄酒等低度酒，对一般健康人每日酒精的摄入量25g为宜。如果喝酒，忌空腹喝酒，喝酒前喝点牛奶、吃点馒头等，喝酒过程中多喝白开水，禁喝碳酸饮料，多吃蔬菜、豆制品。
各种预包装饮料少选择，因其含糖量较高。可适量喝豆浆、山楂水、大麦茶或绿茶等，既可供给营养，又可调理胃肠道。
怎样吃药膳减肥
红烧冬瓜
【原料】冬瓜500克，面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末，味精、植物油各适量。
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【制作】将冬瓜去皮洗净，切成3厘米长、2厘米宽、1厘米厚的片块。炒勺内加适量植物油，烧至四成热时，加葱姜末、面酱炒散，然后加入冬瓜、酱油、清汤，用小火烧至冬瓜软烂时，加入味精，用湿淀粉勾芡，盛盘即可。
山楂海带丝
【原料】水发海带300克，鲜山楂100克，白砂糖30克，葱、姜、料酒各适量。
【制作】海带洗净，放锅中，加葱姜、料酒、清水，先用旺火烧开，再用小火炖烂，捞出切成细丝，山楂去核，也切成丝。然后，海带丝加白糖拦均匀，装入盘内，撒上山楂丝，再撒上一层白糖即可。
茯苓豆腐
【原料】豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡萝卜、香菇、鸡蛋清、精盐、料酒、清汤、演粉各适量。
【制作】豆腐挤压除水，胡萝卜切成菱形薄片，鸡蛋清打至泡沫状。将豆腐切成小方块，撒上茯苓粉、精盐，然后将豆腐块摆平， 抹上鸡蛋清、摆上香菇、胡萝卜、松仁，入蒸锅内用旺火蒸10分钟，取出。将清汤、精盐、料酒倒入锅内烧开，加淀粉勾芡，烧在豆腐上即成。
“春捂秋冻、不生杂病”。春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一下，对身体健康有好处。“春捂秋冻”健康的养生经验，适合你吗？
“秋天的一半是夏天，气温刚转凉，要少穿衣服，不要过早穿上厚衣服。”北京中医药大学东方医院呼吸科主任医师张晓梅说，8月初立秋，仍是三伏天，暑热盛行，秋阳炽烈灼人堪称秋老虎，这时岂能穿厚衣服？9月下旬，天气凉爽，早晚温差加大，进入10月深秋的寒露和霜降，气温下降。所以在秋季要穿适合气温的衣服，适当秋冻，衣服渐渐加厚，让人体慢慢适应气温下降，增强身体防寒能力。
北京中医药大学深圳医院院长胡世平认为，不管是“春捂”还是“秋冻”，目的都是顾护阳气，让身体适应季节变化，保持一种阴平阳秘的健康状态。然而，现代人容易体质偏寒，表现是脾胃虚阳气弱的症状，大多都不适合“秋冻”。
“秋冻”只适合身体素质好的人。老人、小孩及体质虚弱的人千万别尝试“秋冻”。因为这类人阳气本来就不足，多穿些衣服反倒有益于固护阳气。胡世平指出，以下五类人不能“秋冻”：
1.有呼吸系统疾病的。哮喘、支气管炎病人呼吸道的防御功能比较差，受到寒冷刺激后，易加重咳嗽和喘息等症状。
2.有心脑血管疾病的。寒冷容易导致人体的血管紧张，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。
3.有胃病的。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，导致并发症。如果防护不当，就会使旧病复发。溃疡病人受寒冷的刺激后，还会引发更严重的并发症。
4.有老寒腿的。属于中医“痹症”范畴，即类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受寒时老寒腿会使疼痛加重，应该注意腿部保暖。
5.体寒女性。虚寒体质的女性，一到冬天就手脚冰凉，小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒，甚至疾病的侵扰。
6.有糖尿病的。寒冷时肌体内很多激素水平会升高，使血糖升高病情加重。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，甚至可能诱发急性并发症。
胡世平认为，“秋冻”可以保证肌体从夏热顺利地过渡到秋凉，但是“秋冻”也不是随便冻，不同的时间、不同的人群、不同身体部位、不同的地域都有所不同。
1.时机：夏末秋初最适宜
初秋是秋冻的好时机。晚秋再“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。秋冻的原则是，使身体略感凉意，但不感觉寒冷。体质好的儿童也可以秋冻，根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握“秋冻”，使其逐渐适应。
2.温度：温度太低别冻了
日照温度在15℃—20℃时，人们减少穿衣适当“冻”一下，促进血液循环，增强抵抗力。但接近初冬时，气温降到15℃以下，要穿上秋冬衣服了。
3.部位：头颈腹腿冻不得
“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，如颈部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖，尤其是脚部。头不能冻。头部受冻，被寒气入侵体内阳气走散，从而引发其他基础性病症。脚不能冻。脚冷，则冷全身。肌体抵抗力下降，病邪就有可能乘虚而入，容易导致疾病的发生。腹部不能冻。腹部受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，女性容易诱发痛经和月经不调等。脖子不能冻。脖子受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
4.地域：南北有别要区别
南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
“春捂秋冻”应因人而异。张晓梅强调，如果老人和儿童，或者体质较弱有慢性心脑血管疾病、呼吸疾病者，体质本来就弱，最好还是根据气温和身体感觉及时增加衣物。对体格健康的人群，过度“秋冻”也不可取。及时收看天气预报，根据气温变化增减衣物是最好的做法。
胡世平建议，“秋冻”还应加强体育锻炼，经常运动促进血液循环、提高免疫力和新陈代谢能力，人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。锻炼也要注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，让寒气入侵人体，当周身微热，出汗即可停止。（记者 王君平）
饭前一碗汤，身体最健康，相信很多人听说过吧。今天小编就告诉大家如何科学煲汤。
1．选料要得当
用于制汤的原料，一般为动物性原料，如鸡、鸭、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等，但必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、核苷酸等，家禽肉食中能溶解于水的含氮浸出物，包括肌凝蛋白质、肌酸、肌酐、尿素和氨基酸等非蛋白质含氮物质，它们是汤中鲜味的主要来源。
2．食品要新鲜
这里所讲的鲜，是指鱼、畜禽杀死后不超过3～5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质，不但营养最丰富，味道也最好。
3．炊具要选择
制鲜汤以陈年瓦罐煨的效果最佳。瓦罐是由不易传热的石英、长石、黏土等原料配合成的陶土，经过高温烧制而成。其通气性、吸附性好，还具有传热均匀、散热缓慢等特点。煨制鲜汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给内部原料，相对平衡的环境温度，有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溢出得越多，煨出的汤的滋味就越鲜醇，所煨食品的质地就越酥烂。
4．火候要适当
煨汤的要诀是：旺火烧沸，小火慢煨。这样才能使食品内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，以便达到鲜醇味美的目的。只有文火才能使浸出物溶解得更多，汤才能清澈，又浓醇。
5．配水要合理
水既是鲜香食品的溶剂，又是食品传热的介质。水温的变化、用量的多少，对汤的风味有着直接的影响。用水量一般是煨汤的主要食品重量的3倍，同时应使食品与冷水共同受热，既不直接用沸水煨汤，也不要中途加冷水，以使食品中的营养物质缓慢地溢出，最终达到汤色清澈的效果。
6．搭配要适宜
许多食物之间已有固定的搭配模式，使营养素起到互补作用，即餐桌上的“黄金搭配”。例如，海带炖肉汤，酸性食品肉与碱性食品海带起“组合效应”，为了使汤的口味比较纯正，一般不用很多品种的动物食品同煨。
7．操作要精细
注意调味用料的投放顺序。特别注意熬汤时不宜先放盐，因盐具有渗透作用，会使原料中水分排出，蛋白质凝固，鲜味不足。一般地说，60℃～80℃的温度易使部分维生素被破坏，而煲汤使食物温度长时间维持在85℃～100℃。因此，若在汤中加蔬菜应随放随吃，以减少维生素C的破坏。汤中适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等调味品，使其别具特色，但注意用量不宜太多，以免影响汤的原味。
值得注意的是，不要片面地认为鱼、鸡等原料熬的“精汤”最营养。实验证明，无论你熬多久，仍有营养成分留在“肉渣”中。只喝汤，不吃“肉渣”是不科学的。
看完这些，你学会了吗？过几天小编会介绍各类煲汤，让你成为煲汤高手。如果你觉得不错，给小编一个关注+留言+点赞+转发+收藏。
生活中，很多年轻人有个穿衣服的习惯，看起来特别时尚：上边穿得很厚实，下边穿得短透露，尤其是脚脖子，经常是露在外面。有时候明明是长裤，还要卷起裤管，露出一截脚踝。其实这样对我们的身体是有很大影响的，下面小编就带大家一起来看看。
姑娘们放下你们的裤脚
很多姑娘们认为露脚踝是一种时尚，既能显腿长，又能有骨感。再加上许多明星常常如此打扮，露脚踝变成了时尚的标志！甚至有些男子也卷起了裤腿！但医生说了，你这样漂亮是漂亮，但是健康方面不可取。年轻时不注意，老的时候毛病就都出来了。
脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，所以它保暖性能比较差，如果你过早把脚踝露出来的话，有可能导致脚踝的踝关节疼痛、甚至是腿寒。因为血液循环对人体的脏器或者是关节都非常重要，如果你受寒，血管就会收缩，关节的血液就会变差，这样长期以往，就会造成关节损害、关节炎，如果你是关节受寒，整个腿部都会比较受冷。俗话说寒从脚底生，所以我们还是要遵循下春捂秋冻，根据气温适当地加减衣服，不要太早把脚踝和颈肩部露出来，以免造成关节受损或者是感冒。
春捂秋冻到底咋回事？
现实中大家对于春捂秋冻是否能增强抵抗力的说法，看法并不一致。其实，春天慢慢地减衣服，是不降低机体的抵抗力。秋天慢慢地增加衣服，是提高机体的抵抗力。所以我们说，春捂秋冻能提高人的抵抗力，这个是真的。
春天的气温变化很大，乍冷乍热，所以倒春寒的天气还是非常多的。这个时候，如果我们过早地、过快地脱了衣服，就容易出现上呼吸道感染，容易得一些传染病，还有流行性感冒等病。所以我们提倡春天要适当地要捂一点。那么秋冻，秋天是由热转冷，寒冷的空气刺激，增强对寒冷的耐受性，以便应付更为残酷的严冬。
春捂应该怎么捂？
春捂一般以15℃为准。如果春天到了15℃以上，维持两周的时间，这个时候，我们就可以脱掉冬天衣服，换上春季的衣服。
除了从温度上来判断，在春秋换季的时候，我们应该遵循一个什么样的穿衣原则呢？穿衣服要尽量做到上薄下厚，就是底下，足部、腿部要保暖。肚脐不能露，脚、关节这些都是不能露的！春秋换季时候，穿衣服应该一层层地递减或递增。在昼夜温差超过8-10摄氏度的时候，也要适当增减衣物。而且，有一类人群，只适合春捂,并不适合 秋冻.比如说，老年人、小孩，体质虚弱的人，包括像冠心病的病人，你要是给他冻，血管收缩以后，供血就会减少，就可能会突发心梗等疾病，这是大忌。另外，像糖尿病患者、有胃十二指肠溃疡的病人，也都是不能冻的。
虽然春捂秋冻确实可以增强抵抗力，但还是要根据自身的身体情况来判断。专家还告诉我们，想要提高抵抗力，更重要的还是要养成良好的卫生习惯，多参加锻炼，保持良好的心情，注意合理的饮食搭配。
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